据统计:许多宝妈在产后2-3个月会出现脱发的现象,但也可到产后7个月开始。大约35%~45%的宝妈会出现这种脱发。一般胎次越多、脱发越严重。

在这里,我想说大家其实没必要对产后脱发产生太大恐惧 。

因为有一半以上的产后脱发是可以自己恢复的。此外,另外一些人借助一点简单的方案也可以恢复生宝宝之前迷人的秀发 。

我来给大家讲讲产后脱发的相关知识。

为什么会产后脱发呢?

1.激素

产后脱发最主要的一个原因是:激素的变化。

妊娠期间荷尔蒙水平会很高,分娩后荷尔蒙水平突然减少。那些正常情况下该脱落而没有脱落的头发,早产后2~7个月往往开始脱落。当脱落的头发比新生长的头发大很多时,有的新妈妈就会头发稀疏。

在怀孕期间,女性的荷尔蒙变化很大。荷尔蒙是影响产后掉头发与否的重要因素。怀孕期间的第一个刺激是人类绒毛膜促性腺激素或HCG。这是您的怀孕测试所测量的激素,它的上升水平表明您怀孕了。怀孕也会导致其他几种激素水平升高,包括雌激素,黄体酮,催产素和催乳素。怀孕期间你的血量也会增加,到达生产日期的时候血量会比正常情况高出50%。

在宝宝出生后,你的荷尔蒙水平迅速下降,包括雌激素和黄体酮。这些激素在出生后的24小时内几乎会恢复到正常水平,尽管催乳素在哺乳期会持续很高

你的血容量也减少了,但是它的下降更为缓慢。婴儿出生几周后恢复正常。

在怀孕期间,高水平的雌激素可以阻止您平时的脱发率。通常,你的头发每天都会少量掉落。在怀孕期间,你的脱发会减少。这种效果是由您的血量和循环量增加,这也会导致你的头发脱落少于正常。

所以在你的宝宝降生并且您的荷尔蒙水平下降后,你的头发通过比通常更大的团块脱落而弥补失去的时间。你脱发的总体积可能不会超过您过去九个月所失去的,这只是因为它是一下子发生的,所以看上去是突然大量掉发。

产后脱发比孕期脱发更为常见,还有的新妈妈再生第一个宝贝时不脱发,生第二个宝贝时开始大把大把的脱发。其实,无论孕后什么时候脱发、脱发量多少,在大多数情况下,因妊娠产生的脱发会随着身体的恢复,在孕后3-10月之后脱发现象就会自动停止,所以还请各位新妈妈不要着急。但如果超过一年还继续大量脱发,就需要去医院就诊了。

2.精神因素

在产后脱发以外,还有一种脱发类型叫做压力型脱发。压力脱发,一般是因为身体受到突然的外界创伤,大量的头发提前进入休止期,集中脱落的一个过程。简单理解,就是身体突然受到什么大的创伤,身体的应激反应导致大量的处于生长期的头发提前进入休止期,进入休止期的头发会在两三个月后集中脱落,让你感觉到头发的疯狂脱落。因此,精神状况的不佳,也会导致脱发情况的发生。

产后妈妈精力消耗大,夜奶、哄睡等都是耗费心力的事,再加上休息时间不足、疲劳过度、家庭矛盾等都会影响妈妈的情绪。这样就使得精神压力过重,从而使得头发脱落的更多。

3.营养不良

由于怀孕及分娩对女性来说是一个极大的消耗过程,产后身体的恢复、哺育婴儿都需要有大量的营养补充。按理说产后妈妈的营养应该是很丰富的,不会存在营养不足的问题。

但是,有许多妈妈生了宝宝后怕坐了“月子”后会发胖,影响体形美,因而节食、挑食,加上哺乳期营养的需要量又比平时高,如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差,使蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏,从而会影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

4.卫生习惯

有些宝妈在坐月子期间,不敢洗头、梳头,这样使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积,堵塞了毛囊的出口,还影响了头部的血液供给,容易引起毛囊炎或头皮感染,从而使脱发几率增加。

应对产后脱发的几个建议!

