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如果你也深受掉髮困擾,每次洗完頭、梳完頭頭髮就掉一堆,無時無刻都能在家裡各個角落發現散落各處的落髮,每天有撿不完的頭髮太煩人了!不管掉髮困擾已經是你長久的困擾,或是近期突然頻繁發生,都該好好認識掉髮原因與找到預防改善方法,先別急著找預防落髮的洗護品,先來看看為大家整理關於掉髮的疑難雜症,用對的方法改善掉髮才是正解!

頭髮的生長週期分為生長、退化、休止三個階段,人體正常情況下約有90%的頭髮處於生長期,有5~10%的頭髮則處於退化期。其實每天掉髮是很正常的代謝現象,掉髮量通常為50-100根,但如果感覺掉髮量突然變多(持續掉髮150根以上)、髮絲變得纖細脆弱、或是感覺分線、髮旋部分變得更加明顯等症狀,就應該好好檢視掉髮原因,並立即尋求改善。

除了男性注重掉髮問題,也有許多女生也面臨著掉髮的症狀,幾乎每10人就有7人有掉髮困擾,造成的原因其實很多,有來自身體生理因素,也有來自壓力、心理因素,當然外在的環境、飲食及生活習慣等,也都是導致掉髮的關鍵原因。

現代人最常見的掉髮原因:遺傳性掉髮遺傳性掉髮通常又稱為雄性禿,與雄性賀爾蒙有關,間接影響毛囊合成蛋白質,使頭髮無法順利生長,進而毛囊萎縮引發掉髮。營養失調掉髮蛋白質是組成頭髮的最關鍵之一,如果長期缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素B或E,就有可能造成頭髮養分不足所以變得脆弱。像是不少年輕女性就因長期不當減重而引起異常掉髮。

代謝異常掉髮

自律神經失調、缺鐵性貧血、多囊性卵巢症候群等問題,或甲狀腺過多、過少症狀讓新陳代謝出了問題,都會直接影響掉髮,這類型建議尋求專業醫師幫助。

皮膚發炎掉髮

脂漏性皮膚炎是最常發生在頭皮上的發炎型疾病,常會產生微黃色油膩的大塊皮屑,而皮屑增生有助於細菌大量繁殖,進而引發頭皮發炎感染產生掉髮現象。

生活壓力掉髮

遭遇突發性重大事件、工作壓力大、情緒起伏不定或長期處於焦慮狀態,這些情緒都會直接影響生理運作,導致內分泌失調或賀爾蒙混亂而出現掉髮。

生理疾病掉髮

如患有重大疾病、大手術,或長期服用特定藥物等情況,也可能促使毛囊進入休止期,而引起短時間內大量掉髮的狀況。

產後掉髮

生產後體內的雌激素快速下降,造成頭皮毛囊代謝速率大增,同時進入毛髮休止期,所以也會大量掉髮,不過通常在產後6~9個月後掉髮情況就會慢慢改善。

不良作息掉髮

習慣性失眠、長期熬夜、喜愛菸酒、缺少運動等生活不良習慣,會讓毛囊脫落的量變多、速度變快,而毛囊的增生速度遠比不上,所以成為明顯的掉髮現象。

其他引起掉髮的生活壞習慣:

1.洗完髮沒有吹乾。長期下來容易讓毛囊阻塞、頭皮滋生細菌,不但長不出新髮,也會造成脫髮的危險,頭皮也容易敏感搔癢。

2.梳頭應由下往上梳。梳頭最好是由下往上梳,先梳開下面容易打結的部分,再由上往下順梳就能避免頭髮拉扯。

3.長期維持緊繃的髮型。尤其是高馬尾、丸子頭這種需高度拉扯頭髮的造型,經常性緊繃會讓毛髮失去彈性、毛囊受損。

4.洗髮精直接上頭。最好先將洗髮精擠在手上後,搓出泡後再塗抹在頭髮上,避免有多餘的洗髮精殘留,容易會洗不乾淨。

5.髮品沒有卸妝乾淨。特別是有在使用髮際線粉的話,在洗頭前務必先要用卸妝產品卸除乾淨後再進行洗髮動作。要保持充足的睡眠才能正常分泌出生長激素,促進毛髮增生;刺激性食物容易讓毛囊發炎、阻塞引發脂漏性皮膚炎,加重掉髮問題。

