防脫髮是現代人非常關注的健康話題，畢竟柔順豐盈的頭髮可以給人年輕、活力、自信的好印象，而稀疏薄少的頭髮就很容易會讓人覺得滄桑憔悴。雖然人人都渴望可以擁有一頭濃密秀髮，可無奈的是，脫髮問題不斷地在年輕化，不論是20歲、30歲，還是40歲也好，可能都在面臨甩頭髮的危機。望著自己日漸稀疏的頭髮，為免哪一天突然會變成「禿頭」，也只好四出尋找方法補救。那麼在我們的日常生活裡，有什麼方法可以預防脫髮？市面上成行成市的防脫髮洗頭水究竟有沒有用？可以改善脫髮的防脫髮食物又有哪些？下面一起來看看。
頭皮護理習慣
洗頭水的主要作用是要洗走頭皮及頭髮上殘留的灰塵、油脂、污染物及頭皮屑等，雖然幾乎所有的洗頭水都帶有一定的清潔力，坊間甚至也有不少標榜著有「防脫髮」功效的防脫髮洗頭水，但其實並不是所有的洗頭水都一定適合自己。所以在挑選洗頭水時，應根據個人髮質及頭髮問題去作篩選，兼且望清當中成分，慎選刺激性強並含有害物質的洗頭水，例如月桂基硫酸鈉（SLS）、聚氧乙烯烷基醚硫酸鹽（AES）、二烷基聚氧乙醚硫酸鈉（SLES）、矽（Silicon）等等，長期使用這類成分的洗頭水，皮膚可能會出現過敏反應或導致毛囊堪塞，誘發脫髮問題。
即使已經建立了良好的個人衛生習慣，也選對了適合自己的洗頭水，在洗頭時也需要配以正確的洗頭方式，方能達到最理想的防脫髮的效果。首先，洗頭時應避免水溫過冷或過熱，這會刺激頭皮及傷害毛囊，造成頭皮乾癢或損傷。再者，洗頭時應以指腹輕揉按摩頭皮，而非用指甲抓洗頭皮，事關指甲容易抓傷頭皮，造成肉眼難以看見的傷口，帶來潛在的感染風險。另外，洗頭時亦不要貪圖方便，直接將洗頭水倒在頭上，這很可能會使毛囊堵塞，引起脫髮危機。所以，正確的做法是先將洗頭水在手中戳揉，待出泡之後才塗抹在頭髮上，然後用指腹輕揉洗淨。
顧好頭皮的衛生狀況是防脫髮的第一步。不論男女，都需要注意頭皮衛生，定期清洗頭髮，頻率最好為1 – 3天一次，以維持和調節頭皮的皮脂平衡。而油性髮質人士，建議以每日洗一次頭為基本，再根據頭髮的油膩程度來調整次數，避免過度洗頭之餘，也要避免因不洗頭而導致頭皮囤積過多油脂與污垢造成的毛囊堵塞，嚴重更有機會誘發毛囊炎，最終導致脫髮。
血液循環的快慢與頭髮的健康息息相關，若然頭皮血液循環不佳，那麼頭髮能汲取到的營養就會少之又少，同時毛囊的新陳代謝速度亦會降低，久而久之便會造成脫髮。而在中醫的角度來看，按摩頭皮穴位如百會穴、角孫穴、風池穴、翳風穴等，都是能夠加快頭部血液流動的方法，有助身體把營養順利輸送到髮根。每天堅持之下，頭髮就能生長得更加健康強韌，長遠來看便能達到預防脫髮的效果。
建立正確的頭皮護理習慣是一種簡單且低成本的防脫髮方法，其原理就要讓頭皮免受刺激和傷害，使頭皮不會過分的乾燥或出油，達到理想的頭皮油脂平衡。而當頭皮一直保持在健康的狀態，頭髮理想當然地就能茁壯生長，這不僅能達到防脫髮的目的，還能改善頭髮乾枯、分叉，或頭油、痕癢、頭皮屑等頭皮頭髮問題。
養護頭皮看似是種簡單的防脫髮方法，但其實很考驗耐心和耐力，就以頭皮穴位按摩為例，這需要每天抽時間堅持進行，才能達到防脫髮的效果，因此對於平日工作忙碌的上班族來說，的確有一定難度。而且，這些習慣都只能起到預防之效，當已經出現了異常掉髮情況，光靠以上方法未必能在短時間內阻止脫髮，此時建議還是應該趁早尋求專業協助。
小總結
除咗正確洗頭仲有咩頭皮護理方法？邊種先最適合我？
防脫髮食物
由於頭髮的主要成分是角質蛋白，所以從食物中補充充足的蛋白質，可有助頭髮生長和保護頭髮，對於防脫髮有著至關重要的作用。而蘊含豐富蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、雞蛋、豆製品等。
