全文近10000字的良心干货分享，全面记录抗脱，希望能帮大家从根本上了解并认识脱发，在治脱防脱养发路上能够少走些弯路。

码字不易，给个三连吧宝~祝点赞的朋友们都头发多多！！

有数据报道，脱发一般出现在 20～30 岁，世界上83%的男性在30岁之前就开始脱发，其中有 1/4 的人在 25 岁以前就开始脱发了。有调查显示，中国男性的脱发率已经达到了 30% 左右，我国大概每4个成年男子中就有1个人在脱发。

我们似乎还没实现“我变强了”，就提早实现“我变秃了”：要么已经秃了，要么在秃的路上。

当90后甚至00后都已经开始面临脱发的困扰时，我们就不可避免地大步在通往秃顶的路上前进了。植发、护发产品等已然悄悄成为大家消费的重要一部分。

每天早上站在镜子前，想尽办法用为数不多的头发照顾着头顶越发广袤的“荒野”时，心里满满的都是无奈的叹息。

那么，我们为什么会脱发？脱发是一种正常现象吗？我们要怎么做才能改善脱发的情况呢？

今天我们就来详细的了解一下吧。

一、了解头发的生长规律

首先我们要知道毛发的生长有其自然的规律。

一个重要的事实是，每个人的毛囊的数量从出生起就已经不再变化，但我们为什么会感觉自己在不同时期的发量是有所不同呢？

那是因为头皮的毛囊并非同时处于生长期，健康成人在同一时间基本会有10-15%的毛囊处于休止期。

我们的头发有自己的生长周期，它们也要经历「生老病死」。如果咱们每天掉发的数量在 50～100 根，都属于正常范围。

如果每天掉发超过 100 根，而且持续超过 3 个月，那就是脱发了。

可以自行做拉发测试：这个方法相对比较简单，伸开五指，插入到头发根部，手掌紧贴头顶，然后并拢五指夹住头发，夹紧后用力往外轻拉头发，这样做十次，如果每次毫无痛感拉拽5根头发以上，很可能就是脱发，如果没有就不必担心了。

更直观的就是直接观察：当你发现自己的头发比起以前变软、变细、局变稀疏了，就说明头发出现问题了。头发越来越细软的过程其实就是毛囊萎缩的前兆了，正常的新陈代谢掉头发的话，总量是不会变少的。

二、头发的生长与哪些因素有关？

一般认为头发的生长速度与多种因素有关，其中与性别，年龄，季节的关系更为密切。

头发生长和休止的周期性变化是由内分泌调节的，还有人认为与雄激素、卵巢激素等有关。

此外，头发的生长与人体的营养和健康状况也有密切的关系。

三、导致脱发的原因

男女性脱发的区别其实很大。

男性一般从额前呈M状倒退到脑门，最终是地中海卤蛋状；

而女性则是从发缝处开始环状向外延生，呈“1”到“0”型的残忍发展。

男性脱发等级1-8

女性脱发等级1-8

男性脱发常见的原因：

1、洗发太勤或者太少：

洗发每周两到三次即可，洗发水温以40度左右为宜；

洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环；

洗护产品要选用温和无刺激性的，不要用含硅油洗发水；

洗发后使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮；

经常梳头（皮），既能去除头屑，增加头发的光泽，又能起到按摩作用，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。

2、过多使用电脑：

每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发，这与神经过度紧张也是有关系的，所谓程序员秃头概率更高的说法就是出于此。

长时间使用电脑办公，中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起神经系统紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。

3.精神压力大：

很多人面对着上有老下有小的局面，既要养家又要操心事业，因此精神受到巨大的压迫也很可能诱发一些疾病从而引起脱发，当然也包括精神性脱发。

所以一定要调整自己的时间，劳逸结合。方式就自己寻找吧，每个人的爱好不同，开心就好。

同时能提高睡眠质量也有助于改善脱发状况。

4、生活不规律：

大量的应酬、纵欲，酒局等可能导致脱发。

进入社会后，应酬总是少不了，饮食不健康，再加上有些特殊的工作还需要熬夜，就慢慢埋下了脱发的种子，吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。

所以烟酒一定要有度，尽量戒掉吧。

5、脂溢性脱发：

这种情况医学上称之为雄性脱发，多是由于遗传因素所致。

主要在中年人或者青年人身上表现的尤为明显，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏细软，或头发干燥，易断，头屑增多，无光泽，稀疏纤细。

主要原因是由于体内雄激素（睾酮）过剩而引起的。

6、病理性脱发：

主要是由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有很严重的损伤，抑制了毛母细胞的正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发。

7、化学性脱发：

有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发。

8、物理性脱发：

空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。

9、营养性脱发：

消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发。

10、肥胖性脱发：

大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发。

多表现为皮肤出油量大，头皮油腻。

女性脱发常见的原因有：

1、过度减肥节食：

相信大家身边的女性朋友有出口率最高的词可能就是减肥了，也怪，女生永远都会说自己胖。

近几年来年轻女士脱发的现象日趋严重，呈上升趋势。

有相关专家研究分析后指出，女性脱发与过度减肥有着密不可分的关系。

头发的主要成份是角朊，它由蛋白质、铁元素等物质构成。很多女士因要减肥而一日三餐只吃蔬菜、水果、或者喝什么减肥汤，使得体内难以有充足蛋白质、铁元素等营养供给头发毛囊而导致脱发。

