目前脫髮有十餘種分類,不同的脫髮不僅對應的病因、治療措施不同,而且可以食用的食物也是不一樣的。在眾多的脫髮患者中,像是遺傳性脫髮和天先脫髮,都被併入基因脫髮的行列。而我們日常見到,不乏遺傳性脫髮的患者。在直系三代之內,也就是您的親兄弟姐妹、你父母的親兄弟姐妹、爺爺奶奶姥姥外公的親兄弟姐妹中和你同性別的人裡面,有50%以上在同一時期出現脫髮症狀的,均可以說具備強烈遺傳特性。
基因不可以改變,只能通過外界方法,延緩或者減輕症狀。那麼對於遺傳性脫髮來講,可以選擇哪幾種食物來幫助自己延緩脫髮,減輕症狀,配合治療呢?
頭髮60%以上是由角蛋白組成。像我們表皮角質以及指甲等都是由角蛋白組成。角蛋白不能直接從外界吸收,只能通過外界攝入蛋白質、膠原蛋白,人體消化、分解後,自己在體內合成。像是紅肉、牛羊肉都含有大量的蛋白質和鐵,另外像是皮質食材往往包含大量的角蛋白,可以充當原料。像是皮凍、豬蹄等食物含量都很豐富。
堅果是最佳的獲得硒元素的來源,硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質。同時大部分堅果都包含10餘種我們所必需的微量礦物,像是鋅、碘等。
一般堅果中樹生堅果包含礦物質最為豐富,例如核桃、松子、榛子、腰果等。例如核桃就富含有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸能夠改善你的發質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。
在平時多吃一些穀類食物不但利於頭髮的健康,也利於牙齒的健康。全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B以及人體必不可血少的胺基酸,而胺基酸是核酸的主要組成部分,而核酸又是一切細胞組成的基礎物質。所以多吃穀物能夠提高細胞代謝能力和活性。
蔬菜富含大量的維生素,也是我們平時接觸比較多的。我們頭發生長所必需的紅蘿蔔素、維生素A、B、C、D、E等在蔬菜中都大量含有。另外很多蔬菜例如菠菜等也包含大量鐵,是我們所必需的。鐵是合成血紅蛋白血液的主要物質,沒有鐵就會貧血,貧血就會出現血液供給不足,營養不良,身體各處就會出現貧血症狀。當然也會對頭發生長不利。像剛才介紹的牛羊肉中也包含大量的鐵。
頭發生長主要需要蛋白質、維生素、礦物質,所以針對需要,我們在生活中多吃這些食物,往往能夠改善脫髮。另外人體有吸收習慣,所以要經常變換食譜,多吃不同地域、不同季節、不同烹飪方法的食物,往往能夠獲得意想不到的效果。另外飲食調理相對緩慢,我們還可以主動服用符合維生素微量元素合劑進行補充,還可以在表皮塗抹毛基質營養生發合劑,例如秋黎毛基質營養液等。主動改善表皮循環促進生發,頭發生長旺盛,發質好,自然脫髮也就少了,
遺傳性脫髮的朋友需要把能夠對頭發生長有利的食物種類、最佳食用方法了解清楚,在日常生活中多食用以上這幾類食物來鞏固頭發生長,讓自己儘快的遠離脫髮的影響。
相關文章
2018-01-05
很多男性朋友脫髮,久久不能恢復著急。我們一生中都會有些脫髮經歷,像是上學期間、考試、談戀愛、工作壓力大等等,稍有不如意或。
2017-11-25
頭髮涉及顏面,誰都想在頭髮上做文章,擁有一頭好頭髮,適當的髮型,不僅代表了自己形象,還說明了自身身體狀況。 在現實生活中,很多因素都會導致脫髮,比如關鍵營養物質缺乏,內分泌系統失調,疾病,精神因素等。要長好頭髮可不容易。那麼在生活中有什麼食物可以幫助頭發生長,甚至促進生發呢?
2018-03-28
很多女性都會抱怨脫髮或者頭髮稀少,想要擁有一頭烏黑的頭髮就要多注重飲食了。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。
2016-07-10
每次梳頭、洗頭,就看著大把大把的頭髮往下掉,我真擔心哪天自己禿頂了!據統計正常情況下,每人每天脫落60-80根頭髮,尤其當梳理或清潔頭髮時,常能見到許多掉發,這是因為已經處於休止期尚未脫落的頭髮由於梳理及清潔的牽拉促其脫落,並不是病態。
2016-02-14
很多的人都會面臨著脫髮的困擾,你知道脫髮該怎麼辦嗎?脫髮吃什麼好呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助大家擺脫脫髮困擾的一些食物,讓男人們不再為脫髮而苦惱!