下面的内容是我根据自己从业多年的经验总结的一套对产后脱发行之有效的办法,产后妈妈如果有产后脱发的情况发生,你可以结合你自己的实际情况来操作。

1.调整好心态

虽然说,大家都在说产后要调整心态,看起来千篇一律,毫无用处。

但是,我觉得心态真的是很重要的。不管是不是产后,有一个好的心态总是会对健康有极大的好处。分享几个我觉得调整心态比较重要的点吧:

允许你自己去体验情绪沮丧、自怜自哀、心灰意冷,但勿去评判它们为“不好”或“消极”。 它们,这些情绪或事实,是积极的,作为一个信号去提醒你该在什么方面作出一个改变。 拥抱你的情绪,但勿将它等同于你自己,然后采取小行动去作出你内心知道的一个改变。

意识到你无法控制别人的想法或行动。 不了解你的人,无需向他们做出解释;了解你的人,不需要你作出解释。 和对的人做朋友。停止在意任何其他人的看法,知道外部世界只不过是你的内心世界的一种反映。

只是知道这是消极的情绪,心里知道;但不要在心中刻意去强调它们是“消极”的,接纳它们就如同你欢迎快乐、幸福、愉悦、惬意那样。 拥抱你的一切情绪,通过不给它们贴上任何标签去做到这一点。

把焦点放在你没有的东西上无疑是一个最快速的方法去消耗你的能量和浪费你的时间。 取而代之,专注于你已拥有的任何一切,细数它们的福祉使你心生感激。当你心怀感激,你将更有动力和自律去作出你想要的一个积极改变去创造你一直想要的结果。

做到如上这些,你可能会活的更加开心一点,更能够去应对那些产后负面的情绪。精神压力小了,脱发自然就会缓解很多。

女性在产后3-4个月左右一般都会有不同程度的脱发,一般由于体内激素失调引起的,妊娠期使毛囊的休眠期延长,产后迅速进入脱发期,女性怀孕时体内雌激素和孕激素迅速增长,会延长头发的生长期,一般人只有85%-90%的头发处于生长期,而孕晚期的女性这个比例更是高达95%,于是在我们看来,准妈妈们秀发会显得特别浓密。然而分娩后情况急转直下,迅速下降的雌激素和孕激素水平使头发生长迅速进入静止期,有关医学文献提到产后两个月最多有65%的头发进入静止期,但是一般不会有这么高的比例,即便如此也涉及总数的三分之一。也就是说三个月静止期一过,大约三成的头发都会脱落。

此外来自各方面的精神压力,休息不好等也会加重脱发。母乳喂养曾经被广泛认为是产后脱发的重要原因之一,但最新的研究发现,是否母乳喂养对于脱发的影响微乎其微。而另外一些因素却被证实有很大的相关性,比如营养状况,埃及的一项研究发现,产后脱发的女性与不脱发的相比体内普遍缺乏铁、锌和铜。另外初为人母之后的忙碌混乱会严重影响妈妈们的睡眠,这也是引起脱发的重要原因。还有一个容易被忽略的因素,那就是分娩的月份。这可不能用什么星座来解释,是因为人们的头发也有四季节律,每年冬末春初头发脱落速度本来就快过平时,如果宝宝秋天出生,产后脱发和季节性脱发就正好撞在一起了。

还有一些陈旧的坐月子禁忌,比如产后不能洗头发,也会加剧脱发的程度。另外脱发引起的恐慌也会引起脱发,医学上称之为应激性脱发。

女性在产后3-4个月左右一般都会有不同程度的脱发,一般由于体内激素失调引起的,妊娠期使毛囊的休眠期延长,产后迅速进入脱发期,女性怀孕时体内雌激素和孕激素迅速增长,会延长头发的生长期,一般人只有85%-90%的头发处于生长期,而孕晚期的女性这个比例更是高达95%,于是在我们看来,准妈妈们秀发会显得特别浓密。然而分娩后情况急转直下,迅速下降的雌激素和孕激素水平使头发生长迅速进入静止期,有关医学文献提到产后两个月最多有65%的头发进入静止期,但是一般不会有这么高的比例,即便如此也涉及总数的三分之一。也就是说三个月静止期一过,大约三成的头发都会脱落。

此外来自各方面的精神压力,休息不好等也会加重脱发。母乳喂养曾经被广泛认为是产后脱发的重要原因之一,但最新的研究发现,是否母乳喂养对于脱发的影响微乎其微。而另外一些因素却被证实有很大的相关性,比如营养状况,埃及的一项研究发现,产后脱发的女性与不脱发的相比体内普遍缺乏铁、锌和铜。另外初为人母之后的忙碌混乱会严重影响妈妈们的睡眠,这也是引起脱发的重要原因。还有一个容易被忽略的因素,那就是分娩的月份。这可不能用什么星座来解释,是因为人们的头发也有四季节律,每年冬末春初头发脱落速度本来就快过平时,如果宝宝秋天出生,产后脱发和季节性脱发就正好撞在一起了。

