一頭柔順亮麗的秀髮是女生的寶貝，可是每次洗頭或梳頭時，手上都會抓出一大撮掉落的頭髮，不禁令人擔心，是開始禿頭？或是健康出了問題？自己嚇自己前，不妨先從中醫及西醫角度，分別了解脫髮原因，進而採取改善脫髮方法吧！
怎樣才是脫髮過多？
一般女性一天的正常落髮範圍是50至100根，因此梳頭髮時，或者撥弄頭髮時掉落頭髮亦不用太擔心。如果不能長期數着掉了多少根頭髮，可以多撥頭髮留意有沒有正在生長的頭髮；或者，可以將手指插入髮根間，向髮尾輕輕拉扯3次，若總脫髮量超過10根，則屬異常。
一般女性一天的正常落髮範圍是50至100根，因此梳頭髮時，或者撥弄頭髮時掉落頭髮亦不用太擔心。如果不能長期數着掉了多少根頭髮，可以多撥頭髮留意有沒有正在生長的頭髮；或者，可以將手指插入髮根間，向髮尾輕輕拉扯3次，若總脫髮量超過10根，則屬異常。
除了檢查掉髮量，還應多觀察頭髮和頭皮。頭髮應保持烏黑和粗大，如果發現髮質開始變幼和易斷，可能是頭髮的營養不足所致；而若頭皮上出現不正常的脫髮區塊，或某一區頭髮特別稀疏，甚至完全長不出來，都需要特別留意。
除了檢查掉髮量，還應多觀察頭髮和頭皮。頭髮應保持烏黑和粗大，如果發現髮質開始變幼和易斷，可能是頭髮的營養不足所致；而若頭皮上出現不正常的脫髮區塊，或某一區頭髮特別稀疏，甚至完全長不出來，都需要特別留意。
從中醫角度而言，脫髮原因是甚麼？
從中醫角度，撇除一般脫髮原因如遺傳性禿頭、不當的染燙頭髮或頭皮清潔不當，無原因的頻繁脫髮通常都和體質「貧血」有關。中醫認為頭髮和血氣的關係密不可分，血氣充足，才能足夠滋養頭髮；而如果血氣不足，頭髮就會容易乾燥分岔、斷裂，甚至出現脫髮。
從中醫角度，撇除一般脫髮原因如遺傳性禿頭、不當的染燙頭髮或頭皮清潔不當，無原因的頻繁脫髮通常都和體質「貧血」有關。中醫認為頭髮和血氣的關係密不可分，血氣充足，才能足夠滋養頭髮；而如果血氣不足，頭髮就會容易乾燥分岔、斷裂，甚至出現脫髮。
從西醫角度而言，脫髮原因是甚麼？
從西醫角度，脫髮原因主要是壓力過大、飲食不均衡或過度壓迫頭皮。頭髮的生長除了需要血液供給養分，還會受神經影響。神經控制頭髮的新陳代謝，壓力大時頭皮的代謝加快，營養供應不及就會失去平衡而脫髮。過度節食或採單項飲食的減肥方法亦容易出現脫髮。女生應明白，頭髮是身體成長最快的組織之一，當營養不足時，問題會很快呈現出來。
從西醫角度，脫髮原因主要是壓力過大、飲食不均衡或過度壓迫頭皮。頭髮的生長除了需要血液供給養分，還會受神經影響。神經控制頭髮的新陳代謝，壓力大時頭皮的代謝加快，營養供應不及就會失去平衡而脫髮。過度節食或採單項飲食的減肥方法亦容易出現脫髮。女生應明白，頭髮是身體成長最快的組織之一，當營養不足時，問題會很快呈現出來。
改善脫髮方法 1.穩定情緒
想改善脫髮開題，首要注意精神健康，穩定情緒。特別是都市女生，生活壓力大，適當的紓壓都可以讓頭皮放鬆。最簡單的方法是養成良好的運動習慣，可以促進身體血液循環，讓血液供給營養至頭髮，同時達到中醫所指的血氣足。
想改善脫髮開題，首要注意精神健康，穩定情緒。特別是都市女生，生活壓力大，適當的紓壓都可以讓頭皮放鬆。最簡單的方法是養成良好的運動習慣，可以促進身體血液循環，讓血液供給營養至頭髮，同時達到中醫所指的血氣足。
改善脫髮方法 2.充足休息
