頭髮對女生的重要性不下於皮膚,不過常見的女性脫髮問題卻令女生苦不堪言!想生髮就要食得啱,今次介紹10種防脫髮食物,以及中醫推薦3款防脫髮食療。
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吃在脫髮食療前:女士常見脫髮原因
發現甩頭髮要吃甚麼防脫髮食物?且慢!在吃各種防脫髮食物或補充劑之前,先要知道妳有甚麼脫髮問題。
引致女性出現甩頭髮的原因不少,並非每一種都可以只靠多吃生髮食物就能解決,不過知道自己的脫髮主因,對於進行哪種脫髮治療,都絕對有所幫助。
各位女生不要以為只有男性才有M字額,如果女生出現荷爾蒙失調,或者中年女士踏入更年期,都有機會令體內男性荷爾蒙水平上升,導致出現雄性禿。
男性荷爾蒙會攻擊頭髮毛囊,對於女性而言,雄性禿較易引致頭頂稀疏、分界線寬闊、髮量減少等問題,減慢頭髮的生長速度,漸漸演變成接近全禿。
壓力型脫髮於女生身上也十分普遍,不少現代女性都身兼多職,工作忙碌,容易積聚過大的情緒壓力,又不懂得正確宣洩。
當情緒過度受壓,會令頭皮肌肉拉緊,以及影響血液循環,導致毛囊不能從血液中吸收營養,通常壓力型脫髮都會從髮際線開始,演變為髮線後移,和頭髮大把大把地掉落。
不少明星藝人因為生BB後出現產後脫髮,而被人討論,甚至上了娛樂新聞頭條。其實女性出現產後脫髮並不稀奇,多數因為額角脫髮及髮線後移,以致紮起頭髮時幾乎像禿頭一樣。
女性在分娩時流失大量血液,加上照顧BB時缺乏睡眠休息,日夜顛倒的生活引致身體新陳代謝及血液循環大受影響,令頭皮及毛囊沒有充分養分,頭皮、毛囊、頭髮變得越來越虛弱,引起甩頭髮的問題。
減肥是眾多女生一生的事業,正確減肥的方法有很多,可是偏偏不少女生選擇節食減肥的方法,令身體缺乏供應頭髮生長的營養。
蛋白質、鐵、維他命等是頭髮健康生長的重要來源,可是女生在節食時,這些營養會急速流失,削弱頭髮健康,所以甩頭髮是許多節食女生的「下場」之一。
2
防脫髮維他命有用嗎?這5種生髮營養有助改善脫髮!
既然女性脫髮的原因有這麼多,有沒有方法可以一次過解決?有些女生就會嘗試服用防脫髮維他命,透過從補充劑中吸取健康營養素,維持頭髮健康,預防頭皮及毛囊衰弱。
角蛋白是毛髮構成的主要成分,而蛋白質就是組成角蛋白的重要來源。許多節食減肥的女生之所以出現脫髮的問題,就是因為戒掉了肉類。肉類蘊含豐富的蛋白質,如果吸收不足,便有機會影響頭髮健康。
不少有脫髮問題的女生,都是因為缺少了鐵質。鐵質能夠在體內組成還原酶,促進細胞正常生長,本身女生因為每月經期的關係,比男生容易缺鐵,如果在日常生活中沒有吸取充足的鐵質,便更易引起甩頭髮問題。
鋅質對於維護頭髮健康同樣重要,鋅有助促進蛋白質、膠原蛋白等細胞生成,補充得當可令頭髮變得粗壯,促進頭髮生長和減少掉髮,不易折斷。另外鋅亦可幫助傷口加快癒合、加速指甲生成、提升免疫力等,能夠令身體更加健康。
如想防脫髮,多吸收碘質也有所幫助。碘能夠改善甲狀腺健康,促進甲狀腺素分泌,令頭髮更加烏黑,以及提升髮根健康。本來女性就是甲狀腺疾病的高危人士,記得應注意碘質的吸收,同時有助預防相關疾病。
多種維生素都對維持頭髮健康有重要幫助,包括維他命A可令毛囊保持健康;維他命B群能夠加速頭皮的新陳代謝及血液循環,預防頭髮出現開叉;維他命C有高效抗氧化功能,同時平衡頭皮油脂分泌,避免過量油脂堵塞毛孔;維他命E則能夠預防頭皮老化及甩頭髮出現。
