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作者 Kate Henry医生(自然疗法)
本文內容：
我们都有过这样的经历—水槽里的头发，梳头时掉下来一簇又一簇头发，或者淋浴时掉下来的头发太多，感觉就像我们每隔一周就要清理一次般。 但有时，脱发会超出正常的脱发范围，成为医级问题，导致头发稀疏，头皮上出现秃斑，或者头发新生太少，以至于我们不得不求助于围巾、假发或化妆品遮盖。 值得庆幸的是，情况不一定要是这样！
如果你不知道导致脱发的原因或如何解决脱发问题，就会觉得很可怕。 尚幸，有一些可修复的脱发原因，是你的医生可助你确定，还有各种各样的自然修复方法选择，可提供给想阻固发发并重新长出茂密头发的女性。
在这篇文章中，我们将介绍脱发的常见原因，以及如何利用自然方法、生活方式、补充品等等，以解决这些问题。
女士脱发成因
每天特多失去 100 根头发正常不过，在分娩、绝经或怀孕等重大荷尔蒙变化后的 2-4 个月内，甚至会更多。 但是，当脱发增加超过这个时间，持续超过几周，或导致秃头，就会被认为是一个需要诊断和修复的问题的症状。 那么，女性脱发的原因有哪些呢？
作为一名自然疗法医生，我总会从观察人们的营养开始，因为导致头发生长不良和头发稀疏，可能有相当多的常见营养原因。 我们亦利用实验室工作和体检，以排除医级问题、感染、遗传疾病等。 让我们回顾一下以下女性脱发的每个常见原因，并列出我们知道可以帮助她们优化的修复方案。
脱发的营养
营养素只是帮助我们的细胞每天进行反应，以维持我们的生命的化学物质。 这些反应包括荷尔蒙、组织和 DNA 的产生。 像脸部细胞、指甲、头发等细胞经历了频繁的更换，需要大量的 DNA 材料为频繁的化学反应提供动力。 正是因为如此，所以脸部、头发和指甲往往首先显示出微量营养素缺乏的迹象。 在本节中，我们将介绍女性脱发的常见营养原因（蛋白质、矿物质、维生素和脂肪）以及如何修复。
蛋白质是一种从肉类、鱼类、豆类、扁豆、豆制品和一些乳制品中获得的大量营养素。 蛋白质缺乏会导致变色和头发纹理异常，以及头发生长非常缓慢。 慢性胃部问题会干扰蛋白质的吸收，如果有人吃了富含蛋白质的饮食，但仍有蛋白质缺乏的证据，我们通常会筛查他们是否有肠道疾病，如IBD、面筋不耐症或低氯症–缺乏胃酸，使他们无法将蛋白质分解为氨基酸。 如果某人有这些情况之一，修复潜在的根本原因和／或补充包含甜菜碱的消化酶均有帮助。 对于那些仅仅是蛋白质摄入不足的人而言，通过增加高蛋白（如骨胶原和蛋白质粉）食物即可，而含有大量扁豆、豆类和肉类的食谱，是提高蛋白质总摄入量的特佳方式，通常在几个月间，就能解决他们的头发问题。
维生素B和D的缺乏与脱发有关，当中包括维生素B7（生物维生素）和维生素D。 在一些研究中发现，当被诊断出摄取不足时，补充维生素D可以增加头发生长。 同样地，生物维生素或B7可以帮助优化血液中生物维生素水平不足人士头发生长。 补充生物维生素时请注意，如果你服用大剂量生物维生素，一定要让医生知悉，因为其可能干扰一些血液测试结果，包括甲状腺、性荷尔蒙（如睾丸荷尔蒙和雌荷尔蒙等）的测试结果。 每日同时获得维生素D和生物维生素的一个方法，是服用综合复合维生素。 并非所有的复合维生素都有生物维生素，所以一定要阅读标签，选择含有生物维生素的复合维生素。
维生素A过量亦可导致脱发，所以如果你正在服用大剂量的维生素A，请务必不要过量，并询问医生你服用的剂量对你是否安心。 一般而言，复合维生素中的维生素A含量，足以防止饮食健康且没有脂肪吸收问题的人出现维生素A缺乏症。
铁和硒的缺乏与脱发有关；通过补充品纠正这些不足，已有证明可支援头发健康新生。 如有需要的话，请要求医生对你进行缺铁性贫血的测试，并建议你服用铁剂。 为摄取足够的硒，请每日食用富含硒的食物，如巴西坚果或含有硒的支援甲状腺的膳食补剂。
产后脱发