皮膚與頭髮通常要熟睡一、兩個小時之後，代謝才會減緩，而頭皮每晚應最少休息三小時。因此，經常熬夜或失眠的人，頭皮就得不到充分的休息。而從中醫角度，因為工作壓力或熬夜，讓肝無法好好休息，身體新陳代謝會逐漸變得緩慢，肝血無法換新，就容易引起「氣滯血瘀」，而肝血不足則使頭皮和頭髮得不到足夠的營養。每日充足的睡眠，讓身心休息，是改善脫髮問題的不二法門。
皮膚與頭髮通常要熟睡一、兩個小時之後，代謝才會減緩，而頭皮每晚應最少休息三小時。因此，經常熬夜或失眠的人，頭皮就得不到充分的休息。而從中醫角度，因為工作壓力或熬夜，讓肝無法好好休息，身體新陳代謝會逐漸變得緩慢，肝血無法換新，就容易引起「氣滯血瘀」，而肝血不足則使頭皮和頭髮得不到足夠的營養。每日充足的睡眠，讓身心休息，是改善脫髮問題的不二法門。
改善脫髮方法 3.正確對待頭皮
不正確的洗髮方法容易傷害頭皮和頭髮，出現毛囊阻塞的情況，甚至令毛囊發炎，造成脫髮問題。洗髮時，不應將洗髮乳或護髮素直接倒在頭皮上，應先在手心揉搓至起泡，再由髮尾開始沾染洗髮產品。另外，洗髮時應用溫水，並用指腹按摩頭皮，而非用指甲抓，以免刺激頭皮過度代謝或抓損頭皮。
脫髮問題令不少人受困擾，常見的脫髮類型包括漸進脫髮類型，以及俗稱「鬼剃頭」 的班禿。皮膚及性病專科林旭強醫生表示脫髮成因眾多，包括貧血、頭皮真菌感染等，當中有部分是可逆性的脫髮（即頭髮會重新生長），部分則須經形形式式的治療。不妨一同找出脫髮的成因，了解治療方法才可對症下藥。
洗頭時，頭髮脫落以致堵塞水渠；梳頭髮後，地面滿佈脫落的髮絲。大家有否經歷這些情況？甩頭髮甩得多是否有脫髮危機？
林醫生解說，其實正常人每天會脫落約50至100根頭髮，但倘若頭髮脫落的數量多於100根，並漸漸變得幼小，即為脫髮現象。
正常頭髮生長分為三大階段，包括生長期（長達2年至6年）、退化期（長達2至6星期）、休止期（長達3至4個月）。在休止期時，毛髮的毛囊會逐漸萎縮，頭髮及後脫落，然後再生長新的毛髮，這是一個循頭不息的過程。而一般人會有大概九成的頭髮處於生長期，其餘頭髮分別處於退化期及休止期。
正常的頭髮生長過程會經歷以上三個階段，但若生長和脫落期間受干擾，或毛囊受破壞等，便會有脫髮或禿髮的情況。頭髮生長期會受到怎樣的干擾，以及當中的成因又是什麼？林醫生指出，要知道脫髮的種類及成因，從而對症下藥，才可預防或根治脫髮問題。
脫髮成因眾多，常見可歸納三大類，當中成因各異。
1. 雄激素性脫髮
雄激素性脫髮是較常見的漸進脫髮類型，可分為男性型脫髮及女性型脫髮。此類型脫髮可在很早期出現如青春期，常見於20至30歲人士。
男性雄激素脫髮：始初會出現前額的髮線向後移、Ｍ字額，後期頭頂部分漸漸變得稀薄及頭髮脫落，最後演變成「地中海」，嚴重地可以導致大面積的禿頭。
女性型脫髮：一般從頭頂開始，頭頂的頭髮變得稀疏。更年期後的患者，脫髮情況更明顯。
在藥物治療方面，女性一般用外用的生髮藥水。而男性除了用外用的生髮藥水外，更會考慮採用口服的生髮藥物。
外用生髮藥水會採用「米諾地爾（Minoxidil）」（孕婦或餵哺母乳的婦女忌用），藥水會增加頭髮生長，改善脫髮的現象；口服藥物為「非那甾胺（Finasteride）」，一般予男性服用，值得注意，此類藥物或可引致男性不舉等副作用。
除了藥物治療，亦可考慮激光治療、植髮或配戴假髮。
2. 斑禿（俗稱鬼剃頭）
任何年紀的人士均可能出現斑禿情況，常見於青少年和年輕的成年人。斑禿可在短時間內出現，幾天或幾星期就可見禿髮的現象。一般情況下，患者不會有紅腫或疼痛等不適。