2018-01-07
脫髮不少見,最多的要數脂溢性脫髮。而且絕大多數朋友脫髮初期都試過食補、藥補。其實,現在物質豐富,可供選擇的食材也很多。大部分人也不缺營養,缺的是合理飲食。脂溢性脫髮屬熱,所以傳統的補腎補肝旺血氣往往不能奏效,有的時候甚至會越補越熱、出油越多、脫髮加速。
2017-10-17
很多朋友脫髮,久久不能恢復著急。其實正常掉頭髮是我們人體的機能之一。我們一生中都會有些脫髮經歷,像是上學期間、考試、談戀愛、工作壓力大等等,稍有不如意或者情緒波動、身體變化難免有一陣子脫髮。一般情況下過一段時間都能自然恢復。
2018-01-26
在頭髮梳理後看到你的梳子上充滿了頭髮,這是最令人震驚和可怕的。有些人隨著年齡的增長而體驗,但很多人在相當年輕的時候就不得不面對這種狀況。
2018-01-10
最近頭髮掉的有點兒多,每天一把一把的掉,實在令人很抓狂。每每拿起梳子梳頭髮那更是嘩嘩掉,每次都可以感覺到心在滴血。而且這個現象越來越趨向於年輕化,也就是說,「脫髮」並也不是「中年大叔」的專利!其實,現在女性的頭髮問題也不少,掉的多、沒光澤、脆且容易斷等。頭髮,到底是怎麼啦?
2017-05-22
人的第一印象靠外貌,第二印象靠語言。而外貌中除了得體的衣裝外,髮型也占了很大比重。頭髮人體最頂端,不管是誰,看到一個人首先看到的是他的頭髮,然後才是臉。遠遠看去也許五官看不清楚,看是頭髮髮型,顏色,發量可是清清楚楚的。所以頭髮不好可不行。
2017-10-10
除脂肪酸和蛋白質外,頭髮需要各種不同的維生素和礦物質,以提供頭發生長和健康。在你的飲食中獲得以下各種營養可以恢復頭髮光澤和生長速度。脂肪酸你的毛囊由3%的脂肪酸組成。身體不能使脂肪酸,所以我們需要從食物,如鮭魚/魚,核桃,亞麻籽和鱷梨。
2016-12-23
女性正常掉發量是多少?秋天到來,因新陳代謝的原因,不少女性朋友在早上梳頭發現掉很多頭髮,不免驚慌。那麼,女性正常掉發量多少才算是正常呢?平時應該如何來護理頭髮?1、女性每天掉發標準據專家統計,我們國人頭部平均有10萬個毛囊左右。
2018-07-28
許多孕婦在生產之後都會面臨一個問題,就是產後脫髮。在坐月子階段,總是能夠發現脫落的頭髮掉了一地,許多產婦擔心自己的頭髮掉光。
2017-10-18
曾經我也有一頭秀髮,直到失去了才追悔莫及!每年秋季都有不少人因脫髮問題私信曹老師,想像一下,你本有著烏黑秀麗的長髮,卻只能眼睜睜看著它們脫落.!西裝革履帥氣的你,卻開始禿頂!不少人被脫髮困擾病急亂投醫!那曹老師今天就來說一說脫髮的問題!
平时可以多吃新鲜水果、蔬菜,如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。宜少吃脂肪类食物。多吃胡萝卜、菠菜及一些红色水果绿色蔬菜等来补充身体所需要的维生素。除此之外,还要注意饮食清淡,少吃辛辣油腻的食物,辛辣油腻的食物会刺激毛囊导致毛囊分泌过多的油脂,从而造成毛囊炎等疾病,就会让毛囊处于一个不健康的状态,从而就会导致脱发的产生。
遗传性脱发如何饮食
需要合理安排饮食,均衡营养,可以多食用一些防脱发的食物,脱发的有一部分原因是因为营养缺乏造成的,在这样的情况下就应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物,例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等,除了有针对性的补充营养之外,还要均衡营养,只有均衡营养才能有健康的身体,拥有一个健康的身体才能使情绪愉快,从而调节精神压力上引起的脱发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少,平时可以多吃新鲜水果、蔬菜,如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。宜少吃脂肪类食物。多吃胡萝卜、菠菜及一些红色水果绿色蔬菜等来补充身体所需要的维生素。除此之外,还要注意饮食清淡,少吃辛辣油腻的食物,辛辣油腻的食物会刺激毛囊导致毛囊分泌过多的油脂,从而造成毛囊炎等疾病,就会让毛囊处于一个不健康的状态,从而就会导致脱发的产生。
遗传性脱发吃哪些食物比较好
第一:在日常生活中要注意补充维生素可以吃一些富含维生素的食物:
1.维生素A
比如维生素说富含维生素A的食物,维生素A能维持身体正常功能还有就是对于身体结构的完善,对促进生长发育有着重要的作用。富含维生素A的食物有、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菇等。
2.维生素B6
对头发生长不可或缺的就是VB6,维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成,抑制皮脂分泌,刺激毛发再生有重要作用。富含维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。
第二:头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充蛋白质以及一些微量元素:
1.三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D对头发的有很大的重要性。脂肪酸有利于细胞的健康发展,防止头发干燥枯黄。
2.核桃
