最近,一种病在年轻人之中流行起来。你说的严重,但它并不严重,发病也没有疼痛,更不会对你的生命造成威胁,但他会影响我们的个人形象,让我们失去自信,甚至失去工作和生活的乐趣,说到这里。可能很多朋友已经猜到了。是的,就是“脱发”。前一阵世界杯的热度已经过去了,但是世界杯带起的运动健身的热潮却愈发高涨,平时不怎么运动的人世界杯后好像都有了锻炼的兴趣。但最近有人说,长期运动会使人脱发,这是真的吗?

先来看看这个

鲁尼、贝尔、伊涅斯塔、切赫、瓜迪奥拉……这是世界杯的节奏?不知道大家有没有发现,其实这是头发君选出的一组“足球脱发联盟”,其实不单是足球运动员,像打篮球的乔丹,打网球的阿加西等等,很多运动员都会出现脱发的问题。按照常人的认识,运动员的身体素质应该是非常好的,为什么也会脱发这么严重呢?

运动对头发的影响

我们知道,人体内的激素水平与头发的生长密切相关。普通人的体内性激素水平比较稳定,而运动员或长期健身的人就不同,运动会让激素分泌旺盛,促进肌肉的生长,同时激素水平的变化也会影响到头发的正常生长。

DHT(二氢睾酮)是雄性激素与5a-还原酶作用的产物,DHT会使毛囊逐渐缩小,长出的头发逐渐变细,变得脆弱。但雄激素分泌的增多,并不会直接影响脱发,导致脱发的主要原因

还是DHT。

曾经有人做过这样一个实验,挑选一百名不经常运动的中年男性,并挑选其中五十人每天开始运动锻炼,三个月之后做对照,发现运动者的DHT增长比不运动者高出了12.8%,由此测试可以证明,运动确实可以提升人体内的DHT水平。

为什么有的人天天运动但没出现脱发呢

DHT水平越高,说明发生脱发的可能性就越大。但这并不是100%的,脱发还和遗传、外界的影响有很大关系。一些长期锻炼头发依旧很茂盛的人,他们的毛囊本身对于DHT不是很敏感,不容易受到影响。不管怎么运动,也不太会出现脱发,而对于那些有脱发趋势或者对DHT比较敏感的人来说,高强度的运动更容易导致头皮的DHT水平上升,加重脱发情况。

我们应该放弃锻炼健身吗?

这其实完全没有必要,如果你的头皮对DHT比较敏感,或者已经出现了脱发的趋势,调整一下你的运动方案,在锻炼的时候注意一些细节,避免高强度无氧运动,就可以避免发生脱发。多去做一些有氧运动,诸如长跑、骑单车、爬山、球类运动、太极拳等,能促进血液循环,对于头发的生长还是大有裨益哒,可以适当进行!

而高强度的无氧运动,如短跑、肌肉器械训练、举重等则容易导致DHT水平升高,使脱发更严重,建议避免。

最近,一种病在年轻人之中流行起来。你说的严重,但它并不严重,发病也没有疼痛,更不会对你的生命造成威胁,但他会影响我们的个人形象,让我们失去自信,甚至失去工作和生活的乐趣,说到这里。可能很多朋友已经猜到了。是的,就是“脱发”。前一阵世界杯的热度已经过去了,但是世界杯带起的运动健身的热潮却愈发高涨,平时不怎么运动的人世界杯后好像都有了锻炼的兴趣。但最近有人说,长期运动会使人脱发,这是真的吗?

先来看看这个

鲁尼、贝尔、伊涅斯塔、切赫、瓜迪奥拉……这是世界杯的节奏?不知道大家有没有发现,其实这是头发君选出的一组“足球脱发联盟”,其实不单是足球运动员,像打篮球的乔丹,打网球的阿加西等等,很多运动员都会出现脱发的问题。按照常人的认识,运动员的身体素质应该是非常好的,为什么也会脱发这么严重呢?