正因為多種的維他命均與頭髮的健康有關,所以不少女生都擔心自己沒有吸收足夠的維他命及營養,而選擇服用防脫髮保健品,希望補充缺乏的營養,預防脫髮出現。
其實不少脫髮醫生均已表明,單靠服用防脫髮補充劑是沒有明顯的防掉髮功效,如果過量吸收某些營養,更有可能影響身體健康!例如吸收過量的鋅,有機會引起腸胃不適、噁心、肚痛、腹瀉等副作用;亦有些研究指過量的蛋白質可能會增加患上心血管疾病、中風、癌症等風險;吸收過多的鐵質也有可能引起便秘、肚脹等問題。
想靠各種生髮營養預防脫髮出現,並非沒有可能,只是日常有健康平衡的飲食習慣,在生活中都可充分吸收各類營養,無須特別透過服用補充劑吸收。若果發現自己有脫髮問題,應該盡早找皮膚科醫生進生檢查,而非胡亂服用生髮補充劑。
3
10種大熱防脫髮食物:原來味噌都可防脫髮!
雞蛋有豐富的蛋白質,若果講起補充頭髮中的蛋白質,又怎能不提它呢?蛋白質可幫助促進頭髮生長,養出強韌的髮絲。除此之外,雞蛋還有維他命B7,維他命B7補充劑經常被視為「生髮聖品」,有助角蛋白的組成,令頭髮增長速度更顯著得到改善。
不少人士喜愛吃生蠔,除了因為生蠔滑溜溜的口感和鮮甜的味道外,生蠔還可提供大量的鋅,令頭髮變得強韌,以及加速頭髮細胞的修復速度。不過生蠔不宜過量進食,因為過多的鋅有可能反而引起脫髮,所以切勿多吃。
牛油果是超級食品之一,當中含有維他命E及不飽和脂肪酸。維他命E是高效的抗氧化劑,可預防頭皮老化,對抗自由基對頭髮的侵害,維持頭皮健康,而牛油果中的不飽和脂肪酸是一種健康脂肪,可幫助身體細胞的生成,改善甩頭髮,由於人體無法自動產生不飽和脂肪酸,所以唯有從食品中吸收。
三文魚屬於高脂魚類之一,除了有大量的Omega-3脂肪酸之外,亦蘊含健康的魚油。有研究顯示,Omega-3脂肪酸可令頭髮生長得更加濃密,減少脫髮情況發生,另外魚油也有為頭髮增加光澤的功效,滋潤頭皮,減少頭皮乾燥的問題。
不少女士都將堅果當作零食,正餐之間感到肚餓的話就吃一把。各類堅果之中含有維他命E及維他命B,還有健康的脂肪,能夠滋潤頭皮及頭髮,減少掉髮問題,維持頭髮光澤。
亞麻籽屬於低卡路里的籽類食品,當中含有維他命E、脂肪酸、鋅、維他命B等多種有助生髮的養份,可說是防脫髮的「超級食品」!亞麻籽可以幫助頭髮修復,減少掉髮出現,可以促進頭髮生長。
想令頭髮加快生長,就不能不吃蕃薯!許多女生在減肥時,都會用蕃薯代替白飯,既飽肚又可減少卡路里的吸收。其實蕃薯還有預防脫髮的功效,人體吸收胡蘿蔔素後,它可幫助轉成維他命A,平衡頭皮油脂分泌,令頭髮變得濃密,並有保護頭髮健康的功用。
菠菜有葉酸、維他命A、鐵質等營養,維他命A可以促進油脂的分泌,平衡頭皮的環境,避免毛囊受油脂閉塞的情況出現,而鐵質亦有助紅血球的產生,促進血液循環,將生髮營養帶至頭皮區域,供應頭髮健康生長。
紅莓、藍莓、黑莓等莓類水果是維他命C的重要來源,不但可以幫助頭皮抗氧化,更可以中和自由基對頭髮的傷害。另外莓類水果中的維他命C也可以促進膠原蛋白的生成,幫助組成頭髮細胞,並提高人體吸收鐵質的效果,加強改善脫髮。
原來日本的名物:味噌都可以防脫髮?沒錯!味噌是日本傳統的土產,透過利用大豆和米麴等材料發酵製成,過程中產生的類黃酮及酵素,加上大豆蘊含的大量蛋白質,有改善人體代謝、促進頭髮組成、抗氧化等多種功效,有些女生更會透過食用日本味噌來減肥呢!