鐵質有助紅血球將氧氣和養分輸送至全身，從而促進頭髮生長和修復，預防脫髮。如果平日攝取鐵質不足，頭髮便會失去營養而脫落。而含鐵量高的食物有波菜、花生、香蕉、紅腰豆、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
維他命B、C、D、E都是有助預防脫髮，對頭髮益處多多的營養素。其中維生命E在這個範疇內更是特別有效的營養素，它屬於抗氧化劑的一種，除了能防脫髮，還能促進頭髮生長。而維他命E豐富的食物有菠菜、芝麻、栗米或牛油果等。
Omega-3脂肪酸亦是大眾公認對頭髮有益的營養素之一，它們可以促進及強化頭髮細胞生長，使頭髮更健康，從而預防脫髮出現。而富含Omega-3脂肪酸的食物有三文魚、鯡魚和鯖魚脂魚類。另外，亦有不少人會透過服用魚油來補充營養，預防脫髮。
營養不良是引發異常脫髮的原因之一，因此均衡又規律的飲食習慣絕對有助於預防脫髮。而且，以上所提及的營養素大多不止對頭髮有益，對身體、皮膚都有莫大的益處。況且，富含營養的食物選擇多不勝數，想要從日常飲食中攝取到足量的營養也並不是件難事。
不少人會選擇服用補充品補充營養，雖然身體和頭髮的確需要營養方可健康成長，不過凡事都需要適量，過量服用隨時弄巧反拙。以維他命E為例，過量服用的話可能會出現噁心、腹瀉、腸痙攣、頭痛、皮疹、視力模糊等風險，分分鐘損害肝臟健康。再者，由營養不良引致的脫髮問題是需要事先預防的，當脫髮已經出現，補充營養也於是無補。
小總結
頭皮一出油，頭髮就好易甩，試過好種防脫髮洗頭水都冇用，根本都止唔到頭髮甩……
– Ann
脂溢性脫髮者
防脫髮的最佳方法！
防脫髮的方法數之不盡，不過以上方法都要趕在脫髮開始之前進行，當脫髮事實已經擺在眼前，想立即補救亦已為時過晚。要有效阻止頭髮異常地脫落，選擇高效活髮的生髮療程才是最佳方法。F8 生髮療程使用獲得美國FDA註冊的低能量激光生髮科技，能夠令毛囊從底層活化，吸收促進生髮的營養，讓頭皮及頭髮重現健康活力，改善各種常見的脫髮問題。
Step 1
療程會為頭皮注入獨家醫學養髮精華，對毛囊進行深層護養，同時淨化頭皮及抗菌去炎，平衡頭皮油脂分泌，改善頭油過盛的問題
Step 2
接著利用沒有入侵性的650nm低能量激光深入頭皮，激活休眠毛囊，令其轉入生長期，重新喚醒頭皮血液循環，讓萎縮的毛細血管再度生成
Step 3
全面重建強壯頭皮環境，讓毛囊在穩健根基下生長，令駛絲變得強韌，促進頭髮快速生長，頭髮更加濃密烏黑
4大優勢
低能量生髮激光
激活毛囊生長
原廠正貨儀器*
世界級生髮精華
無痛無創強壯頭皮#
*只限於特定療程#療程效果會因應個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同
F8 生髮療程是甚麼原理可以令你快速長出新髮？
一般頭皮護理及生髮方法，並不能針對性地對毛囊健康作出改善，亦無法保證營養能全數輸送到毛囊，更遑論在短時間內見效。但F8生髮療程是透過集中的低能量激光，將能量集中射到頭皮毛囊，以促進毛細血管生成，加速毛囊吸收營養的速度，大大增加髮絲的質量，長出的頭髮烏黑有亮澤。
比較
F8 生髮療程
原理
以低能量激光科技，刺激毛囊及毛細血管生成，使已休眠的毛囊轉入生長期，配合獨家醫學養髮液，令頭皮油脂分泌恢復平衡，深層淨化頭皮
效果
促進毛囊吸收養分，改善頭皮血液循環，讓頭皮重回穩定、健康的狀態，令頭髮回復生長
持久度
當頭皮回復健康，毛囊重獲活力，就可以長遠改善脫髮問題
見效時間
完成1次療程，即可以改善頭油分泌、毛囊健康、脫髮等問題
安全度
無創無痛，不會在頭皮留下任何傷口