众所周知，怀孕时头发的生长会增加。 这种增加的头发生长速度可以让你的头发感觉更浓密，更饱满，更有光泽等。 但是，当这种增加的头发生长速度在怀孕结束后的2-4个月内停止时，就会显得你的头发在掉落。 实际上，这很可能是你的头发新生率正在修复正常，因为你在怀孕期间多余的头发在脱落时没有被替换。
然而，有时，怀孕后的营养缺乏和荷尔蒙变化会导致脱发，这超出了我们对刚刚分娩人士的预期。 如果你是这种情况，请与你的医生沟通，排除上述营养素缺乏症，并制定一个计划，特大限度地增加你的营养，增加你的睡眠和休息，并评估你的整体健康，以排除以下情况。 特别是，甲状腺和其他荷尔蒙可能需要一些帮助才能修复正常，这取决于你的健康史和你的怀孕进展情况。 我经常发现，许多母亲在婴儿出生后不久，就过早停止服用产前维生素，现在正遭受微量营养素缺乏的困扰，从头发到情绪都受到影响。
与甲状腺有关的脱发
甲状腺低下或甲状腺功能减退是脱发的常见原因，可以通过简单的血液测试确定。 如果你患有甲状腺功能减退症，其原因可能是营养性、自身免疫性的或未知原因所致。 无论哪种成因，修复都是安心、简单且优效，并将帮助你的头发重新生长。 你可以服用甲状腺荷尔蒙，或者让医生测试你是否缺乏碘和硒，这也会影响到甲状腺，在必要时可以补充。 如果你正在服用生物维生素则请格外留心，因为这将干扰甲状腺测试。 在进行甲状腺化验前一周停止补充生物维生素，以确保获得特准确的结果。
自身免疫性脱发
一些自身免疫性疾病可以引起脱发。 这些疾病的修复涉及病理性免疫功能，因此相对复杂，通常需要专家参与。 一般而言，缓解炎性反应方法和旨在优化生理功能的修复对自身免疫性疾病有帮助。 在自然疗法中，我们专注于确保患有自身免疫性疾病的客户没有受到菌群失调（缺乏良好的益生菌）的困扰，并且他们的饮食中含有大量的奥米加3和抗氧剂。
感染。细菌性和真菌性脱发
感染葡萄球菌和酵母菌，如天疱疮，会引起头皮问题，导致脱发。 请你的医生或皮肤科医生对你进行这些感染的测试。 如果你患上这些疾病，你可以通过医生方剂方剂膏、洗剂摆脱这些感染。
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作者 Scott Buesing，自然疗法医生
本文內容：
脱发是一种可能会影响到个人自尊的常见疾病。对于任何脱发病例，修复的关键在于了解其根本原因。
有许多不同的因素可导致脱发。一些较常见的因素包括：
压力引起的脱发
压力引起的脱发，法定名称为休止期脫髮(Telogen effluvium)。不同类型的压力源可能导致脱发，包括身体和精神压力、疾病，甚至药品等。通常脱发会在压力衍生的几周内发生，尽管也有更早和更迟出现脱发的病例记录。
正常情况下，所有毛发都会经历不同阶段的周期，包括生长、休止，以及自然、随机地脱落。随着压力源衍生，有可能引致头发的生长期与脱落期同步，造成脱发过多。倘若压力源属于暂时性，头发通常会随着时间的推移而修复生长。对于较长期的压力，则有可能会导致长期脱发。
药品，包括一些降压药、安非他明、锂、香豆素和许多其他药品，已被证明会在某些情况下导致脱发。如果您正为特近经历脱发而困扰，檢查近期的任何药品改变，可能有助于确定脱发的潜在成因。
甲状腺也可能与脱发有关，应进行相关评估，以排除此因素。怀孕的压力有时会导致暂时性脱发。急性感染也可能会导致某些人短暫脱发。
在假定压力是仅有的根本原因之前，应排除其他引致脱发的成因。对于压力导致脱发的病例，头发通常会随着时间而修复生长。虽然研究还很薄弱，但一些数据表明，小米(一种非洲谷物)提取物可以帮助刺激头发生长。然而，大量食用小米会降低甲状腺功能，因此可能适得其反。
一项单独的小型试验，使用了含有姜黄素、乳香和葡萄提取物的补充剂，发现对优化压力所引起的脱发具有潜在益处。
另一项涵盖雄荷尔蒙性脱发和休止期脱发的小型试验发现，使用草本洗发水结合外用草本溶液一段时间后，对优化脱发会产生更大益处。有关草本产品含有荨麻、洋甘菊、蓍草、刺槐豆胶和马尾草的提取物。