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除了防脫髮食物之外,許多女生都會在網上搜尋簡單的防脫髮食療,透過自製食療,改善頭皮及頭髮健康。中醫學說亦提出,黑色食物有補肝腎的作用,適量進食可暢通氣血,促進頭髮生長和達至烏髮效果。
雖然很多防脫髮食療看似製法複雜,以下3款防脫髮食療不只容易製作,更具有防掉髮、生髮的功效,就算是平時沒有下廚習慣的女生一樣可以輕鬆做到!
黑豆是中醫常見的生髮食品,有補肝腎、養氣血的功效,能夠促進頭皮的血液循環,生出健康強韌的頭髮,保持頭髮健康。
材料:杞子 10克、黑豆 15克
做法:洗淨所有材料後,加入4碗水,大火煲滾10分鐘後,熄火焗10分鐘即可飲用。
黑芝麻亦是著名的養髮、生髮食物,當中含有的油脂有助洗滋潤頭皮,減少頭皮乾燥的問題。最簡單的方法可以每天吃半茶匙的黑芝麻,對於養育黑髮有所幫助。
材料:黑芝麻 適量、蜂蜜/煉乳 適量
做法:將黑芝麻放在白鑊炒香,盛起後可視乎個人口味,與適量的蜂蜜或煉乳混和,便可用於塗抹麵包食用,或者加入豆漿、牛奶之中飲用。
海藻蘊含豐富的碘質、纖維、礦物質等等,能夠烏黑健髮、改善人體代謝功能等,幫助健康生髮。豆腐有大量蛋白質,幫助頭髮細胞生成,令頭髮更加強韌。
材料:即食海藻乾 一包、即食豆腐 一盒、黑芝麻 適量、麻醬 適量
做法:將海藻乾放於水中浸泡半小時後,盛起瀝乾水分,然後將豆腐切成小粒,加入海藻,倒入適量麻醬調味,最後灑上黑芝麻即成。
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中醫教你辨證止脫 推介3款防脫髮食療
對於防脫髮,中醫自有一套學說,最廣為人知的就是「肝藏血,髮為血之餘,髮落,血本竭也」,以及「腎藏精,其華在髮」,可見中醫認為脫髮原因和肝腎的健康有重大關係。
不過由肝腎不足引致的脫髮問題,從中醫角度解說的話,亦可分成不同類型,以下就由中醫師講解3種脫髮類型,以及推薦的防脫髮食療小貼士。
實脫者,多指脂溢性脫髮、遺傳性脫髮的人士,這類人士有脾胃濕熱、飲食不當的問題,尤其常食肥膩、煎炸、刺激、冷飲等,令脾胃損傷,濕熱油膩之氣隨之入侵頭皮,令頭皮油脂分泌增加,髮根變得黏笠,造成毛囊閉塞。
實脫的主要症狀包括頭油多、頭皮屑呈油膩塊狀、頭皮痕癢等,脫髮問題由頭頂開始出現,另會有舌苔黃厚、精神疲倦、水腫等問題。
推薦防脫髮食療:健脾去濕湯
材料:
土伏苓、炒扁豆 各1兩
生地、生熟薏米、雲苓、淮山 各5錢
茵陳、粟米鬚 各3錢
陳皮 1片
瘦肉 8兩
水 4升
做法:
先將瘦肉汆水,陳皮浸水至軟透,然後將所有藥材放入煲中浸大約20分鐘,開火煲滾後再加入瘦肉,水滾後轉中小火再煲2小時,可視乎口味加入少許鹽調味。
這種虛脫並非「攰到虛脫」,而是指氣血虧虛,令頭髮無法得到足夠的陰血濡養,結果引致頭皮乾燥、髮絲失去光澤等。虛脫尤其容易在女生身上出現,因為女性無論是分娩,還是每月月經週期,都容易導致內分泌失調,以及氣血不通的問題。
虛脫型的主要症狀有手腳冰冷、面青唇白,頭皮呈灰白色,髮質枯黃乾燥,出現開叉、易斷、暗啞等。