頭皮護理習慣
原理
透過正確清潔和保養頭皮，讓頭皮免受不必要的刺激與傷害，令頭皮可維持於健康狀態，從而達到預防頭皮老化、頭髮斷裂之效益
效果
正確護理頭皮的確有助改善頭皮健康狀態，惟效果還是有限，對於脫髮人士來說，效果不太顯著
持久度
需要每日持之以恆地進行，才能達到並維持預防脫髮的效果
見效時間
實際效果因人而異，即使做好頭皮護理，如有其它先天或病理因素影響，一樣會有脫髮危機
安全度
總的來說相當安全，惟按摩頭皮時可能會因手法或力度不當，引致痛楚或不適
防脫髮食物
原理
透過食物或補充品來攝取頭髮生長所需的營養素，避免頭髮因營養不良而脫落，同時亦有助促進頭髮再生，改善及預防脫髮問題
效果
調整飲食習慣可以預防脫髮問題，但萬一脫髮已經發生，那也只能起到輔助之效，作用不大
持久度
需要每日持之以恆地進行，才能達到並維持預防脫髮的效果
見效時間
在這資訊泛濫的年代，關於頭皮、頭油、脫髮、生髮、脫髮的頭髮資訊，林林總總又包羅萬有，令大家對於相關資訊真假難分，更無法判斷資訊的可信性，有些人遇上頭髮問題，無可奈何之下更要咨詢皮膚科，故此藉著本篇分享來幫助大家了解真正的頭髮問題。我是皇廷活髪的創辦人Ballie Yip ，從事活髪行業已經十幾年，過往幫助了三萬多位朋友，解決他們的頭髮問題及困擾並重搭自信。
本篇文章將會分享以下資訊：
內容目錄
頭髮是我們身體其中的一個器官，它有三個功能：
這點可算是我們最為重視的，所以我們真的要好好善待它，不要掉以輕心，要不然它不需道别便會靜悄悄的溜走了。隨著都巿化生活，經常面對不同的生活壓力、飲食和生理機能等等不同方面的改變，並根據過往12年所處理的個案，發現脫髪再不是老年人的專利，近年更漸趨年青化及女性化。
脫髮成因大體可分為兩大類，包括內在和外在。
所以正確處理脫髮問題是要外內外合一。
以前40-50歲男仕較多出現脫髪問題，現在我們接觸的十四歳已有脫髪問題，而20多歲的更是常見。外國曾有硏究指出，男士到中年有25-50%已有脫髪情況，而不同地區情況亦有別。我們一個正常人擁有的頭髮數量，大概有10幾萬根。
正常人每天會調50至100條頭髮，若多過此數連續多過兩星期，那就要問問發生什麼事件。脫髪成因並非單一，通常都是複合性的，每個人的成因亦不一樣。
先從內在說起，男女生理結構不同，DNA基因不同，年紀大小不同，細胞活躍程度不同等等。而外在方面，每個人的起居飮不同，外圍受壓不一，社交生活方式不同⋯⋯等等，所以亦引致成因都不一様。
具體來說，一般出現會影響頭髮問題的會有：
而脫髮的種類又會分為以下類別：
女性脫髮情況近年越見其實很普遍，一般20、30歲左右便開始出現，最小的年紀亦有14歳位置主要在頭頂部位，頭髮漸漸變得稀疏脆弱而且幼，以至隱約可見頭皮，但不會如男士般出現M字額。
對！防止脫髮首先要明白第一度防衛的重要： 頭油!男士16-17歲青春期油份過多,而生暗瘡,頭瘡….如處理不好時除頭瘡外,油脂分泌在毛囊裏 ,後形成硬化就會堵塞,如此情況出現的話,油脂分泌不可能排出時,就會倒流回毛囊裏。
因為男性的油脂分泌裏含有男性睾丸激脂酮,當頭流倒回毛囊裏, 有一種酵素稱之為“五還原酵素”結合,將睾丸脂酮,慢慢轉化成荷爾蒙二氫睾酮 “DHT”。
當髮根感應到DHT存在的話,髮 根就開始會萎縮,頭髮的生長週期便會開始慢慢縮短,故所以頭髮因為生長時間不足就會脫落 ,頭髮開始變得越來越幼弱, 到最後就會形成禿頭問題。
因為一條頭髮的正常週期,一般都會有2年到5年的時間,亦都會有25次的生長週期,如果每一條頭髮生長週期只是有數個月或是數個星期, 禿頭便會由此發生,還有因為髮根如果死了 就沒有頭髮可生長。
