禿頭掉髮不僅只是男生的困擾，現在許多女性也面臨了頭髮越變稀疏、髮絲越來越細，甚至出現雄性禿、圓形禿等狀況。現在人壓力大或經常熬夜、生產等原因，導致賀爾蒙失調，產後掉髮、髮絲變細、毛囊脆弱、頭髮異常脫落等。想時刻擁有豐厚濃密的秀髮，介紹這10個日常養髮習慣，有效改善掉髮問題，趕快學起來吧！
編輯：羽麗 圖片來源：IU、Lisa、許路兒、Jennie、trinityliao IG
女性頭頂稀疏的主要原因
1.遺傳因素：天生細軟髪，毛囊缺陷受損。
2.皮脂腺分泌旺盛：不正常出油導致毛囊堵塞，頭髮越變越細。
3.產後掉髮：產後雌激素水平下降，頭髮進入休止生長狀態。
4.壓力性脫髮：壓力大導致內分泌失調、導致頭髮不正常脫落，常見症狀如：圓形禿（俗稱鬼剃頭）
頭髮掉不停！原來是因為這些原因
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頭皮醫生建議的10個日常養髮習慣，輕鬆養出健康豐厚秀髮
養髮習慣① 改掉不良作息，戒菸戒酒、忌吃辛辣食物
想防止掉髮，最簡單的方法就是從作息開始調整！熬夜會阻斷頭髮生長機能正常發揮，導致毛囊出油賭塞，頭髮無法生長。另外，戒掉含糖飲料、高脂肪、油炸辛辣食物，容易激發雄激素過度分泌，導致頭髮掉落。
養髮習慣② 放鬆身心，一週一次居家頭皮按摩護理
壓力大造成免疫系統失調，導致頭髮不正常掉落，嚴重的話就會形成常說的鬼剃頭（圓形禿），只要壓力解除，頭髮就會逐漸長回來。專家建議可以選用天然健髮產品，每週一次居家頭皮護理，不僅能維持毛囊健康，適當按摩也能輔助放鬆。
而產後掉髮為正常現象，通常在生產後2~4個月頭髮會大量脫落，這種現象在產後6個月左右就會逐漸改善，如果超過半年掉髮狀況未改善，或是頭髮生長緩慢，建議尋求專業醫師。
輕鬆居家護髮密技
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養髮習慣③ 養成正確洗頭方式！忌洗髮精在頭髮上搓、燙水沖頭皮
如果你是天生細軟髮，洗頭方式需特別注重。很多人會習慣把洗髮精擠在頭髮上再搓揉開來，這樣頭髮不但洗不乾淨反這更容易出油，先把洗髮精在手上搓出泡沫，再抹上頭髮才是正確的洗髮方式。另外，水溫調整至接近體溫的溫度即可，太燙會刺激頭皮導致頭皮乾癢發炎。
養髮習慣④ 補充蛋白質、維他命B、E、鐵、鋅，能幫助毛髮生長
除了均衡飲食外，可以適量攝取維他命B、E、鐵質和鋅，B群含有頭髮生長主要結構角蛋白的生物素，對於生髮輔助能起到重要功效。好的蛋白質也能幫髮絲結構更堅固，毛髮生長更快速。
養髮習慣⑤ 避免高溫吹整頭髮，使用寬齒梳子梳頭
高溫吹髮會造成頭皮受損、髮絲變脆弱斷裂。再吹整頭髮之前，先用毛巾將水份充分吸乾，並由髮根開始吹整，再慢慢移動至髮尾，吹整時避免一直吹同一個地方。比起細密款式梳子，寬齒、氣墊梳對頭皮負擔較小，選對好梳子也能維持頭髮的篷鬆度。
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養髮習慣⑥ 細軟髮質建議將頭髮剪短，減輕重量對頭皮負擔
細軟髮女生頭髮容易扁塌，如果剛好又是油性髮質，視覺上容易看起來沒頭髮。選擇短髮能讓頭髮看起來更豐厚澎鬆。可嘗試超夯的「精緻鎖骨髮」氣質又好整理，還非常修飾臉型。
禿頭掉髮不僅只是男生的困擾，現在許多女性也面臨了頭髮越變稀疏、髮絲越來越細，甚至出現雄性禿、圓形禿等狀況。現在人壓力大或經常熬夜、生產等原因，導致賀爾蒙失調，產後掉髮、髮絲變細、毛囊脆弱、頭髮異常脫落等。想時刻擁有豐厚濃密的秀髮，介紹這10個日常養髮習慣，有效改善掉髮問題，趕快學起來吧！
編輯：羽麗 圖片來源：IU、Lisa、許路兒、Jennie、trinityliao IG
女性頭頂稀疏的主要原因