推薦防脫髮食療:美髮桂圓
材料:
桂圓乾 2兩
紅棗 20粒
桑椹 1兩
熟首烏 2兩
杞子 5錢
蜂蜜 適量
水 900毫升
做法:
在水中放入熟首烏、桑椹、紅棗、杞子,浸泡20分鐘後,用小火熬40分鐘,隔去所有渣滓,加入桂圓乾及蜂蜜,熬至汁水成黏稠狀。
你正為脫髮煩惱嗎?看清脫髮治療方法,讓你不再忐忑!
當你正值雙十年華,以為脫髮問題離你很遠?那就錯了,現在脫髮有年輕化的趨勢,需求正盛,不然市面上也不會有那麼多脫髮治療的產品。脫髮原因其實有外在,也有內在的,有暫時性的,也有永久性,要搞清自己脫髮的原因,才知道適合哪種脫髮治療方法,以及其副作用。
脫髮治療方法
現時的生髮水成份都是加入米諾地爾(Minoxidil),增加頭皮血液循環,縮短毛囊的休止期,延長毛囊生長期,以達到延緩脫髮,以及促進頭髮生長。用法是洗頭後吹乾頭髮,將生髮水塗在禿髮地區,並用指腹按摩,讓頭皮吸收生髮水成份。而女性亦較男性有較高機會對生髮水產生過敏,例如面上長出小小的汗毛,有少數人亦會有頭暈和心悸等現象,孕婦及心臟病患者不適宜使用,有關人士選舉脫髮治療產品時要注意。
古語有云「是藥三分毒」,西藥脫髮治療方法更加是多加三分險,口服生髮藥主要是非那雄胺(Finasteride),是一種II型5α-還原酶的競爭性抑制劑,原理是抑制5α-還原酶的活性,降低DHT的生成,體內DHT水平下降,毛囊受到DHT的攻擊也會減少,毛囊回復正常,脫髮問題得以解決。不過非那雄胺副作用是陽萎,部份人會出現睪丸疼痛及乳房疼痛,有機會引起「男性多乳症」,如遇上有關副作用,請立即求醫。
植髮是入侵性的脫髮治療方法,需要用上麻醉藥,大約分為FUT及FUE兩種技術,原理是鑽取一小片健康頭皮,移植到禿頭部份,由於是入侵性手術,所以會留有疤痕,若果沒有好好打理手術後傷口的恢復狀況,疤痕更會相當明顯。而且植髮前也要由經驗豐富的醫生評估頭髮狀況,由有經驗團隊進行手術,不然有機會植髮失敗,甚至令患者移植的毛囊不能再生長頭髮,又可能在植髮過程中受感染,所以有一定風險。
在中醫的概念中,經常會將服食中藥及針灸一起做作為脫髮治療,通常都包括當歸、何首烏、枸杞子、菟絲子、牛膝等等中藥材料,因為在中醫的概念中,頭髮是身體血液所製造,所以脫髮跟陰血不足有關,會以補益肝腎做目標,加上以「梅花針」在禿髮地區輕輕敲打,指會帶動血氣到頭皮。不過中藥也存在「是藥三分毒」的隱憂,所以服用前請先向中醫師求診。
各式其式的脫髮治療方法,有方便的,有便宜的,患者可依自己的方便度,財政負擔作出選擇,例如生髮水及生髮藥十分便利,在家中就可以進行脫髮治療,價錢也十分相宜。只需要堅持天天按時使用,應該一段時間後都會有止脫髮的效果。而植髮也算是方便的脫髮治療方式,只需要手術前做好評估,手術在一天內一定能完成。
幾種脫髮治療均有不同的安全隱憂,生髮藥和生髮水的副作用都令患者生活不便,甚至會帶來其他疾病,而植髮畢竟是手術,有一定程度的風險,若失敗有可能毛囊永久長不出頭髮,做前一定要做好風險評估,而中醫一般的治療效果會較長,未必適合有緊急需要的人士。
小總結
男女都好,誰不想擁有一把烏黑亮澤的頭髮?
