我今年35岁，因为从事互联网行业需要长期对着电脑办公，精神压力大、睡眠不好，从25岁开始我就发现掉发严重，也就是从2010年我就开始研究怎么才能不脱发，十年间，用过无数的产品和方法，被坑过无数次，最后总结出了一些有用的参考资料，分享给同样脱发的朋友，让大家少花一些冤枉钱、少走弯路。

我用我自已亲身经历来深度剖析我所用过的这些产品，哪些有用？哪些没用？脱发原因、分类以及终级方法是什么？

在分析脱发产品之前，我们对脱发分类要有一个基本认知，根据我对身边朋友的调研，我个人认为脱发的原因只有3种：一是脂溢性脱发、二是肝肾虚脱发、三是疾病型脱发。1、脂溢性脱发：它有三个重要特征，一是头发和脸上爱出油；二是脱发部位主要在前额和头顶；三是它有遗传性（也就是你爸爸或爷爷也有脱发）。它的主要原因就是男性雄性激素里含有一种酶，对前额和头顶的头发具有抑制生长的作用，雄性激素本来是会促进毛发生长的，但对头顶和前额是个反例；2、肝肾虚脱发：中医认为肾和头发有直接关系，肝肾虚导致气血不足。3、疾病型脱发：比如缺乏微量元素、头皮本身有问题、其它疾病等。这里面的2和3问题都不大，医院就能搞定，人群最多和最复杂的就是第1类，这个目前连医生都没有很好的解决方案。下面先分析解决脱发的方法（大部分人都走过的路）：1、洗发类的（外用类）2010年我刚开始研究脱发问题的时候，那时候还是个青铜，脱发第一想到的就是买防脱发洗发水，那时候成龙代言的霸王还能经常在电视上看到，于是连用了3瓶，几乎没看到任何效果，后来在淘宝上看到生姜洗发水防脱炒的火就买了，除了每次洗头头皮火辣辣的痛，也几乎没看到有防脱发的效果，后来又陆续用过清扬、滋源、吕、阿道夫、沙宣、欧莱雅、施华蔻、养元青等控油防脱洗发水，一无所获，那时候得出一结论：所有洗发水宣传防脱发的都不靠谱。

这里还要重点提一下那个章光101，那时候章光101在每个城市都有线下店，当时想着人家专业做防脱的，应该有点用吧，花了不少钱，结果你懂的，我都想不明白这样的店现在仍然在很多地方能看到，神奇的存在。那时候只感觉没用，并不知道为什么都没用，直到2015年用了养元青以后，突然发现这个洗发水虽然没用，但是那个喷在头皮上的育发液对头发控油效果很好，之前头发一天洗一次都很油，用了那个喷雾喷在头皮上，可以两天洗一次头都不会很油，并且脱发有所减少，也是从那时候开始突然就悟明白了：脂溢性脱发的外层核心原因就是因为头皮出油太多，头发生长环境恶劣，导致头发掉的快并且新的头发很难生长起来，新长的没有掉的快，就越来越少。

明白了这个道理以后我连续用了4支养元青喷雾来控油，控油是有点作用，但也不是很理想，只不过是把之前一天头发就很油延长到了2天而以。后来偶然有一次买了百雀羚男士套装，里面有一个控油爽肤水，洗完脸以后用控油爽肤水，然后头发再用那个喷雾，突然发现头发可以延长到2-3天左右不洗都不会很油了，这次偶然的机会又悟出了两个道理：一是头皮和脸是一张皮，紧紧只是关注头皮没解决脸的问题，作用不大，需要同步；二是所有的洗发水、洁面膏宣传的控油作用都不大，它只能洗的时候去油，把头皮和脸上的油洗干净，还谈不上控油，想要控油，必须要让头皮和脸上有东西有才能控油。

明白上面那些道理以后，我用控油洗发水+头皮喷雾+控油洗面奶+控油爽肤水，同步使用，头发明显没有以前那么油了，但是因为长期对着电脑，脸上即使用了控油爽肤水也没办法保证一天都不油，只是出油减少了，一般早上开始上班，到中午左右脸就开始出油了，只不过因为有了爽肤水比之前油少多了，脸出油直接影响头皮也油的快，因为在公司上班，一天去卫生间洗几次脸再用几次爽肤水并不方便，于是我就在网上找可以擦脸的控油湿巾，一找还真有，然后就每天从中午开始每隔两2-3小时左右用一次控油湿巾擦脸（还是那句话，宣传的控油是不存在的，去油效果还可以），靠着这招很大程度上解决了头发很油和脸很油的问题，减少了掉头发的速度，这个阶段我称为青铜，因为只能缓解（根据每次洗头的掉发量我预估能缓解50%以上）。

2、内服类（药物类）

外用不行我就开始琢磨内服，网上一搜，发现内服的药物都是针对shen的，我在想难道是因为shen虚引起的吗，先后用了养血生发胶囊、六味地黄丸、天麻首乌片、还有除湿气的红豆薏米茶，结果一无所获。

