俗語有講10個光頭9個富，頭髮難買難照顧，甩頭髮點攪？連有錢人都無法有髮，證明左禿頭呢樣野，係預防勝於治療，始終治療嘅方法、程序、時間、成效因人而異，甩頭髮嘅人會想盡辦法刺激毛囊生長，但往往係事倍功半，因為脫髮唔係單單刺激毛囊就醫得好，有人話光頭嘅人都有錢，係因為甩頭髮醫極都冇效果但又要繼續課金，所以好努力賺錢，最後錢愈來愈多，頭髮愈來愈少，甩頭髮問題困擾全世界，雖然本文睇完唔保證一定有效，但會同大家分享甩頭髮嘅成因，預防同可能有效嘅舒緩方法，不論男士、女士抑或是小朋友，要減緩脫髮必須有耐性，心急覓偏方，隨時弄巧反拙。
要針對甩頭髮，當然要先了解脫髮嘅成因，唔好諗住甩髮只困擾年紀大嘅人，男人女人甚至小朋友都會因為唔同原因出現脫髮，對症下藥，了解原因先知甩頭髮要點攪。甩頭髮本身係最正常不過嘅事，汰舊立新，頭髮被新長出嘅髮絲取代，只係新陳代謝嘅過程，每日甩50-100條頭髮亦係正常，但如果脫髮問題嚴重，甚至長期持續導致頭髮稀疏或禿頭，就有機會因為下列原因：
男士脫髮
濃密嘅頭髮邊個唔想要？困擾男士嘅聽得最多就係所謂M字額、地中海、髮線後移，後移情況嚴重足以改朝換代，光復清朝，導致男士甩頭髮甚至禿頭嘅原因普遍，首先係遺傳，亦係大部分男士禿頭嘅主要原因，因為荷爾蒙影響，加快左頭髮嘅生長周期同脫落速度，而M字額，髮線向後移通常源自於遺傳性脫髮，望返過嚟先，唔好望老竇住，仲有其他原因，例如頭皮受損、糖尿病、或曾接受放射性治療（如電療），精神壓力大等都會影響脫髮問題。
以上導致男士脫髮嘅原因，都適用於女士頭上，但女士專屬嘅原因，係懷孕，母親係偉大嘅，懷孕反應會導致女士厭食、嘔吐，不利頭髮營養吸收，更甚嘅係接近BB出世前，頭髮生長會進入休止期，生育後先會慢慢重新出髮，新髮會取代舊髮，形成脫髮，至於D頭髮嘅生長速度同脫落速度落差就因人而異，視乎懷孕期間及坐月嘅照顧同營養吸收，都係果句，唔好望你老竇，今次望你老公。
小朋友脫髮
甩頭髮比六合彩公平，唔止人人都有機會，連小朋友都有機會，但一般同家長嘅照顧不當有關，小朋友脫髮第一係營養問題，半數兒童脫髮因為鐘意食零食，加上偏食，營養不均衡導致毛囊發展唔理想，就會出現頭髮稀疏嘅問題；第二，小朋友放電奔跑，汗水、灰塵甚至昆蟲都會粘污頭髮，如果頭髮衛生差嚴重嘅會有頭虱，影響頭髮生長；第三，小朋友情緒高低起伏太大，情緒問題佔兒童比重唔低，小朋友容易對身邊事好奇作出過度反應，甚至發脾氣拉扯頭髮，傷害頭皮健康，所以做家長照顧小朋友，飲食、衛生、情緒都要教育兼顧，小朋友脫髮會產生自卑感，而你亦成為那雙無「髮」可修飾的一對手。
面對甩頭髮問題，要有耐性，唔係傷風感冒食粒藥就見效，當然市面上好多聲稱醫治脫髮嘅洗頭水，成效有限，如果決定食藥嘅話，請你咨詢專業人士，不過偏方反而係最多人肯試，亦都係最容易愈攪愈衰嘅，就係矯枉過正嘅物理方式刺激頭皮生髮方法，例如用薑、烈酒洗頭，諗住刺激血液循環，加快將營養送到髮根，但可惜只會令頭皮發炎及過敏，加上完全冇醫學根據，心急誤事，亦有人每日用毛巾摩擦頭皮，希望用熱力刺激毛囊，結果只會傷害頭皮，差唔多火花都擦出嚟但唔見頭髮生左幾多，所以應該還原基本，以飲食同健康嘅生活習慣養護頭髮。
