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中長髮的女生可能都有過這樣的經驗：洗完頭髮，常常要花很多時間處理卡在排水孔的頭髮；吹頭髮後，又需要再打掃一次散落一地頭髮……。「是不是我的頭髮不夠健康？」「是洗髮精的問題嗎？」除了這些疑惑，是否想過，也許影響更大的，是洗頭的水溫。

這回，綠藤將與你分享關於熱水（註一）與冷水對頭皮的影響，幫助您找到更善待自己頭皮的方式。

用熱水洗頭掉髮的原因

當頭髮接觸到熱水時，會變得比平常更沒有彈性。如果在用熱水洗完頭後，馬上擦頭或梳頭時必須要特別小心，因為這會讓頭髮特別容易斷裂。（也來看看：斷髮原因有哪些？不易掉髮 3 個好習慣，養出健康強韌秀髮）

如果用非常熱的水洗頭，可能會嚴重破壞髮根而造成許多後續的問題。一旦髮根變得脆弱，你的毛髮會開始卷曲，而變得毛躁，甚至陷入提早花白的危機。

當然熱水洗頭還是有一些好處，熱水能夠把毛鱗片打開。當清潔和護理頭髮時，毛鱗片都必須要處於打開的狀態，才能輕易的挪去髒污、代謝物和油脂，並確保頭髮能有效率地吸收任何你塗抹的成分。（你可能想知道：止頭皮癢勤洗頭仍不見效？解析頭皮癢原因與改善關鍵 4 步驟）

用冷水洗頭對頭髮的影響

洗完頭後用冷水沖濕頭髮能關閉毛鱗片。當你還在清洗或護理頭髮時，開啟毛鱗片是好的，但當洗完頭髮後，毛鱗片關閉起來頭髮才不會輕易受損。若使用冷水做最後的沖洗，頭髮可以有很大的機會長時間保持亮澤、健康，並免於毛躁。

當皮膚遇冷，血液會加快流動，微血管也會跟著擴張以保持身體的溫暖。血液循環能使你的頭皮和髮根得到營養，並維持健康。

綠藤的觀點

建議以溫水洗頭並以冷水做二次沖洗

那麼，想改善洗頭掉髮，到底什麼是最適合洗頭的水溫？我們會建議，使用 36 至 38℃ 的溫水是較為安全的準則。

以溫水搭配洗髮精，讓洗髮精停留在頭髮上並稍加按摩，待泡沫沖洗完畢後，再以冷水進行二次沖洗，關閉頭皮毛孔與毛鱗片；而冷水的溫度，不需像冰塊一樣冰，選擇能忍受的溫度即可。

若覺得毛髮中有太多油污，可考慮調高水溫，更能完整清潔頭皮；但經常使用熱水會使頭髮受損，還是需要小心。

掉髮掉多少，才算是異常掉髮？

許多朋友會因為洗完頭的落髮塞住了排水孔，而擔心自己有「大量掉髮問題」，其實先別緊張，只要一天的掉髮量在 60～100 根，都算是正常的範圍，除非是每天平均掉髮超過 100 根，且持續 2-3 週，才需要特別留意。所以這次，鼓起勇氣數數看掉髮的根數，或許你的頭髮其實非常健康！（延伸閱讀：頭髮保養怎麼做？洗對頭是關鍵！維持好髮質的洗髮 5 步驟）

適當且溫和的清潔能保持頭皮的健康。只要清潔力道適中，避免在清洗過程中大力拉扯頭髮、大力梳開糾結的濕髮，就算天天洗頭也無須擔心掉髮。此外，大部分的落髮原因主要和賀爾蒙、壓力、飲食有關，頭皮的出油量和掉髮其實並沒有直接關係。屬於油性頭皮的朋友只要清潔得當，就能避免因為頭皮發癢抓頭皮造成傷痕，而導致的頭皮發炎甚至掉髮。