减肥后即使能拥有美好身段，但却失去一把乌黑浓密的秀发。这是得不偿失呀。

2、精神压力：

事业女性工作过劳及压力过大，引致精神紧张。

长期如此可是会引起多种疾病的，不单单是脱发的问题，精神紧张会妨碍血液循环的畅通，使得养份无法随同血液到达头皮，导致脱发及白发等情况出现。

3、物理和化学因素：

经常烫染头发及使用对头发有破坏性化学用品如定型泡沫及染发剂等；

习惯性将头发束缚或胡乱拉扯头发都会令头发脱落；

束马尾更会让前额的头发渐稀疏，或发际线后移。

4、荷尔蒙分泌失调：

因服用、停用避孕药或更年期的妇女会出现荷尔蒙分泌失调，造成脱发的现象。

5、怀孕分娩后：

妇女在怀孕末期，毛发会进入休止期，生育后才会长出新毛发。

因此新毛发会把原有的毛发挤出从而产生脱发现象。

6、遗传因素：

女性也会出现遗传性脱发，由于毛囊的生长期因遗传而较短，因此提早出现脱发现象。

四、怎样正确认识自己的脱发症状or致脱因素呢？

1. 去专业医院看医生

脱发的原因很多，首先我们需要了解自己的脱发类型，最好去专业的毛发医院或者正规医院的毛发科检查。

医生会根据你的脱发时间、每天掉发量以及头发的稀疏部位，家族有无脱发史，是否经常熬夜，头发是否油腻，有无头皮屑等相关情况给予你准确的诊断结论。

虽然通过这样的方式完全可以判断出脱发的病因，但是仍有很多朋友想要进一步了解自己脱发的根源，了解更为具体化的脱发致病原因，那么这里就只能通过更为科学的专业检测来达成。

2. 性激素六项检测（较贵）

性激素六项检测可以通过测定性激素水平，了解内分泌功能和诊断与内分泌失调相关的疾病。

常用的性激素六项即卵泡生成激素（FSH）、黄体生成激素（LH）、雌二醇 （E2）、孕酮（P）、睾酮（T）、催乳激素（PRL），这些检查项目可以满足临床医生对内分泌失调与否的筛查和对生理功能的了解。

性激素六项检查项目较多，可以查清楚很多病症，因此性激素六项作为一种常见的检查项目，是内分泌失调和雄性激素性脱发常用的检查方法。

在性激素六项检测中，有一项检查为睾酮，众所周知的是，睾酮分泌过量会在5α还原酶的作用下生成双氢睾酮，从而影响毛囊生长，导致脱发的发生。因而，测定睾酮含量是否超常，有助于判定脂溢性脱发的病因。

此外，性激素六项检测还可用于检查下丘脑，垂体或性腺功能障碍、肿瘤、生理功能障碍、性征发育障碍等诸多其他类型疾病！

3. 微量元素水平检查

现代科学研究证明，微量元素在人体中起着极其重要的作用，它的缺乏和过剩与人的健康休戚相关。

微量元素与头发有特殊的亲和力，身体中微量元素积蓄于头发中，其含量过高或偏低预示患有某种疾病的危险。

通过对头发微量元素的测验，可以预知身体状况，是经济、科学的健康检测方法之一。

微量元素检查项目包括锌、钙、镁、铁、铜、铅。

所以可以从微量元素检查判断脱发成因。检测人体微量元素有“尿检”、“乳检”、“血检”、“发检”等多种。比较常用的有“血检”和“发检”两种。

微量元素的检查结果出炉后，还要注意判断是疾病引起的元素不正常还是营养不良引起的，微量元素缺乏可以引起疾病，疾病也可以引起元素缺乏。

如果是疾病引起的，再怎么补营养也是没有用的。缺少什么就要补充什么，因为这里检查的是营养成分，一般不会是什么疾病引起的元素缺乏。

4. 头皮毛囊健康监测

头皮毛囊检测是利用专门的仪器，通过微观状态下直接检测毛囊形态的办法来分析头发健康问题。

利用专业毛囊检测仪器，可以帮助检测者直观快速地了解头发毛囊健康状态，以及脱发发生发展的病情和脱发程度，进而迅速有效的采取针对性解决办法。

专业的毛囊检测仪器画质清晰，倍率准确，直接得出精确的毛囊健康状态。头皮毛囊健康监测需要检测的内容是：脱发级别、头皮毛囊密度、皮脂腺代谢、头皮毒素、毛囊细胞、过敏性、毛发微量元素、发质受损情况等等。

毛囊是生长头发的基础，毛囊健康状态直接影响头发健康，而了解毛囊健康状态最直观和便捷的方法就是毛囊健康检测。了解自己的脱发的程度和毛囊的健康状态，便于更好地掌握自己脱发的病情，进而采取有效的应对措施。