養髮靠飲食同生活習慣可以從根本上改善脫髮或預防，就算係遺傳性脫髮，只要身體健康質素改善，亦有機會減低遺傳性脫髮嘅速度同程度。咁預防甩頭髮食乜好？維他命B7、維他命C對於改善甩頭髮嘅情況有好大幫助，其次係鐵質、蛋白質、鋅及硒。
1. 維他命B7
維他命B又稱生物素，係頭髮生長中最為重要嘅維他命，亦常比用嚟做脫髮嘅替代療法，要攝取維他命B7唔難，進食肉類、動物內臟、堅果、海鮮等都可以攝取維他命B7，所以除非偏食得好嚴重，否則日常食飯正常都會有足夠嘅攝取。
2. 維他命C
維他命C除左增蛋人體免疫力之外，更加係抗氧化劑，可以減緩頭髮老化，幫助鐵質吸收，而鐵質對頭髮生長亦尤其重要，一般蔬果都含有維他命C，亦因為佢比較脆弱，含有維他命C嘅食物經過烹調後都會有唔同程度嘅流失，所以最好係洗完即食，例如橙、蕃茄、奇異果、苦瓜等都係唔駛煮可以直接食嘅選擇。
3. 鐵質
研究指出，鐵質低會衍生低血清蛋白，會加速脫髮速度，常見於女性，女性月事引致失血會引致鐵質流失，可透過含鐵量高嘅食物，如菠菜、紅肉、動物血制品如豬紅鴨血、蛋黃等，改善頭髮生長速度及提高厚度，預防脫髮。
4. 蛋白質
頭痛嘅組成基底就係蛋白質，如果攝取量不足，會做成稀疏及脫髮，亦會令髮質脆弱，容易斷裂、開岔。蛋白質嘅攝取可以透過奶類、豆類、雞胸肉、魚肉等食物，烹調過程亦可能令蛋白質流失，例如選擇刺身級三文魚比煮熟嘅三文魚，蛋白質含量就會有差距，當然，蛋白質嘅攝取容易，只係素食者要就只可以靠豆類攝取。
5. 鋅
鋅主要負責加強頭髮修護工作，地中海脫髮大部分因為鋅量不足，鋅對於其他礦物質無咁出名，但甩頭髮嘅時候補鋅係有效嘅治療方法，攝取鋅最好可以透過甲殼類海鮮如生蠔、蝦蟹等，動物肝臟、紅肉、堅果都含鋅，只係含量較低。
6. 硒
缺硒是導致頭髮稀疏嘅其中一個主因，硒是促進頭髮生長嘅主要礦物質，亦有效治療頭皮屑過多、白髮及脫髮嘅問題，但唔好過量攝取，避免產生太多抗氧化酶，有機會會對毛囊做成傷害，攝取硒可透過雞蛋、海產、豆類，所以只要飲食均衡，每種維他命同礦物質都可以攝取到，甩頭髮嘅情況會慢慢改善，必須耐性。
俗語有講10個光頭9個富，頭髮難買難照顧，甩頭髮點攪？連有錢人都無法有髮，證明左禿頭呢樣野，係預防勝於治療，始終治療嘅方法、程序、時間、成效因人而異，甩頭髮嘅人會想盡辦法刺激毛囊生長，但往往係事倍功半，因為脫髮唔係單單刺激毛囊就醫得好，有人話光頭嘅人都有錢，係因為甩頭髮醫極都冇效果但又要繼續課金，所以好努力賺錢，最後錢愈來愈多，頭髮愈來愈少，甩頭髮問題困擾全世界，雖然本文睇完唔保證一定有效，但會同大家分享甩頭髮嘅成因，預防同可能有效嘅舒緩方法，不論男士、女士抑或是小朋友，要減緩脫髮必須有耐性，心急覓偏方，隨時弄巧反拙。
要針對甩頭髮，當然要先了解脫髮嘅成因，唔好諗住甩髮只困擾年紀大嘅人，男人女人甚至小朋友都會因為唔同原因出現脫髮，對症下藥，了解原因先知甩頭髮要點攪。甩頭髮本身係最正常不過嘅事，汰舊立新，頭髮被新長出嘅髮絲取代，只係新陳代謝嘅過程，每日甩50-100條頭髮亦係正常，但如果脫髮問題嚴重，甚至長期持續導致頭髮稀疏或禿頭，就有機會因為下列原因：
男士脫髮