3、理发店（护发类）

看着一天比一天少的头发，病急乱投医，有天去一个理发店，挺高大上的一个店，找的是总监Tony老师，理发时给我一通洗脑忽悠，说你这么少的发量，再不护理很快就没了，我们有一个免费头皮检测的可以测一下，然后办卡的话做头皮护理可以打折，头皮护理就是清洁毛囊，只有毛囊干净了，新头发才能快速长出来，看着Tony老师热情的忽悠，也没好意思拒绝，然后就办了卡，2000块，做了头皮检测，做了头皮护理套餐，7次一千多，所谓的头皮护理就是用了好点的洗发水+洗的时间长点+多洗几遍+头皮喷雾而以，还别说，别的没什么用，控油效果还真强，那次头皮护理做完三天没洗头，头发都不油，后来7次做完后，我想单独买他们的那个头皮喷雾，效果确实比养元青的强，他告诉我一小瓶要三百多（30ml左右），太贵了没舍得买。这个坑大家就别再去了，收割智商税，清洗个毛囊就能生发，想一下都不可能。

4、医院（专业类）

在青铜那个阶段被坑了很多钱以后，我就想还是找正规大医院专家来看看咋回事，于是我去了北京朝阳医院，挂了专家号，专家说了三件事：第一，我这种脱发可以确珍为脂溢性脱发（其实也是废话，大部分男性脱发都是脂溢性脱发），第二，少吃辛辣等刺激性食物（对大部分病人都是说同样的话），第三，这种脱发医院的解决方式就是米诺地尔酊(外用)+非那雄胺(内服)，没有其它解决办法。在了解这些情况之后医生问我是否要开药，我有些质疑它的副作用，因为它需要长期服用，一个疗程就是三月，起码得三月起步才能知道有没有用，当时没让医生开，回去后就开始研究这两种药物，在了解到没有很大副作用后，在网上直接买这两样东西，米诺地尔酊用了两瓶，因为用了这个在头皮上，前面头皮控油的方式就停了，两瓶用完后，生发我是没感觉到，防脱还是有点用，效果大概和头皮控油的方式差不多，能缓解40%左右。非那雄胺第一个月没感到什么效果，在吃完三个月的时候，确实出现了一些变化，毛囊里细短的头发增加了一些，有些惊喜，这是用了那么多产品唯一的一个能跟生发粘上边的产品，但是内心也很担心，因为用了三个月后明显感觉性yu下降了，没有多少那方面的想法了，这让我想起了是药三分毒，我大概能感觉到它的原理就是靠控制男性雄性激素分泌来防脱生发，这种控制雄性激素分泌的办法对将来生育以及身体其它方面是否有副作用影响，我没办法研究判断，所以三个月后我停用了这种产品，对它产生的副作用有些恐惧。

后来想了一下，这西药不行，就用中药试一下，去了中医院，开了一堆中药，然后就在医院代煎，拿着封装好的一兜子小药袋放冰箱了，医生说要空腹喝，那味道真的喝完直恶心，忘了都是些啥配方了，第一天喝还恶心吐了，坚持了3天，喝完胃还不舒服，后来实在坚持不下去了，后来也就扔掉了，这中药到底有没有用我都没试成。

我今年35岁，因为从事互联网行业需要长期对着电脑办公，精神压力大、睡眠不好，从25岁开始我就发现掉发严重，也就是从2010年我就开始研究怎么才能不脱发，十年间，用过无数的产品和方法，被坑过无数次，最后总结出了一些有用的参考资料，分享给同样脱发的朋友，让大家少花一些冤枉钱、少走弯路。

我用我自已亲身经历来深度剖析我所用过的这些产品，哪些有用？哪些没用？脱发原因、分类以及终级方法是什么？

在分析脱发产品之前，我们对脱发分类要有一个基本认知，根据我对身边朋友的调研，我个人认为脱发的原因只有3种：一是脂溢性脱发、二是肝肾虚脱发、三是疾病型脱发。1、脂溢性脱发：它有三个重要特征，一是头发和脸上爱出油；二是脱发部位主要在前额和头顶；三是它有遗传性（也就是你爸爸或爷爷也有脱发）。它的主要原因就是男性雄性激素里含有一种酶，对前额和头顶的头发具有抑制生长的作用，雄性激素本来是会促进毛发生长的，但对头顶和前额是个反例；2、肝肾虚脱发：中医认为肾和头发有直接关系，肝肾虚导致气血不足。3、疾病型脱发：比如缺乏微量元素、头皮本身有问题、其它疾病等。这里面的2和3问题都不大，医院就能搞定，人群最多和最复杂的就是第1类，这个目前连医生都没有很好的解决方案。下面先分析解决脱发的方法（大部分人都走过的路）：1、洗发类的（外用类）2010年我刚开始研究脱发问题的时候，那时候还是个青铜，脱发第一想到的就是买防脱发洗发水，那时候成龙代言的霸王还能经常在电视上看到，于是连用了3瓶，几乎没看到任何效果，后来在淘宝上看到生姜洗发水防脱炒的火就买了，除了每次洗头头皮火辣辣的痛，也几乎没看到有防脱发的效果，后来又陆续用过清扬、滋源、吕、阿道夫、沙宣、欧莱雅、施华蔻、养元青等控油防脱洗发水，一无所获，那时候得出一结论：所有洗发水宣传防脱发的都不靠谱。

这里还要重点提一下那个章光101，那时候章光101在每个城市都有线下店，当时想着人家专业做防脱的，应该有点用吧，花了不少钱，结果你懂的，我都想不明白这样的店现在仍然在很多地方能看到，神奇的存在。那时候只感觉没用，并不知道为什么都没用，直到2015年用了养元青以后，突然发现这个洗发水虽然没用，但是那个喷在头皮上的育发液对头发控油效果很好，之前头发一天洗一次都很油，用了那个喷雾喷在头皮上，可以两天洗一次头都不会很油，并且脱发有所减少，也是从那时候开始突然就悟明白了：脂溢性脱发的外层核心原因就是因为头皮出油太多，头发生长环境恶劣，导致头发掉的快并且新的头发很难生长起来，新长的没有掉的快，就越来越少。

