先说结论，吃黑芝麻糊对肝肾不足、气血亏虚引起的脱发有效，前提是毛囊没有萎缩坏死的情况下，需要长期坚持，最起码1-3个月才能看到明显效果。

肝肾不足、气血亏虚的原因，大概和以下行为方式有关：

这是脱发的第一种原因，肝肾不足、气血虚亏。

这是中医的说法。有以上生活习惯的人，可以多吃些补肾气、补气血的食物来防治脱发。补肾气、补气血的食物，包括黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、花生、枸杞、红豆、红枣、生姜红糖、桂圆等食物。食用这类食物对头发好。

可以自己购买食材煮粥或打豆浆食用。

图方便的，可以直接冲泡，每天1-3大勺。食材有黑豆、黑米、黑芝麻、核桃

也可以直接买黑芝麻丸子，剥开即食，一天1-2颗

月经有问题的，早点找医生调理，不要拖。

脱发的第二种原因，水湿太重。

水湿重、头部渗油，这是中医的说法。西医的说法是脂溢性脱发。这种脱发的特点是头部油特别多。

这种脱发需要通过利水除湿来调理。详细的脂溢性脱发调理方法可以看这篇回答。

脂溢性脱发还能长吗?

脱发的第三种原因，是营养不良导致。

但是这营养不良，也分情况。

一种是由于摄入不足导致的营养不良。这种就好办，不要节食、也不要偏食，可参照中国居民平衡膳食宝塔来摄入食物，以确保营养到位。

一种是由于脾胃消化吸收弱导致的营养不良。这种需要健脾，把脾胃吸收能力提上来。脾胃消化吸收好，吃进去的食物才能更好的被人体吸收。

如果脾胃有病理性问题，还需去医院诊治。

想要脾胃好，要远离以下伤脾胃的日常行为：

脱发的第四种原因，精神因素

很多人会因为情志不畅快或者重大打击而导致脱发，多和肝郁气滞有关。西医说法是因为情绪因素导致头皮血管持续性收缩，造成毛根部血液循环障碍。因此可通过按摩头皮、瑜伽或运动、泡脚、或者吃一些行气活血的食物，来帮助局部血管舒缩复常，改善局部缺血状态。

行气活血的食物，有柑橘、金橘、玫瑰花、茉莉花、佛手、山楂、月季花等食物。

疏肝解郁茶，适合平时总压抑、不开心郁闷的人饮用

不同原因的白发，除了针对病因的特定调理方法，还要了解以下防脱小技巧：

①饮食多样化，确保优质蛋白质、谷类、豆类、根茎类、坚果类、水果蔬菜、鱼贝类、动物骨髓、牛奶、海产品等的摄入。以防因为缺乏某些维生素以及锌、铁、钙、碘等微量元素造成脱发。