运动对头发的影响

我们知道,人体内的激素水平与头发的生长密切相关。普通人的体内性激素水平比较稳定,而运动员或长期健身的人就不同,运动会让激素分泌旺盛,促进肌肉的生长,同时激素水平的变化也会影响到头发的正常生长。

DHT(二氢睾酮)是雄性激素与5a-还原酶作用的产物,DHT会使毛囊逐渐缩小,长出的头发逐渐变细,变得脆弱。但雄激素分泌的增多,并不会直接影响脱发,导致脱发的主要原因

还是DHT。

曾经有人做过这样一个实验,挑选一百名不经常运动的中年男性,并挑选其中五十人每天开始运动锻炼,三个月之后做对照,发现运动者的DHT增长比不运动者高出了12.8%,由此测试可以证明,运动确实可以提升人体内的DHT水平。

为什么有的人天天运动但没出现脱发呢

DHT水平越高,说明发生脱发的可能性就越大。但这并不是100%的,脱发还和遗传、外界的影响有很大关系。一些长期锻炼头发依旧很茂盛的人,他们的毛囊本身对于DHT不是很敏感,不容易受到影响。不管怎么运动,也不太会出现脱发,而对于那些有脱发趋势或者对DHT比较敏感的人来说,高强度的运动更容易导致头皮的DHT水平上升,加重脱发情况。

我们应该放弃锻炼健身吗?

这其实完全没有必要,如果你的头皮对DHT比较敏感,或者已经出现了脱发的趋势,调整一下你的运动方案,在锻炼的时候注意一些细节,避免高强度无氧运动,就可以避免发生脱发。多去做一些有氧运动,诸如长跑、骑单车、爬山、球类运动、太极拳等,能促进血液循环,对于头发的生长还是大有裨益哒,可以适当进行!

而高强度的无氧运动,如短跑、肌肉器械训练、举重等则容易导致DHT水平升高,使脱发更严重,建议避免。

自己一米八,曾经不到120斤。谈了一个80斤的女朋友,想公主抱闪了腰。没办法,练到140斤。

结果80斤的女友分了,又谈了一个100斤的新女友,又闪了腰。没办法,继续练到160斤。

后来100斤的女朋友变成了120斤的老婆,还多出来一个40斤的“祖宗”。这腰啊,是好不了了……

小伙儿“抖机灵”的答案很是风趣幽默,哈哈~

但随着社会的发展,确实越来越多的同胞们对练肌肉痴迷更甚。其实对于男同胞来说,大体分以下三个类型:科研型,比如霍金、爱因斯坦等;偶像型,比如一众娱乐圈小鲜肉。肌肉型,比如施瓦辛格、海王、雷神等。

科研型需要天赋异禀,心无旁骛。偶像型需要外貌极佳,颜值逆天。只有肌肉型限制较少,更为普世。所以越来越多的男同胞们选择了练肌肉做型男。

说的有点远了,回到正题。健身圈一直流传着一句话“练的越大,变的越秃”,印象中也确实有不少肌肉猛男,在拥有傲人肌肉的同时,也盯着一个光秃的脑袋。

上一些照片我们先来看一下:

道恩·强森,个练肌肉后被大众成为“巨石”的男人。年轻的时候头发还是郁郁葱葱,而成为肌肉猛男后,头顶亮的异常明显。

电影巨星杰森斯坦森,胸肌、腹肌、人鱼线……堪称行走的荷尔蒙,然而头顶依旧光的有些尴尬,不过杰森斯坦森属于那种“秃帅秃帅”的。

肌肉圈大名鼎鼎的“小力王”,两侧的额角也已经日渐光秃。

难道“练的越大,变得越秃”真的是逃不出的“宿命”?我们继续上图:

乌利塞斯,这个健身界的网红达人,肌肉不用多说,头发更是十分有型。

新一代健身美学代言人杰夫赛德,更是拥有一头帅气的黑发。

阿诺德·施瓦辛格,年轻的时候肌肉相当有型,即便现在步入老年头发依旧茂密。

那么问题来了:为啥有的人肌肉越大头越秃,有的人却没事儿?