还有一些陈旧的坐月子禁忌,比如产后不能洗头发,也会加剧脱发的程度。另外脱发引起的恐慌也会引起脱发,医学上称之为应激性脱发。

曾几何时,网上刮起了一阵调侃头秃的风潮,公认的秃头重灾区有“中年油腻男性”“程序猿”“英国王室”“第一批90后”等等。

but,以上秃头掉发的情况都是循序渐进的,发展不会那么迅猛,时间只会润物细无声地拔走头发,等某天早上照镜子突然一个激灵清醒后,才会体会到秃头撕心裂肺的痛。

但是产后脱发就不一样了,来势汹汹,不脱则已,一脱惊人,具体情况请看下图:

还有一种更悲惨的情况是,本来头发就少,结果经历了产后脱发就彻底秃了。

像我们熟知的很多女明星,都有产后脱发的苦恼,比如范玮琪,生完双胞胎后,头发大把掉,只能戴假发上节目。

像她类似的情况还有杨幂,伊能静,杨颖和胡杏儿等等。

今天,小编就给大家讲讲,连女明星都摆脱不了的产后秃头困境是咋回事儿,以及还有哪些方法避坑补救,继续往下看哟~

据统计,产后2-6个月内,35%~45%的妈妈出现产后脱发,医学上也叫“分娩性脱发”

产后脱发是一种很正常的生理现象,新妈妈产后的确会比较容易脱发。产后3-4个月是脱发高发期,原因大致有4个:

01激素问题

女性怀孕时体内雌激素量增多,使妊娠期的头皮成为一生中最健康的时期。一旦生完孩子,体内雌激素含量开始减少,体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。

正是因为激素的波动变化致使头发开始脱落,而新的头发又不能一下子生长出来,这种短期内“青黄不接”的情况,就会形成产后脱发。

02 精力与情绪因素

精神方面的因素与头发的关系同样很密切。有些产妇生完宝宝之后,精神状态难以很快恢复,加上孩子吵闹,生活节奏改变.

如果再有来自家庭成员等各方面的精神压力,产生了很多负面情绪,甚至心情低落,这样也会使头发脱落;头发脱落又会成为新的精神刺激因素,如此循环往复,脱发会越来越严重。

03营养不足:

很多人认为坐月子期间的产妇营养应该是最丰富的,其实由于现在很多年轻产妇怕产后肥胖影响形象,所以从月子期间就开始有意识地控制体重、挑食,如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差,此时身体内的蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏,就会影响头发的正常生长与代谢而导致脱发。

04 头发护理不当

有些新妈妈会陷入一个误区,在产后不敢洗头梳头,导致头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积,堵塞毛孔,头部血液供给也会受到影响,由此引发的毛囊炎和头皮感染也很容易导致脱发。

产后脱发分类:生理性脱发和病理性脱发

大多数产妇都是生理性的,只有少数是病理性的。对于少数病理性脱发的产妇,需要及时就医检查。以判定自己是因为何种原因引发的产后严重脱发。

从临床统计情况来看,有不少产后严重脱发的病理原因是于甲状腺功能降低所致。正是由于这种现象的发生,现在医院在进行孕早期甚至孕前检测时,已经加入了甲状腺功能查,帮助孕妇提前了解身体状况,加以调整

遇到产后脱发的妈妈也不要过于紧张,经过产后调理,身体恢复正常,严重脱发现象一般会在产后6个月到1年左右恢复成正常脱发。

了解了产后脱发成因,接下来我们就可以对症下药啦,以下几个建议可以帮助改善产后脱发哦~

01注意产后头发卫生

首先说明一点,脱发跟洗头没有什么关系哦,即使每天洗头也不会加重脱发。洗头可以促进头皮的血液循环,增加头发生长所需的营养,避免脱发,发丝分叉。

产后洗头要注意水温,最好用温水,过热过凉都不好,头发最好吹干再躺下,否则很容易导致头痛和肩颈痛。还有洗头过程中要轻柔一点,避免撕扯,用毛巾擦头发的时候记得不要揉搓,以防损伤头发。