穴道按摩脫髮治療
風池穴在後頸髮端的兩側凹陷位置,每天按摩這兩處穴位有助頭髮生長,可以增加血液循環,頭皮會更健康,而除了作脫髮治療,還可以舒緩肩頸痛。
百會穴在頭頂正中央的位置,每日多按此穴位作為脫髮治療,同樣有助增加血液循環,而百會穴亦對改善頭皮、甩頭髮及白髮有不錯效果。
翳豐穴在耳垂後的凹陷位置,作為脫髮治療,多按此穴位可以疏通血氣,增加生髮養分,令頭皮毛囊更健康,亦有改善頭痛、抒緩眼乾等功效。
角孫穴在耳背對落位置,多按摩能有助血液循環,令營養能好好輸送到毛囊,令生長出來的頭髮更強韌,更加有光澤。
頭皮穴道按摩可說是既簡單又零成本的脫髮治療方法,除了對頭皮健康,對人體血液循環都有幫助,多按亦能有抒緩壓力和寧神之效。
每天要按摩穴位作為頭皮護理,未必每天都記得以及能夠持之以恆,而且穴位按摩效果也是因人而異,即使有效,所需時間亦相當長久,如果脫髮問題已去到嚴重地步,這種脫髮治療相信未能起到急救作用。
小總結
聽講搽生髮水會頭暈同作嘔….咁都唔係咁好喎,我又要返工又要湊細路,有冇啲生髮方法係冇副作用㗎?
– Apple
大量脫髮的媽媽
科學脫髮治療是最佳方法!
10條、20條、越甩越多,每天發現自己大量脫髮,但有些人面對已經在脫髮的事實,依然選擇拖字訣,認為只是暫時性質,拖得就拖,不去求醫,令本來可能不算嚴重的問題,因為得不到好的脫髮治療而令情況越來越糟,最後受害的也是自己。不要猶豫,立即試試F8 生髮療程,專業團隊為你會分析頭皮,對症下藥。
Step 1
療程首先會為頭皮注入獨家醫學養髮精華,為毛囊進行深層護養,同時淨化頭皮及抗菌去炎,平衡頭皮油脂分泌,改善頭油過盛的問題
Step 2
接著利用沒有入侵性的650nm低能量激光深入頭皮,激活休眠毛囊,令其轉入生長期,重新喚醒頭皮血液循環,讓萎縮的毛細血管再度生成
Step 3
全面重建強壯頭皮環境,讓毛囊在穩健根基下生長,令駛絲變得強韌,促進頭髮快速生長,頭髮更加濃密烏黑
4大優勢
低能量生髮激光
激活毛囊生長
原廠正貨儀器*
世界級生髮精華
無痛無創強壯頭皮#
*只限於特定療程
#療程效果會因應個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同。
為甚麼要選擇生髮療程?