明白了这个道理以后我连续用了4支养元青喷雾来控油，控油是有点作用，但也不是很理想，只不过是把之前一天头发就很油延长到了2天而以。后来偶然有一次买了百雀羚男士套装，里面有一个控油爽肤水，洗完脸以后用控油爽肤水，然后头发再用那个喷雾，突然发现头发可以延长到2-3天左右不洗都不会很油了，这次偶然的机会又悟出了两个道理：一是头皮和脸是一张皮，紧紧只是关注头皮没解决脸的问题，作用不大，需要同步；二是所有的洗发水、洁面膏宣传的控油作用都不大，它只能洗的时候去油，把头皮和脸上的油洗干净，还谈不上控油，想要控油，必须要让头皮和脸上有东西有才能控油。

明白上面那些道理以后，我用控油洗发水+头皮喷雾+控油洗面奶+控油爽肤水，同步使用，头发明显没有以前那么油了，但是因为长期对着电脑，脸上即使用了控油爽肤水也没办法保证一天都不油，只是出油减少了，一般早上开始上班，到中午左右脸就开始出油了，只不过因为有了爽肤水比之前油少多了，脸出油直接影响头皮也油的快，因为在公司上班，一天去卫生间洗几次脸再用几次爽肤水并不方便，于是我就在网上找可以擦脸的控油湿巾，一找还真有，然后就每天从中午开始每隔两2-3小时左右用一次控油湿巾擦脸（还是那句话，宣传的控油是不存在的，去油效果还可以），靠着这招很大程度上解决了头发很油和脸很油的问题，减少了掉头发的速度，这个阶段我称为青铜，因为只能缓解（根据每次洗头的掉发量我预估能缓解50%以上）。

2、内服类（药物类）

外用不行我就开始琢磨内服，网上一搜，发现内服的药物都是针对shen的，我在想难道是因为shen虚引起的吗，先后用了养血生发胶囊、六味地黄丸、天麻首乌片、还有除湿气的红豆薏米茶，结果一无所获。

3、理发店（护发类）

看着一天比一天少的头发，病急乱投医，有天去一个理发店，挺高大上的一个店，找的是总监Tony老师，理发时给我一通洗脑忽悠，说你这么少的发量，再不护理很快就没了，我们有一个免费头皮检测的可以测一下，然后办卡的话做头皮护理可以打折，头皮护理就是清洁毛囊，只有毛囊干净了，新头发才能快速长出来，看着Tony老师热情的忽悠，也没好意思拒绝，然后就办了卡，2000块，做了头皮检测，做了头皮护理套餐，7次一千多，所谓的头皮护理就是用了好点的洗发水+洗的时间长点+多洗几遍+头皮喷雾而以，还别说，别的没什么用，控油效果还真强，那次头皮护理做完三天没洗头，头发都不油，后来7次做完后，我想单独买他们的那个头皮喷雾，效果确实比养元青的强，他告诉我一小瓶要三百多（30ml左右），太贵了没舍得买。这个坑大家就别再去了，收割智商税，清洗个毛囊就能生发，想一下都不可能。

4、医院（专业类）

在青铜那个阶段被坑了很多钱以后，我就想还是找正规大医院专家来看看咋回事，于是我去了北京朝阳医院，挂了专家号，专家说了三件事：第一，我这种脱发可以确珍为脂溢性脱发（其实也是废话，大部分男性脱发都是脂溢性脱发），第二，少吃辛辣等刺激性食物（对大部分病人都是说同样的话），第三，这种脱发医院的解决方式就是米诺地尔酊(外用)+非那雄胺(内服)，没有其它解决办法。在了解这些情况之后医生问我是否要开药，我有些质疑它的副作用，因为它需要长期服用，一个疗程就是三月，起码得三月起步才能知道有没有用，当时没让医生开，回去后就开始研究这两种药物，在了解到没有很大副作用后，在网上直接买这两样东西，米诺地尔酊用了两瓶，因为用了这个在头皮上，前面头皮控油的方式就停了，两瓶用完后，生发我是没感觉到，防脱还是有点用，效果大概和头皮控油的方式差不多，能缓解40%左右。非那雄胺第一个月没感到什么效果，在吃完三个月的时候，确实出现了一些变化，毛囊里细短的头发增加了一些，有些惊喜，这是用了那么多产品唯一的一个能跟生发粘上边的产品，但是内心也很担心，因为用了三个月后明显感觉性yu下降了，没有多少那方面的想法了，这让我想起了是药三分毒，我大概能感觉到它的原理就是靠控制男性雄性激素分泌来防脱生发，这种控制雄性激素分泌的办法对将来生育以及身体其它方面是否有副作用影响，我没办法研究判断，所以三个月后我停用了这种产品，对它产生的副作用有些恐惧。

后来想了一下，这西药不行，就用中药试一下，去了中医院，开了一堆中药，然后就在医院代煎，拿着封装好的一兜子小药袋放冰箱了，医生说要空腹喝，那味道真的喝完直恶心，忘了都是些啥配方了，第一天喝还恶心吐了，坚持了3天，喝完胃还不舒服，后来实在坚持不下去了，后来也就扔掉了，这中药到底有没有用我都没试成。