五、怎么改善脱发情况？

经过前面的分析检测相信大家基本了解了导致自己脱发的原因，那么接下来该怎么做其实已经很显而易见了。

饮食

1. 多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物

2. 多吃一些组纤维食品与杂粮

3. 控制脂肪的摄入量

4. 少吃含糖量高的食物，最好不要喝浓茶、浓咖啡，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物

5. 常吃含维生素A丰富的食物

6. 多吃含有丰富维生素B6的食物

7. 尽量戒烟戒酒

8. 多喝水，多喝汤

嫌上面分开说很麻烦的话可以直接保存下面这张图哟，在保证营养均衡的情况下还不用担心热量过高导致发胖~

食疗可以说是我认为最健康的防脱育发方式了。

吃的健康吃的好，由内而外那是基础，这种看似不起眼的保养，其实在默默帮你滋养身体，一定会让你终生受益！

只需在饮食上花点心思，调理好头发的同时顺便养好了身子，一举多得。

洗护

一般情况下脱发人士的头皮环境会有这两种情况：

1. 头发出油严重

这是一个错误的惯性思维。

实际上头油的人更不应该用去脂力强的洗发水，头皮越干只会更加刺激毛囊分泌更多油脂。

那么油头星人该怎么办呢？这里我说几点有用的建议吧：

2. 有头皮屑

头屑分2种。

感染真菌的用含有吡硫鎓锌、吡罗克酮乙醇胺盐、氯咪巴唑这类成分的洗发水可以杀菌，但是更建议你们先到医院看看医生再选择产品。

如果只是假性头屑，用水杨酸成分可以去角质。另外一定要选择成分温和的，刺激性强的洗发水更容易增加头屑。

洗护产品的选择

相信大家耐心看到这里一定想让来点干货吧。

在这方面女孩子其实都挺上心的，不论是功效啊味道啊还是使用感受，一般都是了解过后才会买；注意了，一般我们广大的男同胞们（此观点仅代表我身边认识的哦别喷我别喷我）：只要便宜大碗，买它！

每次听到他们问“为啥我天天洗头，头发还是这么油？”的时候，劳资真想蹦起来踹他波棱盖！

好好挑选个洗发水吧，用对了真的会事半功倍，效果立竿见影啊。

首先大家要明确的一件事：单纯使用洗发水是不能达到sheng发效果的。

所以大家第一要做到的就是放平心态。

选择洗护产品时，首要条件是温和无刺激，其次就是能针对你自身的头皮问题进行解决（一般情况下我们需要的就是防脱控油了）。

那就废话少说吧，这些年我在头发上真的是花费了不少心血，尝试了不下30多种洗护产品，今天就当做个大归总，把我自身感受及全网提及到的有关产品罗列出来，帮大家做个避雷及种草~~大家按需取用就可。

×绝对不要避雷篇

所列产品来源于高赞文章及总结网友回复等，排名不分先后。

雷品1号——阿道夫

用完它之后我满脑子都是“谁可以救救我？” 头皮会痒，甚至会起包长痘，还掉发。

雷品2号——霸王

号称“防脱育发第一”的结果自家CEO都已经秃了，你要我怎么信？！

雷品3号——滋源

明明是控油洗发水，但为什么出油那么快？洗完第二天头发就已经很贴头皮，而且还有点痒。

雷品4号——绿吕

越用越痒，头皮屑就像2008年的雪一样，控油确实是控油，但它洗完掉发真的绝绝子。

雷品5号——紫吕

油头用完只会更油，控油效果还没看到，头屑已经满天飞了！！

雷品6号——植观

雷品7号——多芬

雷品8号——丝蕴

冲着无硅油买的，结果要多难用有多难用，洗完头发就跟枯草一样。

“说了那么多雷品后，到底还有啥是咱脱发星人能用的不？？”

别急别急，俗话说得（我说的）好：雷踩的多了自然就增加避雷buff了~

好歹也是在上面摸爬滚打N年的“老油头”了，总不至于一直踩雷吧！

接下来我就从中选几个我经常回购的吧，价格啥的也都给大家码出来，按需取用哟！

油头脱发星人必用！

1.欧莱雅紫安瓶玻尿酸洗发水

里面含有纯度比较高的玻尿酸，能深层滋养头发，而且里面还有能舒缓头皮的因子，敏感头皮也可以用，很好的调节头皮上的水油平衡，让头发变的更蓬松。

味道还是祖玛龙蓝风铃同款香，炒鸡好闻，一点也不腻。洗完头后感觉头发清爽蓬松，没有之前贴头皮了~如果买这个洗发水，建议可以一起买下它家的那个安瓶发膜，效果炒鸡好！

2.科颜氏氨基椰香洗发啫喱

别的先不说，就这股浓郁的椰香味都让我直接沉沦了~~

总的来说这款氨基酸洗发水上头感受是比较舒适，但我感觉比较适合干发人士使用，控油效果一般，像咱们这种偏油性的秋冬季节用用还成，夏季出油太厉害了还是换个洗发水用用吧。