②禁忌烟酒刺激之物。

③少吃糖或脂肪含量高的食物、少盐避免食盐过多。

④使用宽齿轮的梳子，每天轻柔的按摩按摩头皮，促进头部气血循环，也能很好的清除头部油脂污垢。避免选用尖锐的梳子，以免刺破头皮，损害毛囊。

按摩头皮的方式，有多种，可以用梳子按摩头皮、可以用指腹按摩头皮、也可以用手掌拍头皮。看自己需求。我常用的一把，就是下面这把梳子，很好用，齿轮是圆润

⑤不要频繁烫染头发，也避免吹风机吹发时使用过高的温度，避免频繁使用各种加热造型工具。

⑥女性的话，不要扎过紧的头发，晚上可以把头发放下来

⑦避免暴晒，以免日光中的紫外线对头发造成损害。另外头发的发缝也要经常换，以免长期紫外线经常照射造成脱发。

⑧要学会放松，调整心态，避免让自己处于紧张、焦虑、疲劳的状态中。

⑨如果是油性头皮，可以选择控油洗发水，减轻过多油脂导致的脱发问题。

⑩选择适合自己的洗发水，搭配防脱育发液，给头皮充足的营养。

⑪提高睡眠质量，少熬夜，多睡觉。

⑫记得勤洗头，不要等到头发油了再洗或者头发油了好几天也不洗。油腻头发的脱发量可能是正常时的1-3倍，甚至更多。

节制房事，不要过度。

也不要过度健身，避免过度疲劳。

最后再说说，对头发有利的食物，日常可以选择多吃吃

①掉发严重的人

可以多喝喝豆浆。大豆中的大豆异黄酮是难得的植物雌激素，特别是雄脱的人可以尝试多喝一些。

②头发发黄的人

可以多吃一些海产品，比如海带、海藻、紫菜。

③头发长得慢的人

可以多吃些红肉，比如牛肉、羊肉这类富含铁元素、蛋白质的食物。

④头发黯淡无光的人

可以选择适量吃一些坚果，它们富含丰富的矿物质以及维生素。

⑤头发细软的人

可多吃些鱼肉，不含胆固醇，另外Omega-3 脂肪酸的特殊成分也有利毛囊细胞的生长和分化。

⑥头部油脂分泌旺盛的

可以选择多吃一些杂粮，它们富含微量元素、植物纤维，能增加肠胃消化能力，也富含丰富的B类维生素。

内服食疗是一方面，也可以用一些外养的头皮护理育发精华。

其他回答：

白发如何治疗？注意！正是这些原因导致你长白发

遮白发用什么牌子的染发剂比较好，持久且不伤发。？

自己在家该怎么染发，染发步骤是怎样的？

自己染发和去理发店染发有什么差别么？

气垫梳和普通的梳子有什么区别？

有没有特别见效的护发心得？

吃芝麻糊对于防止脱发真的有用吗？

产后脱发怎么缓解？要多久才能恢复？

个人认为脱发光靠吃是不顶用的，必须得要内外的共同养护才能发挥最大的效果！

给你们看看我恢复后的成果：

其实我的头发能恢复成这样，可不是光靠吃的，有一大部分都是靠自己一步步捣腾出来的！

别看我现在的头发很多，要是放在之前我的头发那可谓是真稀有！！

之前每洗一次头发掉的就能有这么多…

而且在我掉发的那段日子里，对我的折磨那也是很多很多…

最让我接受不了的就是头顶上的那一大块头皮真的太明显了！

每天望着镜子中的自己陷入深深的自责中！

为什么这种事情偏偏只有我自己会遇到！？

而且那时候我为了寻找恢复的方法，我将自己关在家里好几天一直在学习防脱养发的知识…

不过好在我自己终于找到了适合自己的方法，经过我长时间的改善后，

我那些失去的头发也慢慢的都回到了我的头顶上了！

先来说说头皮养护：

要知道头皮环境很差的话，也是会导致掉头发的，所以头皮的养护、清洁都是很有必要的！

不过好在我找到了一款适合自己的防脱育发套装，

说实话这个还是我最近刷浏览偶然间看到的。

一瓶防脱洗发水+三瓶育发营养液总共200多块，对我这个女孩子来说不算太贵！

不过好在我入手后坚持使用了下来，而且它俩反馈给我的使用感受还不错。

先说结论，吃黑芝麻糊对肝肾不足、气血亏虚引起的脱发有效，前提是毛囊没有萎缩坏死的情况下，需要长期坚持，最起码1-3个月才能看到明显效果。

肝肾不足、气血亏虚的原因，大概和以下行为方式有关：

这是脱发的第一种原因，肝肾不足、气血虚亏。

这是中医的说法。有以上生活习惯的人，可以多吃些补肾气、补气血的食物来防治脱发。补肾气、补气血的食物，包括黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、花生、枸杞、红豆、红枣、生姜红糖、桂圆等食物。食用这类食物对头发好。

可以自己购买食材煮粥或打豆浆食用。

图方便的，可以直接冲泡，每天1-3大勺。食材有黑豆、黑米、黑芝麻、核桃

也可以直接买黑芝麻丸子，剥开即食，一天1-2颗

月经有问题的，早点找医生调理，不要拖。

脱发的第二种原因，水湿太重。

水湿重、头部渗油，这是中医的说法。西医的说法是脂溢性脱发。这种脱发的特点是头部油特别多。

这种脱发需要通过利水除湿来调理。详细的脂溢性脱发调理方法可以看这篇回答。

脂溢性脱发还能长吗?

