“日出而作，日落而息”是传统的作息规律。中医认为，白天属阳，应当多动，多动可以养阳；夜晚属阴，应当睡觉，睡眠可以养阴。“晚上人的阳气本来就不足，如果坚持不睡，首先伤的就是阳气，其次还会伤阴精。”所以长期熬夜的人通常看起来会很憔悴，皮肤暗黄，产生黑眼圈而且容易脱发。
熬夜对身体的伤害！
1、熬夜时间久了，使得眼睛得不到好的休息，会造成眼睛疲劳性质的麦粒肿。
2、身体疲劳，免疫力下降。
3、长期熬夜必然会造成暴躁易怒，健忘，记忆力下降等亚健康的精神状况。
4、长期熬夜的人群容易头疼，总是觉得很困，躺在床上能快速睡过去，然而却是不停的做梦，醒来后发现自己全身都很疲惫，像是去干了很重的活。
5、另外，熬夜多了会长白头发是肯定的。
虽然都知道熬夜是一个很不好的习惯，然而熬夜几乎已成为了一种生活常态。就算空闲在家的年轻人也大都是玩手机又或者打游戏打夜深。因此，熬夜后最直接的反应就是第二天脸色发黄、头发油腻，长此以往，皮肤会越来越差还会早生白发。那么总是熬夜的人该如何保养皮肤和头发了？
建议经常熬夜的人，要常喝些桑葚枸杞膏。原料：鲜桑葚100克、枸杞子（干品）100克、蜂蜜200克
做法：
1、新鲜桑葚洗净剪去梗；
2、浸泡于淘米水中十五分钟（易于洗掉附着在桑果表面的杂物），再用清水冲洗干净；
3、将鲜桑葚放入陶瓷锅中捣烂；
4、煮沸四十分钟，然后加入枸杞子、蜂蜜继续煮；
“日出而作，日落而息”是传统的作息规律。中医认为，白天属阳，应当多动，多动可以养阳；夜晚属阴，应当睡觉，睡眠可以养阴。“晚上人的阳气本来就不足，如果坚持不睡，首先伤的就是阳气，其次还会伤阴精。”所以长期熬夜的人通常看起来会很憔悴，皮肤暗黄，产生黑眼圈而且容易脱发。
熬夜对身体的伤害！
1、熬夜时间久了，使得眼睛得不到好的休息，会造成眼睛疲劳性质的麦粒肿。
2、身体疲劳，免疫力下降。
3、长期熬夜必然会造成暴躁易怒，健忘，记忆力下降等亚健康的精神状况。
4、长期熬夜的人群容易头疼，总是觉得很困，躺在床上能快速睡过去，然而却是不停的做梦，醒来后发现自己全身都很疲惫，像是去干了很重的活。
5、另外，熬夜多了会长白头发是肯定的。
虽然都知道熬夜是一个很不好的习惯，然而熬夜几乎已成为了一种生活常态。就算空闲在家的年轻人也大都是玩手机又或者打游戏打夜深。因此，熬夜后最直接的反应就是第二天脸色发黄、头发油腻，长此以往，皮肤会越来越差还会早生白发。那么总是熬夜的人该如何保养皮肤和头发了？
建议经常熬夜的人，要常喝些桑葚枸杞膏。原料：鲜桑葚100克、枸杞子（干品）100克、蜂蜜200克
做法：
1、新鲜桑葚洗净剪去梗；
2、浸泡于淘米水中十五分钟（易于洗掉附着在桑果表面的杂物），再用清水冲洗干净；
3、将鲜桑葚放入陶瓷锅中捣烂；
4、煮沸四十分钟，然后加入枸杞子、蜂蜜继续煮；
出席那黑眼圈，就一定是熬夜引起的嗎？不不不，還有可能是其他原因引起，歸結到底，就是兩個字——「腎虛」。腎氣好不好，大致上可以從頭髮的生長狀況看出來，如果腎氣不足的話，就會導致脫髮的現象。
腎氣不足的表現有哪些
1、哈欠連連，精力不足
腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛；如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，則神疲乏力，哈欠連連。
2、聽力下降、耳鳴心煩
在中醫理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、煩心、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。
3、牙齒鬆動
腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。而齒為骨之餘，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關係，腎虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。腎陰虛和腎氣虛均會導致牙齒鬆動。