因為頭頂或是前額裏的毛囊裏才會有感應到DHT的受體,所以一般男性型的禿頭,都只會發生 在頭頂或前額的地方,脫髮主要原因(雄性型脫髮)根這個DHT是有關聯的。
身體如果長期處於這個壓力的狀況,其實體內會大量釋放腎上腺素,大量的腎上腺素亦都 會令體內荷爾蒙,即是皮質醇會上升,如果皮質醇上升,它會令我們的肌肉有磞硬的情況,其 影響我們的血液循環會轉弱,因為髮根生長需要輸送氧份(氧氣),如果血液循環不良,髮根亦 會慢慢轉弱。
除此之外因為腎上腺素如果大量增加,它亦會刺激到頭油分泌,剛剛提到頭油，分泌多的話就會影響到DHT的轉化,更加活躍,增加脫髮的機會。
如果大家長時間很晚才睡覺,睡眠不足,因為我們的身體當每晚10點到凌晨2點的時間是處理 修復細胞的過程,這個過程要在熟睡狀態才會進行。
如果這段時間我們還沒有睡覺,還在工作 或是看電視,那身體便不會進行這個修復細胞過程,從而影響新陳代謝,所以通常晚睡的人, 頭油會比較多,如果頭皮多的話,都會影響到毛囊的堵塞, 一樣都會令到DHT轉化及活躍。除此之外,大家長時間受到壓力或者突然生活有很大的變化,身體的免疫系統會轉弱。
如果免疫系統有問題都有機會出現斑禿的情況,斑禿俗稱”鬼剃頭”,一般都會發生在頭蓋的地方,一 般開始時都會有大約5毫子的大小,很多時候有機會擴散到整個頭都會有。
另外還有一些極端的例子,眼眉毛、眼睫毛及身體有毛髮的地方都會脫落,都是由壓力所造成的。
如果你發覺你頭頂開始梳,髮線開始向後 ,很明顯已經甩緊頭髮。但是你又未發現有這樣的問題?
那現在我在日常生活裏有什麼徵狀可早一點觀察到有這個問題出現? 第一,通常有甩頭髮的人,頭油都會比較多,那什麼為之頭油多呢?
如果你天天都洗頭,洗完之後隔數個小時便會好泣,一日要洗數次頭還是好油,那就是屬於頭油多了。另外頭皮多,頭痕,以往是沒有的,但是現在越來越緊要,那你都要小心點。
好多人有一個錯覺,有一些人甩頭髮更是每一天甩很多,每天數百至2百多條脫落, 因為好多脫髮的人從來沒有發現過自己突然甩頭髮量增多的情況出現,那是為什麼呢?
頭髮有一個正常生長週期,大概在2至3年左右,有一些人生長週期開始縮短,可能脫落的頭髮,生長數個月就會脫落,所以粒的數量未必是很多,如果脫落的頭髮很幼細,偏幼的,那要 注意了,這個情況頭髮生長不到它應有的長度便脫落,如果發現就要仔細地注意。
你可以向一些專業的活髮中心去檢測頭油或是頭皮長時間累積的蠟狀物,我們稱之為”皮脂”, 大多數堵塞DHT的情況會影響頭髮。
頭髮粗幼,頭髮生長一般都有正常比例,一般正常佔10至20%頭髮屬於休止期, 是準備甩, 其餘全部的頭髮比較粗壯,如果比例不對,那就要小心注意了。淺色的頭髮,表示髮根本身開始轉弱,開始減少對抗脫髮,及早處理,才可成功對治。
專業儀器下檢測頭油或是頭皮
一般人等到開始脫落,肉眼見得到,當身邊的人都察覺到有問題,其實差不多有50%髮根都轉弱了,有機會有部分髮根已經死了,甚至不會再生長頭髮。
頭油過盛，日久累積便會引起頭瘡，就好比面油一樣，面油多亦會引起暗瘡，潔淨度不夠便會引起細菌滋生蔓延其他部位，便產生頭皮炎、痕癢等問題，嚴重性更會引致脫髮。
頭油過多不但影響外表，過多頭油更會阻塞毛囊，防礙頭髮生長，增加脫髮的風險；所以如果發現自己有頭油過多問題，以下方法你一定要知！
1，不需要太多洗頭次數
很多人以為洗頭可以洗去過多頭油，令頭皮及頭髮清爽。但事實上洗頭次數太多會令頭皮過乾，身體自身機能會因為需要保護頭皮而分泌出更多頭油。其實正常情況下每天早晚各一次就可以，早上時清洗前一天晚上及睡覺時的油垢，晚上時清洗白天工作或出外時的灰塵，污垢。
2，早睡