濃密嘅頭髮邊個唔想要？困擾男士嘅聽得最多就係所謂M字額、地中海、髮線後移，後移情況嚴重足以改朝換代，光復清朝，導致男士甩頭髮甚至禿頭嘅原因普遍，首先係遺傳，亦係大部分男士禿頭嘅主要原因，因為荷爾蒙影響，加快左頭髮嘅生長周期同脫落速度，而M字額，髮線向後移通常源自於遺傳性脫髮，望返過嚟先，唔好望老竇住，仲有其他原因，例如頭皮受損、糖尿病、或曾接受放射性治療（如電療），精神壓力大等都會影響脫髮問題。
以上導致男士脫髮嘅原因，都適用於女士頭上，但女士專屬嘅原因，係懷孕，母親係偉大嘅，懷孕反應會導致女士厭食、嘔吐，不利頭髮營養吸收，更甚嘅係接近BB出世前，頭髮生長會進入休止期，生育後先會慢慢重新出髮，新髮會取代舊髮，形成脫髮，至於D頭髮嘅生長速度同脫落速度落差就因人而異，視乎懷孕期間及坐月嘅照顧同營養吸收，都係果句，唔好望你老竇，今次望你老公。
小朋友脫髮
甩頭髮比六合彩公平，唔止人人都有機會，連小朋友都有機會，但一般同家長嘅照顧不當有關，小朋友脫髮第一係營養問題，半數兒童脫髮因為鐘意食零食，加上偏食，營養不均衡導致毛囊發展唔理想，就會出現頭髮稀疏嘅問題；第二，小朋友放電奔跑，汗水、灰塵甚至昆蟲都會粘污頭髮，如果頭髮衛生差嚴重嘅會有頭虱，影響頭髮生長；第三，小朋友情緒高低起伏太大，情緒問題佔兒童比重唔低，小朋友容易對身邊事好奇作出過度反應，甚至發脾氣拉扯頭髮，傷害頭皮健康，所以做家長照顧小朋友，飲食、衛生、情緒都要教育兼顧，小朋友脫髮會產生自卑感，而你亦成為那雙無「髮」可修飾的一對手。
面對甩頭髮問題，要有耐性，唔係傷風感冒食粒藥就見效，當然市面上好多聲稱醫治脫髮嘅洗頭水，成效有限，如果決定食藥嘅話，請你咨詢專業人士，不過偏方反而係最多人肯試，亦都係最容易愈攪愈衰嘅，就係矯枉過正嘅物理方式刺激頭皮生髮方法，例如用薑、烈酒洗頭，諗住刺激血液循環，加快將營養送到髮根，但可惜只會令頭皮發炎及過敏，加上完全冇醫學根據，心急誤事，亦有人每日用毛巾摩擦頭皮，希望用熱力刺激毛囊，結果只會傷害頭皮，差唔多火花都擦出嚟但唔見頭髮生左幾多，所以應該還原基本，以飲食同健康嘅生活習慣養護頭髮。
養髮靠飲食同生活習慣可以從根本上改善脫髮或預防，就算係遺傳性脫髮，只要身體健康質素改善，亦有機會減低遺傳性脫髮嘅速度同程度。咁預防甩頭髮食乜好？維他命B7、維他命C對於改善甩頭髮嘅情況有好大幫助，其次係鐵質、蛋白質、鋅及硒。
1. 維他命B7
維他命B又稱生物素，係頭髮生長中最為重要嘅維他命，亦常比用嚟做脫髮嘅替代療法，要攝取維他命B7唔難，進食肉類、動物內臟、堅果、海鮮等都可以攝取維他命B7，所以除非偏食得好嚴重，否則日常食飯正常都會有足夠嘅攝取。
2. 維他命C
維他命C除左增蛋人體免疫力之外，更加係抗氧化劑，可以減緩頭髮老化，幫助鐵質吸收，而鐵質對頭髮生長亦尤其重要，一般蔬果都含有維他命C，亦因為佢比較脆弱，含有維他命C嘅食物經過烹調後都會有唔同程度嘅流失，所以最好係洗完即食，例如橙、蕃茄、奇異果、苦瓜等都係唔駛煮可以直接食嘅選擇。
3. 鐵質
研究指出，鐵質低會衍生低血清蛋白，會加速脫髮速度，常見於女性，女性月事引致失血會引致鐵質流失，可透過含鐵量高嘅食物，如菠菜、紅肉、動物血制品如豬紅鴨血、蛋黃等，改善頭髮生長速度及提高厚度，預防脫髮。
4. 蛋白質
