頭髮健康不單影響個人儀容自信,而且有一定程度上反映身體內的健康狀況,如頭髮脫落、開叉、頭髮乾旱暗淡無光等,要正視脫髮問題,在日常生活中,學會正確護髮知識,時刻保持心境開朗調節心理狀況,而最重要的是注重個人均衡營養飲食習慣,才能保障個人頭髮及身體健康,本文將重點為大家介紹各類有助頭髮健康的營養食物建議。
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香港毛髮學協會於2021年針對香港地區近4000名脫髮患者進行一項調查,結果發現有超過85%受訪者洗頭方法錯誤。以下是8個錯誤率最高的問題,立即測試一下你的洗頭方法是否正確!測試時間:2分鐘
常見問題
蛋白質、維他命A、B、B7、B12、C、D、E、鐵、鋅、硒、鎂、銅、Omega-3脂肪酸
節食與偏食
極度缺油的煮食
少食過度加工精制的食品
少食快餐類速食
避免吃生蛋白
在日常生活中,學會正確護髮知識,像梳頭洗頭吹頭等的正確方法,選用適合自己髮質的洗頭水,調節心理狀況等,都有助舒緩脫髮症狀,而最重要的是注重個人均衡營養飲食習慣,才能保障個人頭髮及身體健康。
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防脫髮食物
預防脫髮
奶製品對於很多人來說都是有益健康的食材,但其實奶類製品並非人人適合食用,原因是有一些人會對動物奶類製品過敏,而食用奶製品亦須要留意脂肪的攝取量,避免因食用奶製品食物而引致的 DHT 脫髮!
防脫髮食物
預防脫髮
保護頭髮健康,由營養食物開始,養成日常飲食健康習慣,配合均衡食物營養吸收是護髮最基本之道。在各類護髮營養食物之中,以菠菜富含最多促進頭髮生長的營養素,在食用時不但可以讓身體吸收營養,輸送到頭髮幫助生長。此外,還可以外用,當作天然護髮髮膜使用。
防脫髮食物
預防脫髮
很多人認為脫髮與遺傳及壓力有關聯,但其實個人飲食習慣也是個重要因素,頭髮的生長速度與健康,直接受食物營養吸收所影響。正確的飲食習慣與均衡營養吸收有助於讓頭髮生長得更快速、更濃密,但有一些護髮食物,要注意避免食用過量而導致脫髮。
COVID 脫髮
女性脫髮
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防脫髮食物
預防脫髮
中大醫學院研究報告指出,長新冠 Long-COVID 後遺症是病毒抗原持續在患者體內,影響患者的免疫系統,引發全身性和組織特異性炎症,常見後遺症之一是脫髮。本文會講解什麼是抗炎飲食,透過飲食調理改善頭皮及毛囊炎症引致的脫髮。
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預防脫髮
擁有一頭健康濃密頭髮,對每個人的儀表都很重要,頭髮就是信心的源頭,頭髮狀況有一定程度上反映身體健康,要正視脫髮問題,在日常生活中,便要注重個人均衡營養飲食習慣。本文列出9種會導致脫髮食物及不良的飲食習慣,以避免脫髮。
防脫髮食物
預防脫髮
頭髮和身體其他器官一樣,都是需要各種營養素來調控及維持生長週期的。事實上,根據NCBI (National Center for Biotechnology Information)的報告證明,很多營養不足情況都會導致脫髮並產生頭髮問題,本文將列舉出與頭髮極為相關的重要營養素,以及這些營養素可從什麼類型的食物中獲取。
女性脫髮
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頭髮護理
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想頭髮顯得光澤、濃密、健康?通過12種防脫髮食物,幫助你改善頭髮稀疏、乾燥暗啞、頭皮屑等問題!
常見問題
1. 生雞蛋蛋白
2. 動物內臟
3. 碳酸飲料
4. 咖啡因
5. 高糖食物
6. 冷飲
7. 高脂食物
8. 辛辣食物
9. 高鈉食物
生雞蛋蛋白含有破壞及抑制生物素的物質,生吃蛋白會影響身體無法吸收生物素營養。
動物內臟含有激素,其中動物肝臟中的雄性激素含量高,DHT雄激素會影響頭髮生長。
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很多人認為脫髮與遺傳及壓力有關聯,但其實個人飲食習慣也是個重要因素,頭髮的生長速度與健康,直接受食物營養吸收所影響。正確的飲食習慣與均衡營養吸收有助於讓頭髮生長得更快速、更濃密,但有一些護髮食物,要注意避免食用過量而導致脫髮。
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頭髮和身體其他器官一樣,都是需要各種營養素來調控及維持生長週期的。事實上,根據NCBI (National Center for Biotechnology Information)的報告證明,很多營養不足情況都會導致脫髮並產生頭髮問題,本文將列舉出與頭髮極為相關的重要營養素,以及這些營養素可從什麼類型的食物中獲取。
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防脫髮食物真的有用嗎?未雨綢繆遠比亡羊補牢重要,這個道理恰好可以套用於預防脫髮一事上。所以,與其待脫髮問題逼在眉睫才作出應對措施,不如趁頭髮仍然烏黑濃密的時候,就想方設法提早預防,將脫髮的風險降到最低。而想要預防脫髮,調整飲食習慣正正就是一種簡單且可行的預防方法。那麼,預防脫髮該吃什麼食物?哪一種防脫髮食物最見成效?服用保健食品又可以預防脫髮嗎?下面將會來詳細討論防脫髮食物!