02 按摩头皮促进头发生长

每天起床后,用双手五指叩击头皮5~10分钟,让头皮温度升高,再用指头揉搓头皮,每分钟来回揉搓30~40次,每次5~10分钟,坚持按摩效果才会不错哦。

03 选择合适的洗发水

头发和皮肤一样,也要根据中性,油性和干性特质来选择适合的洗发水。

04:保:睡眠充足

晚上10~12点,是生长激素分泌的高峰期,这时一定要进入深度睡眠才会让生长激素大量分泌,促进头发的生长。所以一定不要熬夜,最好保持10点前入睡,方能缓解脱发。

05 试试这些食材

改善产后脱发还可以多吃绿色蔬菜,因为绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外,此外.还可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等

食谱一:芪归炖乳鸽

本膳适宜妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

制作方法:黄芪30克.当归20克.黑芝麻20克,乳鸽一只j将乳鸽宰杀去毛及内脏,洗净后切块;黄芪、当归、黑芝麻用水冲净,与鸽肉共放炖锅中,加入调味品。以文火隔水炖至鸽肉烂熟二拣去药渣,食肉饮汤。

提示:

食谱二、黑豆炖羊肉:

枸杞子、黑豆有补益肾气、养血生发之功效;羊肉性温热、补气滋阴,适宜于妇女产后肾气不足、精血亏虚而引起脱发者食用..

制作方法:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克.姜、盐适量,将羊肉洗净切块.用开水氽去腥味;将枸杞子、黑豆分别淘洗干净,与羊肉共放锅内.加水适量,武火煮沸后,改用文火煲2小时,加入调味品。每日1剂

食谱三:首乌煲鸡蛋

首乌煲鸡蛋可以补肾益精、养血生发,适宜于妇女产后肝肾亏虚、精血不足而斟起脱发者食用。

制作方法:炙首乌50克,山萸肉、大枣各15克.鸡蛋2枚、红糖适量。将炙首乌、llj萸肉、大枣、带壳鸡蛋冲洗干净,放锅内加水适量煎煮;蛋熟透后去壳,放人药汁中再煮20分钟,加入红糖溶化即可,食蛋饮汤。

功效:炙首乌、山萸肉补肝肾,可治疗妇女体虚;鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂和多种维生素等,给产妇提供丰富的营养。

食谱四:龙眼人参枸杞瘦肉汤

功效:具有补元气,养血生发,尤其适合产后气虚脱发者食用。

制作方法:龙眼20克,人参6克.枸杞15克,猪瘦肉150克。分别处理后一起放入锅内,加适量水,用小火隔水慢炖至熟透即可。

食谱五:海带粳米粥

功效:具有滋养头发、黑发的效果,有效防止和治疗脱发

制作方法:适量海带,50克粳米。海带洗净晒后研磨成粉末。与50克粳米一起煮成粥,每晚睡前喝一小碗。

食谱六:黑芝麻粳米粥

功效:具有补肾润肠、乌发美容的功效

制作方法:黑芝麻20克.50克梗米。将黑芝麻炒焦研磨成粉,和50克粳米一起煮成粥,加适量糖或盐即可食用。

食谱七:核桃粳米粥

功效:可以补充产后体虚,还有乌发黑发的效果。

制作方法:核桃仁50克,l00克粳米。将核桃仁研磨成粉末。与100克粳米一起加水煮成粥,每天早晚各食用一次。

01 养头发试试用牛角梳

牛角梳具有清热凉血安神健脑,防静电的作用梳头的时候记得先梳发尾梳开打结的头发再由发根向下梳这样可以防止头发因外伤而分叉,断裂!

02 不要踩坑!!!

▼哺乳的妈妈不要用生发洗发水来治疗脱发

这种洗发水可能含有药物成分进入头皮再经血液循环被妈妈吸收间接可能让宝宝通过乳汁吸入不利于宝宝健康

▼洗发后不要用最热的强风吹发

用最强档吹头发会带走头发水分导致头发干枯,头皮缺少滋养正确的做法应该是选择恒温吹电吹风离头发10厘米以上

其实,产后适量脱发是正常现象,妈妈们也不用太过担心,只要保证好的睡眠、吃好、保持愉快的心情,脱发自然就会缓解。当然,如果情况特别严重就一定要去就医。

延伸閱讀