脫髮，不止一種，壓力大、熬夜等只是加劇脫髮的速度，常見的脫髮類型有：雄激素性脫髮（早禿）、斑禿、疤痕性脫髮、休止期脫髮等；其中以雄激素性脫髮最常見。
雄性激素源性脫髮又稱為，脂溢性脫髮、男性脫髮或遺傳性脫髮。狀為患者頭皮脂肪過量溢出，常伴有頭屑增多，頭皮油膩，瘙癢明顯。多發生於皮脂腺分泌旺盛的人群。
出現這種狀況可以內外結合來調理。
對外選擇具有藥用價值的、可以起到控油，去屑，保持頭髮清潔的藥用洗劑及洗髮水。在這裡我推薦兩種：
1含二硫化硒成分的洗髮水，比較常見的二硫化硒洗劑是希爾生二硫化硒洗劑，二硫化硒洗劑非常適合頭髮既出油、又有頭皮屑的情況，常見的牌子是希爾生。
2含有酮康挫成分的洗髮水，跟二硫化硒相似，比較常見的牌子是采樂、康王酮康挫洗劑和復方酮康挫洗劑。
對內飲食調理也非常的重要。
1要限食脂肪性食物，甜食，飲酒和辛辣刺激的食物，這些會使頭皮毛細血管擴張，增加皮脂分泌和頭皮屑的產生。飲食清淡，多食蔬菜和水果，多飲純水。
2要吃富含維生素的食物，尤其是維生素A的食物要多吃，豬肝、胡蘿蔔、蛋黃等，以糾正毛囊皮脂角化異常，防止毛囊堵塞。
3缺鋅也可產生溢脂性皮炎，應在膳食中補充含鋅高的食物，如動物肝、瘦肉、禽類、堅果類等，以糾正人體內鋅含量不足。避免高碘飲食很重要，因為這類食物會使毛囊角化或堵塞，要控制海帶、紫菜等海產品的攝入。
脂溢性脫髮是因為體內激素二氫睾酮水平過高，皮膚毛囊分泌油脂過多所引起的脫髮，這個和家族遺傳基因有關。平常做體育運動無沒有關係。
想要減輕脫髮，要控制頭皮油脂分泌，選用硫磺洗髮乳來做洗髮，平時不吃辣椒，少喝酒，不吃太油太膩太香太甜的食物，不要熬夜就。如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等應少吃，多吃黑色食物來治療等，黑芝麻以及黑豆物等。
體育鍛煉方式是比較健康的，不會導致脫髮加重，反而加強代謝調節內分泌有助於緩解脫髮。一般運動出汗後，都會及時清洗所以不會加重脫髮的。注意生活規律睡眠飲食以清淡為主，多吃青菜,水果,少吃油膩及含糖高的食品.盡量做有氧運動，注意不要因為運動和飲食造成分泌紊亂，有氧運動，常見的包括跑步、游泳、踢球、爬山等，運動以增強心肺功能為主，燃燒脂肪。有氧運動不會明顯提升激素水平，而無氧運動 杠鈴、深蹲、啞鈴等運動以鍛煉肌肉為主，這些運動會在短時間內提升激素水平造成機械性頭髮損傷。
脫髮，不止一種，壓力大、熬夜等只是加劇脫髮的速度，常見的脫髮類型有：雄激素性脫髮（早禿）、斑禿、疤痕性脫髮、休止期脫髮等；其中以雄激素性脫髮最常見。
雄性激素源性脫髮又稱為，脂溢性脫髮、男性脫髮或遺傳性脫髮。狀為患者頭皮脂肪過量溢出，常伴有頭屑增多，頭皮油膩，瘙癢明顯。多發生於皮脂腺分泌旺盛的人群。
出現這種狀況可以內外結合來調理。
對外選擇具有藥用價值的、可以起到控油，去屑，保持頭髮清潔的藥用洗劑及洗髮水。在這裡我推薦兩種：
1含二硫化硒成分的洗髮水，比較常見的二硫化硒洗劑是希爾生二硫化硒洗劑，二硫化硒洗劑非常適合頭髮既出油、又有頭皮屑的情況，常見的牌子是希爾生。
2含有酮康挫成分的洗髮水，跟二硫化硒相似，比較常見的牌子是采樂、康王酮康挫洗劑和復方酮康挫洗劑。
對內飲食調理也非常的重要。
1要限食脂肪性食物，甜食，飲酒和辛辣刺激的食物，這些會使頭皮毛細血管擴張，增加皮脂分泌和頭皮屑的產生。飲食清淡，多食蔬菜和水果，多飲純水。
