在海外留学生的圈子里一直流传着一个魔咒，打垮了一波又一波老生，也震慑着一波又一波新生….它就是 脱发！脱发！脱发！

每次洗头看着手中大把大把的头发和渐渐迷失的发际线，大家的内心是崩溃的。如何防脱发成了老生新生头顶最大的疑云。 没事，今天我们就把它给拨开！

首先你要知道 掉头发的并不是你一个人，广大欧洲乃至北美洲的童鞋们都在经历一样的问题，只不过 欧洲童鞋们的情况更严重一点。为什么呢？根据2014年日本的一项调查标明，世界脱发前十的国家全部在欧洲， 捷克（42.79%）、西班牙（42.60%）、德国（41.24%）、法国（39.24%）和英国（39.23%）领衔前五，紧跟其后的是波兰，荷兰和俄罗斯。（脑中首先浮现的是威廉王子的发际线。。。真的不怪他）

为什么欧洲人脱发严重？

要防脱发首先要找到原因，咱们来好好捋一捋。

1

水质偏硬

欧洲人脱发严重当然肯定有他们的基因问题，但为什么留学生来了也无法逃过脱发问题呢？其中一大原因就是水质。

欧洲的水质一般比较硬。硬水是指含有较多、可溶性、钙镁化合物的水。很多人都表示自己喝了欧洲的水以后开始掉发， 不过目前并没有任何实质证据表明喝硬水与掉头发直接相关，所以不能妄下定论。不过从洗头的角度看，硬水可能会与洗发露发生化学反应，导致沉淀物附着在头皮上，引起脱发。并且头发的生长环境是喜欢弱酸性的，所以经常在弱碱性环境下洗头，尤其是洗发水碱性也比较强，那么时间长了之后，头发就会越来越脆弱了。不过，同喝一国水，有些人掉发有些人却不掉，所以水质并不是唯一原因。

防脱妙招

当然就是烧水喝。水烧开后会一定程度使水软化。

使用滤水壶。Brita滤水壶应该是最有名的，几乎人手一个。 这个来自德国的品牌主打功效是有效过滤氯和重金属，让水变得“更好喝”。需定期更换滤水芯。

滤水壶价格：€16.95-€38.50

滤芯价格：€29.95（六个）

花园店，Mediamarkt, Blokker均有卖。

2

营养失衡

其实很多人并不知道，饮食不规律，营养失衡也是脱发的一大原因啊！食糖或食盐过量、缺乏蛋白质，维生素B群，缺铁、缺锌都会引起发质变差，甚至脱发。在欧洲的零食有限，且这的甜食大多含糖量非常高，和我们在国内的甜食完全不同。食糖过量会破坏维生素B族，扰乱头发的色素代谢，致使头发逐渐因失去黑色的光泽而枯黄。食盐过多同样会影响头发正常发育，加重脱发现象。许多国内的孩子从小吃惯了清淡的，欧洲的饮食结构变化无疑会影响体内本身的营养均衡。

同时，营养失衡的另一大表现就是蛋白质缺失。许多学生来了欧洲尝试习惯面包+生菜+水果搭配的早午餐，并将晚餐简单化，这一定程度上可能会导致蛋白质摄入不足。而头发的主要成份是角朊，它由蛋白质、铁质等物质构成。所以蛋白质一定不能少。

防脱妙招

1. 少吃糖分过高的食物。甜食对身体的害处绝对不止脱发这么简单哦，很多女孩来欧洲开始长痘痘也和吃甜食有关。

2. 食物保持清淡口味，切忌太咸。高盐膳食百害无一利，是诱发高血压的一个重要因素，这早已成为共识。

3. 及时补充蛋白质。除了肉类，鸡蛋和乳制品以外，全谷物，豆类，坚果，葵花籽，糙米，土豆，菠菜和西兰花也是很好的蛋白质来源。

3

压力过大

另一个不可忽略的原因就出在我们自己身上，出国留学后学业，生活，社交，财务上的压力导致很多学生 精神紧张、忧郁、或开始失眠。 这些均致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位于人体的最上端，因而头发最易脱落。精神因素 还会严重地影响头发的生长周期，长时间的视力疲劳、精神压力过重、神经过度紧张、急躁或忧虑情绪、熬夜等，都会导致头发生长周期缩短，出现脱发现象，导致早秃。

