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根據美國哈佛醫學院(Harvard Medical School)的資料,約有三分之一的女性於成長階段會有掉髮的問題,尤其在更年期後更是明顯。而比起男性掉髮,女生掉髮於現今社會較難以接受,本文將剖析女生掉髮的現象和原因,包含進入更年期與掉髮的關係。

(更年期還會造成身體哪些變化呢?請看:更年期後愈來愈明顯~陰部的老化現象)

女人和男人會掉髮,最主要的原因為雄性基因禿(Androgenetic alopecia)所引起,老化與家族遺傳可能提高其風險。顧名思義,雄性基因禿意指雄激素(Androgen)的活動量很高,但不同於男性,女性身體中的雄性素角色較難辨識。所以,若女性發現有明顯的掉髮症狀,請向專業醫師諮詢了解。

(推薦閱讀:戴帽子禿頭是迷思?男性荷爾蒙很關鍵)

同樣是髮線退化,男女退化的部位和程度並不相同,男性是在太陽穴上方的部位,其髮線會漸漸形成「M」字形,隨著頭髮的脫落,最後形成禿頭。

女性則是在頭頂分線的部位,雖然頭髮會脫落,但髮線退化程度卻很緩慢,禿頭情況也比較罕見。而按照路德維希分類(Ludwig Classification),女生掉髮大致可分成以下三類:

(推薦閱讀:禿頭掉髮原因多!盤點4大掉髮類型)

事實上,女生從青春期開始後,就可能有掉髮的現象,不過多數女性都是在進入更年期時,因為掉髮量明顯的增多而發現。另外,有的女生也會有頭髮變細,或是毛髮長在不曾長過的部位等狀況。

這可能是因為更年期的荷爾蒙變化所致,當雌性激素和黃體脂酮(Progesterone,又稱黃體素)水平下降,亦表示雄性素將帶給身體某些層面的變化,像是造成毛囊收縮,進而導致頭髮生長緩慢、容易脫落等問題。

此外,處於高壓力狀態,如生病、體重突然變輕、進行手術、懷孕等,女性可能也會有暫時性脫髮的狀況,醫學上稱之為休止期落髮(Telogen effluvium),乃頭髮和毛髮生命週期的最後階段,從休止到脫落可持續約三個月。

(飲食也可能造成掉髮,不可不慎:少吃油炸物和甜食 對抗掉髮這樣做)

其他可能造成女生掉髮的情況還包括:

(做好頭髮保養可以降低掉髮機率,請看:頭髮搶救大作戰!7招有效預防掉髮)

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

Treating female pattern hair loss. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/treating-female-pattern-hair-loss Accessed September 1, 2020.

Hair Loss in Women. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16921-hair-loss-in-women Accessed September 1, 2020.

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更年期是每個女性人生必經的階段,通常發生在45至55歲,屆時女性的身體會開始出現各種生理和心理變化,以及這些變化所帶來的不適症狀。最常見的不適症狀包括月經紊亂及停經、潮熱、盜汗、失眠、心煩氣躁等,還有最令人苦惱的「脫髮問題」。不少女性從年輕開始便悉心打理自己的三千髮絲,一旦到了更年期竟遇上脫髮,令人十分沮喪。本文請來香港註冊中醫師古竹佑醫師,剖析女士在更年期面對脫髮的成因,中醫如何助她們治療以及自我調理的方法。

古醫師指頭髮的各種狀況,例如髮質變差、變白和脫落等,與腎臟健康及血氣好壞有直接關係。「中醫經常強調『髮為血之餘,腎之華在髮』,意思就是頭髮需要血氣去提供營養,而負責造血的器官是腎臟。因此腎精是否充足,意味著它能否運化成血,滋潤頭髮。然而,女性踏入更年期後,腎臟功能開始虛弱,導致腎精不足、血氣衰弱,無法產生足夠的營養去維持頭髮健康,脫髮問題便隨之而來。」

在治療因腎臟而帶來的脫髮問題,中醫會以「強肝腎、補血氣」為本。古醫師指,治療方法一般以中藥調理為主,並會配合針灸及穴位按摩。中藥治療著重調理臟腑功能、補腎益氣;針灸及按摩療法則著重疏通經絡、行氣活血。「當肝腎精氣充足,血氣運作暢通,頭髮自會茂盛潤澤。」

除了腎臟血氣會影響到頭髮,心理因素亦主宰一二。「就女士更年期的脫髮而言,當卵巢功能衰退,引致荷爾蒙失調,因此女性會傾向有較大的情緒起伏,生理及心理狀態互相影響,令身體各種不適症狀變本加厲。而香港的生活節奏急速,令人精神緊張、壓力大,使身體機能失調,頭髮健康亦連帶受到影響。加上不少香港女性都是上班族,為兼顧工作與家庭下而長期休息不足;還有失眠、熬夜、作息不定時等因素,亦會嚴重損害肝臟健康及血氣,令脫髮問題惡化。」

古醫師更叮嚀女性,在照顧家人的同時,不要忘記自已的健康同樣重要。「不少女性之所以受更年期脫髮以及其他症狀困擾,其實也是由於對自已身體和心理缺乏照顧而導致的。」他語重深長地說:「懂得關注自身健康,才是更年期保養的最佳良藥。」