熬夜往往是健康身體的大敵之一！人體於晚上約十時三十分後身體會進入休息及調整的狀態；假如經常熬夜，體內的賀爾蒙會提升，令體內分泌及頭油增加，所以整天沒有休息的人，會發現頭油會特別多。
3，少吃油糖
生活中假如攝取過高糖份和油脂，會加重皮膚油膩程度，頭油自然增加。
4，改用成份天然的洗頭水
坊間有很多不同配方的洗頭水供消費者選擇，當中不乏有標榜去頭油成份的洗頭水。但緊記要留意洗頭水中的成份，很多人誤解認為洗頭水泡泡多就洗得乾淨，但其實泡泡太多亦意咪著當中含有一些化學成份，購買時應小心選擇成份及盡可能選購一些成份天然的洗頭水，避免太多化學殘留物滲入毛囊。
5，用正確的洗頭步驟
正確的洗頭步驟更能清潔頭皮，更能清潔頭皮和頭油，但假如清潔不當有機會刺激頭皮，令頭油分泌旺盛！正確的洗頭方法是先用和暖水沖濕頭髮；
頭油多真係好多朋友的大敵，特別在夏天，頭油會令到成個頭都油「立立」，不但會影響外觀，而且仲會發出一陣陣油臭味。好好記低以上幾個小貼士，回復一把清爽的頭髮吧！
6 ，脫髮食物
上述同你分享如何防止脫髮，希望幫到你。
同你分享如何防止脫髮，希望幫到你
脫髮劣食
加速毛囊衰老
養髮食物
保持頭皮健康
但是如果你已出現脫髮問題一段時間的話，我想再要跟你分享的是處理脫髮的方法：
未分享處理方法前，我們先要知道脫髮的成因。
從西醫角度，目前全世界證實有效,並且通過 嚴格的美國FDA認可生髮成只有2種, 分別是愛用的Minoxidil及口服的Finasteride 。除此之外 ,植髮則是透過自有毛髮移植手術幫助重建頂上茂密。
下列針對三種不同治療方式,分別作比 較,供給大家參考。
市面上有禿頭口服藥、生髮藥、口服生髮藥 ，但要小心有副作用Minoxidil是透過擴張局部血管以及打開細胞鉀通道內阻止頭髮變細,進而讓變細的無法重新粗 壯起來1991年時,207位年齡介乎於18至49歲,脫髮分期在第3期至第5期的男性進行了一 項為期24週的臨床實驗,結果發現,連續使用2% Minoxidil 24週後,有89%的受試者長出新 髮。
而另一項實驗則是針對 Minoxidil 的使用者進行為期一年的追蹤紀錄,結果發現,使用 Minoxidil 是不會對心電圖、心臟超音波等診斷數據造成任何影響,使用時沒有安全上的疑慮。
Finasteride 是另一種有效生髮成分,它是以口服藥形態作為治療方式的成分,主要是透過藥 物減少二氫睾固酮(DHT)的生產量,減少毛囊萎縮的速度,讓部分毛囊再生新髮。
在這資訊泛濫的年代，關於頭皮、頭油、脫髮、生髮、脫髮的頭髮資訊，林林總總又包羅萬有，令大家對於相關資訊真假難分，更無法判斷資訊的可信性，有些人遇上頭髮問題，無可奈何之下更要咨詢皮膚科，故此藉著本篇分享來幫助大家了解真正的頭髮問題。我是皇廷活髪的創辦人Ballie Yip ，從事活髪行業已經十幾年，過往幫助了三萬多位朋友，解決他們的頭髮問題及困擾並重搭自信。
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頭髮是我們身體其中的一個器官，它有三個功能：
這點可算是我們最為重視的，所以我們真的要好好善待它，不要掉以輕心，要不然它不需道别便會靜悄悄的溜走了。隨著都巿化生活，經常面對不同的生活壓力、飲食和生理機能等等不同方面的改變，並根據過往12年所處理的個案，發現脫髪再不是老年人的專利，近年更漸趨年青化及女性化。
脫髮成因大體可分為兩大類，包括內在和外在。
所以正確處理脫髮問題是要外內外合一。
以前40-50歲男仕較多出現脫髪問題，現在我們接觸的十四歳已有脫髪問題，而20多歲的更是常見。外國曾有硏究指出，男士到中年有25-50%已有脫髪情況，而不同地區情況亦有別。我們一個正常人擁有的頭髮數量，大概有10幾萬根。
