减肥导致的脱发是最为常见的一个情况，节食越厉害，头发掉的也越多，当我们摄入热量多少的时候，身体会优先配给重要的器官，以保证我们身体的正常运转，头发基本上就是最末端的配给了，所以减肥的时候，头发就会营养不良了！
那么如何才能既减肥又不掉头发呢？
首先保证蛋白质的摄入，头发的主要成分就是蛋白质
第二，在快速减重的时候，保证身体各种微量元素的摄入，多吃蔬菜水果
第三，需要进行专门的补充维生素B族和锌，他们对头发生长有重要的影响
减肥可能引起脱发吗?答案是肯定的。短期快速减重的人、为了减肥长期饮食不正常的人，不少会抱怨脱发，有的人甚至突然大把掉头发。
导致脱发的因素
没有人会因为剪掉了头发而生病，因此，当人体遭遇生存压力时，最先被波及到、最先被舍弃的可能就是头发。可以说，头发是身体营养状态和健康状态的风向标。
头发生长在毛囊之中。每个毛囊都会经历生长期、休眠期、脱落期三个阶段，循环往复。头发总是在分批进行更新。如果毛囊的正常节律受到干扰，就可能出现脱发的问题。导致脱发的因素非常多，营养短缺、疾病、焦虑、药物、怀孕、更年期、年老、遗传、过度染烫等等都可能导致脱发，脱发的原因甚至可能是一次流感。
与减肥有关的脱发
与减肥有关的脱发大多是因为节食不当导致的营养缺乏。营养状态不佳时，头发可能出现变细、变稀、变白、枯黄、易断等问题。我们熟悉的《三毛流浪记》，三毛的形象是有现实基础的。与脱发有关的常见营养因素:
1、膳食能量过低
头发生长对于饮食的能量相当敏感。即使是高体重的人，想做到健康减肥也需要仔细设置膳食能量。
2、缺乏蛋白质
减肥者实际上需要更多的蛋白质，而头发基本由蛋白质构成。如果减肥者因为节食大量减少蛋白质的摄入，身体就会抑制头发生长，可能在节食开始2-3个月以后出现脱发问题。
3、缺乏主食
生命活动所需的能量主要由碳水化合物提供，其中包括毛囊细胞的各项活动，而主食是碳水化合物的主要来源。
4、缺乏维生素和微量元素
多种维生素、微量元素都与头发的正常生长有关，例如B族维生素、铁、锌、硒等。
5、其它
过量的维生素A也会导致脱发。有些减肥者同时使用多种保健品、代餐或者强化食品，不同产品中含有的维生素A累加起来可能过量。
减肥导致的脱发是最为常见的一个情况，节食越厉害，头发掉的也越多，当我们摄入热量多少的时候，身体会优先配给重要的器官，以保证我们身体的正常运转，头发基本上就是最末端的配给了，所以减肥的时候，头发就会营养不良了！
那么如何才能既减肥又不掉头发呢？
首先保证蛋白质的摄入，头发的主要成分就是蛋白质
第二，在快速减重的时候，保证身体各种微量元素的摄入，多吃蔬菜水果
第三，需要进行专门的补充维生素B族和锌，他们对头发生长有重要的影响
减肥可能引起脱发吗?答案是肯定的。短期快速减重的人、为了减肥长期饮食不正常的人，不少会抱怨脱发，有的人甚至突然大把掉头发。
导致脱发的因素
没有人会因为剪掉了头发而生病，因此，当人体遭遇生存压力时，最先被波及到、最先被舍弃的可能就是头发。可以说，头发是身体营养状态和健康状态的风向标。
头发生长在毛囊之中。每个毛囊都会经历生长期、休眠期、脱落期三个阶段，循环往复。头发总是在分批进行更新。如果毛囊的正常节律受到干扰，就可能出现脱发的问题。导致脱发的因素非常多，营养短缺、疾病、焦虑、药物、怀孕、更年期、年老、遗传、过度染烫等等都可能导致脱发，脱发的原因甚至可能是一次流感。
与减肥有关的脱发
与减肥有关的脱发大多是因为节食不当导致的营养缺乏。营养状态不佳时，头发可能出现变细、变稀、变白、枯黄、易断等问题。我们熟悉的《三毛流浪记》，三毛的形象是有现实基础的。与脱发有关的常见营养因素:
1、膳食能量过低
头发生长对于饮食的能量相当敏感。即使是高体重的人，想做到健康减肥也需要仔细设置膳食能量。
2、缺乏蛋白质
减肥者实际上需要更多的蛋白质，而头发基本由蛋白质构成。如果减肥者因为节食大量减少蛋白质的摄入，身体就会抑制头发生长，可能在节食开始2-3个月以后出现脱发问题。
3、缺乏主食
生命活动所需的能量主要由碳水化合物提供，其中包括毛囊细胞的各项活动，而主食是碳水化合物的主要来源。
4、缺乏维生素和微量元素