3.缮丝源防脱洗发水

这个洗发水里面含有生姜、何首乌温和不刺激主打控油防脱，秃头星人们用它效果直接拉满~

它的质地是那种棕褐色的质地，流动性蛮强的，搭配育发的产品前后使用，效果还是很不错的。

坚持用两个礼拜以上就能看到效果，洗头的时候掉发跟之前相比会减少，使用感受很可。

全文近10000字的良心干货分享，全面记录抗脱，希望能帮大家从根本上了解并认识脱发，在治脱防脱养发路上能够少走些弯路。

码字不易，给个三连吧宝~祝点赞的朋友们都头发多多！！

有数据报道，脱发一般出现在 20～30 岁，世界上83%的男性在30岁之前就开始脱发，其中有 1/4 的人在 25 岁以前就开始脱发了。有调查显示，中国男性的脱发率已经达到了 30% 左右，我国大概每4个成年男子中就有1个人在脱发。

我们似乎还没实现“我变强了”，就提早实现“我变秃了”：要么已经秃了，要么在秃的路上。

当90后甚至00后都已经开始面临脱发的困扰时，我们就不可避免地大步在通往秃顶的路上前进了。植发、护发产品等已然悄悄成为大家消费的重要一部分。

每天早上站在镜子前，想尽办法用为数不多的头发照顾着头顶越发广袤的“荒野”时，心里满满的都是无奈的叹息。

那么，我们为什么会脱发？脱发是一种正常现象吗？我们要怎么做才能改善脱发的情况呢？

今天我们就来详细的了解一下吧。

一、了解头发的生长规律

首先我们要知道毛发的生长有其自然的规律。

一个重要的事实是，每个人的毛囊的数量从出生起就已经不再变化，但我们为什么会感觉自己在不同时期的发量是有所不同呢？

那是因为头皮的毛囊并非同时处于生长期，健康成人在同一时间基本会有10-15%的毛囊处于休止期。

我们的头发有自己的生长周期，它们也要经历「生老病死」。如果咱们每天掉发的数量在 50～100 根，都属于正常范围。

如果每天掉发超过 100 根，而且持续超过 3 个月，那就是脱发了。

可以自行做拉发测试：这个方法相对比较简单，伸开五指，插入到头发根部，手掌紧贴头顶，然后并拢五指夹住头发，夹紧后用力往外轻拉头发，这样做十次，如果每次毫无痛感拉拽5根头发以上，很可能就是脱发，如果没有就不必担心了。

更直观的就是直接观察：当你发现自己的头发比起以前变软、变细、局变稀疏了，就说明头发出现问题了。头发越来越细软的过程其实就是毛囊萎缩的前兆了，正常的新陈代谢掉头发的话，总量是不会变少的。

二、头发的生长与哪些因素有关？

一般认为头发的生长速度与多种因素有关，其中与性别，年龄，季节的关系更为密切。

头发生长和休止的周期性变化是由内分泌调节的，还有人认为与雄激素、卵巢激素等有关。

此外，头发的生长与人体的营养和健康状况也有密切的关系。

三、导致脱发的原因

男女性脱发的区别其实很大。

男性一般从额前呈M状倒退到脑门，最终是地中海卤蛋状；

而女性则是从发缝处开始环状向外延生，呈“1”到“0”型的残忍发展。

男性脱发等级1-8

女性脱发等级1-8

男性脱发常见的原因：

1、洗发太勤或者太少：

洗发每周两到三次即可，洗发水温以40度左右为宜；

洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环；

洗护产品要选用温和无刺激性的，不要用含硅油洗发水；

洗发后使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮；

经常梳头（皮），既能去除头屑，增加头发的光泽，又能起到按摩作用，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。

2、过多使用电脑：

每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发，这与神经过度紧张也是有关系的，所谓程序员秃头概率更高的说法就是出于此。

长时间使用电脑办公，中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起神经系统紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。

3.精神压力大：

很多人面对着上有老下有小的局面，既要养家又要操心事业，因此精神受到巨大的压迫也很可能诱发一些疾病从而引起脱发，当然也包括精神性脱发。

所以一定要调整自己的时间，劳逸结合。方式就自己寻找吧，每个人的爱好不同，开心就好。

同时能提高睡眠质量也有助于改善脱发状况。

4、生活不规律：

大量的应酬、纵欲，酒局等可能导致脱发。

进入社会后，应酬总是少不了，饮食不健康，再加上有些特殊的工作还需要熬夜，就慢慢埋下了脱发的种子，吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。

所以烟酒一定要有度，尽量戒掉吧。

5、脂溢性脱发：

这种情况医学上称之为雄性脱发，多是由于遗传因素所致。

主要在中年人或者青年人身上表现的尤为明显，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏细软，或头发干燥，易断，头屑增多，无光泽，稀疏纤细。

主要原因是由于体内雄激素（睾酮）过剩而引起的。

6、病理性脱发：

主要是由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有很严重的损伤，抑制了毛母细胞的正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发。