HT5周年庆直播的时候，有朋友在直播间夸我头发浓密，虽然当时没来的及感谢她/他，但其实我看到了留言而且心里一直美滋滋的。

要知道，半年多前我还是个需要发粉遮盖的脱发星人呢！后来虽然产后脱发逐渐恢复，但是发量再也回不到几年前的浓密了。

七年前

半年前

于是，对于追求完美的我来说，如何恢复发量成了我必修的课题。

之前给大家种草了一堆外用增发产品（传送门），今天要种写的是能帮助增发的内服保健品。

要知道，在美国能买到的，号称能长头发的保健品没有上百个也有几十种了，我经过一一比对和研究后，为大家吐血挑选出TOP5，希望能够帮助到同样在为脱发烦恼的你！

脱发的原因主要有以下几个：

增发类保健品一般通过补充营养元素、调节5-α-还原酶减少DHT生成、抗氧化、降低炎症反应等方面来调节毛囊环境，帮助头发再生。

准备好了吗？最佳生发保健品TOP5马上揭晓！

Innéov一诺美

Densilogy Anti Hair loss for Women

主要活性成分

Omega 3，维生素C、D、E，锌，番茄红素

有无临床数据

有随机双盲对照实验

参考价格

134.9欧元/90天

Innèov是来自法国的专业美容保健品品牌。由雀巢和欧莱雅两大巨头联合创办。背靠大树好乘凉，Innèov已申请了营养和皮肤生物学方面30多项研究专利，研发实力刚刚的。

活性成分

鱼油和黑加仑子油

这款防脱保健品中添加了鱼油和黑加仑子油，这些油中含有大量Omega3不饱和脂肪酸，可以促进血液循环、降低炎症、抗氧化和调节5a-还原酶的活性，从而给头发提供更多营养和更好的毛囊微环境【1】。

维生素C、E和番茄红素

另外，维生素C、E和番茄红素三种抗氧化成分协同作用，减少氧化应激导致的脱发。维生素D的作用之一是激活新旧毛囊。

当身体里的维生素D不足时，新头发的生长就会受阻，导致脱发。

临床数据

2015年，Innèov在《Journal of Cosmetic Dermatology》发表了关于这个配方的学术文章。文章中指出：有一百二十名健康的女性受试者参加了为期六个月的随机对照研究。

6个月后，治疗组中有89.9%的受试者表示脱发减少；分别有86.1%和87.3%的受试者的头发直径和密度都有提高【2】。

左为实验前，右为治疗6个月后。

丁妈点评

在我自己选择保健品的时候，更倾向选择有研发实力、有科研数据的产品，Innèov这两样都占了。相比较于那些添加了点VB就敢说自己能够生发的产品，Innèov显然更值得一试。一个月40多欧元的价格虽然不便宜，但在可以接受的范围。

虽然有商家提供的临床研究数据，由于这款产品比较小众，网上可以找到的评价很少，很难从消费者的反馈中去衡量功效，所以我给这款产品评为防脱生发类产品中的第5名。

Keranique

Keraviatin Hair & Scalp Health Supplement

主要活性成分

姜黄素，锯棕榈，Omega 3，维生素B，锌，硒，氨基酸

有无临床数据

有随机双盲对照实验

参考价格

49.95美元/月

Keranique®是专门为对抗女性脱发而生的品牌。在美国知名度很高，很多美妆店里都能买得到。产品线包括增发洗发水、护发素、头皮精华、营养补充剂等等。

活性成分

这款增发胶囊的主要活性成分是一个叫KeraViatin10的复合物。听起来很高大上，像是一个独家秘密成分，其实是把几款原材料组合在一起然后申请了一个商业名称而已。

就像咱们在美国生产的面霜里的C3Px complex，其实是依克多因、阿基瑞林和补骨脂酚的混合物，并不是HT的什么独家专利。

虽然不是专利，但并不代表不管用（反而某些独家专利才是幌子，不信请看以前写的宙斯扒皮文）。KeraViatin10复合物中包含了姜黄素，锯棕榈，Omega 3和黑胡椒碱。

锯棕榈

锯棕榈中含有可抑制5-α-还原酶活性的β-谷甾醇，根据一项临床实验数据，服用锯棕榈提取物2年后，受试者头发生长提高了38%（非那雄胺组是68%，果然还是地表最强）【3】。

姜黄素

姜黄素有很好的抗氧化和抗炎活性。服用姜黄素可以有效升高人体内自身的抗氧化酶的活性，其抗炎效果可以跟抗炎药物相媲美而没有药物的副作用【4】。

焦虑、压力、空气污染等等内外因素引发的自由基和炎症是脱发的主要原因之一，理论上，姜黄素在这一方面可以提供帮助。

可惜的是，虽然在某些专家写的书中提到过姜黄素对于生发的作用，但是我并没有搜到过硬的科研文章去支持这个观点。

黑胡椒碱

由于姜黄素不太好吸收，所以特别添加了黑胡椒碱，据报道Bioperine中的胡椒碱能使人的姜黄素生物利用度提高20倍【5】。

Omega 3

KeraViatin10复合物中还包括Omega 3，上面也提到了，Omega 3可以促进血液循环、降低炎症、抗氧化和调节5a-还原酶的活性，从而帮助防脱生发。另外，Omega 3还可以进一步增加油溶性姜黄素的吸收。

B族维生素

除了KeraViatin10复合物，产品中添加了大量的B族维生素。有研究表明，B族维生素特别是生物素的缺乏会导致脱发和头发变白【6】，所以很多防脱补充剂里都会添加。

