因为减肥掉头发，小简不是一个人哦，根据统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20％-30％的人群为二三十岁的青年女性。

▼

▼

怎么减肥才不掉头发？

首先你得停止节食减肥的方法，每天要按时去吃饭，保证每天身体代谢需要的营养。

然后换一种减肥方式，比如跳舞减肥法、游泳减肥法，是不是比健身房运动要稍微有趣一些？

跳舞

跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。

游泳

因为减肥掉头发，小简不是一个人哦，根据统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20％-30％的人群为二三十岁的青年女性。

▼

▼

怎么减肥才不掉头发？

首先你得停止节食减肥的方法，每天要按时去吃饭，保证每天身体代谢需要的营养。

然后换一种减肥方式，比如跳舞减肥法、游泳减肥法，是不是比健身房运动要稍微有趣一些？

跳舞

跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。

游泳

减肥导致的脱发是最为常见的一个情况，节食越厉害，头发掉的也越多，当我们摄入热量多少的时候，身体会优先配给重要的器官，以保证我们身体的正常运转，头发基本上就是最末端的配给了，所以减肥的时候，头发就会营养不良了！

那么如何才能既减肥又不掉头发呢？

首先保证蛋白质的摄入，头发的主要成分就是蛋白质

第二，在快速减重的时候，保证身体各种微量元素的摄入，多吃蔬菜水果

第三，需要进行专门的补充维生素B族和锌，他们对头发生长有重要的影响

　　减肥可能引起脱发吗?答案是肯定的。短期快速减重的人、为了减肥长期饮食不正常的人，不少会抱怨脱发，有的人甚至突然大把掉头发。

　　导致脱发的因素

　　没有人会因为剪掉了头发而生病，因此，当人体遭遇生存压力时，最先被波及到、最先被舍弃的可能就是头发。可以说，头发是身体营养状态和健康状态的风向标。

　　头发生长在毛囊之中。每个毛囊都会经历生长期、休眠期、脱落期三个阶段，循环往复。头发总是在分批进行更新。如果毛囊的正常节律受到干扰，就可能出现脱发的问题。导致脱发的因素非常多，营养短缺、疾病、焦虑、药物、怀孕、更年期、年老、遗传、过度染烫等等都可能导致脱发，脱发的原因甚至可能是一次流感。

　　与减肥有关的脱发

　　与减肥有关的脱发大多是因为节食不当导致的营养缺乏。营养状态不佳时，头发可能出现变细、变稀、变白、枯黄、易断等问题。我们熟悉的《三毛流浪记》，三毛的形象是有现实基础的。与脱发有关的常见营养因素:

　　1、膳食能量过低

　　头发生长对于饮食的能量相当敏感。即使是高体重的人，想做到健康减肥也需要仔细设置膳食能量。

　　2、缺乏蛋白质

　　减肥者实际上需要更多的蛋白质，而头发基本由蛋白质构成。如果减肥者因为节食大量减少蛋白质的摄入，身体就会抑制头发生长，可能在节食开始2-3个月以后出现脱发问题。

　　3、缺乏主食

　　生命活动所需的能量主要由碳水化合物提供，其中包括毛囊细胞的各项活动，而主食是碳水化合物的主要来源。

　　4、缺乏维生素和微量元素

　　多种维生素、微量元素都与头发的正常生长有关，例如B族维生素、铁、锌、硒等。

　　5、其它

　　过量的维生素A也会导致脱发。有些减肥者同时使用多种保健品、代餐或者强化食品，不同产品中含有的维生素A累加起来可能过量。

减肥导致的脱发是最为常见的一个情况，节食越厉害，头发掉的也越多，当我们摄入热量多少的时候，身体会优先配给重要的器官，以保证我们身体的正常运转，头发基本上就是最末端的配给了，所以减肥的时候，头发就会营养不良了！

那么如何才能既减肥又不掉头发呢？

首先保证蛋白质的摄入，头发的主要成分就是蛋白质

第二，在快速减重的时候，保证身体各种微量元素的摄入，多吃蔬菜水果

第三，需要进行专门的补充维生素B族和锌，他们对头发生长有重要的影响

　　减肥可能引起脱发吗?答案是肯定的。短期快速减重的人、为了减肥长期饮食不正常的人，不少会抱怨脱发，有的人甚至突然大把掉头发。

　　导致脱发的因素

　　没有人会因为剪掉了头发而生病，因此，当人体遭遇生存压力时，最先被波及到、最先被舍弃的可能就是头发。可以说，头发是身体营养状态和健康状态的风向标。

　　头发生长在毛囊之中。每个毛囊都会经历生长期、休眠期、脱落期三个阶段，循环往复。头发总是在分批进行更新。如果毛囊的正常节律受到干扰，就可能出现脱发的问题。导致脱发的因素非常多，营养短缺、疾病、焦虑、药物、怀孕、更年期、年老、遗传、过度染烫等等都可能导致脱发，脱发的原因甚至可能是一次流感。

　　与减肥有关的脱发

　　与减肥有关的脱发大多是因为节食不当导致的营养缺乏。营养状态不佳时，头发可能出现变细、变稀、变白、枯黄、易断等问题。我们熟悉的《三毛流浪记》，三毛的形象是有现实基础的。与脱发有关的常见营养因素:

　　1、膳食能量过低

　　头发生长对于饮食的能量相当敏感。即使是高体重的人，想做到健康减肥也需要仔细设置膳食能量。

　　2、缺乏蛋白质

　　减肥者实际上需要更多的蛋白质，而头发基本由蛋白质构成。如果减肥者因为节食大量减少蛋白质的摄入，身体就会抑制头发生长，可能在节食开始2-3个月以后出现脱发问题。

　　3、缺乏主食

　　生命活动所需的能量主要由碳水化合物提供，其中包括毛囊细胞的各项活动，而主食是碳水化合物的主要来源。

　　4、缺乏维生素和微量元素

　　多种维生素、微量元素都与头发的正常生长有关，例如B族维生素、铁、锌、硒等。

　　5、其它

　　过量的维生素A也会导致脱发。有些减肥者同时使用多种保健品、代餐或者强化食品，不同产品中含有的维生素A累加起来可能过量。