7、化学性脱发：

有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发。

8、物理性脱发：

空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。

9、营养性脱发：

消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发。

10、肥胖性脱发：

大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发。

多表现为皮肤出油量大，头皮油腻。

女性脱发常见的原因有：

1、过度减肥节食：

相信大家身边的女性朋友有出口率最高的词可能就是减肥了，也怪，女生永远都会说自己胖。

近几年来年轻女士脱发的现象日趋严重，呈上升趋势。

有相关专家研究分析后指出，女性脱发与过度减肥有着密不可分的关系。

头发的主要成份是角朊，它由蛋白质、铁元素等物质构成。很多女士因要减肥而一日三餐只吃蔬菜、水果、或者喝什么减肥汤，使得体内难以有充足蛋白质、铁元素等营养供给头发毛囊而导致脱发。

减肥后即使能拥有美好身段，但却失去一把乌黑浓密的秀发。这是得不偿失呀。

2、精神压力：

事业女性工作过劳及压力过大，引致精神紧张。

长期如此可是会引起多种疾病的，不单单是脱发的问题，精神紧张会妨碍血液循环的畅通，使得养份无法随同血液到达头皮，导致脱发及白发等情况出现。

3、物理和化学因素：

经常烫染头发及使用对头发有破坏性化学用品如定型泡沫及染发剂等；

习惯性将头发束缚或胡乱拉扯头发都会令头发脱落；

束马尾更会让前额的头发渐稀疏，或发际线后移。

4、荷尔蒙分泌失调：

因服用、停用避孕药或更年期的妇女会出现荷尔蒙分泌失调，造成脱发的现象。

5、怀孕分娩后：

妇女在怀孕末期，毛发会进入休止期，生育后才会长出新毛发。

因此新毛发会把原有的毛发挤出从而产生脱发现象。

6、遗传因素：

女性也会出现遗传性脱发，由于毛囊的生长期因遗传而较短，因此提早出现脱发现象。

四、怎样正确认识自己的脱发症状or致脱因素呢？

1. 去专业医院看医生

脱发的原因很多，首先我们需要了解自己的脱发类型，最好去专业的毛发医院或者正规医院的毛发科检查。

医生会根据你的脱发时间、每天掉发量以及头发的稀疏部位，家族有无脱发史，是否经常熬夜，头发是否油腻，有无头皮屑等相关情况给予你准确的诊断结论。

虽然通过这样的方式完全可以判断出脱发的病因，但是仍有很多朋友想要进一步了解自己脱发的根源，了解更为具体化的脱发致病原因，那么这里就只能通过更为科学的专业检测来达成。

2. 性激素六项检测（较贵）

性激素六项检测可以通过测定性激素水平，了解内分泌功能和诊断与内分泌失调相关的疾病。

常用的性激素六项即卵泡生成激素（FSH）、黄体生成激素（LH）、雌二醇 （E2）、孕酮（P）、睾酮（T）、催乳激素（PRL），这些检查项目可以满足临床医生对内分泌失调与否的筛查和对生理功能的了解。

性激素六项检查项目较多，可以查清楚很多病症，因此性激素六项作为一种常见的检查项目，是内分泌失调和雄性激素性脱发常用的检查方法。

在性激素六项检测中，有一项检查为睾酮，众所周知的是，睾酮分泌过量会在5α还原酶的作用下生成双氢睾酮，从而影响毛囊生长，导致脱发的发生。因而，测定睾酮含量是否超常，有助于判定脂溢性脱发的病因。

此外，性激素六项检测还可用于检查下丘脑，垂体或性腺功能障碍、肿瘤、生理功能障碍、性征发育障碍等诸多其他类型疾病！

3. 微量元素水平检查

现代科学研究证明，微量元素在人体中起着极其重要的作用，它的缺乏和过剩与人的健康休戚相关。

微量元素与头发有特殊的亲和力，身体中微量元素积蓄于头发中，其含量过高或偏低预示患有某种疾病的危险。

通过对头发微量元素的测验，可以预知身体状况，是经济、科学的健康检测方法之一。

微量元素检查项目包括锌、钙、镁、铁、铜、铅。

所以可以从微量元素检查判断脱发成因。检测人体微量元素有“尿检”、“乳检”、“血检”、“发检”等多种。比较常用的有“血检”和“发检”两种。

微量元素的检查结果出炉后，还要注意判断是疾病引起的元素不正常还是营养不良引起的，微量元素缺乏可以引起疾病，疾病也可以引起元素缺乏。

如果是疾病引起的，再怎么补营养也是没有用的。缺少什么就要补充什么，因为这里检查的是营养成分，一般不会是什么疾病引起的元素缺乏。

4. 头皮毛囊健康监测

头皮毛囊检测是利用专门的仪器，通过微观状态下直接检测毛囊形态的办法来分析头发健康问题。

利用专业毛囊检测仪器，可以帮助检测者直观快速地了解头发毛囊健康状态，以及脱发发生发展的病情和脱发程度，进而迅速有效的采取针对性解决办法。

专业的毛囊检测仪器画质清晰，倍率准确，直接得出精确的毛囊健康状态。头皮毛囊健康监测需要检测的内容是：脱发级别、头皮毛囊密度、皮脂腺代谢、头皮毒素、毛囊细胞、过敏性、毛发微量元素、发质受损情况等等。