脱发的第三种原因，是营养不良导致。

但是这营养不良，也分情况。

一种是由于摄入不足导致的营养不良。这种就好办，不要节食、也不要偏食，可参照中国居民平衡膳食宝塔来摄入食物，以确保营养到位。

一种是由于脾胃消化吸收弱导致的营养不良。这种需要健脾，把脾胃吸收能力提上来。脾胃消化吸收好，吃进去的食物才能更好的被人体吸收。

如果脾胃有病理性问题，还需去医院诊治。

想要脾胃好，要远离以下伤脾胃的日常行为：

脱发的第四种原因，精神因素

很多人会因为情志不畅快或者重大打击而导致脱发，多和肝郁气滞有关。西医说法是因为情绪因素导致头皮血管持续性收缩，造成毛根部血液循环障碍。因此可通过按摩头皮、瑜伽或运动、泡脚、或者吃一些行气活血的食物，来帮助局部血管舒缩复常，改善局部缺血状态。

行气活血的食物，有柑橘、金橘、玫瑰花、茉莉花、佛手、山楂、月季花等食物。

疏肝解郁茶，适合平时总压抑、不开心郁闷的人饮用

不同原因的白发，除了针对病因的特定调理方法，还要了解以下防脱小技巧：

①饮食多样化，确保优质蛋白质、谷类、豆类、根茎类、坚果类、水果蔬菜、鱼贝类、动物骨髓、牛奶、海产品等的摄入。以防因为缺乏某些维生素以及锌、铁、钙、碘等微量元素造成脱发。