防脱妙招

大表姐作为过来人非常理解大家面对学业和孤身一人在外打拼的压力。面对情绪低落和精神压力过大，切忌独处和钻牛角尖。一定要及时找身边的人聊聊，这在一定程度上可以舒缓压力。除此之外，在学习和工作之外找到一些爱好，运动也好，游戏也好，社团也好，都会帮助大家从高压的环境中走出来。当然我知道“学会放松心情”这几个字说来容易做起来难。 在没人可以抒发的时候，来后台找大表姐聊聊吧，乐意一同分担你们的酸甜苦辣！

4

洗发错误

除了以上原因之外，还有一个非常重要也非常容易被忽略的原因就是我们 用错了洗发产品或者洗发方法不对。

要了解洗发产品的酸碱度

首先我们要聊一聊酸碱性这个问题。 洗发产品是有酸碱度之分的，大部分我们买到的 洗发露都是弱碱性的，而 护发素或者发膜类产品通常都是弱酸性的。弱碱性的洗发露有很好的 去污去油能力，而弱酸性的护法产品则更多的是 帮助闭合毛鳞片，使干燥分叉的头发回归柔顺。先记住这个知识点。

我们每个人的发质不同，大致可以分为两类： 头发偏油或者头发偏干。油头和干发的人洗发的目标是不同的，所以使用产品和步骤应当有所区分。头发偏油的人为了控油应当使用较多的洗发露清洗头皮，再用少量护发素闭合打开的毛鳞片。而干性发质的人应该先使用一次护发素保护头发角质层，然后再使用洗发露去污，最后再使用一次护发素闭合毛鳞片。

不知道大家有没有这样的经历，每次去理发店剪头后头发会异常柔顺，充满光彩。这其实就是因为 理发店大多会使用酸性的洗发露再配上本身就是弱酸性的护发素，让头发的毛鳞片高度闭合，非常顺滑。对于头发极度干燥且易脆的人来说，可以考虑改用酸性洗发露。不过这个不太好找，记住一般标有发廊专用或是美发专用的可能就是酸性的。

洗发产品使用方法一定要正确

用了一辈子的洗发护法产品，一定有很多人不会相信自己居然用错了方法。 下面几个错误，看看你们有没有犯？改正它们对改善脱发也非常有帮助。

头发未梳开就开始摸洗发露。正确的应该是将头发梳顺后用清水冲洗一遍，再开始使用洗发露。

洗发露直接摸在头皮上。洗发露直接摸在头皮上会非常难清洗，久而久之伤害头皮。正确的方法是倒在手上揉出泡沫，再涂在头发上。

在海外留学生的圈子里一直流传着一个魔咒，打垮了一波又一波老生，也震慑着一波又一波新生….它就是 脱发！脱发！脱发！

每次洗头看着手中大把大把的头发和渐渐迷失的发际线，大家的内心是崩溃的。如何防脱发成了老生新生头顶最大的疑云。 没事，今天我们就把它给拨开！

首先你要知道 掉头发的并不是你一个人，广大欧洲乃至北美洲的童鞋们都在经历一样的问题，只不过 欧洲童鞋们的情况更严重一点。为什么呢？根据2014年日本的一项调查标明，世界脱发前十的国家全部在欧洲， 捷克（42.79%）、西班牙（42.60%）、德国（41.24%）、法国（39.24%）和英国（39.23%）领衔前五，紧跟其后的是波兰，荷兰和俄罗斯。（脑中首先浮现的是威廉王子的发际线。。。真的不怪他）

为什么欧洲人脱发严重？

要防脱发首先要找到原因，咱们来好好捋一捋。

1

水质偏硬

欧洲人脱发严重当然肯定有他们的基因问题，但为什么留学生来了也无法逃过脱发问题呢？其中一大原因就是水质。

欧洲的水质一般比较硬。硬水是指含有较多、可溶性、钙镁化合物的水。很多人都表示自己喝了欧洲的水以后开始掉发， 不过目前并没有任何实质证据表明喝硬水与掉头发直接相关，所以不能妄下定论。不过从洗头的角度看，硬水可能会与洗发露发生化学反应，导致沉淀物附着在头皮上，引起脱发。并且头发的生长环境是喜欢弱酸性的，所以经常在弱碱性环境下洗头，尤其是洗发水碱性也比较强，那么时间长了之后，头发就会越来越脆弱了。不过，同喝一国水，有些人掉发有些人却不掉，所以水质并不是唯一原因。