毛囊是生长头发的基础，毛囊健康状态直接影响头发健康，而了解毛囊健康状态最直观和便捷的方法就是毛囊健康检测。了解自己的脱发的程度和毛囊的健康状态，便于更好地掌握自己脱发的病情，进而采取有效的应对措施。

五、怎么改善脱发情况？

经过前面的分析检测相信大家基本了解了导致自己脱发的原因，那么接下来该怎么做其实已经很显而易见了。

饮食

1. 多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物

2. 多吃一些组纤维食品与杂粮

3. 控制脂肪的摄入量

4. 少吃含糖量高的食物，最好不要喝浓茶、浓咖啡，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物

5. 常吃含维生素A丰富的食物

6. 多吃含有丰富维生素B6的食物

7. 尽量戒烟戒酒

8. 多喝水，多喝汤

嫌上面分开说很麻烦的话可以直接保存下面这张图哟，在保证营养均衡的情况下还不用担心热量过高导致发胖~

食疗可以说是我认为最健康的防脱育发方式了。

吃的健康吃的好，由内而外那是基础，这种看似不起眼的保养，其实在默默帮你滋养身体，一定会让你终生受益！

只需在饮食上花点心思，调理好头发的同时顺便养好了身子，一举多得。

洗护

一般情况下脱发人士的头皮环境会有这两种情况：

1. 头发出油严重

这是一个错误的惯性思维。

实际上头油的人更不应该用去脂力强的洗发水，头皮越干只会更加刺激毛囊分泌更多油脂。

那么油头星人该怎么办呢？这里我说几点有用的建议吧：

2. 有头皮屑

头屑分2种。

感染真菌的用含有吡硫鎓锌、吡罗克酮乙醇胺盐、氯咪巴唑这类成分的洗发水可以杀菌，但是更建议你们先到医院看看医生再选择产品。

如果只是假性头屑，用水杨酸成分可以去角质。另外一定要选择成分温和的，刺激性强的洗发水更容易增加头屑。

洗护产品的选择

相信大家耐心看到这里一定想让来点干货吧。

在这方面女孩子其实都挺上心的，不论是功效啊味道啊还是使用感受，一般都是了解过后才会买；注意了，一般我们广大的男同胞们（此观点仅代表我身边认识的哦别喷我别喷我）：只要便宜大碗，买它！

每次听到他们问“为啥我天天洗头，头发还是这么油？”的时候，劳资真想蹦起来踹他波棱盖！

好好挑选个洗发水吧，用对了真的会事半功倍，效果立竿见影啊。

首先大家要明确的一件事：单纯使用洗发水是不能达到sheng发效果的。

所以大家第一要做到的就是放平心态。

选择洗护产品时，首要条件是温和无刺激，其次就是能针对你自身的头皮问题进行解决（一般情况下我们需要的就是防脱控油了）。

那就废话少说吧，这些年我在头发上真的是花费了不少心血，尝试了不下30多种洗护产品，今天就当做个大归总，把我自身感受及全网提及到的有关产品罗列出来，帮大家做个避雷及种草~~大家按需取用就可。

×绝对不要避雷篇

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雷品1号——阿道夫

用完它之后我满脑子都是“谁可以救救我？” 头皮会痒，甚至会起包长痘，还掉发。

雷品2号——霸王

号称“防脱育发第一”的结果自家CEO都已经秃了，你要我怎么信？！

雷品3号——滋源

明明是控油洗发水，但为什么出油那么快？洗完第二天头发就已经很贴头皮，而且还有点痒。

雷品4号——绿吕

越用越痒，头皮屑就像2008年的雪一样，控油确实是控油，但它洗完掉发真的绝绝子。

雷品5号——紫吕

油头用完只会更油，控油效果还没看到，头屑已经满天飞了！！

雷品6号——植观

雷品7号——多芬

雷品8号——丝蕴

冲着无硅油买的，结果要多难用有多难用，洗完头发就跟枯草一样。

“说了那么多雷品后，到底还有啥是咱脱发星人能用的不？？”

别急别急，俗话说得（我说的）好：雷踩的多了自然就增加避雷buff了~

好歹也是在上面摸爬滚打N年的“老油头”了，总不至于一直踩雷吧！

接下来我就从中选几个我经常回购的吧，价格啥的也都给大家码出来，按需取用哟！

油头脱发星人必用！

1.欧莱雅紫安瓶玻尿酸洗发水

里面含有纯度比较高的玻尿酸，能深层滋养头发，而且里面还有能舒缓头皮的因子，敏感头皮也可以用，很好的调节头皮上的水油平衡，让头发变的更蓬松。

味道还是祖玛龙蓝风铃同款香，炒鸡好闻，一点也不腻。洗完头后感觉头发清爽蓬松，没有之前贴头皮了~如果买这个洗发水，建议可以一起买下它家的那个安瓶发膜，效果炒鸡好！

2.科颜氏氨基椰香洗发啫喱

别的先不说，就这股浓郁的椰香味都让我直接沉沦了~~

总的来说这款氨基酸洗发水上头感受是比较舒适，但我感觉比较适合干发人士使用，控油效果一般，像咱们这种偏油性的秋冬季节用用还成，夏季出油太厉害了还是换个洗发水用用吧。