6.常熬夜、常吃刺激性食物。要保持充足的睡眠才能正常分泌出生長激素,促進毛髮增生;刺激性食物容易讓毛囊發炎、阻塞引發脂漏性皮膚炎,加重掉髮問題。

了解了能引起掉髮的可能原因後,最重要的就是如何改善及預防,針對偶發性掉髮及掉髮情況較輕微的情況,可透過調整日常生活、頭皮養護及改善飲食,以不吃藥的方式減緩掉髮發生,如掉髮情況未得改善甚至更加嚴重,一定要找專業醫師諮詢治療。日常預防&改善掉髮的生活小技巧:除了前面說的生理、心理因素能直接或間接造成掉髮現象外,很多沒注意到的日常習慣往往也是讓頭髮變得脆弱的隱形殺手,這些無意識的生活壞習慣看看你中了幾樣?改掉熬夜、睡眠不足習慣有充足的睡眠能活化副交感神經,讓生長激素大量分泌,有助於毛髮生長及強化毛囊,就能減少掉髮的問題。避免長期綁馬尾、丸子頭髮型馬尾、辮髮、丸子頭這樣拉扯頭髮的造型一整天下來容易讓頭髮斷裂、毛囊受損,要適時地讓毛囊們休息一下。

避免過度辛辣、油炸食物攝取

辛辣、油炸食物容易引起動脈硬化等老化現象,讓頭髮無法正常吸收養分,所以容易掉髮,切記要均衡飲食且長補充維生素。

沒有正確清潔頭皮

頭皮就跟皮膚一樣需要基礎清潔保養,長時間不洗頭會容易在頭皮上堆積髒污角質,或是潤髮及護髮品直接塗抹在頭皮上,會讓沖洗不乾淨的殘留物阻擋了毛囊呼吸的空間,久了代謝也就變差了。

改掉扭轉、拉扯頭髮小動作

很多人有習慣性撩髮、扭轉髮等玩頭髮的小動作,可能是種舒壓的作用,但不自覺得行為也為容易拉扯頭髮與毛囊,使他們漸漸失去彈性。

如果你也深受掉髮困擾,每次洗完頭、梳完頭頭髮就掉一堆,無時無刻都能在家裡各個角落發現散落各處的落髮,每天有撿不完的頭髮太煩人了!不管掉髮困擾已經是你長久的困擾,或是近期突然頻繁發生,都該好好認識掉髮原因與找到預防改善方法,先別急著找預防落髮的洗護品,先來看看為大家整理關於掉髮的疑難雜症,用對的方法改善掉髮才是正解!

頭髮的生長週期分為生長、退化、休止三個階段,人體正常情況下約有90%的頭髮處於生長期,有5~10%的頭髮則處於退化期。其實每天掉髮是很正常的代謝現象,掉髮量通常為50-100根,但如果感覺掉髮量突然變多(持續掉髮150根以上)、髮絲變得纖細脆弱、或是感覺分線、髮旋部分變得更加明顯等症狀,就應該好好檢視掉髮原因,並立即尋求改善。

除了男性注重掉髮問題,也有許多女生也面臨著掉髮的症狀,幾乎每10人就有7人有掉髮困擾,造成的原因其實很多,有來自身體生理因素,也有來自壓力、心理因素,當然外在的環境、飲食及生活習慣等,也都是導致掉髮的關鍵原因。

現代人最常見的掉髮原因:遺傳性掉髮遺傳性掉髮通常又稱為雄性禿,與雄性賀爾蒙有關,間接影響毛囊合成蛋白質,使頭髮無法順利生長,進而毛囊萎縮引發掉髮。營養失調掉髮蛋白質是組成頭髮的最關鍵之一,如果長期缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素B或E,就有可能造成頭髮養分不足所以變得脆弱。像是不少年輕女性就因長期不當減重而引起異常掉髮。