1.遺傳因素：天生細軟髪，毛囊缺陷受損。
2.皮脂腺分泌旺盛：不正常出油導致毛囊堵塞，頭髮越變越細。
3.產後掉髮：產後雌激素水平下降，頭髮進入休止生長狀態。
4.壓力性脫髮：壓力大導致內分泌失調、導致頭髮不正常脫落，常見症狀如：圓形禿（俗稱鬼剃頭）
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養髮習慣② 放鬆身心，一週一次居家頭皮按摩護理
壓力大造成免疫系統失調，導致頭髮不正常掉落，嚴重的話就會形成常說的鬼剃頭（圓形禿），只要壓力解除，頭髮就會逐漸長回來。專家建議可以選用天然健髮產品，每週一次居家頭皮護理，不僅能維持毛囊健康，適當按摩也能輔助放鬆。
而產後掉髮為正常現象，通常在生產後2~4個月頭髮會大量脫落，這種現象在產後6個月左右就會逐漸改善，如果超過半年掉髮狀況未改善，或是頭髮生長緩慢，建議尋求專業醫師。
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如果你是天生細軟髮，洗頭方式需特別注重。很多人會習慣把洗髮精擠在頭髮上再搓揉開來，這樣頭髮不但洗不乾淨反這更容易出油，先把洗髮精在手上搓出泡沫，再抹上頭髮才是正確的洗髮方式。另外，水溫調整至接近體溫的溫度即可，太燙會刺激頭皮導致頭皮乾癢發炎。
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除了均衡飲食外，可以適量攝取維他命B、E、鐵質和鋅，B群含有頭髮生長主要結構角蛋白的生物素，對於生髮輔助能起到重要功效。好的蛋白質也能幫髮絲結構更堅固，毛髮生長更快速。
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高溫吹髮會造成頭皮受損、髮絲變脆弱斷裂。再吹整頭髮之前，先用毛巾將水份充分吸乾，並由髮根開始吹整，再慢慢移動至髮尾，吹整時避免一直吹同一個地方。比起細密款式梳子，寬齒、氣墊梳對頭皮負擔較小，選對好梳子也能維持頭髮的篷鬆度。
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SIS們的頭髮有跟小編一樣常常掉得滿地都是嗎TˇT尤其是排水溝、椅子下，每次看到都好心疼又擔心！但其實掉髮原因有很多，除了遺傳、壓力外，營養攝取不足也是一大因素唷！趕快一起來看看哪些食物可以幫助我們的頭髮更柔更健康吧～
#優質蛋白質
大家都知道，蛋白質是組成頭髮的重要元素吧！可以多吃像是雞蛋、牛奶、魚類、雞肉、海鮮等，這些都是富含優質蛋白質的食物唷！
#維生素C
維生素C可幫助頭皮頭髮獲得養分，而它也是天然抗氧化劑，能幫助保護毛囊免受自由基損傷～像是奇異果、芭樂、草莓、柳橙、綠花椰、彩椒等都是富含維生素C的食物。
#維生素E
維生素E跟維生素C一樣都是天然抗氧化成分，能幫助頭髮保持健康狀態，改善頭髮黯淡無光、乾枯毛躁～甚至還能幫我們減少壓力性白髮唷！營養師建議能吃核桃、杏仁、腰果等堅果類或芝麻來補充。
#維生素B群
維生素B群能促進頭髮生長與頭皮代謝，其中維生素B12更是維持頭髮、肌膚健康所必須的一種營養素。可以從糙米、黑米、小米、燕麥、薏仁和綠色蔬菜等等食物來補充～
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#維生素C
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#維生素E
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#維生素B群
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