之前有粉丝在群里问我，为啥保健品里B族维生素像不要钱似的加那么多，我猜一方面大剂量补充可以让缺乏B族的人群快速见到效果，另一方面由于B族是水溶性维生素，除了叶酸、烟酸和B6外，不容易造成积累毒性。

所以补充B族维生素的时候需要特别留意这三种不要超出最大耐受值UL。这款产品中的添加量并没有超过UL。

牛磺酸

配方中还添加了牛磺酸。没错，就是运动饮料中常见的那个。牛磺酸不仅有助于改善运动表现、预防神经系统疾病、防止脑部衰老，对防止脱发可能也有帮助。

根据欧莱雅集团2006年发表的一篇体外研究发现，牛磺酸可以被毛囊吸收，促进了体外毛发的存活，并防止TGF-β1（导致雄脱的关键因素）对毛囊伤害【7】。

临床数据

根据官网提供的第三方实验室的临床研究数据，服用Keranique® Keraviatin6个月后，98%的受试者（皆为女性）体验到了头发增长，头发密度评价增加了24%，厚度增加了11%。

丁妈点评

虽然没有独家秘密成分，但是懂科学知道该用什么市面上买得到的原材料去搭配从而达到最大效果，这也是一种值得肯定的做法（怎么感觉是在夸自己～～）。

品牌有知名度、原材料搭配较合理、有第三方临床数据、售价不算高，而且相对于第五名的Innèov可以在网上查到更多的用户评价，这些就是我把Keranique® Keraviatin评为第4名的理由！

Nutrafol Women

主要活性成分

海洋胶原蛋白、印度人参、锯棕榈、姜黄素、生育三烯酚复合物、氨基酸

有无临床数据

有随机双盲对照实验

参考价格

79美元/30天

Nutrafol是一个由联合利华参与投资的专业生发保健品品牌，在 2018 年被《Allure》杂志评为「最佳美容突破奖」。

Nutrafol有三种生发保健品，一种产品是针对男性的，一种产品是针对女性的，第三种产品是针对在绝经期女性的。三款产品的成分略有不同，今天推荐的是它发表过临床实验数据的Women款。

活性成分

Nutrafol Women以及另外两款产品的主要活性成分都是Nutrafol的专利复合物Synergen Complex®。这个复合物包括海洋胶原蛋白、印度人参、锯棕榈、姜黄素、生育三烯酚复合物和透明质酸。

胶原蛋白

在我们粉丝群里，常常有人反映说喝了UNILIPO胶原蛋白后头发变多了，所以我一直在找补充胶原蛋白和防脱发之间的联系。

很可惜，目前胶原蛋白的研究主要以皮肤抗衰方面为主，没有找到任何直接科学证据证明喝胶原蛋白能生发。但是，我推测胶原蛋白的作用可能有以下几个：

首先，胶原蛋白可以给头发生长提供氨基酸原材料。胶原蛋白中富含脯氨酸，甘氨酸和羟脯氨酸，其中的脯氨酸也是构成头发的角蛋白的主要成分。

其次，胶原蛋白可以消除自由基，而自由基会导致脱发和白发。

最后也是最重要的一点是，日本一组科学家进行的一项研究发现，随着年龄的增长，毛囊附近17型胶原蛋白的水平会下降，这会导致脱发。

我想这些也是Nutrafol选择海洋胶原蛋白作为主要活性成分的原因。

印度人参

印度人参是来自印度的“灵丹妙药”，在印度的地位也许相当于咱们的灵芝和人参吧。

Sensoril®Ashwagandha印度人参的健康益处非常多，它可以提高人体免疫力、提高睡眠质量、减轻压力和抑郁。

细心的朋友会发现，在我们之前团过，大家都反映非常管用的生命花园情绪益生菌里也有添加印度人参。

那么印度人参和头发有什么关系呢？当我们承受压力时，身体会释放出皮质醇，皮质醇会让毛囊过早地从生长期转移到休止期。

当生长期的头发数量比例降低的时候，头发就会越来越稀疏。而印度人参或通过平衡皮质醇水平来达到防脱的目的。

由于印度人参能激活免疫系统，有自身免疫性疾病的朋友不宜服用，另外正在服用降压药和降糖药的朋友也最好在医生指导下服用，因为印度人参也可能会有降血糖和降压的效果。

锯棕榈和姜黄素

锯棕榈和姜黄素上面也提到过了，锯棕榈含有可抑制5-α-还原酶活性的β-谷甾醇，根据临床实验数据，服用锯棕榈提取物2年后，受试者头发生长提高了38%【3】。

姜黄素是用来帮助减轻炎症和清除自由基的，同样Nutrafol也添加了黑胡椒帮助姜黄素的吸收。

丰富多维

除了主要活性成分，配方中还添加了为头发生长提供原材料的氨基酸和水解角蛋白，还有维生素、矿物质等营养元素，基本上吃这个就不用再额外补充多维产品了。

临床数据

Nutrafol有一项2018年发表的临床研究。该研究历时6个月，涉及40名正在经历脱发的女性（21-35岁）。实验组每天随餐服用4粒胶囊，对照组服用安慰剂。

服用Nutrafol的妇女在3个月后，头发密度变表现出明显的改善，6个月中受试者头发数量、整体头发质量、头发厚度、生长速率都有增加。不仅如此，受试者焦虑程度也有所降低【8】。

