中国健康促进与教育协会2016年发布的一项“脱发人群调查”结果显示，中国脱发的人群已经超过2.5亿，其中20~40岁人群占很大比例，一大群90后在这风华正茂的岁月里却已悄然秃顶。
出现脱发问题，我们首先想到的是吃什么可以防脱发、生发等，从而忽略了那些会导致或加重脱发的食物，如果你每天的掉发量很严重，以下几类加重脱发的食物要少吃了。
1.高盐食物
盐被誉为“百味之首”，没有盐食物就变得淡而无味，但是“盐”多必失，长期的高盐饮食对健康的危害很大，这点毋庸置疑。
盐摄入过量，不仅会诱发高血压、中风、骨质疏松、胃病、肾病、水肿等多种疾病，而且会增加肾脏压力，引起血压升高，造成血液循环的不健康，使得头发得不到足够的营养，自然就容易引起脱发。
2.高脂食物
油腻的食物摄入过多，容易导致皮下脂肪慢慢堆积。脂肪一多，皮脂腺的分泌就更快，不仅会出现油头的现象，油脂分泌过剩还会使毛细血管循环不通畅，导致毛囊的营养缺失，从而引起或加重脱发，高油脂饮食是脂溢性脱发的重要原因之一，所以日常饮食中一定要减少红烧肉、梅菜扣肉、东坡肘子、东坡肉等动物脂肪的摄入。
3.高糖食物
蛋糕、甜品、含糖饮料等食品都含有大量糖分，过量食用不仅会增加肥胖风险，还会引起钙流失，并妨碍钙的吸收，长期下去就可能诱发骨质疏松、牙齿损伤、头发和指甲的健康度下降等，表现为指甲容易断裂，头发干枯易脱落。
同时，糖分在体内分解代谢过程中产生的酸性物质会扰乱头发的生长发育，使头发变得枯黄无光泽。
此外，糖分在代谢过程中会产生很多热量，使皮脂腺和汗腺的分泌增加，导致头皮油脂分泌旺盛，这些油脂很容易引起毛囊堵塞，从而引起或加重脱发现象。
4.香料
八角、花椒、丁香、胡椒、大料、桂皮、草果、香奈等传统香料，性质多燥、热、湿，吃多了会增加体内热气，容易引起上火，可能导致头皮湿热、瘙痒、头皮屑增多，导致脱发增多，脂溢性脱发的人要尽量少吃这些热性香料。
5.辛辣食物
中国是一个好吃辣的国家，吃辣会让我们觉得胃口大开，很多人更是“无辣不欢”。
但是辣椒中的辣素会刺激油脂分泌，过量食用易致油脂分泌增多，造成毛囊堵塞，引起脱发。另外，辣椒吃多了容易使脾胃湿热，导致内分泌失调现象频发，扰乱人体正常代谢，也会加重脱发。
脱发的现象可能每个人的程度不一样，除了对以上的5点要忌嘴之外，老燕给大家推荐几种适合防脱发，养发的食物，也可以从食疗着手慢慢调理。
1.富含蛋白质的食物
其实头发的主要组成成分就是蛋白质，人体如果缺乏蛋白质的话，就会出现脱发的想现象，而补充足量的蛋白质能够促进头发的生长，富含蛋白质的食物有牛肉、鸡蛋等。
2.富含铁元素的食物
体内如果缺乏铁元素的话，就会产生缺铁性脱发，补充足量的铁元素可以多吃菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等。
中国健康促进与教育协会2016年发布的一项“脱发人群调查”结果显示，中国脱发的人群已经超过2.5亿，其中20~40岁人群占很大比例，一大群90后在这风华正茂的岁月里却已悄然秃顶。
出现脱发问题，我们首先想到的是吃什么可以防脱发、生发等，从而忽略了那些会导致或加重脱发的食物，如果你每天的掉发量很严重，以下几类加重脱发的食物要少吃了。
1.高盐食物
盐被誉为“百味之首”，没有盐食物就变得淡而无味，但是“盐”多必失，长期的高盐饮食对健康的危害很大，这点毋庸置疑。
盐摄入过量，不仅会诱发高血压、中风、骨质疏松、胃病、肾病、水肿等多种疾病，而且会增加肾脏压力，引起血压升高，造成血液循环的不健康，使得头发得不到足够的营养，自然就容易引起脱发。
2.高脂食物
油腻的食物摄入过多，容易导致皮下脂肪慢慢堆积。脂肪一多，皮脂腺的分泌就更快，不仅会出现油头的现象，油脂分泌过剩还会使毛细血管循环不通畅，导致毛囊的营养缺失，从而引起或加重脱发，高油脂饮食是脂溢性脱发的重要原因之一，所以日常饮食中一定要减少红烧肉、梅菜扣肉、东坡肘子、东坡肉等动物脂肪的摄入。
3.高糖食物
蛋糕、甜品、含糖饮料等食品都含有大量糖分，过量食用不仅会增加肥胖风险，还会引起钙流失，并妨碍钙的吸收，长期下去就可能诱发骨质疏松、牙齿损伤、头发和指甲的健康度下降等，表现为指甲容易断裂，头发干枯易脱落。
同时，糖分在体内分解代谢过程中产生的酸性物质会扰乱头发的生长发育，使头发变得枯黄无光泽。
此外，糖分在代谢过程中会产生很多热量，使皮脂腺和汗腺的分泌增加，导致头皮油脂分泌旺盛，这些油脂很容易引起毛囊堵塞，从而引起或加重脱发现象。
4.香料