防脱妙招

当然就是烧水喝。水烧开后会一定程度使水软化。

使用滤水壶。Brita滤水壶应该是最有名的，几乎人手一个。 这个来自德国的品牌主打功效是有效过滤氯和重金属，让水变得“更好喝”。需定期更换滤水芯。

滤水壶价格：€16.95-€38.50

滤芯价格：€29.95（六个）

花园店，Mediamarkt, Blokker均有卖。

2

营养失衡

其实很多人并不知道，饮食不规律，营养失衡也是脱发的一大原因啊！食糖或食盐过量、缺乏蛋白质，维生素B群，缺铁、缺锌都会引起发质变差，甚至脱发。在欧洲的零食有限，且这的甜食大多含糖量非常高，和我们在国内的甜食完全不同。食糖过量会破坏维生素B族，扰乱头发的色素代谢，致使头发逐渐因失去黑色的光泽而枯黄。食盐过多同样会影响头发正常发育，加重脱发现象。许多国内的孩子从小吃惯了清淡的，欧洲的饮食结构变化无疑会影响体内本身的营养均衡。

同时，营养失衡的另一大表现就是蛋白质缺失。许多学生来了欧洲尝试习惯面包+生菜+水果搭配的早午餐，并将晚餐简单化，这一定程度上可能会导致蛋白质摄入不足。而头发的主要成份是角朊，它由蛋白质、铁质等物质构成。所以蛋白质一定不能少。

防脱妙招

1. 少吃糖分过高的食物。甜食对身体的害处绝对不止脱发这么简单哦，很多女孩来欧洲开始长痘痘也和吃甜食有关。

2. 食物保持清淡口味，切忌太咸。高盐膳食百害无一利，是诱发高血压的一个重要因素，这早已成为共识。

3. 及时补充蛋白质。除了肉类，鸡蛋和乳制品以外，全谷物，豆类，坚果，葵花籽，糙米，土豆，菠菜和西兰花也是很好的蛋白质来源。

3

压力过大

另一个不可忽略的原因就出在我们自己身上，出国留学后学业，生活，社交，财务上的压力导致很多学生 精神紧张、忧郁、或开始失眠。 这些均致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位于人体的最上端，因而头发最易脱落。精神因素 还会严重地影响头发的生长周期，长时间的视力疲劳、精神压力过重、神经过度紧张、急躁或忧虑情绪、熬夜等，都会导致头发生长周期缩短，出现脱发现象，导致早秃。

防脱妙招

大表姐作为过来人非常理解大家面对学业和孤身一人在外打拼的压力。面对情绪低落和精神压力过大，切忌独处和钻牛角尖。一定要及时找身边的人聊聊，这在一定程度上可以舒缓压力。除此之外，在学习和工作之外找到一些爱好，运动也好，游戏也好，社团也好，都会帮助大家从高压的环境中走出来。当然我知道“学会放松心情”这几个字说来容易做起来难。 在没人可以抒发的时候，来后台找大表姐聊聊吧，乐意一同分担你们的酸甜苦辣！

4

洗发错误

除了以上原因之外，还有一个非常重要也非常容易被忽略的原因就是我们 用错了洗发产品或者洗发方法不对。

要了解洗发产品的酸碱度

首先我们要聊一聊酸碱性这个问题。 洗发产品是有酸碱度之分的，大部分我们买到的 洗发露都是弱碱性的，而 护发素或者发膜类产品通常都是弱酸性的。弱碱性的洗发露有很好的 去污去油能力，而弱酸性的护法产品则更多的是 帮助闭合毛鳞片，使干燥分叉的头发回归柔顺。先记住这个知识点。

我们每个人的发质不同，大致可以分为两类： 头发偏油或者头发偏干。油头和干发的人洗发的目标是不同的，所以使用产品和步骤应当有所区分。头发偏油的人为了控油应当使用较多的洗发露清洗头皮，再用少量护发素闭合打开的毛鳞片。而干性发质的人应该先使用一次护发素保护头发角质层，然后再使用洗发露去污，最后再使用一次护发素闭合毛鳞片。