丁妈点评

Nutrafol可算是美国“数二”的防脱保健品品牌（数一下面要介绍），实力是摆在那儿的。据说现在开始研发防脱用益生菌保健品，也是很值得期待了。

不难看出，研发人员把注意力集中在抗压方面，对雄激素调节也略有涉及，这种思路正好适用于咱们这些上有老下有小，成天被神兽和猪队友气的跳脚的妈妈们。所以Nutrafol Women自从上市后口碑一直不错是有原因的。

品牌有知名度、原材料搭配合理、有第三方临床数据、用户反馈良好，虽然售价偏高但是不需要额外补充多维而且可以帮助降低焦虑，这些就是我把Nutrafol Women评为第3名的理由！

VIVISCAL

HAIR GROWTH SUPPLEMENTS

主要活性成分

AminoMar海洋生物提取物（鲨鱼软骨粉和牡蛎粉）、马尾提取物、小米提取物、维生素

有无临床数据

有多项随机双盲对照实验

参考价格

44.99美元/30天

在美国，说到防脱保健品，viviscal认第二没有人敢认第一！有25年研发经验的Viviscal相继发表了12篇临床研究，数据多到令人发指（让我们这些写科普的人先哭一会儿）！其专利活性成分AminoMar海洋生物提取物是Viviscal的灵魂，也是对手们争相模仿的对象。

活性成分

AminoMar海洋生物提取物

也许是出于对专利成分的保护，Viviscal对于核心成分AminoMar描述的非常模糊。

查遍所有资料，我能了解到的就是AminoMar里的成分是鲨鱼软骨粉和牡蛎粉，这个成分可以给头发生长提供营养，延长毛发生长的生长期，从而促进现有毛发的健康生长。

至于为什么会有这种效果，里面的关键成分是什么，你永远不可能在公开发表的资料中找到。被评为第3名的Nutrafol Women里面添加的海洋胶原蛋白估计就是对AminoMar的一种模仿。

马尾草提取物

有二十多年研发经验的Viviscal对于每一种活性成分的选择都是经过反复考量的，这一点我通过阅读他们的文献可以看出一二。

之所以选择了马尾草肯可能是因为它富含的两种物质：抗氧剂和二氧化硅。抗氧化上面已经讲烂了不必再提，硅又是咋回事？

硅是地球上第二大最丰富的元素，也是人体中第三大最丰富的微量元素。它存在于水，动植物来源中。

在皮肤上，硅对于胶原蛋白的合成和羟化酶的活化，改善皮肤强度和弹性很重要，所以很多胶原蛋白补充剂里也会发现硅，这一点我以后再写文详解。

另外有研究发现，头发中较高的硅含量跟较低的脱发率和增加的头发亮度相关【9】。

HT5周年庆直播的时候，有朋友在直播间夸我头发浓密，虽然当时没来的及感谢她/他，但其实我看到了留言而且心里一直美滋滋的。

要知道，半年多前我还是个需要发粉遮盖的脱发星人呢！后来虽然产后脱发逐渐恢复，但是发量再也回不到几年前的浓密了。

七年前

半年前

于是，对于追求完美的我来说，如何恢复发量成了我必修的课题。

之前给大家种草了一堆外用增发产品（传送门），今天要种写的是能帮助增发的内服保健品。

要知道，在美国能买到的，号称能长头发的保健品没有上百个也有几十种了，我经过一一比对和研究后，为大家吐血挑选出TOP5，希望能够帮助到同样在为脱发烦恼的你！

脱发的原因主要有以下几个：

增发类保健品一般通过补充营养元素、调节5-α-还原酶减少DHT生成、抗氧化、降低炎症反应等方面来调节毛囊环境，帮助头发再生。

准备好了吗？最佳生发保健品TOP5马上揭晓！

Innéov一诺美

Densilogy Anti Hair loss for Women

主要活性成分

Omega 3，维生素C、D、E，锌，番茄红素

有无临床数据

有随机双盲对照实验

参考价格

134.9欧元/90天

Innèov是来自法国的专业美容保健品品牌。由雀巢和欧莱雅两大巨头联合创办。背靠大树好乘凉，Innèov已申请了营养和皮肤生物学方面30多项研究专利，研发实力刚刚的。

活性成分

鱼油和黑加仑子油

这款防脱保健品中添加了鱼油和黑加仑子油，这些油中含有大量Omega3不饱和脂肪酸，可以促进血液循环、降低炎症、抗氧化和调节5a-还原酶的活性，从而给头发提供更多营养和更好的毛囊微环境【1】。

维生素C、E和番茄红素

另外，维生素C、E和番茄红素三种抗氧化成分协同作用，减少氧化应激导致的脱发。维生素D的作用之一是激活新旧毛囊。

当身体里的维生素D不足时，新头发的生长就会受阻，导致脱发。

临床数据

2015年，Innèov在《Journal of Cosmetic Dermatology》发表了关于这个配方的学术文章。文章中指出：有一百二十名健康的女性受试者参加了为期六个月的随机对照研究。

6个月后，治疗组中有89.9%的受试者表示脱发减少；分别有86.1%和87.3%的受试者的头发直径和密度都有提高【2】。

左为实验前，右为治疗6个月后。

丁妈点评

在我自己选择保健品的时候，更倾向选择有研发实力、有科研数据的产品，Innèov这两样都占了。相比较于那些添加了点VB就敢说自己能够生发的产品，Innèov显然更值得一试。一个月40多欧元的价格虽然不便宜，但在可以接受的范围。