其实概括说,造成脱发的主要“凶手”有三个:遗传基因、外部环境、DHT。

遗传基因,这个没招儿。父母本身有脱发情况,那我们脱发的概率肯定会高很多,而且男性比女性更容易遗传。

外部环境,主要是精神压力大、不规律的饮食作息等,这些也会诱发脱发的产生。

而我们常说的健身导致脱发,主要就是因为DHT, 在我们进行力量训练时,人体内的雄性激素分泌量会骤增,从而产生一种物质:DHT。

在对男性高强度运动和激素关系的研究中发现:DHT是由体内雄性激素和5α还原酶合成,毛囊受到DHT的影响会导致自身不断萎缩,失去生发能力。

但这并不意味着健身就会导致脱发,因为毛囊是否受到DHT的影响,完全是个人基因决定的。也就是说当你的毛囊容易受DHT影响,而DHT含量又偏高时,容易脱发。而如果毛囊不容易受DHT影响,那你怎么练都不会脱发。

在这里也送一些喜欢健身又热爱头发的朋友们一些小建议:

1、保证睡眠

睡眠是一切的基础,只有睡好了才能促进皮肤及毛发的新陈代谢。

2、减少“撸铁”频率

高强度运动更容易导致体内DHT含量升高,对于一个有脱发趋势的人来说,撸铁等无氧运动更容易让脱发提前。

自己一米八,曾经不到120斤。谈了一个80斤的女朋友,想公主抱闪了腰。没办法,练到140斤。

结果80斤的女友分了,又谈了一个100斤的新女友,又闪了腰。没办法,继续练到160斤。

后来100斤的女朋友变成了120斤的老婆,还多出来一个40斤的“祖宗”。这腰啊,是好不了了……

小伙儿“抖机灵”的答案很是风趣幽默,哈哈~

但随着社会的发展,确实越来越多的同胞们对练肌肉痴迷更甚。其实对于男同胞来说,大体分以下三个类型:科研型,比如霍金、爱因斯坦等;偶像型,比如一众娱乐圈小鲜肉。肌肉型,比如施瓦辛格、海王、雷神等。

科研型需要天赋异禀,心无旁骛。偶像型需要外貌极佳,颜值逆天。只有肌肉型限制较少,更为普世。所以越来越多的男同胞们选择了练肌肉做型男。

说的有点远了,回到正题。健身圈一直流传着一句话“练的越大,变的越秃”,印象中也确实有不少肌肉猛男,在拥有傲人肌肉的同时,也盯着一个光秃的脑袋。

上一些照片我们先来看一下:

道恩·强森,个练肌肉后被大众成为“巨石”的男人。年轻的时候头发还是郁郁葱葱,而成为肌肉猛男后,头顶亮的异常明显。

电影巨星杰森斯坦森,胸肌、腹肌、人鱼线……堪称行走的荷尔蒙,然而头顶依旧光的有些尴尬,不过杰森斯坦森属于那种“秃帅秃帅”的。

肌肉圈大名鼎鼎的“小力王”,两侧的额角也已经日渐光秃。

难道“练的越大,变得越秃”真的是逃不出的“宿命”?我们继续上图:

乌利塞斯,这个健身界的网红达人,肌肉不用多说,头发更是十分有型。

新一代健身美学代言人杰夫赛德,更是拥有一头帅气的黑发。

阿诺德·施瓦辛格,年轻的时候肌肉相当有型,即便现在步入老年头发依旧茂密。

那么问题来了:为啥有的人肌肉越大头越秃,有的人却没事儿?

其实概括说,造成脱发的主要“凶手”有三个:遗传基因、外部环境、DHT。

遗传基因,这个没招儿。父母本身有脱发情况,那我们脱发的概率肯定会高很多,而且男性比女性更容易遗传。

外部环境,主要是精神压力大、不规律的饮食作息等,这些也会诱发脱发的产生。

而我们常说的健身导致脱发,主要就是因为DHT, 在我们进行力量训练时,人体内的雄性激素分泌量会骤增,从而产生一种物质:DHT。

在对男性高强度运动和激素关系的研究中发现:DHT是由体内雄性激素和5α还原酶合成,毛囊受到DHT的影响会导致自身不断萎缩,失去生发能力。

但这并不意味着健身就会导致脱发,因为毛囊是否受到DHT的影响,完全是个人基因决定的。也就是说当你的毛囊容易受DHT影响,而DHT含量又偏高时,容易脱发。而如果毛囊不容易受DHT影响,那你怎么练都不会脱发。

在这里也送一些喜欢健身又热爱头发的朋友们一些小建议:

1、保证睡眠

睡眠是一切的基础,只有睡好了才能促进皮肤及毛发的新陈代谢。

2、减少“撸铁”频率

高强度运动更容易导致体内DHT含量升高,对于一个有脱发趋势的人来说,撸铁等无氧运动更容易让脱发提前。

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