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根據美國哈佛醫學院（Harvard Medical School）的資料，約有三分之一的女性於成長階段會有掉髮的問題，尤其在更年期後更是明顯。而比起男性掉髮，女生掉髮於現今社會較難以接受，本文將剖析女生掉髮的現象和原因，包含進入更年期與掉髮的關係。
（更年期還會造成身體哪些變化呢？請看：更年期後愈來愈明顯～陰部的老化現象）
女人和男人會掉髮，最主要的原因為雄性基因禿（Androgenetic alopecia）所引起，老化與家族遺傳可能提高其風險。顧名思義，雄性基因禿意指雄激素（Androgen）的活動量很高，但不同於男性，女性身體中的雄性素角色較難辨識。所以，若女性發現有明顯的掉髮症狀，請向專業醫師諮詢了解。
（推薦閱讀：戴帽子禿頭是迷思？男性荷爾蒙很關鍵）
同樣是髮線退化，男女退化的部位和程度並不相同，男性是在太陽穴上方的部位，其髮線會漸漸形成「M」字形，隨著頭髮的脫落，最後形成禿頭。
女性則是在頭頂分線的部位，雖然頭髮會脫落，但髮線退化程度卻很緩慢，禿頭情況也比較罕見。而按照路德維希分類（Ludwig Classification），女生掉髮大致可分成以下三類：
（推薦閱讀：禿頭掉髮原因多！盤點4大掉髮類型）
事實上，女生從青春期開始後，就可能有掉髮的現象，不過多數女性都是在進入更年期時，因為掉髮量明顯的增多而發現。另外，有的女生也會有頭髮變細，或是毛髮長在不曾長過的部位等狀況。
這可能是因為更年期的荷爾蒙變化所致，當雌性激素和黃體脂酮（Progesterone，又稱黃體素）水平下降，亦表示雄性素將帶給身體某些層面的變化，像是造成毛囊收縮，進而導致頭髮生長緩慢、容易脫落等問題。
此外，處於高壓力狀態，如生病、體重突然變輕、進行手術、懷孕等，女性可能也會有暫時性脫髮的狀況，醫學上稱之為休止期落髮（Telogen effluvium），乃頭髮和毛髮生命週期的最後階段，從休止到脫落可持續約三個月。
（飲食也可能造成掉髮，不可不慎：少吃油炸物和甜食 對抗掉髮這樣做）
其他可能造成女生掉髮的情況還包括：
（做好頭髮保養可以降低掉髮機率，請看：頭髮搶救大作戰！7招有效預防掉髮）
Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。
Treating female pattern hair loss. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/treating-female-pattern-hair-loss Accessed September 1, 2020.
Hair Loss in Women. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16921-hair-loss-in-women Accessed September 1, 2020.
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重要資訊
更年期是每個女性人生必經的階段，通常發生在45至55歲，屆時女性的身體會開始出現各種生理和心理變化，以及這些變化所帶來的不適症狀。最常見的不適症狀包括月經紊亂及停經、潮熱、盜汗、失眠、心煩氣躁等，還有最令人苦惱的「脫髮問題」。不少女性從年輕開始便悉心打理自己的三千髮絲，一旦到了更年期竟遇上脫髮，令人十分沮喪。本文請來香港註冊中醫師古竹佑醫師，剖析女士在更年期面對脫髮的成因，中醫如何助她們治療以及自我調理的方法。
古醫師指頭髮的各種狀況，例如髮質變差、變白和脫落等，與腎臟健康及血氣好壞有直接關係。「中醫經常強調『髮為血之餘，腎之華在髮』，意思就是頭髮需要血氣去提供營養，而負責造血的器官是腎臟。因此腎精是否充足，意味著它能否運化成血，滋潤頭髮。然而，女性踏入更年期後，腎臟功能開始虛弱，導致腎精不足、血氣衰弱，無法產生足夠的營養去維持頭髮健康，脫髮問題便隨之而來。」
在治療因腎臟而帶來的脫髮問題，中醫會以「強肝腎、補血氣」為本。古醫師指，治療方法一般以中藥調理為主，並會配合針灸及穴位按摩。中藥治療著重調理臟腑功能、補腎益氣；針灸及按摩療法則著重疏通經絡、行氣活血。「當肝腎精氣充足，血氣運作暢通，頭髮自會茂盛潤澤。」
除了腎臟血氣會影響到頭髮，心理因素亦主宰一二。「就女士更年期的脫髮而言，當卵巢功能衰退，引致荷爾蒙失調，因此女性會傾向有較大的情緒起伏，生理及心理狀態互相影響，令身體各種不適症狀變本加厲。而香港的生活節奏急速，令人精神緊張、壓力大，使身體機能失調，頭髮健康亦連帶受到影響。加上不少香港女性都是上班族，為兼顧工作與家庭下而長期休息不足；還有失眠、熬夜、作息不定時等因素，亦會嚴重損害肝臟健康及血氣，令脫髮問題惡化。」