虽然有商家提供的临床研究数据，由于这款产品比较小众，网上可以找到的评价很少，很难从消费者的反馈中去衡量功效，所以我给这款产品评为防脱生发类产品中的第5名。

Keranique

Keraviatin Hair & Scalp Health Supplement

主要活性成分

姜黄素，锯棕榈，Omega 3，维生素B，锌，硒，氨基酸

有无临床数据

有随机双盲对照实验

参考价格

49.95美元/月

Keranique®是专门为对抗女性脱发而生的品牌。在美国知名度很高，很多美妆店里都能买得到。产品线包括增发洗发水、护发素、头皮精华、营养补充剂等等。

活性成分

这款增发胶囊的主要活性成分是一个叫KeraViatin10的复合物。听起来很高大上，像是一个独家秘密成分，其实是把几款原材料组合在一起然后申请了一个商业名称而已。

就像咱们在美国生产的面霜里的C3Px complex，其实是依克多因、阿基瑞林和补骨脂酚的混合物，并不是HT的什么独家专利。

虽然不是专利，但并不代表不管用（反而某些独家专利才是幌子，不信请看以前写的宙斯扒皮文）。KeraViatin10复合物中包含了姜黄素，锯棕榈，Omega 3和黑胡椒碱。

锯棕榈

锯棕榈中含有可抑制5-α-还原酶活性的β-谷甾醇，根据一项临床实验数据，服用锯棕榈提取物2年后，受试者头发生长提高了38%（非那雄胺组是68%，果然还是地表最强）【3】。

姜黄素

姜黄素有很好的抗氧化和抗炎活性。服用姜黄素可以有效升高人体内自身的抗氧化酶的活性，其抗炎效果可以跟抗炎药物相媲美而没有药物的副作用【4】。

焦虑、压力、空气污染等等内外因素引发的自由基和炎症是脱发的主要原因之一，理论上，姜黄素在这一方面可以提供帮助。

可惜的是，虽然在某些专家写的书中提到过姜黄素对于生发的作用，但是我并没有搜到过硬的科研文章去支持这个观点。

黑胡椒碱

由于姜黄素不太好吸收，所以特别添加了黑胡椒碱，据报道Bioperine中的胡椒碱能使人的姜黄素生物利用度提高20倍【5】。

Omega 3

KeraViatin10复合物中还包括Omega 3，上面也提到了，Omega 3可以促进血液循环、降低炎症、抗氧化和调节5a-还原酶的活性，从而帮助防脱生发。另外，Omega 3还可以进一步增加油溶性姜黄素的吸收。

B族维生素

除了KeraViatin10复合物，产品中添加了大量的B族维生素。有研究表明，B族维生素特别是生物素的缺乏会导致脱发和头发变白【6】，所以很多防脱补充剂里都会添加。

之前有粉丝在群里问我，为啥保健品里B族维生素像不要钱似的加那么多，我猜一方面大剂量补充可以让缺乏B族的人群快速见到效果，另一方面由于B族是水溶性维生素，除了叶酸、烟酸和B6外，不容易造成积累毒性。

所以补充B族维生素的时候需要特别留意这三种不要超出最大耐受值UL。这款产品中的添加量并没有超过UL。

牛磺酸

配方中还添加了牛磺酸。没错，就是运动饮料中常见的那个。牛磺酸不仅有助于改善运动表现、预防神经系统疾病、防止脑部衰老，对防止脱发可能也有帮助。

根据欧莱雅集团2006年发表的一篇体外研究发现，牛磺酸可以被毛囊吸收，促进了体外毛发的存活，并防止TGF-β1（导致雄脱的关键因素）对毛囊伤害【7】。

临床数据

根据官网提供的第三方实验室的临床研究数据，服用Keranique® Keraviatin6个月后，98%的受试者（皆为女性）体验到了头发增长，头发密度评价增加了24%，厚度增加了11%。

丁妈点评

虽然没有独家秘密成分，但是懂科学知道该用什么市面上买得到的原材料去搭配从而达到最大效果，这也是一种值得肯定的做法（怎么感觉是在夸自己～～）。

品牌有知名度、原材料搭配较合理、有第三方临床数据、售价不算高，而且相对于第五名的Innèov可以在网上查到更多的用户评价，这些就是我把Keranique® Keraviatin评为第4名的理由！

Nutrafol Women

主要活性成分

海洋胶原蛋白、印度人参、锯棕榈、姜黄素、生育三烯酚复合物、氨基酸

有无临床数据

有随机双盲对照实验

参考价格

79美元/30天

Nutrafol是一个由联合利华参与投资的专业生发保健品品牌，在 2018 年被《Allure》杂志评为「最佳美容突破奖」。

Nutrafol有三种生发保健品，一种产品是针对男性的，一种产品是针对女性的，第三种产品是针对在绝经期女性的。三款产品的成分略有不同，今天推荐的是它发表过临床实验数据的Women款。

活性成分

Nutrafol Women以及另外两款产品的主要活性成分都是Nutrafol的专利复合物Synergen Complex®。这个复合物包括海洋胶原蛋白、印度人参、锯棕榈、姜黄素、生育三烯酚复合物和透明质酸。