3.缮丝源防脱洗发水

这个洗发水里面含有生姜、何首乌温和不刺激主打控油防脱，秃头星人们用它效果直接拉满~

它的质地是那种棕褐色的质地，流动性蛮强的，搭配育发的产品前后使用，效果还是很不错的。

坚持用两个礼拜以上就能看到效果，洗头的时候掉发跟之前相比会减少，使用感受很可。

要解决头发变细软的问题，首先要搞清楚出现问题的原因。头发细软少的原因两大类一个是先天性的一个是后天形成的先天性的头发细软少就是说你天生头发就很细软、很少，那么你只能通过一些发型、修饰的技巧来改善你的发质问题，这部分我放在后面细说。后天形成的头发细软少，是说你原来头发可能很好，又粗又硬又多，但是随着年龄的增长头发变得很细很软、发量变少，那么这类的问题你靠洗发水这些外部的用品是没有多大作用的，你要搞清楚问题根源所在，然后去解决它。咱们先来看第二类情况。头发为什么会变细软？头发变细和变软本质上是毛囊合成头发的能力变弱，而头发少则是毛囊失去合成头发的能力，归根结底都是同一件事情，那就是——毛囊生发能力变弱。

毛囊细胞分化是一个非常复杂和精密的过程，它涉及到众多细胞的信号接收和表达，这里不详细说明，只告诉大家一个事实，头发的生长来自毛乳头，毛乳头通过血液循环维持，毛乳头和毛囊各部分会大量表达各种角蛋白，最终形成坚硬的毛干（头发）。所以记住三点，头发之所以能健康生长，主要有三个因素：1、充足的血液循环和血红蛋白，给毛乳头提供营养2、充足的蛋白质，让毛囊合成各种角蛋白，组成头发3、毛囊细胞的分化的过程会受到一些外界影响，主要是激素（雄激素抑制头发生长，雌激素促进头发生长）。如果你头发原来很好，但是逐渐变得细软少，那么有99%的可能性是跟以上三点因素有关系，其中又以雄激素为主要原因。单纯讲这些理论知识可能会让很多人昏昏欲睡，那我给大家例举几个实例：——为什么女性脱发者往往有很重的唇毛？这是雄激素旺盛的一个特征。——为什么脑力劳动者更容易掉发？因为脑力劳动者的血液供氧主要提供了给大脑，头皮上的血液微循环是比较低的。——为什么减肥人士更容易掉发？因为减肥中蔬菜大量替代肉类和主食，蛋白质摄入不足很难合成足量的头发。——为什么女性在生完小孩之后会狂掉头发？这是因为生育前后体内雌激素的变化剧烈，改变了毛囊生长周期。所以，看似五花八门的掉发问题、头发退化的问题，根源上很多都是相通的。接着咱们来看一看后天性头发细软少的解决方案，有些方法的原理我只是简单概括一下。1、药物改善米诺地尔这个药物可以促进毛囊分化、扩张头皮毛细血管、延长毛囊生长期，它是比较典型的能够直接影响头发生长的药物，对于初期头发细软退化都会有一些改善的作用。非那雄胺是一种DHT的抑制剂，它能降低DHT的浓度，有研究表明 DHT降低到 10-7mol/L 时可促进毛囊生长，毛囊毛母质细胞增殖活性强，毛囊生长期延长。2、增加雌激素对于女性来说，如果你月经不调、皮肤暗淡、痤疮频繁、脱发增多等这些情况符合2条以上，那么很可能就是激素水平有问题，可以通过口服避孕药来改善，比如达英35，对头发会有一个比较明显的促进生长的作用。3、改善头皮血液循环很多人觉得经常梳头、按摩头皮可以促进头发生长，这个想法是有一定道理的，很多健发中心把头皮按摩作为改善发质和生发的重要环节，也是有大量实践有效的例子。改善头皮的血液循环除了头皮按摩和梳头之外，适当的运动也有帮助，此外近期国外比较流行的软激光疗法也获得了FDA的医疗器械认证，可以辅助用于生发，也有促进血液循环的功效。4、膳食补充剂严格意义上来说膳食补充剂补充的并不是蛋白质，而是维生素和微量元素这些营养元素，它们与头发的健康也有一定关系，欧美很多大型保健品厂商（比如GNC）都有专业为头发研制的配方，其中以维生素B族最为关键，对于降低头发油脂、改善发质是有一定帮助的。5、药用洗发水防脱发洗发水大部分就是个商业噱头，但是也有少量药物性质的洗发水是可能促进头发生长并且改善发质的，主要有以下两类：①含有明确的药物成分，并且确实可以改善头皮问题的②具有防脱发专利的高端防脱发洗发水现在高端洗发水在配方上越来越讲究，研发级别也越来越高，不过距离一瓶洗发水就彻底搞定脱发的距离还有些远。但是，好的洗发水确实能对脱发治疗起到积极的促进作用，同时也可以预防除遗传之外的脱发。

