說到「鐵質不足」，一般人想到的大多為女性因鐵質流失所引發的缺鐵性貧血症，然而事實上，鐵質攝取不足很可能會導致禿頭喔！為什麼缺乏鐵質會導致禿頭呢？本文除了將一一說明其原因之外，也會分享幾種預防禿頭所應攝取的營養素供大家參考。事不宜遲，就讓我們繼續看下去！
目錄
禿頭及鐵質之間的關係
對於女性而言，鐵質是一項極為重要的營養素，若是體內的鐵質不足，便會引發所謂的缺鐵性貧血症，出現臉色發白、暈眩等症狀。
然而大部分的人所不知道的是，鐵質不足也會導致禿頭的發生，因此對於男性而言更是一項不可或缺的營養素。
那麼一天應該攝取多少鐵質才能維持髮絲的健康呢？還有其他營養素能夠幫助我們改善禿頭的情形嗎？為了幫助大家從飲食改善禿頭的症狀，接下來將一步步說明各種營養素及禿頭之間的關係，千萬別錯過喔！
鐵質不足是造成禿頭的原因之一
除了不良的生活習慣、錯誤的洗頭方式以及遺傳等原因會造成禿頭之外，本篇主角──鐵質更是與頭髮的健康息息相關。
鐵質屬於礦物質的一種，不僅與血液的形成有莫大關係，更負有輸送氧氣的重大責任。此外，由於人體無法自行合成鐵質這項營養素，因此勢必得從食物中攝取。
為了讓大家更加了解鐵質不足如何導致禿頭，在接下來的章節中將深入探討兩者之間的關係。
鐵質不足為什麼會導致禿頭？
那麼，為什麼鐵質不足會導致禿頭呢？我們將原因分為以下3部分。若是平時缺乏鐵質的人可要特別當心注意囉！在了解以下3種原因後，請記得要每日攝取足夠的鐵質才能常保秀髮豐盈。
如同之前所述，鐵質是氧氣輸送時的必要條件之一。更準確來說，負責輸送氧氣的是紅血球中的血紅蛋白，而鐵質則是血紅蛋白的主要成分之一。因此，若是鐵質不足，則會大大影響血紅蛋白的生成，如此一來便會導致氧氣的輸送發生問題。
當氧氣無法順利輸送至頭皮時，便會阻礙毛囊內的毛母細胞分裂，使得頭髮長不出來，這就是為什麼鐵質不足是造成禿頭的原因之一。
除了經常好發於女性身上的缺鐵性貧血症之外，頭皮也會因為缺乏鐵質而出現貧血的症狀喔！
當頭皮出現貧血時，會使得血液循環開始惡化，導致營養素無法順利輸送至頭皮各處，頭髮也就無法健康生長。長期下來，營養不良的頭髮也會變得容易脫落而形成禿頭。
因此，若感覺頭皮僵硬、好像沒有血液流動般的冰冷時，請務必積極從飲食中攝取鐵質，以免禿頭找上門。
中斷頭髮的生長
鐵質不足除了會影響新頭髮的生長之外，也會阻礙現有頭髮的生長。這些頭髮會因為鐵質不足而變得愈來愈纖細，只要輕輕用力便很有可能因此脫落。在這樣的情況下，頭髮一口氣全數脫落的情形也是指日可待。
如何有效攝取鐵質預防禿頭？
我們已經知道，人體無法自行合成鐵質這種營養素。那麼為了秀髮的健康，我們可以從哪些地方攝取足夠的鐵質呢？
在這邊要和大家介紹2種可以有效攝取鐵質的方式，若是苦惱於鐵質不足的人，請務必接著看下去喔！
首先，攝取鐵質最簡單也最有效的方式，便是從富含鐵質的食物中攝取。
說到富含鐵質的食物，不能不提及動物的肝臟部位，例如豬肝、牛肝或雞肝，此外豬肉也含有相當豐富的鐵質，大家不妨考慮看看喔！
若是不敢吃上述提到的這些食物，我們也能從像是雞蛋的蛋黃、可可、蜆類、貝類等食材之中攝取到鐵質，只要記住不要過度攝取，對於身體而言可說是相當不錯的營養來源。
現代人的生活忙碌，導致三餐時間不固定也無法攝取足夠的營養，若是具有偏食的習慣，更容易缺乏特定的營養素…屬於上述這一類的人，不妨考慮從其他管道攝取所需的營養素，例如保健食品便是一項不錯的選擇。