正常人每天會調50至100條頭髮，若多過此數連續多過兩星期，那就要問問發生什麼事件。脫髪成因並非單一，通常都是複合性的，每個人的成因亦不一樣。
先從內在說起，男女生理結構不同，DNA基因不同，年紀大小不同，細胞活躍程度不同等等。而外在方面，每個人的起居飮不同，外圍受壓不一，社交生活方式不同⋯⋯等等，所以亦引致成因都不一様。
具體來說，一般出現會影響頭髮問題的會有：
而脫髮的種類又會分為以下類別：
女性脫髮情況近年越見其實很普遍，一般20、30歲左右便開始出現，最小的年紀亦有14歳位置主要在頭頂部位，頭髮漸漸變得稀疏脆弱而且幼，以至隱約可見頭皮，但不會如男士般出現M字額。
對！防止脫髮首先要明白第一度防衛的重要： 頭油!男士16-17歲青春期油份過多,而生暗瘡,頭瘡….如處理不好時除頭瘡外,油脂分泌在毛囊裏 ,後形成硬化就會堵塞,如此情況出現的話,油脂分泌不可能排出時,就會倒流回毛囊裏。
因為男性的油脂分泌裏含有男性睾丸激脂酮,當頭流倒回毛囊裏, 有一種酵素稱之為“五還原酵素”結合,將睾丸脂酮,慢慢轉化成荷爾蒙二氫睾酮 “DHT”。
當髮根感應到DHT存在的話,髮 根就開始會萎縮,頭髮的生長週期便會開始慢慢縮短,故所以頭髮因為生長時間不足就會脫落 ,頭髮開始變得越來越幼弱, 到最後就會形成禿頭問題。
因為一條頭髮的正常週期,一般都會有2年到5年的時間,亦都會有25次的生長週期,如果每一條頭髮生長週期只是有數個月或是數個星期, 禿頭便會由此發生,還有因為髮根如果死了 就沒有頭髮可生長。
因為頭頂或是前額裏的毛囊裏才會有感應到DHT的受體,所以一般男性型的禿頭,都只會發生 在頭頂或前額的地方,脫髮主要原因(雄性型脫髮)根這個DHT是有關聯的。
身體如果長期處於這個壓力的狀況,其實體內會大量釋放腎上腺素,大量的腎上腺素亦都 會令體內荷爾蒙,即是皮質醇會上升,如果皮質醇上升,它會令我們的肌肉有磞硬的情況,其 影響我們的血液循環會轉弱,因為髮根生長需要輸送氧份(氧氣),如果血液循環不良,髮根亦 會慢慢轉弱。
除此之外因為腎上腺素如果大量增加,它亦會刺激到頭油分泌,剛剛提到頭油，分泌多的話就會影響到DHT的轉化,更加活躍,增加脫髮的機會。
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如果這段時間我們還沒有睡覺,還在工作 或是看電視,那身體便不會進行這個修復細胞過程,從而影響新陳代謝,所以通常晚睡的人, 頭油會比較多,如果頭皮多的話,都會影響到毛囊的堵塞, 一樣都會令到DHT轉化及活躍。除此之外,大家長時間受到壓力或者突然生活有很大的變化,身體的免疫系統會轉弱。
如果免疫系統有問題都有機會出現斑禿的情況,斑禿俗稱”鬼剃頭”,一般都會發生在頭蓋的地方,一 般開始時都會有大約5毫子的大小,很多時候有機會擴散到整個頭都會有。
另外還有一些極端的例子,眼眉毛、眼睫毛及身體有毛髮的地方都會脫落,都是由壓力所造成的。
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那現在我在日常生活裏有什麼徵狀可早一點觀察到有這個問題出現? 第一,通常有甩頭髮的人,頭油都會比較多,那什麼為之頭油多呢?
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好多人有一個錯覺,有一些人甩頭髮更是每一天甩很多,每天數百至2百多條脫落, 因為好多脫髮的人從來沒有發現過自己突然甩頭髮量增多的情況出現,那是為什麼呢?