頭痛嘅組成基底就係蛋白質，如果攝取量不足，會做成稀疏及脫髮，亦會令髮質脆弱，容易斷裂、開岔。蛋白質嘅攝取可以透過奶類、豆類、雞胸肉、魚肉等食物，烹調過程亦可能令蛋白質流失，例如選擇刺身級三文魚比煮熟嘅三文魚，蛋白質含量就會有差距，當然，蛋白質嘅攝取容易，只係素食者要就只可以靠豆類攝取。
5. 鋅
鋅主要負責加強頭髮修護工作，地中海脫髮大部分因為鋅量不足，鋅對於其他礦物質無咁出名，但甩頭髮嘅時候補鋅係有效嘅治療方法，攝取鋅最好可以透過甲殼類海鮮如生蠔、蝦蟹等，動物肝臟、紅肉、堅果都含鋅，只係含量較低。
6. 硒
缺硒是導致頭髮稀疏嘅其中一個主因，硒是促進頭髮生長嘅主要礦物質，亦有效治療頭皮屑過多、白髮及脫髮嘅問題，但唔好過量攝取，避免產生太多抗氧化酶，有機會會對毛囊做成傷害，攝取硒可透過雞蛋、海產、豆類，所以只要飲食均衡，每種維他命同礦物質都可以攝取到，甩頭髮嘅情況會慢慢改善，必須耐性。
这篇文章的共同创作者是 Courtney Foster. Courtney Foster是美国纽约市的一位持证美容师、认证脱发治疗师和美容教师。Courtney经营着自己创立的Courtney Foster Beauty, LLC，她的作品曾被《The Wendy Williams Show》、《早安美国》、《今日秀》、《大卫·莱特曼深夜秀》等谈话节目以及《East/West》杂志报道。她在曼哈顿的帝国美容学校接受培训后，取得了纽约州的美容师执照。
本文引用了26条参考，详情参见页面底部。
这篇文章已经被读过93,519次。
许多原因都有可能引起脱发，包括饮食、缺乏矿物质、药物、压力太大或严重疾病、污染和基因等。世界上有多达三分之一的人都饱受脱发困扰，其中也不乏女性。[1]
X
研究来源
Andrew Jose, Love Your Hair, p. 120, (2002), ISBN 0-00-711900-3
虽然有的因素无法控制，比如遗传因素，这类脱发无法完全预防，但是你可以设法让头发保持最佳状态，不让它们提前掉落。
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这篇文章的共同创作者是 Courtney Foster. Courtney Foster是美国纽约市的一位持证美容师、认证脱发治疗师和美容教师。Courtney经营着自己创立的Courtney Foster Beauty, LLC，她的作品曾被《The Wendy Williams Show》、《早安美国》、《今日秀》、《大卫·莱特曼深夜秀》等谈话节目以及《East/West》杂志报道。她在曼哈顿的帝国美容学校接受培训后，取得了纽约州的美容师执照。 本文引用了26条参考，详情参见页面底部。 这篇文章已经被读过93,505次。
许多原因都有可能引起脱发，包括饮食、缺乏矿物质、药物、压力太大或严重疾病、污染和基因等。世界上有多达三分之一的人都饱受脱发困扰，其中也不乏女性。[1] X 研究来源 Andrew Jose, Love Your Hair, p. 120, (2002), ISBN 0-00-711900-3 虽然有的因素无法控制，比如遗传因素，这类脱发无法完全预防，但是你可以设法让头发保持最佳状态，不让它们提前掉落。
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