斑禿在醫學角度上，成因未明。主要因身體免疫系統出現問題，皮膚毛囊受免疫系統影響，從而攻擊頭髮的生長。
斑禿一般出現如硬幣大小的禿髮情況，嚴重會有大片面積的脫髮。除了頭髮以外，甚至多於一個地方出現脫髮現象。
3. 休止期脫髮
正常人有一成頭髮處於休止期，當休止期脫髮出現，休止期的頭髮比例可增至3成或以上，使頭髮密度下降。
脫髮問題令不少人受困擾，常見的脫髮類型包括漸進脫髮類型，以及俗稱「鬼剃頭」 的班禿。皮膚及性病專科林旭強醫生表示脫髮成因眾多，包括貧血、頭皮真菌感染等，當中有部分是可逆性的脫髮（即頭髮會重新生長），部分則須經形形式式的治療。不妨一同找出脫髮的成因，了解治療方法才可對症下藥。
洗頭時，頭髮脫落以致堵塞水渠；梳頭髮後，地面滿佈脫落的髮絲。大家有否經歷這些情況？甩頭髮甩得多是否有脫髮危機？
林醫生解說，其實正常人每天會脫落約50至100根頭髮，但倘若頭髮脫落的數量多於100根，並漸漸變得幼小，即為脫髮現象。
正常頭髮生長分為三大階段，包括生長期（長達2年至6年）、退化期（長達2至6星期）、休止期（長達3至4個月）。在休止期時，毛髮的毛囊會逐漸萎縮，頭髮及後脫落，然後再生長新的毛髮，這是一個循頭不息的過程。而一般人會有大概九成的頭髮處於生長期，其餘頭髮分別處於退化期及休止期。
正常的頭髮生長過程會經歷以上三個階段，但若生長和脫落期間受干擾，或毛囊受破壞等，便會有脫髮或禿髮的情況。頭髮生長期會受到怎樣的干擾，以及當中的成因又是什麼？林醫生指出，要知道脫髮的種類及成因，從而對症下藥，才可預防或根治脫髮問題。
脫髮成因眾多，常見可歸納三大類，當中成因各異。
1. 雄激素性脫髮
雄激素性脫髮是較常見的漸進脫髮類型，可分為男性型脫髮及女性型脫髮。此類型脫髮可在很早期出現如青春期，常見於20至30歲人士。
男性雄激素脫髮：始初會出現前額的髮線向後移、Ｍ字額，後期頭頂部分漸漸變得稀薄及頭髮脫落，最後演變成「地中海」，嚴重地可以導致大面積的禿頭。
女性型脫髮：一般從頭頂開始，頭頂的頭髮變得稀疏。更年期後的患者，脫髮情況更明顯。
在藥物治療方面，女性一般用外用的生髮藥水。而男性除了用外用的生髮藥水外，更會考慮採用口服的生髮藥物。
外用生髮藥水會採用「米諾地爾（Minoxidil）」（孕婦或餵哺母乳的婦女忌用），藥水會增加頭髮生長，改善脫髮的現象；口服藥物為「非那甾胺（Finasteride）」，一般予男性服用，值得注意，此類藥物或可引致男性不舉等副作用。
除了藥物治療，亦可考慮激光治療、植髮或配戴假髮。
2. 斑禿（俗稱鬼剃頭）
任何年紀的人士均可能出現斑禿情況，常見於青少年和年輕的成年人。斑禿可在短時間內出現，幾天或幾星期就可見禿髮的現象。一般情況下，患者不會有紅腫或疼痛等不適。
斑禿在醫學角度上，成因未明。主要因身體免疫系統出現問題，皮膚毛囊受免疫系統影響，從而攻擊頭髮的生長。
斑禿一般出現如硬幣大小的禿髮情況，嚴重會有大片面積的脫髮。除了頭髮以外，甚至多於一個地方出現脫髮現象。
3. 休止期脫髮
正常人有一成頭髮處於休止期，當休止期脫髮出現，休止期的頭髮比例可增至3成或以上，使頭髮密度下降。
治疗女性脱发其实一直都有一个难点，由于病因的复杂性，大部分人很难找到针对性的治疗方法，患者最后要么笼统的归结到生活调理，要么变成从洗护产品入手。当然，这些调理改变并不是错的，只是，对于治疗脱发这只是辅助，不是科学的治疗方法。