不知道大家有没有这样的经历，每次去理发店剪头后头发会异常柔顺，充满光彩。这其实就是因为 理发店大多会使用酸性的洗发露再配上本身就是弱酸性的护发素，让头发的毛鳞片高度闭合，非常顺滑。对于头发极度干燥且易脆的人来说，可以考虑改用酸性洗发露。不过这个不太好找，记住一般标有发廊专用或是美发专用的可能就是酸性的。

洗发产品使用方法一定要正确

用了一辈子的洗发护法产品，一定有很多人不会相信自己居然用错了方法。 下面几个错误，看看你们有没有犯？改正它们对改善脱发也非常有帮助。

头发未梳开就开始摸洗发露。正确的应该是将头发梳顺后用清水冲洗一遍，再开始使用洗发露。

洗发露直接摸在头皮上。洗发露直接摸在头皮上会非常难清洗，久而久之伤害头皮。正确的方法是倒在手上揉出泡沫，再涂在头发上。

我有朋友也是留學回來的，他們也都反應自己掉發很厲害，是水土不服嗎，還是什麼原因導致的，誰清楚這個？

這個問題，之前也經常被問及，因為接觸的脫髮患者當中，不乏有一些留學生來求診，說英國、法國普遍存在這種現象。

首先要知道歐洲確實是世界上脫髮幾率最大的國家。2014年日本一項調查表明，世界脫髮前十的國家全部在歐洲，前五分別是捷克（42.79%）、西班牙（42.60%）、德國（41.24%）、法國（39.24%）和英國（39.23%）。相對之下中國19.04%的脫髮率已經算很幸福。

地域性脫髮幾率高的原因當然是遺傳基因，但是外界環境也會有非常大的影響。比如歐洲國家人的飲食結構不同於亞洲人，歐洲人更喜歡肉食而少吃蔬菜，他們雄性激素脫髮的問題就比較嚴重。留學生去國外，飲食等習慣難免也會入鄉隨俗，再加上海拔高度、空氣乾濕程度、溫度的變化等等，都會使身體本身要經歷一段時間的調整，這期間就容易導致脫髮。

不過僅僅說飲食改變就導致大面積脫髮也太牽強了點，這中間還另有原因。

這個原因就是水源。歐洲的水質一般比較硬，而國內的水質偏軟。你在南方燒一壺開水，燒水壺一個月都沒有可見水垢，水中什麼都沒有，這就是「軟水」；但是你到了德國、英國這些地方，燒一壺當地的水看看，可能只燒一壺你就能一層水垢，這個水垢的主要成分就是碳酸鈣和碳酸鎂，這叫「硬水」。

從洗頭的角度來看。「硬水」中因為有碳酸鈣的存在，呈現一定的弱鹼性。水越硬，鹼性越強。頭髮的生長環境是喜歡弱酸性的，所以經常在弱鹼性環境下洗頭，尤其是洗髮水鹼性也比較強，那麼時間長了之後，頭髮會逐漸受到一定的侵蝕，影響頭髮自然生長。

此外較硬的水質還有一些金屬成分，水中的那點重金屬含量雖然微不足道，但是你是天天都要用啊！重金屬離子這種東西一旦深入頭皮是很難消除的，積少成多，就形成脫髮，而且硬水的發質本身就很難洗乾淨頭髮。你看老外的頭髮一般都有點油油的，跟他們水質關係很大。

本地人世世代代都用這樣的水，所以多多少少有點免疫力，而作為初來乍到的留學生，水質變化較大的情況下對身體影響還是不小的，再加上剛留學的學生，多少都會有些孤獨、思鄉、壓力大等精神因素，全部因素加在一起，真的會短時間內脫掉很多頭髮！

當地的水源你是沒辦法改變的，最好的方法是可以先喝一些純凈水，純凈水的標準一般還是很適合飲用的，不過洗頭用純凈水太奢侈，這個時候可以考慮買一個軟水裝置，可以將較硬的水質軟化，也很方便。最後一個小竅門就是，可以再洗髮的水裡加上一點醋或檸檬，酸鹼中和後，水質就舒服得多，還能讓頭髮洗得更柔順。

