因为在重读博士的问题里提到了我用生姜洗头生发的经历，很多人好奇具体的方法，刚好我也一直都有把那次经历分享出来的想法，于是就有了这篇文章。
“发为血之余“，我自己刚好就是研究“气血“的（给血管、组织、氧气做数学模型），我的生发方法也主要是基于自身气血的调节。这些方法不受年龄限制，只要你的毛囊还在，就有救。
只想看干货的请这边走
写这篇文章前我在知乎上看了一些关于博士脱发的问题，发现大部分人都在调侃和安慰，甚至还有人说“不秃头怎么好意思和大牛说话“、”头发那么茂密出去开会不会尴尬吗“这种话。我猜这些一定都是男生说的，因为对很多女生来说头发就是命啊！一定不止我小时候每次剪头发都哭着问我妈有没有给我头发买保险这种问题吧。
总之这是一篇很认真的文章，和大家分享一下我的经历，聊聊博士脱发的原因，最后给出预防脱发和有效生发的方法。
干货和对比图在最后。
一、我的经历
我从小特别爱惜头发，有一套自己的护发理论，比如护发素要买至少五种轮着用，不同姿势睡觉头发有不同的摆法，等等等等。我头发一直特别多，多到中学时有个外号叫小狮子。决定读数学博士时从没担心过会脱发，甚至有种“我长这么多头发不读博可惜了“的想法。读博前几年我感觉头发好像是少了一点的，只不过是慢慢少的，我就没太在意。
直到博四那年，我第一次约committee改博士论文，赶上姨妈第二天，平时都是尽量在家平躺休息的，结果三个教授轮流提了三个小时大改小改的建议。讨论到第二个小时的时候，我就开始觉得头顶神庭穴的位置有点痒（就是我们常说的“拍脑门”那个地方）。我记得我当时我把手里论文的一个章节卷成一个卷，不停的敲自己的脑门，一直敲到开完会还在敲，敲了一天。然后当天晚上洗完头就发现掉了有三分之一的头发。再后来的几天不停思考修改方法，理论证明，文章架构，做梦都在想。结果头发在几天内几乎快掉没了。
女生从小扎马尾，头发有多少，拢起来手一握心里就有数。那次的感觉就是，连续三天，每天都像是去理发店给头发做了一次打薄。那几天我基本不敢扎头发，每次去握头发手和心里都是抖的，每次洗头都忍不住崩溃大哭，害怕头发还要接着掉，害怕会变成秃子。不停的问自己为什么要读博士，问上天如果我现在quit能不能把头发还给我……因为一直很忙，也没顾上想办法，每天还要和问题最多的教授meet三个小时左右。大概一个月之后，发现头发还在掉，我想起来剪短发能养头发，一激动就抄起剪刀自己在厕所把头发剪短了。
这下我那会儿的男朋友（现在是老公了）实在看不下去了，做出了一个让我感动至今的举动。给我煮了一锅姜水，然后帮我洗头。一开始我是拒绝姜水洗头的，觉得好像有点恶心，但是别人给洗头这么舒服的事情实在很难拒绝，就洗了。当时洗完就感觉头皮就特别舒服，加上心理的期待，心情也缓和了许多。那天晚上终于不哭了，睡得不错。第二天我重整了一下精神，下决心一定要让头发都长回来。
我做的第一件事就是，和那个问题很多的教授说，我们先不要meet了。他当时似乎想和我合作一个我论文里的小问题，为了答辩顺利我当然一直在做。但睡饱觉后觉得这些都不重要了，头发要紧。第二件事是，每天努力睡个好觉，保持积极的心态。睡觉本身也是最养身体的，身体好了头发才会多。第三件事，去超市买了一堆姜。
二、 脱发原因
“发为血之余“，想要有健康茂密的头发，以下三点至关重要
这也就解释了为什么博士容易脱发。
博士生经常熬夜。我认识的很多博士，大论文都是熬夜或者通宵写的。有时不是有多忙，只是灵感它就喜欢在夜深人静时来敲门；有时也不是不想早睡，只是想要一气呵成，不然睡也睡不踏实。其实晚睡是最伤气血的，没有之一。“人卧则血归于肝”，肝养血、生血的主要时间就是21点到凌晨3点。如果熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血就生不成，连脏腑都得不到足够的气血补养，哪还有多余的血液用来长头发。