4、頭髮脫落或鬚髮早白
從中醫理論來說，「發是腎之華，觀發色可知腎氣」，腎氣不足，或思慮過度，頭髮都會受影響。正常情況下，40歲後會長白髮，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養頭髮，就會變白。這屬自然現象，也不需治療。但如果突然一段時間內頭髮變白，多是由於體內的氣機紊亂造成的，要針對病因採取治療。
5、腰部不適
腰部是腎的「府邸」，腎精不足時，府邸供養不足，會出現腰痛等提示，一定要當回事。
6、記憶力下降
腎精一方面養骨，另一方面也要養大腦，一旦常常出現忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經有了隱患。
看看中醫如何調理腎虛？
腎陽虛如何調理
腎陽虛的人因為陽氣不足，容易有情緒不佳的表現，例如肝陽虛的人容易恐懼，心陽虛的人容易悲觀。因此，要善於調節自己的情緒，減少不良情緒帶來的影響。
腎陽虛的人適應寒暑變化的能力比較差，如果天氣稍微轉涼，就會感到冷到受不了。所以，在春夏的季節，就要多補補陽氣。夏季時間很長，在這段時間可以進行25次左右的日光浴，每次十五分鐘到二十分鐘，可以提高在冬季寒冷天氣的適應能力。夏季天氣雖然炎熱，但是陽虛的人不要在外面露宿，睡覺時，更不要讓風扇一直對著吹，吹空調的話，室內室外的溫度差不要差太多。
出席那黑眼圈，就一定是熬夜引起的嗎？不不不，還有可能是其他原因引起，歸結到底，就是兩個字——「腎虛」。腎氣好不好，大致上可以從頭髮的生長狀況看出來，如果腎氣不足的話，就會導致脫髮的現象。
腎氣不足的表現有哪些
1、哈欠連連，精力不足
腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛；如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，則神疲乏力，哈欠連連。
2、聽力下降、耳鳴心煩
在中醫理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、煩心、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。
3、牙齒鬆動
腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。而齒為骨之餘，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關係，腎虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。腎陰虛和腎氣虛均會導致牙齒鬆動。
4、頭髮脫落或鬚髮早白
從中醫理論來說，「發是腎之華，觀發色可知腎氣」，腎氣不足，或思慮過度，頭髮都會受影響。正常情況下，40歲後會長白髮，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養頭髮，就會變白。這屬自然現象，也不需治療。但如果突然一段時間內頭髮變白，多是由於體內的氣機紊亂造成的，要針對病因採取治療。
5、腰部不適
腰部是腎的「府邸」，腎精不足時，府邸供養不足，會出現腰痛等提示，一定要當回事。
6、記憶力下降
腎精一方面養骨，另一方面也要養大腦，一旦常常出現忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經有了隱患。
看看中醫如何調理腎虛？
腎陽虛如何調理
腎陽虛的人因為陽氣不足，容易有情緒不佳的表現，例如肝陽虛的人容易恐懼，心陽虛的人容易悲觀。因此，要善於調節自己的情緒，減少不良情緒帶來的影響。
腎陽虛的人適應寒暑變化的能力比較差，如果天氣稍微轉涼，就會感到冷到受不了。所以，在春夏的季節，就要多補補陽氣。夏季時間很長，在這段時間可以進行25次左右的日光浴，每次十五分鐘到二十分鐘，可以提高在冬季寒冷天氣的適應能力。夏季天氣雖然炎熱，但是陽虛的人不要在外面露宿，睡覺時，更不要讓風扇一直對著吹，吹空調的話，室內室外的溫度差不要差太多。