別說歐洲這麼遠的地方，就是在中國，南方人去北方上學和工作也經常遇到掉頭髮變多、腹瀉的現象，原因也是一樣的。所以建議準備要去異地上大學的同學，多點預防意識總是沒錯的！

看完所有答案，覺得有點不靠譜啊同學們！

其實老徐覺得，不是「出國留學的人都變脫髮了」而是「好多脫髮的人都出國留學了」

從遺傳脫髮的特徵來看，一般遺傳性脫髮的高發期就在22~25歲，和出國留學的時間是比較吻合的，如果是基因決定的脫髮，不管是出國留學，還是留在國內，脫髮都必然會發生。相反如果沒有脫髮基因，那麼不管是軟水硬水或者其他惡劣生存條件，都不會那麼輕易的嚴重的脫髮。這個因素一定是占最大的部分，然後才是我們要找尋的其他原因。

我自己的微信上也有很多在國外留學或者工作的發友，掉發嚴重的人確實不少，這一塊我認為主要有三個原因

1、精神狀態、心態的問題

這個因素應該遠比軟水硬水重要。我覺得出國留學是非常反人類的事情，它既是空間和時間上的隔閡，也是文化上的監禁。想想看一下飛機都是外國人、外國話，完全陌生的環境和離開家鄉巨大的距離，是對個人心理承受能力很大的考驗。人處於這樣的壓力環境中，身體內部會分泌一些諸如腎上腺素之類的激素，會對情緒產生影響，也會一定程度破壞內平衡。已經有不少中外醫學研究肯定情緒對於頭髮生長的影響，最典型的例子就是斑禿和白髮。一夜白了頭不是說說而已，是身體在極端環境下的一種特殊信號。

2、飲食習慣不同

除非出國之外還是保留之前的飲食方法，否則飲食也是最能改變人的健康狀態的一個因素。大部分歐美國家的飲食肉類佔比是非常大的，主食和蔬菜佔比小，所以一般情況下可能會缺乏一些維生素，不過國外類似GNC、HB這類的保健品連鎖店很多，去買一些膳食補充劑就可以預防脫髮，很多產品是專業只針對頭髮的。

3、水質有變化

接下來才是水質的原因。軟水和硬水的差距說白了就是鈣離子和鎂離子的含量。如果把硬水燒開了一般都會變成軟水（除非是富含鐵離子和錳離子的硬水），所以對洗頭的影響並不會很大。當然也或多或少有點影響，比如硬水和洗髮水中的鹼性成分一般會產生一些沉澱物，會讓頭皮很不舒服（北京的童鞋估計有時候會有體會）

而且說到硬水，不是國外的專利，其實中國很多地方硬水的程度都超過了英國、澳洲這些地方，也沒有顯示明顯的脫髮趨勢。現在發達國家（包括中國）自來水監管已經非常成熟了，只要不是去什麼河邊洗頭、用一些亂七八糟的洗髮產品和洗髮偏方，就不會有太大問題。

如果你出國、或者去了外地，真的出現了頭髮狂掉的情況，你可以照著上面三點對照看看，是不是有這類的問題，然後慢慢去調整就好，暫時性脫髮並不可怕。如果還是擔心硬水的影響，就買一個軟水裝置，也有作用。關於脫髮的防治，不管在哪道理都是一樣的，可以參考我以前這兩個回答：

長期脫髮，頭髮厚度薄，如何料理？

脫髮，有什麼好的改善方法嗎？

最後給大家一個建議，不要在國外植髮。

我還專門寫了一篇文章說到這個哈哈哈 你可以去看看

頭髮過肩膀，在國內洗頭掉發很少，來比利時第一個月掉發嚴重，每次洗頭都會掉一小團，大概得幾十根頭髮的樣子吧，而且頭髮油得很快。

而且除了脫髮還長痘，很誇張的痘。所以脫髮的原因應該是脂溢性脫髮，應該是在國外吃的食物含的能量密度過高而又缺乏鍛煉造成的。比如乳酪，沙拉之類的

出國脫髮，其實是水土不服，水土不服形容身體與環境產生的不良反應如高原反應，最早的出身《三國志·吳志·周瑜傳》：「不習水土，必生疾病。」就現在而言，飲食差異越來越小，土的成分較小，最主要的影響來自於水。