博士生每天思考着一堆又一堆没人知道答案的问题，同时承受着来自多方面的博士独有的压力（不展开说了，大家都懂），不特别注意呼吸和情绪的调节的话，气血实在很难通畅。我办公室的几个人就都特别喜欢喘大气，后来我发现那是因为他们喜欢憋着气思考问题，憋不住了就喘一口大气。这样是非常不好的，”气为血之帅“，血是被气推着走的。如果血本来就不多，还都瘀堵在身体里，行走不到头皮上，头发就更少了。
博士爱不爱洗头我不直接评价，但是博士其实需要比正常人更勤快的洗头。我自己的头发，不动脑子的话，好几天都和刚洗完一样，动脑子科研的话，一天下来就有点油了。除了油，水也对毛囊很不好。我有个发小，也是数学博士，说她太忙的时候总是没有时间吹头发，洗完头湿着就睡了。这样也是很不好的。本来留到头皮的血液就不多，局部还冰凉凉油腻腻的循环不好，那头发就更不剩几根了。
因为在重读博士的问题里提到了我用生姜洗头生发的经历，很多人好奇具体的方法，刚好我也一直都有把那次经历分享出来的想法，于是就有了这篇文章。
“发为血之余“，我自己刚好就是研究“气血“的（给血管、组织、氧气做数学模型），我的生发方法也主要是基于自身气血的调节。这些方法不受年龄限制，只要你的毛囊还在，就有救。
只想看干货的请这边走
写这篇文章前我在知乎上看了一些关于博士脱发的问题，发现大部分人都在调侃和安慰，甚至还有人说“不秃头怎么好意思和大牛说话“、”头发那么茂密出去开会不会尴尬吗“这种话。我猜这些一定都是男生说的，因为对很多女生来说头发就是命啊！一定不止我小时候每次剪头发都哭着问我妈有没有给我头发买保险这种问题吧。
总之这是一篇很认真的文章，和大家分享一下我的经历，聊聊博士脱发的原因，最后给出预防脱发和有效生发的方法。
干货和对比图在最后。
一、我的经历
我从小特别爱惜头发，有一套自己的护发理论，比如护发素要买至少五种轮着用，不同姿势睡觉头发有不同的摆法，等等等等。我头发一直特别多，多到中学时有个外号叫小狮子。决定读数学博士时从没担心过会脱发，甚至有种“我长这么多头发不读博可惜了“的想法。读博前几年我感觉头发好像是少了一点的，只不过是慢慢少的，我就没太在意。
直到博四那年，我第一次约committee改博士论文，赶上姨妈第二天，平时都是尽量在家平躺休息的，结果三个教授轮流提了三个小时大改小改的建议。讨论到第二个小时的时候，我就开始觉得头顶神庭穴的位置有点痒（就是我们常说的“拍脑门”那个地方）。我记得我当时我把手里论文的一个章节卷成一个卷，不停的敲自己的脑门，一直敲到开完会还在敲，敲了一天。然后当天晚上洗完头就发现掉了有三分之一的头发。再后来的几天不停思考修改方法，理论证明，文章架构，做梦都在想。结果头发在几天内几乎快掉没了。
女生从小扎马尾，头发有多少，拢起来手一握心里就有数。那次的感觉就是，连续三天，每天都像是去理发店给头发做了一次打薄。那几天我基本不敢扎头发，每次去握头发手和心里都是抖的，每次洗头都忍不住崩溃大哭，害怕头发还要接着掉，害怕会变成秃子。不停的问自己为什么要读博士，问上天如果我现在quit能不能把头发还给我……因为一直很忙，也没顾上想办法，每天还要和问题最多的教授meet三个小时左右。大概一个月之后，发现头发还在掉，我想起来剪短发能养头发，一激动就抄起剪刀自己在厕所把头发剪短了。
这下我那会儿的男朋友（现在是老公了）实在看不下去了，做出了一个让我感动至今的举动。给我煮了一锅姜水，然后帮我洗头。一开始我是拒绝姜水洗头的，觉得好像有点恶心，但是别人给洗头这么舒服的事情实在很难拒绝，就洗了。当时洗完就感觉头皮就特别舒服，加上心理的期待，心情也缓和了许多。那天晚上终于不哭了，睡得不错。第二天我重整了一下精神，下决心一定要让头发都长回来。