頭髮有一個正常生長週期,大概在2至3年左右,有一些人生長週期開始縮短,可能脫落的頭髮,生長數個月就會脫落,所以粒的數量未必是很多,如果脫落的頭髮很幼細,偏幼的,那要 注意了,這個情況頭髮生長不到它應有的長度便脫落,如果發現就要仔細地注意。
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頭髮粗幼,頭髮生長一般都有正常比例,一般正常佔10至20%頭髮屬於休止期, 是準備甩, 其餘全部的頭髮比較粗壯,如果比例不對,那就要小心注意了。淺色的頭髮,表示髮根本身開始轉弱,開始減少對抗脫髮,及早處理,才可成功對治。
專業儀器下檢測頭油或是頭皮
一般人等到開始脫落,肉眼見得到,當身邊的人都察覺到有問題,其實差不多有50%髮根都轉弱了,有機會有部分髮根已經死了,甚至不會再生長頭髮。
頭油過盛，日久累積便會引起頭瘡，就好比面油一樣，面油多亦會引起暗瘡，潔淨度不夠便會引起細菌滋生蔓延其他部位，便產生頭皮炎、痕癢等問題，嚴重性更會引致脫髮。
頭油過多不但影響外表，過多頭油更會阻塞毛囊，防礙頭髮生長，增加脫髮的風險；所以如果發現自己有頭油過多問題，以下方法你一定要知！
1，不需要太多洗頭次數 很多人以為洗頭可以洗去過多頭油，令頭皮及頭髮清爽。但事實上洗頭次數太多會令頭皮過乾，身體自身機能會因為需要保護頭皮而分泌出更多頭油。其實正常情況下每天早晚各一次就可以，早上時清洗前一天晚上及睡覺時的油垢，晚上時清洗白天工作或出外時的灰塵，污垢。
2，早睡 熬夜往往是健康身體的大敵之一！人體於晚上約十時三十分後身體會進入休息及調整的狀態；假如經常熬夜，體內的賀爾蒙會提升，令體內分泌及頭油增加，所以整天沒有休息的人，會發現頭油會特別多。
3，少吃油糖 生活中假如攝取過高糖份和油脂，會加重皮膚油膩程度，頭油自然增加。
4，改用成份天然的洗頭水 坊間有很多不同配方的洗頭水供消費者選擇，當中不乏有標榜去頭油成份的洗頭水。但緊記要留意洗頭水中的成份，很多人誤解認為洗頭水泡泡多就洗得乾淨，但其實泡泡太多亦意咪著當中含有一些化學成份，購買時應小心選擇成份及盡可能選購一些成份天然的洗頭水，避免太多化學殘留物滲入毛囊。
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頭油多真係好多朋友的大敵，特別在夏天，頭油會令到成個頭都油「立立」，不但會影響外觀，而且仲會發出一陣陣油臭味。好好記低以上幾個小貼士，回復一把清爽的頭髮吧！
6 ，脫髮食物
上述同你分享如何防止脫髮，希望幫到你。
同你分享如何防止脫髮，希望幫到你
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養髮食物 保持頭皮健康
但是如果你已出現脫髮問題一段時間的話，我想再要跟你分享的是處理脫髮的方法：
未分享處理方法前，我們先要知道脫髮的成因。
從西醫角度，目前全世界證實有效,並且通過 嚴格的美國FDA認可生髮成只有2種, 分別是愛用的Minoxidil及口服的Finasteride 。除此之外 ,植髮則是透過自有毛髮移植手術幫助重建頂上茂密。
下列針對三種不同治療方式,分別作比 較,供給大家參考。
市面上有禿頭口服藥、生髮藥、口服生髮藥 ，但要小心有副作用Minoxidil是透過擴張局部血管以及打開細胞鉀通道內阻止頭髮變細,進而讓變細的無法重新粗 壯起來1991年時,207位年齡介乎於18至49歲,脫髮分期在第3期至第5期的男性進行了一 項為期24週的臨床實驗,結果發現,連續使用2% Minoxidil 24週後,有89%的受試者長出新 髮。
而另一項實驗則是針對 Minoxidil 的使用者進行為期一年的追蹤紀錄,結果發現,使用 Minoxidil 是不會對心電圖、心臟超音波等診斷數據造成任何影響,使用時沒有安全上的疑慮。
Finasteride 是另一種有效生髮成分,它是以口服藥形態作為治療方式的成分,主要是透過藥 物減少二氫睾固酮(DHT)的生產量,減少毛囊萎縮的速度,讓部分毛囊再生新髮。
脫髮，是不少都市人的煩惱，精神壓力大，加上不良生活習慣，容易引起脫髮問題。當你發現每次梳頭，梳子都伴隨十條八條頭髮，或頭髮變得稀疏時，除了嘗試聲稱有助頭髮生長的洗頭水，或看醫生諮詢專業意見外，原來吃對食物也有幫助。