核桃不但富含蛋白质而且还富含生物素和维生素E,它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外,核桃中还含有铜,有助头发保持光泽。
3.牡蛎
牡蛎中富含锌元素,缺锌会导致脱发、头发变得干燥没有光泽还会滋生头皮屑,甚至睫毛也会脱落。此外,牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示,头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质,则脱落的头发无法及时补充,还会让新生的头发干枯、脆弱。
4.蛋白质类
鸡蛋类除了富含优质蛋白质外,蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质:锌、硒、硫和铁。在头发的生长中,铁对头发健康尤其重要,因为它有助于体内的细胞给头发输送氧气,脱发的其中一个主要元素也是因为缺铁。5.菠菜中的铁、还有叶酸和维生素C等元素也是有助发囊保持健康,而且使头发变得有光泽。
遗传性脱发吃什么水果好
1.香蕉
香蕉还有葡萄等,都含有矿物质二氧化硅,可以提高头发的浓密度。增加发量,这对发量稀少的我们很有好处,而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。
2.奇异果
奇异果具有奇异的抗衰老的功效,其营养成分也叫人惊叹,富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸,可以对抗辐射、氧化和自由基,同时还含有大量的ALA酸,可以保持头皮秀发的水分,防止头发干燥,从而起到保护头发,改善发质的效果。多吃当然对头发有好处。
3.金橘
金橘富含大量的维生素c,可以刺激新陈代谢,当然,头发也不例外。金橘能使染发后的发色保持鲜亮,其清新自然的气味可以使人提神醒脑,消除焦虑和心理压力,同时,还具有抗衰老的功效,坚持使用还能减少头皮的头皮屑。
4.奇异果
奇异果是水果的营养之王,富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸,有很好的抗衰老作用,还有就是抗辐射、氧化和自由基,这些元素都能帮助秀发维持水分,防止头发干燥,可全面改善头发的状态,让头发变得亮丽有光泽。
由于遗传性脱发导致秃顶的人群不在少数,想要对抗秃顶危机就要学会一些方法来应对,防护要从日常做起,治疗要从现在做起。那么今天大麦小编就跟大家说说遗传性脱发怎么应对,吃什么好呢?
1、遗传性秃顶吃黑芝麻和芹菜、香菜、西兰花好
黑芝麻:又名胡麻,性甘、平、无毒。 作用:补益肝肾,滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜,具有美容乌发等效果。
芹菜、香菜、西兰花:多吃芹菜,香菜,西兰花,这三种食物都有抗雄性激素的作用,可以帮助预防“谢顶”。
2、遗传性秃顶吃含维生素类食物好
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入,同时维生素C可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。
3、遗传性秃顶吃含蛋白质的食物好
每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。
遗传性秃顶如何治疗
1、 日常保养
健康的头发源自健康的头皮,头发保养要从保养头皮开始做起!头皮也需要保养和按摩,空闲的时候,经常用指尖按摩你的头皮能够促进头部血液循环,从根本上保养头发。头发的保养和梳头的梳子的选择也不无关系,合适的梳子不仅能使你的头发顺滑,还能使头发造型更加出众。一般情况下,头发越长梳子也就要越大。要制造蓬松感的话可以选择圆筒梳,而想要头发顺滑,桨状的梳子是最好的选择。
2、药物治疗
由于遗传性脱发导致秃顶的人群不在少数,想要对抗秃顶危机就要学会一些方法来应对,防护要从日常做起,治疗要从现在做起。那么今天大麦小编就跟大家说说遗传性脱发怎么应对,吃什么好呢?
1、遗传性秃顶吃黑芝麻和芹菜、香菜、西兰花好
黑芝麻:又名胡麻,性甘、平、无毒。 作用:补益肝肾,滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜,具有美容乌发等效果。
芹菜、香菜、西兰花:多吃芹菜,香菜,西兰花,这三种食物都有抗雄性激素的作用,可以帮助预防“谢顶”。
2、遗传性秃顶吃含维生素类食物好
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入,同时维生素C可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。
3、遗传性秃顶吃含蛋白质的食物好
每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。
遗传性秃顶如何治疗
1、 日常保养
健康的头发源自健康的头皮,头发保养要从保养头皮开始做起!头皮也需要保养和按摩,空闲的时候,经常用指尖按摩你的头皮能够促进头部血液循环,从根本上保养头发。头发的保养和梳头的梳子的选择也不无关系,合适的梳子不仅能使你的头发顺滑,还能使头发造型更加出众。一般情况下,头发越长梳子也就要越大。要制造蓬松感的话可以选择圆筒梳,而想要头发顺滑,桨状的梳子是最好的选择。
2、药物治疗