一般的防脫髮治療要見效都需時極長,而且有很多都有副作用,影響健康和生常生活。F8 生髮療程是以「養髮、活髮、生髮」作為3大概念,透過集中性高而且能夠穿透毛囊底層的低能量生髮激光,將能量注入頭皮,促進毛細血管生成,增加頭皮吸收營養的速度。而頭皮能全面吸收養分,就可以修護原本受損的毛囊,防止頭髮脫落,並長出健康新頭髮。
比較
F8 生髮療程
原理
以軟激光科技,配合獨家醫學養髮精華,深層淨化頭皮,恢復頭皮油脂分泌平衡,刺激毛囊及毛細血管生成,使已休眠的毛囊從新轉入生長期
效果
加速毛囊吸收養分,改善頭皮血液循環,讓頭皮重回健康的狀態,毛囊健康改善脫髮問題,頭髮也回復生長
持久度
頭皮和毛囊回復健康,就可以長遠改善脫髮問題
見效時間
完成1次療程,便已看到改善頭油分泌、毛囊健康效果,從而改善脫髮問題
安全度
完成1次療程,便已看到改善頭油分泌、毛囊健康效果,從而改善脫髮問題
生髮水
原理
作為脫髮治療,會在液體中加入米諾地爾(Minoxidil),藉以刺激頭皮的血液循環,促進頭髮生長,每天塗在禿髮部份,用指腹加以按摩。
效果
一般持續使用的話就會有效果,但停用就沒有效果。
持久度
需每天按量按時使用才會有效果,但一旦停止使用,脫髮情況會回到未用時。
見效時間
一般持續使用3個月之後就會見到效果。
安全度
有機會產生過敏及有頭暈心悸等副作用,尤其以孕婦和心臟病患者不宜作脫髮治療之用。
穴道按摩脫髮治療
原理
透過手指按摩穴道刺激頭皮,使頭皮血液循環提升,從而提升毛囊健康,改善脫髮問題
效果
要持續地保持按摩頭皮穴道習慣,才可能看到效果
持久度
需要每日持之以恆地進行,才有機會達到並維持改善頭髮質素的效果
見效時間
當你正值雙十年華,以為脫髮問題離你很遠?那就錯了,現在脫髮有年輕化的趨勢,需求正盛,不然市面上也不會有那麼多脫髮治療的產品。脫髮原因其實有外在,也有內在的,有暫時性的,也有永久性,要搞清自己脫髮的原因,才知道適合哪種脫髮治療方法,以及其副作用。
脫髮治療方法
現時的生髮水成份都是加入米諾地爾(Minoxidil),增加頭皮血液循環,縮短毛囊的休止期,延長毛囊生長期,以達到延緩脫髮,以及促進頭髮生長。用法是洗頭後吹乾頭髮,將生髮水塗在禿髮地區,並用指腹按摩,讓頭皮吸收生髮水成份。而女性亦較男性有較高機會對生髮水產生過敏,例如面上長出小小的汗毛,有少數人亦會有頭暈和心悸等現象,孕婦及心臟病患者不適宜使用,有關人士選舉脫髮治療產品時要注意。
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百會穴在頭頂正中央的位置,每日多按此穴位作為脫髮治療,同樣有助增加血液循環,而百會穴亦對改善頭皮、甩頭髮及白髮有不錯效果。
翳豐穴在耳垂後的凹陷位置,作為脫髮治療,多按此穴位可以疏通血氣,增加生髮養分,令頭皮毛囊更健康,亦有改善頭痛、抒緩眼乾等功效。
角孫穴在耳背對落位置,多按摩能有助血液循環,令營養能好好輸送到毛囊,令生長出來的頭髮更強韌,更加有光澤。
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每天要按摩穴位作為頭皮護理,未必每天都記得以及能夠持之以恆,而且穴位按摩效果也是因人而異,即使有效,所需時間亦相當長久,如果脫髮問題已去到嚴重地步,這種脫髮治療相信未能起到急救作用。
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Step 1
療程首先會為頭皮注入獨家醫學養髮精華,為毛囊進行深層護養,同時淨化頭皮及抗菌去炎,平衡頭皮油脂分泌,改善頭油過盛的問題
Step 2
接著利用沒有入侵性的650nm低能量激光深入頭皮,激活休眠毛囊,令其轉入生長期,重新喚醒頭皮血液循環,讓萎縮的毛細血管再度生成
Step 3
全面重建強壯頭皮環境,讓毛囊在穩健根基下生長,令駛絲變得強韌,促進頭髮快速生長,頭髮更加濃密烏黑
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*只限於特定療程 #療程效果會因應個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同。
為甚麼要選擇生髮療程?