脫髮，其實每天都在發生，正常我們每天都會掉落50至100條頭髮，多於100根且頭髮漸漸變幼，才屬脫髮現象。雖然我們無法計算掉落的頭髮數量，但當頭髮變得稀疏、髮線後移時，你便無法置諸不理。或許，可能是頭皮疾病，創傷、藥物、營養不良或心理問題等，只要改善脫髮源頭，便可自行痊癒。
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知道了脫髮或禿髮的成因後，不妨也嘗試以下14種食物，如何促進頭髮生長及預防脫髮吧！
1. 雞蛋
雞蛋1安士（28克）約半隻可以提供每天所需7％蛋白質。
2. 莓果
漿果中富含有益的化合物和維他命C，可促進頭髮生長，具強效抗氧化功能。當中的抗氧化劑可以幫助保護毛囊，免受自由基這種自然存在於人體和環境中的有害分子對人體帶來的傷害。據《Nutrients》研究發現，維他命可以C產生膠原蛋白，為其中一種蛋白質，有助於增強頭髮健康，防止頭髮變脆弱和易斷。而且，維生素C幫助以更佳效果吸收鐵，改善由於鐵含量過低而引致的脫髮。
莓果的維他命C含量極高，例如1安士（28克）士多啤梨已可以提供每天所需的27％的維他命C。
3. 菠菜
根據《Nutrition Data》，菠菜富含葉酸、鐵、維他命A等有益營養素，可促進頭髮生長。當中的維他命A可以幫助產生皮脂，用這種油性物質去滋潤頭皮，使頭髮保持健康。菠菜還是鐵含量極高的蔬菜，可幫助紅血球將氧氣輸送至全身，促進新陳代謝、頭髮生長和修復，更可改善缺乏鐵質造成的脫髮。
根據《Regulation of Tissue Oxygenation》一書，1安士（28克）菠菜可提供每日基本維他命A攝取量的53％。
4. 高脂魚類
三文魚，鯡魚和鯖魚脂魚類可促進頭髮生長。它們富含Omega-3脂肪酸，與頭髮的生長有關。《J Cosmet Dermatol》一項針對120位女性的研究發現，服用含有Omega-3脂肪酸的高脂魚類可以減少脫髮和增加頭髮密度。另一項《Dermatol Res Pract》的研究發現，服用魚油可顯著減輕女性的脫髮問題。高脂魚類也是蛋白質、硒、維他命B和D3的重要來源，可幫助促進頭髮強壯生長。
三文魚1安士（28克）可提供每日Omega-3脂肪酸攝取量的6％。
5. 番薯
人體可以透過食用番薯，將β-胡蘿蔔素轉化為維他命A，促進頭皮皮脂生成，加快頭髮生長速度，並促進頭髮濃密生長，同時還能防止其他毛囊退化。
番薯1安士（約28克）的β-胡蘿蔔素，是每日基本維他命A攝取量的108%。
6. 牛油果
牛油果富含維他命E，可促進頭髮生長。 維他命E是一種抗氧化劑，可通過中和自由基幫助抵抗氧化應激。在《Trop Life Sci Res》一項研究中，脫髮的人在服用維他命E八個月後，頭髮生長增加了34.5％，還可以保護頭皮免受氧化應激和損傷。此外，根據《Arch Dermatol》，牛油果是人體必需不飽和脂肪酸的重要來源，因為這些脂肪不能自然在體內產生，需要透過食物獲得，是細胞中必需的組成部分，可改善脫髮。
牛油果1安士（28克）可滿足日常維他命E需求的3％。
7. 堅果
堅果含有多種可促進頭髮生長和維持頭皮健康的營養物質。根據《Dermatol Clin》的研究，堅果還含有多種維他命B群、鋅和必需脂肪酸，缺乏任何一種營養素都可能導致脫髮。
杏仁1安士（28克）可提供日常維他命E需求的37％。
8. 籽類
籽類食物如亞麻籽可以較少的卡路里提供大量的營養，包括維他命E、鋅和硒，可幫助促進頭髮生長和修復。而且，某些種子如亞麻籽和奇亞籽也含有omega-3脂肪酸，可減少脫髮。
葵花籽1安士（28克）可提供近50％的日常維他命E攝取量，以及多種對頭髮有益的維他命B群。1安士（28克）亞麻籽可提供22%的日常Omega-3脂肪酸攝取量。
9. 三色椒
三色椒富含維他命C，有助於促進膠原蛋白的產生，從而有助於增強頭髮韌度，可幫助頭髮生長。《Int J Trichology》的研究發現，維他命C作為強抗氧化劑，可以保護髮束免受氧化壓力。當自由基壓倒人體的抗氧化免疫系統時，就會發生氧化應激，導致脫髮和頭髮變白。此外，三色椒也含有豐富維他命A，有助加速頭髮生長，同時刺激皮脂生成，保持頭髮健康。
黃椒1安士（28克）含有的維他命C是日常攝取量的86%。
10. 蠔
《Dermatol Ther》的一項研究發現，蠔富有豐富的鋅，有助促進頭髮的生長和延長修復周期。飲食中缺乏鋅會導致脫髮，但《Ann Dermatol》一項研究表明，服用鋅可以逆轉這種脫髮問題。但是，攝入過多的鋅也會導致脫髮。透過蠔等食物中獲取鋅比服用補充劑的鋅含量較少，可以確保不會超出每日鋅的基本攝取量。