原理
頭髮大概有80%是由角質蛋白所組成,而餘下的20%則包括水分、脂質、黑色素和微量元素等。所以,我們可以通過調整日常飲食習慣,透過防脫髮食物來補充頭髮所需要的營養素,從而促進頭髮生長,改善頭髮健康,並預防因營養不良而引致的脫髮問題。
防脫髮食物類型
多吃天然新鮮的原型食物可以為頭皮及頭髮補充足夠的養分。而富含營養的防脫髮食物林林總總,比較常見的有:雞蛋、奶類、雞肉、西蘭花、菠菜、豆類、三文魚、奇亞籽、橙等等,這些防脫髮食物皆含有不同的營養,例如蛋白質、鐵質、Omega-3、鋅、維他命等,對於預防脫髮和改善髮質都有著舉足輕重的作用。
保健食品也是常見的防脫髮食物之一,它的用途是為頭髮補給所需要的營養素,包括鐵質、Omega-3、維生素、鋅、膠原蛋白、鋸棕櫚等。雖然大部份的營養都可以通過飲食中獲得,但現時不少現代人都有飲食不均、三餐不定的習慣,而保健食品的出現,正正就彌補了現代人每日攝取營養不足的問題。
從中醫的角度來看,脫髮可能是因氣血不足或脾胃濕熱所造成的。所以,有補氣養血、健脾祛濕之效的湯水,例如烏雞黑豆湯、何首烏雞蛋湯、黑芝麻黑豆泥鰍湯等等,就被視為其中一種「防脫髮食物」。中醫認為,多堅持飲用這些湯水,便可以調理身體,從而有益頭髮健康,達至預防脫髮,甚至緩解脫髮的效果。
明明自己滴油不佔,為什麼依然會脫髮?
不適合人士
當脫髮問題發展到十分嚴重的地步,此時的毛囊可能已經出現退化或萎縮,即使吃再多富含營養的防脫髮食物,都無法在短期之內獲得理想的效果。正確的做法應該是當機立斷,馬上接受專業的診斷及治療。
雖然缺乏營養是造成脫髮的一大因素,但大多數的脫髮個案其實都是由遺傳所致的。這種情況之下,進食再多防脫髮食物,對於預防脫髮亦未必會有太大的幫助。但是,錯誤且紊亂的飲食習慣,卻會加劇脫髮的出現。
脫髮成因諸多,甲狀腺疾病、頭皮疾病,以及癌症等慢性病的治療過程,都有可能令患者出現異常掉髮的反應。對於這些患者而言,注意飲食固然重要,但進食再多的防脫髮食物,亦難以阻止治療帶來的副作用。
不論是備孕中抑或懷孕中的女士,都需要注意日常飲食,即使是要預防脫髮,也要謹慎選擇適宜準媽媽食用的防脫髮食物,尤其是保健食品,由於不同孕期階段攝取的重點都不同,因此服用前最好先向醫師諮詢,避免錯誤服用或過量攝取。
雖然,防脫髮食物的確有改善頭髮健康的作用,長期堅持下去亦能夠在一定程度上緩解脫髮問題。不過,要知道的是,脫髮的種類其實有很多,相對的成因亦迥然不同,不論是年齡、疾病、遺傳、藥物,都可能是引致脫髮的原因。所以,即使飲食是影響脫髮的重要一環,但一昧地補充營養,亦未必能夠徹底預防及杜絕所有的脫髮問題。假如發覺自己的確出現異常脫髮,比起匆忙地調整飲食習慣,盡早把握時機尋求醫師協助,才是解決脫髮的根本之道。
早幾年沉迷減肥,體重係輕咗好多,但頭髮同時都甩咗好多,差啲年紀輕輕就變禿頭, 好彩我及時發現到問題,再加上有 F8 生髮療程幫手!
– Carol
營養性脫髮痊癒者
比防脫髮食物更治標治本的防脫髮方法!
防脫髮食物只能防範於未然,想生髮還是得靠醫學!低能量激光生髮就是一種有效、可行的生髮治療方案。F8 生髮療程利用低能量激光科技,為女士養好頭皮健康,活化毛囊生長,從而促進頭皮血液循環,修護受損毛囊,令女士重新生出烏黑濃密的秀髮,以改善脫髮問題。
F8 生髮療程
Step 1
利用非入侵性的650nm低能量激光深入頭皮,深層修護毛囊,同時淨化頭皮毛孔,平衡頭皮油脂分泌,改善頭油分泌較多的問題
Step 2
低能量激光技術能夠激活休眠毛囊,令毛囊重新轉入生長期,配合導入強力養髮因子,增強毛乳頭及毛細血管生成,促進頭髮生長
Step 3
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4大優勢
低能量生髮激光激活毛囊生長
原廠正貨儀器*
世界級生髮精華
無痛無創強壯頭皮#
*只限定特定療程#療程效果會因應個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同。
比較
F8 生髮療程
原理
利用了醫療級的軟激光治療科技,以非入侵性的方式,時刻滋養頭皮,維持頭髮健康
持久度
完成療程便有效改善脫髮問題
見效時間
完成1次療程便能看到脫髮改善效果
安全度
無痛、無創、無副作用
防脫髮食物
原理
從食物、保健食品或湯水中補充頭髮生長所需的營養素,以此維持頭髮健康,降低脫髮的可能
持久度
需要長期堅持食用才能維持效果
見效時間
需要長期堅持食用才能看見成效
安全度
風險很低,但錯誤服用或過量攝取保健食品,也有潛在的副作用
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