一般的防脫髮治療要見效都需時極長,而且有很多都有副作用,影響健康和生常生活。F8 生髮療程是以「養髮、活髮、生髮」作為3大概念,透過集中性高而且能夠穿透毛囊底層的低能量生髮激光,將能量注入頭皮,促進毛細血管生成,增加頭皮吸收營養的速度。而頭皮能全面吸收養分,就可以修護原本受損的毛囊,防止頭髮脫落,並長出健康新頭髮。
比較
F8 生髮療程
原理
以軟激光科技,配合獨家醫學養髮精華,深層淨化頭皮,恢復頭皮油脂分泌平衡,刺激毛囊及毛細血管生成,使已休眠的毛囊從新轉入生長期
效果
加速毛囊吸收養分,改善頭皮血液循環,讓頭皮重回健康的狀態,毛囊健康改善脫髮問題,頭髮也回復生長
持久度
頭皮和毛囊回復健康,就可以長遠改善脫髮問題
見效時間
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安全度
完成1次療程,便已看到改善頭油分泌、毛囊健康效果,從而改善脫髮問題
生髮水
原理
作為脫髮治療,會在液體中加入米諾地爾(Minoxidil),藉以刺激頭皮的血液循環,促進頭髮生長,每天塗在禿髮部份,用指腹加以按摩。
效果
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持久度
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見效時間
一般持續使用3個月之後就會見到效果。
安全度
有機會產生過敏及有頭暈心悸等副作用,尤其以孕婦和心臟病患者不宜作脫髮治療之用。
穴道按摩脫髮治療
原理
透過手指按摩穴道刺激頭皮,使頭皮血液循環提升,從而提升毛囊健康,改善脫髮問題
效果
要持續地保持按摩頭皮穴道習慣,才可能看到效果
持久度
需要每日持之以恆地進行,才有機會達到並維持改善頭髮質素的效果
見效時間
防脫髮食物真的有用嗎?未雨綢繆遠比亡羊補牢重要,這個道理恰好可以套用於預防脫髮一事上。所以,與其待脫髮問題逼在眉睫才作出應對措施,不如趁頭髮仍然烏黑濃密的時候,就想方設法提早預防,將脫髮的風險降到最低。而想要預防脫髮,調整飲食習慣正正就是一種簡單且可行的預防方法。那麼,預防脫髮該吃什麼食物?哪一種防脫髮食物最見成效?服用保健食品又可以預防脫髮嗎?下面將會來詳細討論防脫髮食物!