保健食品的種類繁複，大多依照主要的營養素來分類，像是維他命補充錠、葉黃素膠囊、鈣片…等等；而其常見的形態有膜衣錠、糖衣錠、錠劑等種類，大家可以依照自己的需求選購合適的保健食品。
此外要注意的是，雖然服用保健食品為的是補充人體缺乏的營養素，然而過量服用對人體並無過多益處，甚至可能造成反效果。
說到「鐵質不足」，一般人想到的大多為女性因鐵質流失所引發的缺鐵性貧血症，然而事實上，鐵質攝取不足很可能會導致禿頭喔！為什麼缺乏鐵質會導致禿頭呢？本文除了將一一說明其原因之外，也會分享幾種預防禿頭所應攝取的營養素供大家參考。事不宜遲，就讓我們繼續看下去！
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禿頭及鐵質之間的關係
對於女性而言，鐵質是一項極為重要的營養素，若是體內的鐵質不足，便會引發所謂的缺鐵性貧血症，出現臉色發白、暈眩等症狀。
然而大部分的人所不知道的是，鐵質不足也會導致禿頭的發生，因此對於男性而言更是一項不可或缺的營養素。
那麼一天應該攝取多少鐵質才能維持髮絲的健康呢？還有其他營養素能夠幫助我們改善禿頭的情形嗎？為了幫助大家從飲食改善禿頭的症狀，接下來將一步步說明各種營養素及禿頭之間的關係，千萬別錯過喔！
鐵質不足是造成禿頭的原因之一
除了不良的生活習慣、錯誤的洗頭方式以及遺傳等原因會造成禿頭之外，本篇主角──鐵質更是與頭髮的健康息息相關。
鐵質屬於礦物質的一種，不僅與血液的形成有莫大關係，更負有輸送氧氣的重大責任。此外，由於人體無法自行合成鐵質這項營養素，因此勢必得從食物中攝取。
為了讓大家更加了解鐵質不足如何導致禿頭，在接下來的章節中將深入探討兩者之間的關係。
鐵質不足為什麼會導致禿頭？
那麼，為什麼鐵質不足會導致禿頭呢？我們將原因分為以下3部分。若是平時缺乏鐵質的人可要特別當心注意囉！在了解以下3種原因後，請記得要每日攝取足夠的鐵質才能常保秀髮豐盈。
如同之前所述，鐵質是氧氣輸送時的必要條件之一。更準確來說，負責輸送氧氣的是紅血球中的血紅蛋白，而鐵質則是血紅蛋白的主要成分之一。因此，若是鐵質不足，則會大大影響血紅蛋白的生成，如此一來便會導致氧氣的輸送發生問題。
當氧氣無法順利輸送至頭皮時，便會阻礙毛囊內的毛母細胞分裂，使得頭髮長不出來，這就是為什麼鐵質不足是造成禿頭的原因之一。
除了經常好發於女性身上的缺鐵性貧血症之外，頭皮也會因為缺乏鐵質而出現貧血的症狀喔！
當頭皮出現貧血時，會使得血液循環開始惡化，導致營養素無法順利輸送至頭皮各處，頭髮也就無法健康生長。長期下來，營養不良的頭髮也會變得容易脫落而形成禿頭。
因此，若感覺頭皮僵硬、好像沒有血液流動般的冰冷時，請務必積極從飲食中攝取鐵質，以免禿頭找上門。
中斷頭髮的生長
鐵質不足除了會影響新頭髮的生長之外，也會阻礙現有頭髮的生長。這些頭髮會因為鐵質不足而變得愈來愈纖細，只要輕輕用力便很有可能因此脫落。在這樣的情況下，頭髮一口氣全數脫落的情形也是指日可待。
如何有效攝取鐵質預防禿頭？
我們已經知道，人體無法自行合成鐵質這種營養素。那麼為了秀髮的健康，我們可以從哪些地方攝取足夠的鐵質呢？
在這邊要和大家介紹2種可以有效攝取鐵質的方式，若是苦惱於鐵質不足的人，請務必接著看下去喔！
首先，攝取鐵質最簡單也最有效的方式，便是從富含鐵質的食物中攝取。
說到富含鐵質的食物，不能不提及動物的肝臟部位，例如豬肝、牛肝或雞肝，此外豬肉也含有相當豐富的鐵質，大家不妨考慮看看喔！
若是不敢吃上述提到的這些食物，我們也能從像是雞蛋的蛋黃、可可、蜆類、貝類等食材之中攝取到鐵質，只要記住不要過度攝取，對於身體而言可說是相當不錯的營養來源。