②禁忌烟酒刺激之物。

③少吃糖或脂肪含量高的食物、少盐避免食盐过多。

④使用宽齿轮的梳子，每天轻柔的按摩按摩头皮，促进头部气血循环，也能很好的清除头部油脂污垢。避免选用尖锐的梳子，以免刺破头皮，损害毛囊。

按摩头皮的方式，有多种，可以用梳子按摩头皮、可以用指腹按摩头皮、也可以用手掌拍头皮。看自己需求。我常用的一把，就是下面这把梳子，很好用，齿轮是圆润

⑤不要频繁烫染头发，也避免吹风机吹发时使用过高的温度，避免频繁使用各种加热造型工具。

⑥女性的话，不要扎过紧的头发，晚上可以把头发放下来

⑦避免暴晒，以免日光中的紫外线对头发造成损害。另外头发的发缝也要经常换，以免长期紫外线经常照射造成脱发。

⑧要学会放松，调整心态，避免让自己处于紧张、焦虑、疲劳的状态中。

⑨如果是油性头皮，可以选择控油洗发水，减轻过多油脂导致的脱发问题。

⑩选择适合自己的洗发水，搭配防脱育发液，给头皮充足的营养。

⑪提高睡眠质量，少熬夜，多睡觉。

⑫记得勤洗头，不要等到头发油了再洗或者头发油了好几天也不洗。油腻头发的脱发量可能是正常时的1-3倍，甚至更多。

节制房事，不要过度。

也不要过度健身，避免过度疲劳。

最后再说说，对头发有利的食物，日常可以选择多吃吃

①掉发严重的人

可以多喝喝豆浆。大豆中的大豆异黄酮是难得的植物雌激素，特别是雄脱的人可以尝试多喝一些。

②头发发黄的人

可以多吃一些海产品，比如海带、海藻、紫菜。

③头发长得慢的人

可以多吃些红肉，比如牛肉、羊肉这类富含铁元素、蛋白质的食物。

④头发黯淡无光的人

可以选择适量吃一些坚果，它们富含丰富的矿物质以及维生素。

⑤头发细软的人

可多吃些鱼肉，不含胆固醇，另外Omega-3 脂肪酸的特殊成分也有利毛囊细胞的生长和分化。

⑥头部油脂分泌旺盛的

可以选择多吃一些杂粮，它们富含微量元素、植物纤维，能增加肠胃消化能力，也富含丰富的B类维生素。

内服食疗是一方面，也可以用一些外养的头皮护理育发精华。

其他回答：

白发如何治疗？注意！正是这些原因导致你长白发

遮白发用什么牌子的染发剂比较好，持久且不伤发。？

自己在家该怎么染发，染发步骤是怎样的？

自己染发和去理发店染发有什么差别么？

气垫梳和普通的梳子有什么区别？

有没有特别见效的护发心得？

吃芝麻糊对于防止脱发真的有用吗？

产后脱发怎么缓解？要多久才能恢复？

个人认为脱发光靠吃是不顶用的，必须得要内外的共同养护才能发挥最大的效果！

给你们看看我恢复后的成果：

其实我的头发能恢复成这样，可不是光靠吃的，有一大部分都是靠自己一步步捣腾出来的！

别看我现在的头发很多，要是放在之前我的头发那可谓是真稀有！！

之前每洗一次头发掉的就能有这么多…

而且在我掉发的那段日子里，对我的折磨那也是很多很多…

最让我接受不了的就是头顶上的那一大块头皮真的太明显了！

每天望着镜子中的自己陷入深深的自责中！

为什么这种事情偏偏只有我自己会遇到！？

而且那时候我为了寻找恢复的方法，我将自己关在家里好几天一直在学习防脱养发的知识…

不过好在我自己终于找到了适合自己的方法，经过我长时间的改善后，

我那些失去的头发也慢慢的都回到了我的头顶上了！

先来说说头皮养护：

要知道头皮环境很差的话，也是会导致掉头发的，所以头皮的养护、清洁都是很有必要的！

不过好在我找到了一款适合自己的防脱育发套装，

说实话这个还是我最近刷浏览偶然间看到的。

一瓶防脱洗发水+三瓶育发营养液总共200多块，对我这个女孩子来说不算太贵！

不过好在我入手后坚持使用了下来，而且它俩反馈给我的使用感受还不错。

洗发水、各种育发液我都尝试过，不能说是智商税，但真的钱花了却没啥效果，想直呼自己超级大怨种！

我吃的黑芝麻糊就是这个0蔗糖、0色素而且高营养的五谷磨房纯天然黑芝麻糊，一罐600g，好喝不贵还不长胖！

别看我现在一头秀发，其实之前我因为熬夜，整个人真的快要“秃”了。

每次洗澡的时候掉的头发一抓一大把，有时候还会堵下水道，栓Q~

在这也提醒一下各位姐妹：真的不要熬夜！这句话说的嘴都快磨破了！有的小宝贝居然还觉得无伤大雅！看到我一把一把掉的头发了吗？这就是教训！

后来我刷某红薯的时候看到好多人都在说“以黑养黑”的方法很适合用来养头发，毕竟是老祖宗留下来的法子，自有妙处，我就马上开始做功课下单了这个五谷磨房黑芝麻粉。

在这也和各位姐妹提个醒：市面上大部分黑芝麻糊都不太纯，而且还有蔗糖之类的成分，要多看配料表，免得没把头发养好，整个人还秃了就不划算啦！

但五谷磨房黑芝麻粉是不添加白砂糖、香精、色素、防腐剂！真的可以放心吃！