胶原蛋白

在我们粉丝群里，常常有人反映说喝了UNILIPO胶原蛋白后头发变多了，所以我一直在找补充胶原蛋白和防脱发之间的联系。

很可惜，目前胶原蛋白的研究主要以皮肤抗衰方面为主，没有找到任何直接科学证据证明喝胶原蛋白能生发。但是，我推测胶原蛋白的作用可能有以下几个：

首先，胶原蛋白可以给头发生长提供氨基酸原材料。胶原蛋白中富含脯氨酸，甘氨酸和羟脯氨酸，其中的脯氨酸也是构成头发的角蛋白的主要成分。

其次，胶原蛋白可以消除自由基，而自由基会导致脱发和白发。

最后也是最重要的一点是，日本一组科学家进行的一项研究发现，随着年龄的增长，毛囊附近17型胶原蛋白的水平会下降，这会导致脱发。

我想这些也是Nutrafol选择海洋胶原蛋白作为主要活性成分的原因。

印度人参

印度人参是来自印度的“灵丹妙药”，在印度的地位也许相当于咱们的灵芝和人参吧。

Sensoril®Ashwagandha印度人参的健康益处非常多，它可以提高人体免疫力、提高睡眠质量、减轻压力和抑郁。

细心的朋友会发现，在我们之前团过，大家都反映非常管用的生命花园情绪益生菌里也有添加印度人参。

那么印度人参和头发有什么关系呢？当我们承受压力时，身体会释放出皮质醇，皮质醇会让毛囊过早地从生长期转移到休止期。

当生长期的头发数量比例降低的时候，头发就会越来越稀疏。而印度人参或通过平衡皮质醇水平来达到防脱的目的。

由于印度人参能激活免疫系统，有自身免疫性疾病的朋友不宜服用，另外正在服用降压药和降糖药的朋友也最好在医生指导下服用，因为印度人参也可能会有降血糖和降压的效果。

锯棕榈和姜黄素

锯棕榈和姜黄素上面也提到过了，锯棕榈含有可抑制5-α-还原酶活性的β-谷甾醇，根据临床实验数据，服用锯棕榈提取物2年后，受试者头发生长提高了38%【3】。

姜黄素是用来帮助减轻炎症和清除自由基的，同样Nutrafol也添加了黑胡椒帮助姜黄素的吸收。

丰富多维

除了主要活性成分，配方中还添加了为头发生长提供原材料的氨基酸和水解角蛋白，还有维生素、矿物质等营养元素，基本上吃这个就不用再额外补充多维产品了。

临床数据

Nutrafol有一项2018年发表的临床研究。该研究历时6个月，涉及40名正在经历脱发的女性（21-35岁）。实验组每天随餐服用4粒胶囊，对照组服用安慰剂。

服用Nutrafol的妇女在3个月后，头发密度变表现出明显的改善，6个月中受试者头发数量、整体头发质量、头发厚度、生长速率都有增加。不仅如此，受试者焦虑程度也有所降低【8】。

丁妈点评

Nutrafol可算是美国“数二”的防脱保健品品牌（数一下面要介绍），实力是摆在那儿的。据说现在开始研发防脱用益生菌保健品，也是很值得期待了。

不难看出，研发人员把注意力集中在抗压方面，对雄激素调节也略有涉及，这种思路正好适用于咱们这些上有老下有小，成天被神兽和猪队友气的跳脚的妈妈们。所以Nutrafol Women自从上市后口碑一直不错是有原因的。

品牌有知名度、原材料搭配合理、有第三方临床数据、用户反馈良好，虽然售价偏高但是不需要额外补充多维而且可以帮助降低焦虑，这些就是我把Nutrafol Women评为第3名的理由！

VIVISCAL

HAIR GROWTH SUPPLEMENTS

主要活性成分

AminoMar海洋生物提取物（鲨鱼软骨粉和牡蛎粉）、马尾提取物、小米提取物、维生素

有无临床数据

有多项随机双盲对照实验

参考价格

44.99美元/30天

在美国，说到防脱保健品，viviscal认第二没有人敢认第一！有25年研发经验的Viviscal相继发表了12篇临床研究，数据多到令人发指（让我们这些写科普的人先哭一会儿）！其专利活性成分AminoMar海洋生物提取物是Viviscal的灵魂，也是对手们争相模仿的对象。

活性成分

AminoMar海洋生物提取物

也许是出于对专利成分的保护，Viviscal对于核心成分AminoMar描述的非常模糊。

查遍所有资料，我能了解到的就是AminoMar里的成分是鲨鱼软骨粉和牡蛎粉，这个成分可以给头发生长提供营养，延长毛发生长的生长期，从而促进现有毛发的健康生长。

至于为什么会有这种效果，里面的关键成分是什么，你永远不可能在公开发表的资料中找到。被评为第3名的Nutrafol Women里面添加的海洋胶原蛋白估计就是对AminoMar的一种模仿。

马尾草提取物

有二十多年研发经验的Viviscal对于每一种活性成分的选择都是经过反复考量的，这一点我通过阅读他们的文献可以看出一二。

之所以选择了马尾草肯可能是因为它富含的两种物质：抗氧剂和二氧化硅。抗氧化上面已经讲烂了不必再提，硅又是咋回事？

硅是地球上第二大最丰富的元素，也是人体中第三大最丰富的微量元素。它存在于水，动植物来源中。

在皮肤上，硅对于胶原蛋白的合成和羟化酶的活化，改善皮肤强度和弹性很重要，所以很多胶原蛋白补充剂里也会发现硅，这一点我以后再写文详解。

另外有研究发现，头发中较高的硅含量跟较低的脱发率和增加的头发亮度相关【9】。