八角、花椒、丁香、胡椒、大料、桂皮、草果、香奈等传统香料，性质多燥、热、湿，吃多了会增加体内热气，容易引起上火，可能导致头皮湿热、瘙痒、头皮屑增多，导致脱发增多，脂溢性脱发的人要尽量少吃这些热性香料。
5.辛辣食物
中国是一个好吃辣的国家，吃辣会让我们觉得胃口大开，很多人更是“无辣不欢”。
但是辣椒中的辣素会刺激油脂分泌，过量食用易致油脂分泌增多，造成毛囊堵塞，引起脱发。另外，辣椒吃多了容易使脾胃湿热，导致内分泌失调现象频发，扰乱人体正常代谢，也会加重脱发。
脱发的现象可能每个人的程度不一样，除了对以上的5点要忌嘴之外，老燕给大家推荐几种适合防脱发，养发的食物，也可以从食疗着手慢慢调理。
1.富含蛋白质的食物
其实头发的主要组成成分就是蛋白质，人体如果缺乏蛋白质的话，就会出现脱发的想现象，而补充足量的蛋白质能够促进头发的生长，富含蛋白质的食物有牛肉、鸡蛋等。
2.富含铁元素的食物
体内如果缺乏铁元素的话，就会产生缺铁性脱发，补充足量的铁元素可以多吃菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等。
健康和有光澤的頭髮對於男人和女人都是可取的。美麗的頭髮不僅僅是使用昂貴的護髮產品。就像皮膚一樣，健康的頭髮也是身體營養良好的指標。您所做的食物選擇可能會損壞頭髮或使您的頭髮驚嘆不已。我們已經知道壓力和污染對我們的發esse造成了嚴重破壞，但是，我們沒有意識到某些食物也導致了頭髮掉落和頭髮稀疏的問題。雖然人們通常將頭髮問題歸因於壓力和遺傳，但另一個令人驚訝的因素是人們的飲食。可以肯定地說，飲食不當會使頭髮狀況惡化，或加速脫髮。讓我們來看看為了頭髮而必須避免的食物。
這是必須避免的7種食物：
1.糖
是的，偷偷摸摸的威脅對您的頭髮和整體健康都同樣有害。研究表明，導致糖尿病和肥胖的胰島素抵抗也會使您的頭髮脫落，甚至導致男性和女性脫髮。導致胰島素抵抗的首要因素是飲食中富含糖，澱粉和精製碳水化合物。
2.高血糖指數食品
高血糖指數食物是導致胰島素升高的食物。精製麵粉，白麵包和糖等食物（是的，也是！）都是高GI食品。這些食物會引起荷爾蒙失調，並導致胰島素和雄激素的峰值與毛囊結合併導致頭髮掉落。
3.酒
頭髮主要由稱為角蛋白的蛋白質製成。角蛋白是賦予頭髮結構的蛋白質。酒精對蛋白質的合成有負面影響，會導致頭髮變弱並且沒有光澤。同樣，大量飲酒會導致營養失衡並導致卵泡死亡。
4.減肥汽水
減肥汽水含有一種稱為阿斯巴甜的人造甜味劑，研究人員發現這種甜味劑會損壞毛囊。如果您最近出現脫髮，那麼最好完全避免飲食中的蘇打水。
5.垃圾食品
垃圾食品通常富含飽和和單不飽和脂肪，不僅會使您肥胖，並引發心血管疾病，還可能使您掉頭髮。富含SFA和MUFA的飲食可以提高睾丸激素的水平，這也可能會增加DHT激素的水平。 DHT是與脫髮有關的雄激素。另外，油性食物會使頭皮油膩，並可能導致毛孔堵塞和毛囊微型化。
健康和有光澤的頭髮對於男人和女人都是可取的。美麗的頭髮不僅僅是使用昂貴的護髮產品。就像皮膚一樣，健康的頭髮也是身體營養良好的指標。您所做的食物選擇可能會損壞頭髮或使您的頭髮驚嘆不已。我們已經知道壓力和污染對我們的發esse造成了嚴重破壞，但是，我們沒有意識到某些食物也導致了頭髮掉落和頭髮稀疏的問題。雖然人們通常將頭髮問題歸因於壓力和遺傳，但另一個令人驚訝的因素是人們的飲食。可以肯定地說，飲食不當會使頭髮狀況惡化，或加速脫髮。讓我們來看看為了頭髮而必須避免的食物。
這是必須避免的7種食物： 1.糖 是的，偷偷摸摸的威脅對您的頭髮和整體健康都同樣有害。研究表明，導致糖尿病和肥胖的胰島素抵抗也會使您的頭髮脫落，甚至導致男性和女性脫髮。導致胰島素抵抗的首要因素是飲食中富含糖，澱粉和精製碳水化合物。
2.高血糖指數食品 高血糖指數食物是導致胰島素升高的食物。精製麵粉，白麵包和糖等食物（是的，也是！）都是高GI食品。這些食物會引起荷爾蒙失調，並導致胰島素和雄激素的峰值與毛囊結合併導致頭髮掉落。
3.酒 頭髮主要由稱為角蛋白的蛋白質製成。角蛋白是賦予頭髮結構的蛋白質。酒精對蛋白質的合成有負面影響，會導致頭髮變弱並且沒有光澤。同樣，大量飲酒會導致營養失衡並導致卵泡死亡。
4.減肥汽水 減肥汽水含有一種稱為阿斯巴甜的人造甜味劑，研究人員發現這種甜味劑會損壞毛囊。如果您最近出現脫髮，那麼最好完全避免飲食中的蘇打水。
5.垃圾食品 垃圾食品通常富含飽和和單不飽和脂肪，不僅會使您肥胖，並引發心血管疾病，還可能使您掉頭髮。富含SFA和MUFA的飲食可以提高睾丸激素的水平，這也可能會增加DHT激素的水平。 DHT是與脫髮有關的雄激素。另外，油性食物會使頭皮油膩，並可能導致毛孔堵塞和毛囊微型化。