現代人的生活忙碌，導致三餐時間不固定也無法攝取足夠的營養，若是具有偏食的習慣，更容易缺乏特定的營養素…屬於上述這一類的人，不妨考慮從其他管道攝取所需的營養素，例如保健食品便是一項不錯的選擇。
保健食品的種類繁複，大多依照主要的營養素來分類，像是維他命補充錠、葉黃素膠囊、鈣片…等等；而其常見的形態有膜衣錠、糖衣錠、錠劑等種類，大家可以依照自己的需求選購合適的保健食品。
此外要注意的是，雖然服用保健食品為的是補充人體缺乏的營養素，然而過量服用對人體並無過多益處，甚至可能造成反效果。
缺铁性贫血又称营养性贫血，是因为人体对铁的摄入量不足，影响血红蛋白的合成，从而使红细胞中血红蛋白的含量显著减少，组织供氧不足导致贫血发生。该疾病一般伴随疲乏，烦躁，心悸，气短，头晕，脱发等症状，而贫血引起的脱发叫做症状性脱发，由于体内供养不足、蛋白质减少，维持头发生长的营养跟不上，导致毛囊吸收不到营养而产生脱发。
血液中红细胞的主要作用是为身体各个器官运输氧气，患缺铁性贫血的人，血液中红细胞携氧能力就会下降，运送到身体各部位的氧量就减少，到达头部的氧气变少后就容易造成脑内缺氧，头部的正常血运环境被改变，从而影响正常思维，使思考能力变差、健忘以及经常出现头晕、眼花、耳鸣等症状，氧是头发生长所必须的元素，人的头发一旦缺氧，毛囊的生长就会受到影响，毛发就容易出现健康问题，严重者就会导致脱发。贫血引起的脱发与男性型脱发较为相似，可表现为整个头顶毛发稀疏。
缺铁性贫血原因
慢性失血是缺铁性贫血最多见且最重要的原因。消化道出血如溃疡病、癌、钩虫病、食道静脉曲张出血、痔出血、服用水杨酸盐后发生胃窦炎以及其他可引起慢性出血的疾病，妇女月经过多和溶血性贫血伴含铁血黄素尿或血红蛋白尿等，均可引起缺铁性贫血。其次，胃肠功能不良也可导致铁的吸收障碍而发生缺铁性贫血。另外，素食者尤其要注意铁和锌的缺乏，因为这些矿物质很难在肉类以外的食物中获得，铁和锌在其他食物中的含量较少，肉类是人体摄入铁的最佳食物来源。
缺铁性贫血又称营养性贫血，是因为人体对铁的摄入量不足，影响血红蛋白的合成，从而使红细胞中血红蛋白的含量显著减少，组织供氧不足导致贫血发生。该疾病一般伴随疲乏，烦躁，心悸，气短，头晕，脱发等症状，而贫血引起的脱发叫做症状性脱发，由于体内供养不足、蛋白质减少，维持头发生长的营养跟不上，导致毛囊吸收不到营养而产生脱发。
血液中红细胞的主要作用是为身体各个器官运输氧气，患缺铁性贫血的人，血液中红细胞携氧能力就会下降，运送到身体各部位的氧量就减少，到达头部的氧气变少后就容易造成脑内缺氧，头部的正常血运环境被改变，从而影响正常思维，使思考能力变差、健忘以及经常出现头晕、眼花、耳鸣等症状，氧是头发生长所必须的元素，人的头发一旦缺氧，毛囊的生长就会受到影响，毛发就容易出现健康问题，严重者就会导致脱发。贫血引起的脱发与男性型脱发较为相似，可表现为整个头顶毛发稀疏。
缺铁性贫血原因
慢性失血是缺铁性贫血最多见且最重要的原因。消化道出血如溃疡病、癌、钩虫病、食道静脉曲张出血、痔出血、服用水杨酸盐后发生胃窦炎以及其他可引起慢性出血的疾病，妇女月经过多和溶血性贫血伴含铁血黄素尿或血红蛋白尿等，均可引起缺铁性贫血。其次，胃肠功能不良也可导致铁的吸收障碍而发生缺铁性贫血。另外，素食者尤其要注意铁和锌的缺乏，因为这些矿物质很难在肉类以外的食物中获得，铁和锌在其他食物中的含量较少，肉类是人体摄入铁的最佳食物来源。