國外水質一般比較硬，比如歐洲、美洲國家，而國內的水質偏軟。區分軟水還是硬水，燒開後看壺就可以。水壺長期燒軟水，水垢較少，但硬水燒一次，就會有很多水垢。長期使用硬水，會導致脫髮，也就是引起水土不服。

用硬水洗頭，會導致脫髮。硬水中含有碳酸鈣等礦物質的存在，呈現一定的弱鹼性。水越硬，鹼性越強。頭髮的生長環境是偏愛弱酸性的，所以經常用弱鹼性的水洗頭，那麼時間長了之後，頭髮會逐漸受到一定的侵蝕，改變頭髮生長環境，從而影響頭髮自然生長。另外外硬水還有一些金屬成分，日積月累重金屬離子一旦深入頭皮就很難清除，就形成脫髮了。

應對方法1.在洗頭的時候，在水中加一些醋或檸檬，鹼性水與酸中和幾分鐘再洗頭髮，還可以是頭髮更加柔順。

應對方法2.平常多喝，純凈水，少喝礦泉水、或者直接飲用自來水。

應對方法3.使用軟水裝置，家用軟化水設備是應用離子交換技術，通過樹脂上的功能離子與水中的鈣、鎂離子進行交換，從而吸附水中多餘的鈣、鎂離子，達到去除水垢(碳酸鈣或碳酸鎂)的目的。

在了解為什麼很多出國留學的人都脫髮了的問題之前，我們首先要對世界脫髮問題的現狀做一些了解。據有關權威調查，歐洲確實是世界上脫髮幾率最大的國家。2014年日本一項調查表明，世界脫髮 前十的國家全部在歐洲，前五分別是捷克(42.79%)、西班牙(42.60%)、德國(41.24%)、法國(39.24%)和英國(39.23%)。而中國19.04%的脫髮率已經算低的了。

其實，關於為什麼很多出國留學的人都脫髮了的原因主要是因為水源的原因而引起的。歐洲的水質一般比較硬，而國內的水質偏軟。打個比方，在南方燒一壺開水，燒水壺一個月都沒有可見水垢，水中 什麼都沒有，這就是「軟水」;但是在德國、英國這些地方，燒一壺當地的水看看，可能只燒一壺就能一層水垢，這個水垢的主要成分就是碳酸鈣和碳酸鎂，這叫「硬水」。

為什麼很多出國留學的人都脫髮了?從洗頭的角度來看。「硬水」中因為有碳酸鈣的存在，呈現一定的弱鹼性。水越硬，鹼性越強。頭髮的生長環境是屬於弱酸性的，所以經常在弱鹼性環境下洗頭，頭 發會逐漸受到一定的侵蝕，影響頭髮自然生長。此外，較硬的水質還有一些金屬成分，重金屬離子一旦深入頭皮是很便難消除，時間一長，便積少成多，形成脫髮，而且硬水的發質本身就很難洗乾淨頭 發。

我們由上文可以知道了為什麼很多出國留學的人都脫髮了的原因主要是因為水質的原因而引起的。對於外國本地人來說，因為他們世世代代都是用這樣的水洗頭，所以無論是從基因的角度還是從免疫力 方面都是可以適應的，而對於我們中國人來講肯定會出現「水土不服」的情況。

掉發的因素有哪些？

過度瘦身。

體嚴重幅降低也許致使維生素和礦物質缺少，讓頭髮變稀少。多吃新鮮果蔬，經過添加運動量瘦身，墜落的頭髮就會從頭長出來。

過度做髮型。

長期燙、染、編辮子等，受過度的物理拉抻、高熱或許化學製劑影響，髮根會遭到糟蹋，墜落的頭髮將不會合浦還珠。因而，主張，削減燙髮次數，每次洗髮後都運用護髮素，讓頭髮自然乾燥，每周運用電吹風不要超越一次。

維生素A過量。

我有朋友也是留學回來的，他們也都反應自己掉發很厲害，是水土不服嗎，還是什麼原因導致的，誰清楚這個？

這個問題，之前也經常被問及，因為接觸的脫髮患者當中，不乏有一些留學生來求診，說英國、法國普遍存在這種現象。

首先要知道歐洲確實是世界上脫髮幾率最大的國家。2014年日本一項調查表明，世界脫髮前十的國家全部在歐洲，前五分別是捷克（42.79%）、西班牙（42.60%）、德國（41.24%）、法國（39.24%）和英國（39.23%）。相對之下中國19.04%的脫髮率已經算很幸福。