我做的第一件事就是，和那个问题很多的教授说，我们先不要meet了。他当时似乎想和我合作一个我论文里的小问题，为了答辩顺利我当然一直在做。但睡饱觉后觉得这些都不重要了，头发要紧。第二件事是，每天努力睡个好觉，保持积极的心态。睡觉本身也是最养身体的，身体好了头发才会多。第三件事，去超市买了一堆姜。
二、 脱发原因
“发为血之余“，想要有健康茂密的头发，以下三点至关重要
这也就解释了为什么博士容易脱发。
博士生经常熬夜。我认识的很多博士，大论文都是熬夜或者通宵写的。有时不是有多忙，只是灵感它就喜欢在夜深人静时来敲门；有时也不是不想早睡，只是想要一气呵成，不然睡也睡不踏实。其实晚睡是最伤气血的，没有之一。“人卧则血归于肝”，肝养血、生血的主要时间就是21点到凌晨3点。如果熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血就生不成，连脏腑都得不到足够的气血补养，哪还有多余的血液用来长头发。
博士生每天思考着一堆又一堆没人知道答案的问题，同时承受着来自多方面的博士独有的压力（不展开说了，大家都懂），不特别注意呼吸和情绪的调节的话，气血实在很难通畅。我办公室的几个人就都特别喜欢喘大气，后来我发现那是因为他们喜欢憋着气思考问题，憋不住了就喘一口大气。这样是非常不好的，”气为血之帅“，血是被气推着走的。如果血本来就不多，还都瘀堵在身体里，行走不到头皮上，头发就更少了。
博士爱不爱洗头我不直接评价，但是博士其实需要比正常人更勤快的洗头。我自己的头发，不动脑子的话，好几天都和刚洗完一样，动脑子科研的话，一天下来就有点油了。除了油，水也对毛囊很不好。我有个发小，也是数学博士，说她太忙的时候总是没有时间吹头发，洗完头湿着就睡了。这样也是很不好的。本来留到头皮的血液就不多，局部还冰凉凉油腻腻的循环不好，那头发就更不剩几根了。
当代人最大的隐痛，就是脱发。一根，两根，三根…少年浓密的黑发悄无声息地掉落，留下的是逐渐升高的发际线。
而有一类压力巨大的人群——博士，更是学到「头秃」，直呼「还我秀发」。
古有白居易《嗟发落》——虽「朝亦嗟发落，暮亦嗟发落」，但「既不劳洗沐，又不烦梳掠」，颇为豁达。
但博士们对于「脱发」这个难题，就没有香山居士这么想得开了。
除「是否会延期」外，能否保住头发，俨然成为博士们最为关心的话题之一。
博士是脱发的高发人群
洗头发，梳头发，一抓一把呼啦啦。那么到底掉多少头发才可能引起脱发呢？
答案是，超过 100 根。是的，少于这个数量的掉头发只是正常的新陈代谢，并不需要特别焦虑呢。
那为什么总有一种要秃的焦虑感？那是因为当你焦虑的时候，你就真的在脱发了。
头发杀手一号，焦虑情绪。杀手二号，熬夜。
这就不难理解为什么博士是脱发的高发人群了，最近准备博士开题的小伙伴和我说半夜一点之前睡觉的日子都屈指可数，deadline 作用下头发更是呼啦啦脱落。
准备毕业的博士师兄也并没有好一些，写论文 – 投稿 – 修稿 – 被拒 – 投稿 – 修稿，每天靠着咖啡加红牛续命。中间年级的博士表示压力也不小，看文献，做实验，整理数据，还要无时无刻担心着延期几年的问题。
是的，延期已成定局，唯一挣扎的是延期几年。
如何做到读完博士不「头秃」？
读博，是头发最大的杀手。那么，如何做到读完博士后不「头秃」？
首先我们可以先对自己的「脱发状况」做出判断，符合以下情况的，那你得好好重视自己的头发了：
1.脱发量。每天脱发数量大于 100 根。
2.拉发测试。将五指夹紧头发，手掌贴紧头顶，往上用力提拉，重复 6 到 8 次，每次都能获得 3、4 根以上的头发。