代謝異常掉髮

自律神經失調、缺鐵性貧血、多囊性卵巢症候群等問題,或甲狀腺過多、過少症狀讓新陳代謝出了問題,都會直接影響掉髮,這類型建議尋求專業醫師幫助。

皮膚發炎掉髮

脂漏性皮膚炎是最常發生在頭皮上的發炎型疾病,常會產生微黃色油膩的大塊皮屑,而皮屑增生有助於細菌大量繁殖,進而引發頭皮發炎感染產生掉髮現象。

生活壓力掉髮

遭遇突發性重大事件、工作壓力大、情緒起伏不定或長期處於焦慮狀態,這些情緒都會直接影響生理運作,導致內分泌失調或賀爾蒙混亂而出現掉髮。

生理疾病掉髮

如患有重大疾病、大手術,或長期服用特定藥物等情況,也可能促使毛囊進入休止期,而引起短時間內大量掉髮的狀況。

產後掉髮

生產後體內的雌激素快速下降,造成頭皮毛囊代謝速率大增,同時進入毛髮休止期,所以也會大量掉髮,不過通常在產後6~9個月後掉髮情況就會慢慢改善。

不良作息掉髮

習慣性失眠、長期熬夜、喜愛菸酒、缺少運動等生活不良習慣,會讓毛囊脫落的量變多、速度變快,而毛囊的增生速度遠比不上,所以成為明顯的掉髮現象。

其他引起掉髮的生活壞習慣:

1.洗完髮沒有吹乾。長期下來容易讓毛囊阻塞、頭皮滋生細菌,不但長不出新髮,也會造成脫髮的危險,頭皮也容易敏感搔癢。

2.梳頭應由下往上梳。梳頭最好是由下往上梳,先梳開下面容易打結的部分,再由上往下順梳就能避免頭髮拉扯。

3.長期維持緊繃的髮型。尤其是高馬尾、丸子頭這種需高度拉扯頭髮的造型,經常性緊繃會讓毛髮失去彈性、毛囊受損。

4.洗髮精直接上頭。最好先將洗髮精擠在手上後,搓出泡後再塗抹在頭髮上,避免有多餘的洗髮精殘留,容易會洗不乾淨。

5.髮品沒有卸妝乾淨。特別是有在使用髮際線粉的話,在洗頭前務必先要用卸妝產品卸除乾淨後再進行洗髮動作。要保持充足的睡眠才能正常分泌出生長激素,促進毛髮增生;刺激性食物容易讓毛囊發炎、阻塞引發脂漏性皮膚炎,加重掉髮問題。

6.常熬夜、常吃刺激性食物。要保持充足的睡眠才能正常分泌出生長激素,促進毛髮增生;刺激性食物容易讓毛囊發炎、阻塞引發脂漏性皮膚炎,加重掉髮問題。

了解了能引起掉髮的可能原因後,最重要的就是如何改善及預防,針對偶發性掉髮及掉髮情況較輕微的情況,可透過調整日常生活、頭皮養護及改善飲食,以不吃藥的方式減緩掉髮發生,如掉髮情況未得改善甚至更加嚴重,一定要找專業醫師諮詢治療。日常預防&改善掉髮的生活小技巧:除了前面說的生理、心理因素能直接或間接造成掉髮現象外,很多沒注意到的日常習慣往往也是讓頭髮變得脆弱的隱形殺手,這些無意識的生活壞習慣看看你中了幾樣?改掉熬夜、睡眠不足習慣有充足的睡眠能活化副交感神經,讓生長激素大量分泌,有助於毛髮生長及強化毛囊,就能減少掉髮的問題。避免長期綁馬尾、丸子頭髮型馬尾、辮髮、丸子頭這樣拉扯頭髮的造型一整天下來容易讓頭髮斷裂、毛囊受損,要適時地讓毛囊們休息一下。

避免過度辛辣、油炸食物攝取

辛辣、油炸食物容易引起動脈硬化等老化現象,讓頭髮無法正常吸收養分,所以容易掉髮,切記要均衡飲食且長補充維生素。

沒有正確清潔頭皮

頭皮就跟皮膚一樣需要基礎清潔保養,長時間不洗頭會容易在頭皮上堆積髒污角質,或是潤髮及護髮品直接塗抹在頭皮上,會讓沖洗不乾淨的殘留物阻擋了毛囊呼吸的空間,久了代謝也就變差了。

改掉扭轉、拉扯頭髮小動作

很多人有習慣性撩髮、扭轉髮等玩頭髮的小動作,可能是種舒壓的作用,但不自覺得行為也為容易拉扯頭髮與毛囊,使他們漸漸失去彈性。

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