地域性脫髮幾率高的原因當然是遺傳基因，但是外界環境也會有非常大的影響。比如歐洲國家人的飲食結構不同於亞洲人，歐洲人更喜歡肉食而少吃蔬菜，他們雄性激素脫髮的問題就比較嚴重。留學生去國外，飲食等習慣難免也會入鄉隨俗，再加上海拔高度、空氣乾濕程度、溫度的變化等等，都會使身體本身要經歷一段時間的調整，這期間就容易導致脫髮。

不過僅僅說飲食改變就導致大面積脫髮也太牽強了點，這中間還另有原因。

這個原因就是水源。歐洲的水質一般比較硬，而國內的水質偏軟。你在南方燒一壺開水，燒水壺一個月都沒有可見水垢，水中什麼都沒有，這就是「軟水」；但是你到了德國、英國這些地方，燒一壺當地的水看看，可能只燒一壺你就能一層水垢，這個水垢的主要成分就是碳酸鈣和碳酸鎂，這叫「硬水」。

從洗頭的角度來看。「硬水」中因為有碳酸鈣的存在，呈現一定的弱鹼性。水越硬，鹼性越強。頭髮的生長環境是喜歡弱酸性的，所以經常在弱鹼性環境下洗頭，尤其是洗髮水鹼性也比較強，那麼時間長了之後，頭髮會逐漸受到一定的侵蝕，影響頭髮自然生長。

此外較硬的水質還有一些金屬成分，水中的那點重金屬含量雖然微不足道，但是你是天天都要用啊！重金屬離子這種東西一旦深入頭皮是很難消除的，積少成多，就形成脫髮，而且硬水的發質本身就很難洗乾淨頭髮。你看老外的頭髮一般都有點油油的，跟他們水質關係很大。

本地人世世代代都用這樣的水，所以多多少少有點免疫力，而作為初來乍到的留學生，水質變化較大的情況下對身體影響還是不小的，再加上剛留學的學生，多少都會有些孤獨、思鄉、壓力大等精神因素，全部因素加在一起，真的會短時間內脫掉很多頭髮！

當地的水源你是沒辦法改變的，最好的方法是可以先喝一些純凈水，純凈水的標準一般還是很適合飲用的，不過洗頭用純凈水太奢侈，這個時候可以考慮買一個軟水裝置，可以將較硬的水質軟化，也很方便。最後一個小竅門就是，可以再洗髮的水裡加上一點醋或檸檬，酸鹼中和後，水質就舒服得多，還能讓頭髮洗得更柔順。

別說歐洲這麼遠的地方，就是在中國，南方人去北方上學和工作也經常遇到掉頭髮變多、腹瀉的現象，原因也是一樣的。所以建議準備要去異地上大學的同學，多點預防意識總是沒錯的！

看完所有答案，覺得有點不靠譜啊同學們！

其實老徐覺得，不是「出國留學的人都變脫髮了」而是「好多脫髮的人都出國留學了」

從遺傳脫髮的特徵來看，一般遺傳性脫髮的高發期就在22~25歲，和出國留學的時間是比較吻合的，如果是基因決定的脫髮，不管是出國留學，還是留在國內，脫髮都必然會發生。相反如果沒有脫髮基因，那麼不管是軟水硬水或者其他惡劣生存條件，都不會那麼輕易的嚴重的脫髮。這個因素一定是占最大的部分，然後才是我們要找尋的其他原因。

我自己的微信上也有很多在國外留學或者工作的發友，掉發嚴重的人確實不少，這一塊我認為主要有三個原因

1、精神狀態、心態的問題

這個因素應該遠比軟水硬水重要。我覺得出國留學是非常反人類的事情，它既是空間和時間上的隔閡，也是文化上的監禁。想想看一下飛機都是外國人、外國話，完全陌生的環境和離開家鄉巨大的距離，是對個人心理承受能力很大的考驗。人處於這樣的壓力環境中，身體內部會分泌一些諸如腎上腺素之類的激素，會對情緒產生影響，也會一定程度破壞內平衡。已經有不少中外醫學研究肯定情緒對於頭髮生長的影響，最典型的例子就是斑禿和白髮。一夜白了頭不是說說而已，是身體在極端環境下的一種特殊信號。