更年期女性若想擺脫並遠離脫髮問題,除了透過中醫治療,古醫師建議最好加強食療。湯水方面,他推薦飲用「八珍湯」或「六君子湯」,前者補血,後者益氣。兩款湯水的主要材料相近,八珍湯有人參、白朮、茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、甘草、生薑及大棗;六君子湯則有人參、甘草、茯苓、白朮、陳皮、半夏、生薑及大棗;想加強處理更年期症狀的話,可添加滋陰補腎的食材,例如黑豆、蓮子、百合等;若想加入肉類提鮮,可選擇烏雞或排骨。

此外,平日可多吃豆類食物及黑色食物,兩者都具備護腎及養髮的功效。中醫常言「黑色入腎」,意思是五臟與顏色有關,而黑色對應腎臟,因此黑色的食物相對能為腎臟帶來較大益處。所以,多吃黑色食物,例如黑豆、黑芝麻、黑木耳等,可收滋補肝腎、增強氣血的功效,從而有助生髮、強髮及烏髮。至於豆類,是十分容易入饌的食材。它含豐富蛋白質、鋅、鐵和葉酸,這些成份有助身體造血,亦是頭髮所需的營養。

多吃有益食物之餘,飲食應以清淡為主,避免刺激性的食物及飲料,例如油炸或辛辣的食物、燒烤、酒精、咖啡等;食量則以八分飽為佳,從而減輕脾胃的負擔,保留力氣來攝取和吸收營養。

更年期是每個女性人生必經的階段,通常發生在45至55歲,屆時女性的身體會開始出現各種生理和心理變化,以及這些變化所帶來的不適症狀。最常見的不適症狀包括月經紊亂及停經、潮熱、盜汗、失眠、心煩氣躁等,還有最令人苦惱的「脫髮問題」。不少女性從年輕開始便悉心打理自己的三千髮絲,一旦到了更年期竟遇上脫髮,令人十分沮喪。本文請來香港註冊中醫師古竹佑醫師,剖析女士在更年期面對脫髮的成因,中醫如何助她們治療以及自我調理的方法。

古醫師指頭髮的各種狀況,例如髮質變差、變白和脫落等,與腎臟健康及血氣好壞有直接關係。「中醫經常強調『髮為血之餘,腎之華在髮』,意思就是頭髮需要血氣去提供營養,而負責造血的器官是腎臟。因此腎精是否充足,意味著它能否運化成血,滋潤頭髮。然而,女性踏入更年期後,腎臟功能開始虛弱,導致腎精不足、血氣衰弱,無法產生足夠的營養去維持頭髮健康,脫髮問題便隨之而來。」

在治療因腎臟而帶來的脫髮問題,中醫會以「強肝腎、補血氣」為本。古醫師指,治療方法一般以中藥調理為主,並會配合針灸及穴位按摩。中藥治療著重調理臟腑功能、補腎益氣;針灸及按摩療法則著重疏通經絡、行氣活血。「當肝腎精氣充足,血氣運作暢通,頭髮自會茂盛潤澤。」

除了腎臟血氣會影響到頭髮,心理因素亦主宰一二。「就女士更年期的脫髮而言,當卵巢功能衰退,引致荷爾蒙失調,因此女性會傾向有較大的情緒起伏,生理及心理狀態互相影響,令身體各種不適症狀變本加厲。而香港的生活節奏急速,令人精神緊張、壓力大,使身體機能失調,頭髮健康亦連帶受到影響。加上不少香港女性都是上班族,為兼顧工作與家庭下而長期休息不足;還有失眠、熬夜、作息不定時等因素,亦會嚴重損害肝臟健康及血氣,令脫髮問題惡化。」

古醫師更叮嚀女性,在照顧家人的同時,不要忘記自已的健康同樣重要。「不少女性之所以受更年期脫髮以及其他症狀困擾,其實也是由於對自已身體和心理缺乏照顧而導致的。」他語重深長地說:「懂得關注自身健康,才是更年期保養的最佳良藥。」

更年期女性若想擺脫並遠離脫髮問題,除了透過中醫治療,古醫師建議最好加強食療。湯水方面,他推薦飲用「八珍湯」或「六君子湯」,前者補血,後者益氣。兩款湯水的主要材料相近,八珍湯有人參、白朮、茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、甘草、生薑及大棗;六君子湯則有人參、甘草、茯苓、白朮、陳皮、半夏、生薑及大棗;想加強處理更年期症狀的話,可添加滋陰補腎的食材,例如黑豆、蓮子、百合等;若想加入肉類提鮮,可選擇烏雞或排骨。

此外,平日可多吃豆類食物及黑色食物,兩者都具備護腎及養髮的功效。中醫常言「黑色入腎」,意思是五臟與顏色有關,而黑色對應腎臟,因此黑色的食物相對能為腎臟帶來較大益處。所以,多吃黑色食物,例如黑豆、黑芝麻、黑木耳等,可收滋補肝腎、增強氣血的功效,從而有助生髮、強髮及烏髮。至於豆類,是十分容易入饌的食材。它含豐富蛋白質、鋅、鐵和葉酸,這些成份有助身體造血,亦是頭髮所需的營養。

多吃有益食物之餘,飲食應以清淡為主,避免刺激性的食物及飲料,例如油炸或辛辣的食物、燒烤、酒精、咖啡等;食量則以八分飽為佳,從而減輕脾胃的負擔,保留力氣來攝取和吸收營養。

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