要解决头发变细软的问题，首先要搞清楚出现问题的原因。头发细软少的原因两大类一个是先天性的一个是后天形成的先天性的头发细软少就是说你天生头发就很细软、很少，那么你只能通过一些发型、修饰的技巧来改善你的发质问题，这部分我放在后面细说。后天形成的头发细软少，是说你原来头发可能很好，又粗又硬又多，但是随着年龄的增长头发变得很细很软、发量变少，那么这类的问题你靠洗发水这些外部的用品是没有多大作用的，你要搞清楚问题根源所在，然后去解决它。咱们先来看第二类情况。头发为什么会变细软？头发变细和变软本质上是毛囊合成头发的能力变弱，而头发少则是毛囊失去合成头发的能力，归根结底都是同一件事情，那就是——毛囊生发能力变弱。

毛囊细胞分化是一个非常复杂和精密的过程，它涉及到众多细胞的信号接收和表达，这里不详细说明，只告诉大家一个事实，头发的生长来自毛乳头，毛乳头通过血液循环维持，毛乳头和毛囊各部分会大量表达各种角蛋白，最终形成坚硬的毛干（头发）。所以记住三点，头发之所以能健康生长，主要有三个因素：1、充足的血液循环和血红蛋白，给毛乳头提供营养2、充足的蛋白质，让毛囊合成各种角蛋白，组成头发3、毛囊细胞的分化的过程会受到一些外界影响，主要是激素（雄激素抑制头发生长，雌激素促进头发生长）。如果你头发原来很好，但是逐渐变得细软少，那么有99%的可能性是跟以上三点因素有关系，其中又以雄激素为主要原因。单纯讲这些理论知识可能会让很多人昏昏欲睡，那我给大家例举几个实例：——为什么女性脱发者往往有很重的唇毛？这是雄激素旺盛的一个特征。——为什么脑力劳动者更容易掉发？因为脑力劳动者的血液供氧主要提供了给大脑，头皮上的血液微循环是比较低的。——为什么减肥人士更容易掉发？因为减肥中蔬菜大量替代肉类和主食，蛋白质摄入不足很难合成足量的头发。——为什么女性在生完小孩之后会狂掉头发？这是因为生育前后体内雌激素的变化剧烈，改变了毛囊生长周期。所以，看似五花八门的掉发问题、头发退化的问题，根源上很多都是相通的。接着咱们来看一看后天性头发细软少的解决方案，有些方法的原理我只是简单概括一下。1、药物改善米诺地尔这个药物可以促进毛囊分化、扩张头皮毛细血管、延长毛囊生长期，它是比较典型的能够直接影响头发生长的药物，对于初期头发细软退化都会有一些改善的作用。非那雄胺是一种DHT的抑制剂，它能降低DHT的浓度，有研究表明 DHT降低到 10-7mol/L 时可促进毛囊生长，毛囊毛母质细胞增殖活性强，毛囊生长期延长。2、增加雌激素对于女性来说，如果你月经不调、皮肤暗淡、痤疮频繁、脱发增多等这些情况符合2条以上，那么很可能就是激素水平有问题，可以通过口服避孕药来改善，比如达英35，对头发会有一个比较明显的促进生长的作用。3、改善头皮血液循环很多人觉得经常梳头、按摩头皮可以促进头发生长，这个想法是有一定道理的，很多健发中心把头皮按摩作为改善发质和生发的重要环节，也是有大量实践有效的例子。改善头皮的血液循环除了头皮按摩和梳头之外，适当的运动也有帮助，此外近期国外比较流行的软激光疗法也获得了FDA的医疗器械认证，可以辅助用于生发，也有促进血液循环的功效。4、膳食补充剂严格意义上来说膳食补充剂补充的并不是蛋白质，而是维生素和微量元素这些营养元素，它们与头发的健康也有一定关系，欧美很多大型保健品厂商（比如GNC）都有专业为头发研制的配方，其中以维生素B族最为关键，对于降低头发油脂、改善发质是有一定帮助的。5、药用洗发水防脱发洗发水大部分就是个商业噱头，但是也有少量药物性质的洗发水是可能促进头发生长并且改善发质的，主要有以下两类：①含有明确的药物成分，并且确实可以改善头皮问题的②具有防脱发专利的高端防脱发洗发水现在高端洗发水在配方上越来越讲究，研发级别也越来越高，不过距离一瓶洗发水就彻底搞定脱发的距离还有些远。但是，好的洗发水确实能对脱发治疗起到积极的促进作用，同时也可以预防除遗传之外的脱发。