尽管几乎没有证据表明使用适应原草本有助于修复休止期脱发，但适应原草本优化抗压力的效果有案可稽，因此可能帶來裨益。已证明可优化整体压力反应的草本包括南非醉茄、人參、扫罗玛布尔、刺五加和五味子等等。
营养缺乏导致的脱发
对于原因不明的脱发病例，评估营养状况可能有助于确定成因。缺乏铁、锌、烟酸（维生素B3）、必需脂肪、维生素D和生物维生素等营养素，皆可能导致脱发。
铁缺乏症是众所周知会导致某些人脱发的原因。铁水平一旦回复正常，头发通常会修复生长；但亦有部分病例，脱发情况没有得到优化。赖氨酸这种氨基酸与铁的组合，据稱有助於优化脫髮；维生素C与铁的组合也一样。赖氨酸和维生素C已被证明有助优化铁质吸收。
尽管证据有限，但研究显示锌缺乏症有可能导致脱发。研究显示，部分脱发受试者的锌水平偏低，而对于锌水平偏低者，服用补充剂有助优化头发生长。
维生素B3水平偏低会导致一种称为糙皮病的病症。常见症状包括皮肤对光敏感、腹泻和失智。此外，也可能会出现脱发。虽然糙皮病过去较常见，但自从食品强化后，这种病例现在已很少见。虽然完全缺乏烟酸的可能性很低，但实验证明，使用外用形式的烟酸（一种烟酰胺）六个月后，有助于优化头发丰盈度。
必需脂肪也可能对头发和皮肤健康重要。缺乏必需脂肪会导致脱发和头发颜色变化(通常变淡)。虽然利用必需脂肪修复脱发的数据较贫乏，但必需脂肪酸缺乏症很常见，而且很容易通过补充来纠正。
证据显示，维生素D有可能优化头发生长。研究表明，维生素D水平偏低与不同形式的脱发有关。对于男性，初始脫发的严重程度与较严重的维生素D缺乏症具有相关性。至于修复方面，一项针对脱发女性的研究发现，补充维生素D有助促进头发新生。
生物维生素经常包含在头发、皮肤和指甲配方中。虽然缺乏生物维生素确实会导致脱发，但一般认为，生物维生素缺乏症颇为罕见。然而，特近对脱发女性进行的一项研究发现，其中 38%的受试者确实缺乏这种营养素。缺乏生物维生素的原因包括进食太多生蛋清、怀孕、若干胃肠道问题、酗酒和药品（丙戊酸和异维A酸）。有关生物维生素的潜在益处，主要来自一些病例研究，但临床试验甚为缺乏。
自身免疫性脱发：斑秃
斑秃是脱发的另一个成因。斑秃是一种自身免疫性疾病，通常会导致斑状脱发。在严重病例中，整个身体的所有毛发都可能脱落。斑秃病有可能自行复原和复发。
一项较早期进行的试验，使用百里香、迷迭香、薰衣花草和雪松精油在荷荷巴油及葡萄籽油之中稀释，用以修复脱发。该试验发现，44%的受试者状况得到优化，而对照组则为15%。一项单独试验结合外用大蒜凝胶与标准疗法，发现当使用外用大蒜3个月以上，头发新生状况会更佳，脱发范围亦更小。外用洋葱汁与大蒜相似，也是出奇地有效。涂抹六周后，几乎94%的男性和71%的女性，头发都明显地新生。
口服草本提取物也被显示对脱发有帮助。以维生素B2结合白芍根提取物或甘草根提取物，在服用三个月后，大约70%的人被评为“显著有效”。
現代為脫髮、頭髮稀疏而感到煩惱的人，已有愈來愈增多的現象，平均成人男子每三人中，就有一人會有關於頭髮方面的煩惱。
而且這種煩惱並非只限於男性而已，在女性群中也有逐漸擴展的趨勢……整體而言，甚至有低齡化的傾向。在過去的時代，男性頭髮變得稀疏，較早的人是自四十幾歲開始，而三十歲開始的人較少，但是現在，從三十幾歲起頭髮就得稀疏的人大量增加，其中，從二十幾歲起額頭就逐漸往後移的人，也不斷地在增加。
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現代人由於處在佈滿對毛髮造成損害的危險因子的環境中，所以頭髮極為容易受到損傷，而印第安人的體質和髮質雖然和我們東方人非常類似，但是我們東方人的禿頭者不斷在增加而印第安人卻不會。所以，我認為若能探索出他們的秘密，找出我們能夠應用的方法加以實現的話，那麼也許就能夠使得稀疏的頭髮重新恢復生氣！
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