多种维生素、微量元素都与头发的正常生长有关，例如B族维生素、铁、锌、硒等。
5、其它
过量的维生素A也会导致脱发。有些减肥者同时使用多种保健品、代餐或者强化食品，不同产品中含有的维生素A累加起来可能过量。
俗话说“减肥是女人一辈子的事业”，马上就要进入夏季了，又到了露胳膊露腿的季节了，很多女性发友为了在夏天能够展示出更好的形象，早早地就开始了减肥大业。
一些发友发现虽然自己体重减轻了看上去瘦了点，可是头发却大把大把往下掉，脱发速度远远高于减肥速度，于是在后台问小新，自己脱发是因为减肥吗？是不是只要减肥就会脱发呢？
减肥的发友开始脱发，如果近期生活没有其他变化，仅仅是减肥这一点变了的话，那么很有可能是因为减肥而导致的脱发。是不是只要减肥就会导致脱发呢？不一定。如果减肥方式比较健康，减肥速度科学的话，是不会导致大量脱发的。很多发友之所以一减肥就开始脱发，是采取了错误的减肥方式，不是盲目节食，就是盲目运动。
盲目减肥对头发和身体有什么影响？
盲目饮食导致头发缺发营养
许多人想要快速减肥，轻信网上的各种节食减肥方法，比如黄瓜减肥法、鸡蛋减肥法、21天减肥法等等，这些都属于节食减肥。这样减肥体重减轻很快，但是由于饮食过于单一，各种身体会缺乏很多营养物质，尤其是蛋白质，而蛋白质是头发最重要的组成部分，头发中有90%以上的成分都是蛋白质，身体缺乏蛋白质，头发生长会缓慢，大量生长期的头发会进入休止期，导致脱发增多。
盲目节食减肥还会使微量元素缺乏，比如铁、锌、铜、硒这类微量元素，也会影响头发的生长，像头发变黄、干枯分叉，可能就是缺乏微量元素。
盲目运动导致体内DHT激素上升
除了节食减肥，很多人还会选择运动减肥，运动减肥相对于节食减肥来说要健康的多，但是大部分人并不具备系统健身知识，如果无氧运动做的太多，比如瑜伽、深蹲、举重等等，这类运动会提升人体DHT含量，本身就有雄性脱发症状的人，大量无氧运动会加快脱发速度。
而即使是没有遗传性脱发，但对于已经有明显的脱发（体内DHT水平已经偏高）的人来说，在高强度的运动健身下会也使体内DHT水平增高，从而加重脱发。
所以说盲目减肥很可能会导致脱发，想要既减肥又不伤害头发，应该选择健康减肥方式。
怎样健康减肥不脱发？
俗话说“减肥是女人一辈子的事业”，马上就要进入夏季了，又到了露胳膊露腿的季节了，很多女性发友为了在夏天能够展示出更好的形象，早早地就开始了减肥大业。
一些发友发现虽然自己体重减轻了看上去瘦了点，可是头发却大把大把往下掉，脱发速度远远高于减肥速度，于是在后台问小新，自己脱发是因为减肥吗？是不是只要减肥就会脱发呢？
减肥的发友开始脱发，如果近期生活没有其他变化，仅仅是减肥这一点变了的话，那么很有可能是因为减肥而导致的脱发。是不是只要减肥就会导致脱发呢？不一定。如果减肥方式比较健康，减肥速度科学的话，是不会导致大量脱发的。很多发友之所以一减肥就开始脱发，是采取了错误的减肥方式，不是盲目节食，就是盲目运动。
盲目减肥对头发和身体有什么影响？
盲目饮食导致头发缺发营养
许多人想要快速减肥，轻信网上的各种节食减肥方法，比如黄瓜减肥法、鸡蛋减肥法、21天减肥法等等，这些都属于节食减肥。这样减肥体重减轻很快，但是由于饮食过于单一，各种身体会缺乏很多营养物质，尤其是蛋白质，而蛋白质是头发最重要的组成部分，头发中有90%以上的成分都是蛋白质，身体缺乏蛋白质，头发生长会缓慢，大量生长期的头发会进入休止期，导致脱发增多。
盲目节食减肥还会使微量元素缺乏，比如铁、锌、铜、硒这类微量元素，也会影响头发的生长，像头发变黄、干枯分叉，可能就是缺乏微量元素。
盲目运动导致体内DHT激素上升
除了节食减肥，很多人还会选择运动减肥，运动减肥相对于节食减肥来说要健康的多，但是大部分人并不具备系统健身知识，如果无氧运动做的太多，比如瑜伽、深蹲、举重等等，这类运动会提升人体DHT含量，本身就有雄性脱发症状的人，大量无氧运动会加快脱发速度。
而即使是没有遗传性脱发，但对于已经有明显的脱发（体内DHT水平已经偏高）的人来说，在高强度的运动健身下会也使体内DHT水平增高，从而加重脱发。
所以说盲目减肥很可能会导致脱发，想要既减肥又不伤害头发，应该选择健康减肥方式。
怎样健康减肥不脱发？