古醫師更叮嚀女性，在照顧家人的同時，不要忘記自已的健康同樣重要。「不少女性之所以受更年期脫髮以及其他症狀困擾，其實也是由於對自已身體和心理缺乏照顧而導致的。」他語重深長地說：「懂得關注自身健康，才是更年期保養的最佳良藥。」
更年期女性若想擺脫並遠離脫髮問題，除了透過中醫治療，古醫師建議最好加強食療。湯水方面，他推薦飲用「八珍湯」或「六君子湯」，前者補血，後者益氣。兩款湯水的主要材料相近，八珍湯有人參、白朮、茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、甘草、生薑及大棗；六君子湯則有人參、甘草、茯苓、白朮、陳皮、半夏、生薑及大棗；想加強處理更年期症狀的話，可添加滋陰補腎的食材，例如黑豆、蓮子、百合等；若想加入肉類提鮮，可選擇烏雞或排骨。
此外，平日可多吃豆類食物及黑色食物，兩者都具備護腎及養髮的功效。中醫常言「黑色入腎」，意思是五臟與顏色有關，而黑色對應腎臟，因此黑色的食物相對能為腎臟帶來較大益處。所以，多吃黑色食物，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，可收滋補肝腎、增強氣血的功效，從而有助生髮、強髮及烏髮。至於豆類，是十分容易入饌的食材。它含豐富蛋白質、鋅、鐵和葉酸，這些成份有助身體造血，亦是頭髮所需的營養。
多吃有益食物之餘，飲食應以清淡為主，避免刺激性的食物及飲料，例如油炸或辛辣的食物、燒烤、酒精、咖啡等；食量則以八分飽為佳，從而減輕脾胃的負擔，保留力氣來攝取和吸收營養。
更年期是每個女性人生必經的階段，通常發生在45至55歲，屆時女性的身體會開始出現各種生理和心理變化，以及這些變化所帶來的不適症狀。最常見的不適症狀包括月經紊亂及停經、潮熱、盜汗、失眠、心煩氣躁等，還有最令人苦惱的「脫髮問題」。不少女性從年輕開始便悉心打理自己的三千髮絲，一旦到了更年期竟遇上脫髮，令人十分沮喪。本文請來香港註冊中醫師古竹佑醫師，剖析女士在更年期面對脫髮的成因，中醫如何助她們治療以及自我調理的方法。
古醫師指頭髮的各種狀況，例如髮質變差、變白和脫落等，與腎臟健康及血氣好壞有直接關係。「中醫經常強調『髮為血之餘，腎之華在髮』，意思就是頭髮需要血氣去提供營養，而負責造血的器官是腎臟。因此腎精是否充足，意味著它能否運化成血，滋潤頭髮。然而，女性踏入更年期後，腎臟功能開始虛弱，導致腎精不足、血氣衰弱，無法產生足夠的營養去維持頭髮健康，脫髮問題便隨之而來。」
在治療因腎臟而帶來的脫髮問題，中醫會以「強肝腎、補血氣」為本。古醫師指，治療方法一般以中藥調理為主，並會配合針灸及穴位按摩。中藥治療著重調理臟腑功能、補腎益氣；針灸及按摩療法則著重疏通經絡、行氣活血。「當肝腎精氣充足，血氣運作暢通，頭髮自會茂盛潤澤。」
除了腎臟血氣會影響到頭髮，心理因素亦主宰一二。「就女士更年期的脫髮而言，當卵巢功能衰退，引致荷爾蒙失調，因此女性會傾向有較大的情緒起伏，生理及心理狀態互相影響，令身體各種不適症狀變本加厲。而香港的生活節奏急速，令人精神緊張、壓力大，使身體機能失調，頭髮健康亦連帶受到影響。加上不少香港女性都是上班族，為兼顧工作與家庭下而長期休息不足；還有失眠、熬夜、作息不定時等因素，亦會嚴重損害肝臟健康及血氣，令脫髮問題惡化。」
古醫師更叮嚀女性，在照顧家人的同時，不要忘記自已的健康同樣重要。「不少女性之所以受更年期脫髮以及其他症狀困擾，其實也是由於對自已身體和心理缺乏照顧而導致的。」他語重深長地說：「懂得關注自身健康，才是更年期保養的最佳良藥。」
更年期女性若想擺脫並遠離脫髮問題，除了透過中醫治療，古醫師建議最好加強食療。湯水方面，他推薦飲用「八珍湯」或「六君子湯」，前者補血，後者益氣。兩款湯水的主要材料相近，八珍湯有人參、白朮、茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、甘草、生薑及大棗；六君子湯則有人參、甘草、茯苓、白朮、陳皮、半夏、生薑及大棗；想加強處理更年期症狀的話，可添加滋陰補腎的食材，例如黑豆、蓮子、百合等；若想加入肉類提鮮，可選擇烏雞或排骨。
此外，平日可多吃豆類食物及黑色食物，兩者都具備護腎及養髮的功效。中醫常言「黑色入腎」，意思是五臟與顏色有關，而黑色對應腎臟，因此黑色的食物相對能為腎臟帶來較大益處。所以，多吃黑色食物，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，可收滋補肝腎、增強氣血的功效，從而有助生髮、強髮及烏髮。至於豆類，是十分容易入饌的食材。它含豐富蛋白質、鋅、鐵和葉酸，這些成份有助身體造血，亦是頭髮所需的營養。
多吃有益食物之餘，飲食應以清淡為主，避免刺激性的食物及飲料，例如油炸或辛辣的食物、燒烤、酒精、咖啡等；食量則以八分飽為佳，從而減輕脾胃的負擔，保留力氣來攝取和吸收營養。
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