2、飲食習慣不同

除非出國之外還是保留之前的飲食方法，否則飲食也是最能改變人的健康狀態的一個因素。大部分歐美國家的飲食肉類佔比是非常大的，主食和蔬菜佔比小，所以一般情況下可能會缺乏一些維生素，不過國外類似GNC、HB這類的保健品連鎖店很多，去買一些膳食補充劑就可以預防脫髮，很多產品是專業只針對頭髮的。

3、水質有變化

接下來才是水質的原因。軟水和硬水的差距說白了就是鈣離子和鎂離子的含量。如果把硬水燒開了一般都會變成軟水（除非是富含鐵離子和錳離子的硬水），所以對洗頭的影響並不會很大。當然也或多或少有點影響，比如硬水和洗髮水中的鹼性成分一般會產生一些沉澱物，會讓頭皮很不舒服（北京的童鞋估計有時候會有體會）

而且說到硬水，不是國外的專利，其實中國很多地方硬水的程度都超過了英國、澳洲這些地方，也沒有顯示明顯的脫髮趨勢。現在發達國家（包括中國）自來水監管已經非常成熟了，只要不是去什麼河邊洗頭、用一些亂七八糟的洗髮產品和洗髮偏方，就不會有太大問題。

如果你出國、或者去了外地，真的出現了頭髮狂掉的情況，你可以照著上面三點對照看看，是不是有這類的問題，然後慢慢去調整就好，暫時性脫髮並不可怕。如果還是擔心硬水的影響，就買一個軟水裝置，也有作用。關於脫髮的防治，不管在哪道理都是一樣的，可以參考我以前這兩個回答：

長期脫髮，頭髮厚度薄，如何料理？

脫髮，有什麼好的改善方法嗎？

最後給大家一個建議，不要在國外植髮。

我還專門寫了一篇文章說到這個哈哈哈 你可以去看看

頭髮過肩膀，在國內洗頭掉發很少，來比利時第一個月掉發嚴重，每次洗頭都會掉一小團，大概得幾十根頭髮的樣子吧，而且頭髮油得很快。

而且除了脫髮還長痘，很誇張的痘。所以脫髮的原因應該是脂溢性脫髮，應該是在國外吃的食物含的能量密度過高而又缺乏鍛煉造成的。比如乳酪，沙拉之類的

出國脫髮，其實是水土不服，水土不服形容身體與環境產生的不良反應如高原反應，最早的出身《三國志·吳志·周瑜傳》：「不習水土，必生疾病。」就現在而言，飲食差異越來越小，土的成分較小，最主要的影響來自於水。

國外水質一般比較硬，比如歐洲、美洲國家，而國內的水質偏軟。區分軟水還是硬水，燒開後看壺就可以。水壺長期燒軟水，水垢較少，但硬水燒一次，就會有很多水垢。長期使用硬水，會導致脫髮，也就是引起水土不服。

用硬水洗頭，會導致脫髮。硬水中含有碳酸鈣等礦物質的存在，呈現一定的弱鹼性。水越硬，鹼性越強。頭髮的生長環境是偏愛弱酸性的，所以經常用弱鹼性的水洗頭，那麼時間長了之後，頭髮會逐漸受到一定的侵蝕，改變頭髮生長環境，從而影響頭髮自然生長。另外外硬水還有一些金屬成分，日積月累重金屬離子一旦深入頭皮就很難清除，就形成脫髮了。

應對方法1.在洗頭的時候，在水中加一些醋或檸檬，鹼性水與酸中和幾分鐘再洗頭髮，還可以是頭髮更加柔順。

應對方法2.平常多喝，純凈水，少喝礦泉水、或者直接飲用自來水。

應對方法3.使用軟水裝置，家用軟化水設備是應用離子交換技術，通過樹脂上的功能離子與水中的鈣、鎂離子進行交換，從而吸附水中多餘的鈣、鎂離子，達到去除水垢(碳酸鈣或碳酸鎂)的目的。