3.观察发根。一个毛囊中不是健康的 3-4 根，而只有 1-2 根。
当然，你不会一下子变成「地中海」的模样，但观察额角、发际线，有没有注意到发际线已经不知不觉上移了，额角也在扩大？这些都是脱发的前兆。
对于博士来说脱发产生的原因主要是精神因素，焦虑、抑郁等负面情绪引起血液流动不畅从而造成头发营养不良，而脱发又会进一步加重负面情绪，进入恶性循环。
其他脱发的原因还包括物理性的拉扯（女博士千万不要把头发扎得太紧，不要长期扎马尾，实验做不出来也不要用力拉头发 (╯□╰)），热吹风机的作用等，烫染发也是导致脱发的凶手之一。另外饮食中过多的盐和糖也会导致脱发。
如何预防脱发？
那么如何能够预防脱发呢？最好的办法是，不读博。如果你已经跳入了博士的坑里，那么希望以下方法可以帮到你：
1.排除遗传因素。如果是基因缺陷导致的脱发，那么这个锅读博不背，应尽快到医院就诊，可以用非那雄安、米诺地尔等进行治疗。
2.剃光头。没有头发就没有脱发。简单粗暴，还可以节省洗头时间。
当代人最大的隐痛，就是脱发。一根，两根，三根…少年浓密的黑发悄无声息地掉落，留下的是逐渐升高的发际线。
而有一类压力巨大的人群——博士，更是学到「头秃」，直呼「还我秀发」。
古有白居易《嗟发落》——虽「朝亦嗟发落，暮亦嗟发落」，但「既不劳洗沐，又不烦梳掠」，颇为豁达。
但博士们对于「脱发」这个难题，就没有香山居士这么想得开了。
除「是否会延期」外，能否保住头发，俨然成为博士们最为关心的话题之一。
博士是脱发的高发人群
洗头发，梳头发，一抓一把呼啦啦。那么到底掉多少头发才可能引起脱发呢？
答案是，超过 100 根。是的，少于这个数量的掉头发只是正常的新陈代谢，并不需要特别焦虑呢。
那为什么总有一种要秃的焦虑感？那是因为当你焦虑的时候，你就真的在脱发了。
头发杀手一号，焦虑情绪。杀手二号，熬夜。
这就不难理解为什么博士是脱发的高发人群了，最近准备博士开题的小伙伴和我说半夜一点之前睡觉的日子都屈指可数，deadline 作用下头发更是呼啦啦脱落。
准备毕业的博士师兄也并没有好一些，写论文 – 投稿 – 修稿 – 被拒 – 投稿 – 修稿，每天靠着咖啡加红牛续命。中间年级的博士表示压力也不小，看文献，做实验，整理数据，还要无时无刻担心着延期几年的问题。
是的，延期已成定局，唯一挣扎的是延期几年。
如何做到读完博士不「头秃」？
读博，是头发最大的杀手。那么，如何做到读完博士后不「头秃」？
首先我们可以先对自己的「脱发状况」做出判断，符合以下情况的，那你得好好重视自己的头发了：
1.脱发量。每天脱发数量大于 100 根。
2.拉发测试。将五指夹紧头发，手掌贴紧头顶，往上用力提拉，重复 6 到 8 次，每次都能获得 3、4 根以上的头发。
3.观察发根。一个毛囊中不是健康的 3-4 根，而只有 1-2 根。
当然，你不会一下子变成「地中海」的模样，但观察额角、发际线，有没有注意到发际线已经不知不觉上移了，额角也在扩大？这些都是脱发的前兆。
对于博士来说脱发产生的原因主要是精神因素，焦虑、抑郁等负面情绪引起血液流动不畅从而造成头发营养不良，而脱发又会进一步加重负面情绪，进入恶性循环。
其他脱发的原因还包括物理性的拉扯（女博士千万不要把头发扎得太紧，不要长期扎马尾，实验做不出来也不要用力拉头发 (╯□╰)），热吹风机的作用等，烫染发也是导致脱发的凶手之一。另外饮食中过多的盐和糖也会导致脱发。
如何预防脱发？
那么如何能够预防脱发呢？最好的办法是，不读博。如果你已经跳入了博士的坑里，那么希望以下方法可以帮到你：
1.排除遗传因素。如果是基因缺陷导致的脱发，那么这个锅读博不背，应尽快到医院就诊，可以用非那雄安、米诺地尔等进行治疗。
2.剃光头。没有头发就没有脱发。简单粗暴，还可以节省洗头时间。