刚开始吃第一个月的时候，头发其实没啥变化，就是额头前面有了一点小碎发，每次洗完头之后都会有点炸毛！

到第二月的时候，变化就非常明显了，肉眼可见！整个人都有被惊喜到！

3个月的时候之前的小碎发已经长长很多了！而且又有了好多新的小碎发！

最后是我吃了5个多月的效果，就连脖子后面都有炸毛的趋势！太有成就感了，姐妹们！

现在我就是不用每天对着镜子看着自己少的可怜的头发发愁了，而且看到什么好看的编发造型都能放心尝试！太开心了！

我把我的同款黑芝麻粉链接给各位秃头姐妹放在这里了！功课已经送上了，赶紧行动起来！！

养发护发这件事最重要的就是坚持！三天打鱼两天晒网没用！我都坚持喝了好几个月头发才开始有变化~

俗话说，心急吃不了热豆腐和臭豆腐嘛！！

五谷磨房黑芝麻粉能这么让我心动，主要还是因为它的配料巨有诚意！谁会拒绝配料表满满都是营养的黑芝麻粉呢？

一级黑芝麻+黑大豆+黑米+黑藜麦+奇亚籽这些黑色食材，有1.7倍的高蛋白和亚麻酸。

头发最主要的成分就是蛋白质！高蛋白是能给头发提供原料和养分的，这些营养物质都到位，给头发提供了养料，发质怎么可能会不好嘛？

还有燕麦片、魔芋粉、山药这些低卡又饱腹的食材！

有时候早起没胃口，就给自己冲一碗暖呼呼的黑芝麻糊吃下去，真的暖心又暖胃，一整天都感觉活力满满~

而且它是研磨成粉，不仅营养更好吸收，而且冲泡也不容易结团，每次冲泡不用加太多水，口感糯唧唧的超细腻~

据我了解，一碗五谷磨房黑芝麻糊喝下去相当于补充了1个鸡蛋的蛋白质、1杯牛奶的钙还有1盘西兰花的膳食纤维哟！

另外，怕长胖的姐妹也能闭眼放心喝这个黑芝麻糊，毕竟它的热量还不到一个苹果，而且没添加其他的甜味剂什么的，身体0负担！

整整一大罐有600g，每天喝一碗差不多能喝两个月！早餐不用愁了，还能养好头发！不管怎么想，都很划算~

洗发水、各种育发液我都尝试过，不能说是智商税，但真的钱花了却没啥效果，想直呼自己超级大怨种！

我吃的黑芝麻糊就是这个0蔗糖、0色素而且高营养的五谷磨房纯天然黑芝麻糊，一罐600g，好喝不贵还不长胖！

别看我现在一头秀发，其实之前我因为熬夜，整个人真的快要“秃”了。

每次洗澡的时候掉的头发一抓一大把，有时候还会堵下水道，栓Q~

在这也提醒一下各位姐妹：真的不要熬夜！这句话说的嘴都快磨破了！有的小宝贝居然还觉得无伤大雅！看到我一把一把掉的头发了吗？这就是教训！

后来我刷某红薯的时候看到好多人都在说“以黑养黑”的方法很适合用来养头发，毕竟是老祖宗留下来的法子，自有妙处，我就马上开始做功课下单了这个五谷磨房黑芝麻粉。

在这也和各位姐妹提个醒：市面上大部分黑芝麻糊都不太纯，而且还有蔗糖之类的成分，要多看配料表，免得没把头发养好，整个人还秃了就不划算啦！

但五谷磨房黑芝麻粉是不添加白砂糖、香精、色素、防腐剂！真的可以放心吃！

刚开始吃第一个月的时候，头发其实没啥变化，就是额头前面有了一点小碎发，每次洗完头之后都会有点炸毛！

到第二月的时候，变化就非常明显了，肉眼可见！整个人都有被惊喜到！

3个月的时候之前的小碎发已经长长很多了！而且又有了好多新的小碎发！

最后是我吃了5个多月的效果，就连脖子后面都有炸毛的趋势！太有成就感了，姐妹们！

现在我就是不用每天对着镜子看着自己少的可怜的头发发愁了，而且看到什么好看的编发造型都能放心尝试！太开心了！

我把我的同款黑芝麻粉链接给各位秃头姐妹放在这里了！功课已经送上了，赶紧行动起来！！

养发护发这件事最重要的就是坚持！三天打鱼两天晒网没用！我都坚持喝了好几个月头发才开始有变化~

俗话说，心急吃不了热豆腐和臭豆腐嘛！！

五谷磨房黑芝麻粉能这么让我心动，主要还是因为它的配料巨有诚意！谁会拒绝配料表满满都是营养的黑芝麻粉呢？

一级黑芝麻+黑大豆+黑米+黑藜麦+奇亚籽这些黑色食材，有1.7倍的高蛋白和亚麻酸。

头发最主要的成分就是蛋白质！高蛋白是能给头发提供原料和养分的，这些营养物质都到位，给头发提供了养料，发质怎么可能会不好嘛？

还有燕麦片、魔芋粉、山药这些低卡又饱腹的食材！

有时候早起没胃口，就给自己冲一碗暖呼呼的黑芝麻糊吃下去，真的暖心又暖胃，一整天都感觉活力满满~

而且它是研磨成粉，不仅营养更好吸收，而且冲泡也不容易结团，每次冲泡不用加太多水，口感糯唧唧的超细腻~

据我了解，一碗五谷磨房黑芝麻糊喝下去相当于补充了1个鸡蛋的蛋白质、1杯牛奶的钙还有1盘西兰花的膳食纤维哟！

另外，怕长胖的姐妹也能闭眼放心喝这个黑芝麻糊，毕竟它的热量还不到一个苹果，而且没添加其他的甜味剂什么的，身体0负担！

整整一大罐有600g，每天喝一碗差不多能喝两个月！早餐不用愁了，还能养好头发！不管怎么想，都很划算~