2要吃富含維生素的食物，尤其是維生素A的食物要多吃，豬肝、胡蘿蔔、蛋黃等，以糾正毛囊皮脂角化異常，防止毛囊堵塞。
3缺鋅也可產生溢脂性皮炎，應在膳食中補充含鋅高的食物，如動物肝、瘦肉、禽類、堅果類等，以糾正人體內鋅含量不足。避免高碘飲食很重要，因為這類食物會使毛囊角化或堵塞，要控制海帶、紫菜等海產品的攝入。
脂溢性脫髮是因為體內激素二氫睾酮水平過高，皮膚毛囊分泌油脂過多所引起的脫髮，這個和家族遺傳基因有關。平常做體育運動無沒有關係。
想要減輕脫髮，要控制頭皮油脂分泌，選用硫磺洗髮乳來做洗髮，平時不吃辣椒，少喝酒，不吃太油太膩太香太甜的食物，不要熬夜就。如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等應少吃，多吃黑色食物來治療等，黑芝麻以及黑豆物等。
體育鍛煉方式是比較健康的，不會導致脫髮加重，反而加強代謝調節內分泌有助於緩解脫髮。一般運動出汗後，都會及時清洗所以不會加重脫髮的。注意生活規律睡眠飲食以清淡為主，多吃青菜,水果,少吃油膩及含糖高的食品.盡量做有氧運動，注意不要因為運動和飲食造成分泌紊亂，有氧運動，常見的包括跑步、游泳、踢球、爬山等，運動以增強心肺功能為主，燃燒脂肪。有氧運動不會明顯提升激素水平，而無氧運動 杠鈴、深蹲、啞鈴等運動以鍛煉肌肉為主，這些運動會在短時間內提升激素水平造成機械性頭髮損傷。
毛发的生长受遗传、健康、营养和激素水平等多种因素的影响。目前医学界认为，遗传性脱发患者在头顶和前额部位的毛囊存在基因缺陷。这部分缺陷的毛囊中存在大量5a还原酶，当体内的雄激素跟5a还原酶结合后，就会形成双氢睾酮（DHT），DHT会侵害毛乳头让毛囊提前进入休止期、不再生长形成脱发。
只有脱发基因即控制DHT受体的基因，才会受此影响。如果你天生头发非常好，完全没有脱发的趋势，那么不管你怎么运动，也不会对头发有太大影响。
举例说明：史泰龙属于重度健身爱好者，从一开始就是好莱坞硬汉的代表。几十年过去了，史泰龙的头发依旧浓密如下图所示。
史泰龙是非常知名的健身爱好者，肌肉轮廓非常清晰。所以，脱发并不是要戒掉运动，如果脱发建议看医生，一般采用正确的方法都能恢复。分享几个，我同事恢复的经历供参考。
下图为史泰龙年轻时照片（重度健身爱好者）
看了你的问题描述，因为你是女生，我一个男的对女性脱发不敢妄下结论。
毛发的生长受遗传、健康、营养和激素水平等多种因素的影响。目前医学界认为，遗传性脱发患者在头顶和前额部位的毛囊存在基因缺陷。这部分缺陷的毛囊中存在大量5a还原酶，当体内的雄激素跟5a还原酶结合后，就会形成双氢睾酮（DHT），DHT会侵害毛乳头让毛囊提前进入休止期、不再生长形成脱发。
只有脱发基因即控制DHT受体的基因，才会受此影响。如果你天生头发非常好，完全没有脱发的趋势，那么不管你怎么运动，也不会对头发有太大影响。
举例说明：史泰龙属于重度健身爱好者，从一开始就是好莱坞硬汉的代表。几十年过去了，史泰龙的头发依旧浓密如下图所示。
史泰龙是非常知名的健身爱好者，肌肉轮廓非常清晰。所以，脱发并不是要戒掉运动，如果脱发建议看医生，一般采用正确的方法都能恢复。分享几个，我同事恢复的经历供参考。
下图为史泰龙年轻时照片（重度健身爱好者）
看了你的问题描述，因为你是女生，我一个男的对女性脱发不敢妄下结论。