如何科学的治疗，下面我针对题主的描述来详细的分析。从事脱发防治工作十多年了，关于女性脱发的问题，平时也接诊过很多，但近两年尤甚（下图为我本人）
题主的可能性原因说明的比较详细，那我们先来说说女性脱发的原因，女性脱发的原因比较多，包括：遗传因素、脂溢性脱发、慢性疾病、内分泌紊乱、用脑过度、压力、节食营养不良、发型影响等等，根据题主的情况，可能相关的几种情况有：雄性激素性脱发（遗传因素）、营养代谢型脱发。是否存在慢性疾病，这个需要进一步的面诊检测才能判断。
可能性一：雄性激素脱发
脱发初期一般出现头发出油多、头发细软、稀疏的情况，一般症状表现为头顶发缝变宽，呈弥漫性脱发，但发际线保持完整。值得一提的是女性脱发的进程缓慢，在早期可能难以判断。
女性雄激素源性脱发是一种多基因遗传性疾病，伴有或不伴有雄激素水平升高。遗传是指其父母一方有雄激素脱发基因，如果具备这些基因的显性遗传条件，那么会出现雄激素脱发。另一方面，女性体内主要以雌激素为主，也有少部分雄激素的分泌能力，当雌激素的分泌能力下降或者雄激素的分泌相对增多时，便具备了雄激素脱发发生的条件，作用原理如下图。
除此之外，还有许多其他因素，如药物摄入，营养状况，疾病，心理等，都可能影响女性雄激素源性脱发的发生。
可能性二：营养代谢型脱发
从题主介绍中，节食、减肥是造成脱发的原因之一，当身体缺乏营养摄入，如蛋白质缺乏、缺铁、缺锌、过量的硒等都会出现脱发，此外某些代谢性疾病如精氨基琥珀酸尿症、高胱氨酸尿症、遗传性乳清酸尿症、蛋氨酸代谢紊乱等，均是头发脱落的原因。所以，要想使头发生长旺盛，必须注意食物的营养。
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关于科学的治疗方式，目前主要有两类。
药物治疗：
1、米诺地尔，是目前国际上最常用的一种防脱类药物，经美国FDA批准的外用防脱类药物，目前女性常用的防脱治疗有2%米诺地尔，前面也说了，头发稀疏发缝宽是毛囊出现问题，米诺地尔通过开通钾离子通道，促进血循环，刺激毛囊生长，增加毛囊生长周期，促使毛囊生长。
2、口服抗雄激素药，达英35，通过阻断雄激素与受体结合并抑制黄体酮释放而减少睾酮水平发挥作用，使毛囊减少萎缩退化，减少脱发。由于达英35也是避孕药，不建议未婚的女性使用。
3、如果较长时间还是效果不好的话，可以用螺内酯或安体舒通，也是抗雄激素类药物。其作用机理是抑制性腺及肾上腺产生过量的雄激素，维持体内性激素相对平衡；抑制睾酮转化为双氢睾酮。在此，也强调一下，药物的使用请在医生指导下服用。
现代医学方式：植发
如果上述药物起不到任何效果（或者是效果不明显），那么可以考虑植发。
很多知友不知道自己的情况应该怎么治疗，比如说，头发稀疏、有明显脱发区域但是脱发区域还有毛发、脱发时间不长等情况，建议先用药物。因为这个时候你的毛囊功能虽然退化，但是毕竟毛囊还是存活的，用药物的刺激可以使毛囊功能部分恢复，达到一个改善的作用。
如果是脱发区域头皮裸露，发际线后移，M型脱发、脱发区域只剩下绒毛、秃顶等情况，为了不耽误治疗时机及产生良好的治疗效果，我建议植发。因为出现这种情况，再选择药物，说白了，就有点浪费时间和精力了。
对于类似头发稀疏的情况，我找了一个我们同事植发改善3年效果的视频，给大家做个参考。她之前是头发稀疏、发缝宽大，典型的雄性激素脱发，现在3年了效果很好。
照片效果看起来会更直观