原理
頭髮大概有80%是由角質蛋白所組成,而餘下的20%則包括水分、脂質、黑色素和微量元素等。所以,我們可以通過調整日常飲食習慣,透過防脫髮食物來補充頭髮所需要的營養素,從而促進頭髮生長,改善頭髮健康,並預防因營養不良而引致的脫髮問題。
防脫髮食物類型
多吃天然新鮮的原型食物可以為頭皮及頭髮補充足夠的養分。而富含營養的防脫髮食物林林總總,比較常見的有:雞蛋、奶類、雞肉、西蘭花、菠菜、豆類、三文魚、奇亞籽、橙等等,這些防脫髮食物皆含有不同的營養,例如蛋白質、鐵質、Omega-3、鋅、維他命等,對於預防脫髮和改善髮質都有著舉足輕重的作用。
保健食品也是常見的防脫髮食物之一,它的用途是為頭髮補給所需要的營養素,包括鐵質、Omega-3、維生素、鋅、膠原蛋白、鋸棕櫚等。雖然大部份的營養都可以通過飲食中獲得,但現時不少現代人都有飲食不均、三餐不定的習慣,而保健食品的出現,正正就彌補了現代人每日攝取營養不足的問題。
從中醫的角度來看,脫髮可能是因氣血不足或脾胃濕熱所造成的。所以,有補氣養血、健脾祛濕之效的湯水,例如烏雞黑豆湯、何首烏雞蛋湯、黑芝麻黑豆泥鰍湯等等,就被視為其中一種「防脫髮食物」。中醫認為,多堅持飲用這些湯水,便可以調理身體,從而有益頭髮健康,達至預防脫髮,甚至緩解脫髮的效果。
明明自己滴油不佔,為什麼依然會脫髮?
不適合人士
當脫髮問題發展到十分嚴重的地步,此時的毛囊可能已經出現退化或萎縮,即使吃再多富含營養的防脫髮食物,都無法在短期之內獲得理想的效果。正確的做法應該是當機立斷,馬上接受專業的診斷及治療。
雖然缺乏營養是造成脫髮的一大因素,但大多數的脫髮個案其實都是由遺傳所致的。這種情況之下,進食再多防脫髮食物,對於預防脫髮亦未必會有太大的幫助。但是,錯誤且紊亂的飲食習慣,卻會加劇脫髮的出現。
脫髮成因諸多,甲狀腺疾病、頭皮疾病,以及癌症等慢性病的治療過程,都有可能令患者出現異常掉髮的反應。對於這些患者而言,注意飲食固然重要,但進食再多的防脫髮食物,亦難以阻止治療帶來的副作用。
不論是備孕中抑或懷孕中的女士,都需要注意日常飲食,即使是要預防脫髮,也要謹慎選擇適宜準媽媽食用的防脫髮食物,尤其是保健食品,由於不同孕期階段攝取的重點都不同,因此服用前最好先向醫師諮詢,避免錯誤服用或過量攝取。
雖然,防脫髮食物的確有改善頭髮健康的作用,長期堅持下去亦能夠在一定程度上緩解脫髮問題。不過,要知道的是,脫髮的種類其實有很多,相對的成因亦迥然不同,不論是年齡、疾病、遺傳、藥物,都可能是引致脫髮的原因。所以,即使飲食是影響脫髮的重要一環,但一昧地補充營養,亦未必能夠徹底預防及杜絕所有的脫髮問題。假如發覺自己的確出現異常脫髮,比起匆忙地調整飲食習慣,盡早把握時機尋求醫師協助,才是解決脫髮的根本之道。
早幾年沉迷減肥,體重係輕咗好多,但頭髮同時都甩咗好多,差啲年紀輕輕就變禿頭, 好彩我及時發現到問題,再加上有 F8 生髮療程幫手!
– Carol
營養性脫髮痊癒者
比防脫髮食物更治標治本的防脫髮方法!
防脫髮食物只能防範於未然,想生髮還是得靠醫學!低能量激光生髮就是一種有效、可行的生髮治療方案。F8 生髮療程利用低能量激光科技,為女士養好頭皮健康,活化毛囊生長,從而促進頭皮血液循環,修護受損毛囊,令女士重新生出烏黑濃密的秀髮,以改善脫髮問題。
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持久度
完成療程便有效改善脫髮問題
見效時間
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安全度
無痛、無創、無副作用
防脫髮食物
原理
從食物、保健食品或湯水中補充頭髮生長所需的營養素,以此維持頭髮健康,降低脫髮的可能
持久度
需要長期堅持食用才能維持效果
見效時間
需要長期堅持食用才能看見成效
安全度
風險很低,但錯誤服用或過量攝取保健食品,也有潛在的副作用
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