【脫髮跟缺鈣有關係嗎】关于脱发和缺钙的几个事实 |脫髮皮膚乾缺鈣4大特徵一睇就知 |魚蝦8食物補鈣唔

【脫髮跟缺鈣有關係嗎】关于脱发和缺钙的几个事实 |脫髮皮膚乾缺鈣4大特徵一睇就知 |魚蝦8食物補鈣唔 |

鈣質不足容易骨質疏鬆，固然影響骨骼和牙齒健康，但亦會影響外觀！缺乏鈣質「有樣睇」，不只影響皮膚、肌肉、情緒等，還可能引起濕疹、抑鬱及心律不整問題等。從外表看如何知道有沒有缺鈣？缺鈣有什麼症狀？又該如何補鈣呢？

我們體內所有礦物質中，鈣質含量最高，當中99%儲藏於骨骼和牙齒裡（骨鈣），餘下的則在血液中（血鈣），有助血液凝固、協助肌肉收縮等功用。當血鈣水平過低時，骨鈣便會被提取到血液中，以維持血鈣的水平。情況持續的話，骨骼便會因失去過多鈣而變得疏鬆、脆弱。

《美國國家衛生院》建議不同年齡人士，每日建議攝取所需的鈣質：

•　19至50歲的成年人：1,000毫克 (約為3至4杯脫脂奶）•　51至70歲：1,000毫克（男性）1,200毫克（女性）•　71歲或以上：1,200毫克 (約為4杯脫脂奶）（一杯240毫升全脂奶，約有276毫克鈣質；而同等份量脫脂奶，約有299毫克鈣質）

鈣與皮膚、指甲、頭髮和牙齒健康息息相關，對維持健康有重要幫助。綜合《Medical News Today》和《INSIDER》，缺鈣會在外表反映出來，如果你有脫髮、斷甲等問題便要多加注意！

1.　皮膚痕癢及乾燥

缺鈣會令皮膚痕癢及乾燥，一項由加利福尼大學學者發表的研究更指，低血鈣症與濕疹、乾癬都有關係。

2.　指甲易斷、無光澤

健康的指甲，應該呈現平滑且紅潤有光澤，如果指甲變得無光澤、易斷可能是缺鈣所致。

3.　牙齒問題

當血鈣水平低下，身體會取走牙齒及骨骼中的鈣補上，這會導致牙齒更易出現各種問題，包括蛀牙、易斷，甚至有牙根變弱、牙齦發炎等情況。

4.　脫髮

鈣質對維持頭髮健康十分重要，缺鈣可能會令頭髮狀況變差，出現脫髮情況。

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鈣質十分重要，我們可以從日常飲食攝取鈣質。深色綠葉蔬菜、連骨魚類、硬豆腐、加鈣豆奶等食物都富含鈣質。

钙是人体必需的营养元素，其主要的作用是维持骨骼和牙齿的硬度，防止骨质疏松。钙主要大多数分布在人体的骨骼和牙齿中，是其重要的组成的成分，维持骨骼和牙齿的硬度，骨小梁的密度，防止骨质疏松，有极小部分的钙还与头发有关。

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为了拥有健康美丽的头发，你的身体需要适当的铁蛋白(铁)水平。这种关键的营养物质储存在身体的许多部位，包括毛囊。女性，尤其是经期女性，最有可能缺铁。

如果你体内没有足够的铁蛋白水平，你的头发就不会像其他情况下那样长得那么多。你的头发也会变得更脆弱，更脆弱，更难打理。在增加钙摄入量的同时，补充更多的维生素D和维生素C也有助于铁的吸收。

脱发问题一直是我们避不开的苦恼，每天起床都会看到头发脱落，好不心疼，而青少年是一生中年龄最好，精神最旺盛的时候，如果出现脱发，那么承受的不仅仅是外在形象上的嘲讽，更多的是自己内心的煎熬。那么，造成青少年脱发的原因是什么，青少年缺钙跟脱发有关系吗?

一、青少年缺钙有哪些症状

(1)易烦躁。青少年时代是属于一生中精力最旺盛、最充沛的时候，如果有什么情绪上的表现，也会比较直接，但如果经常焦虑、烦躁，那么可能会和缺钙相关。

(2)腿软且易抽筋。大家知道，钙和骨质有着密切的联系，如果发现自家孩子有腿软且半夜睡觉容易抽筋，那么就要引起注意了。

(3)牙齿出血松动。青少年牙齿健康状况也是值得关注的，可以通过牙齿情况了解是否缺钙，也是一种途径，是否刷牙伴随牙龈出血等。

(4)无法集中注意力。如果出现了这一情况，建议及时到医院查询是否身体中缺乏微量元素，这往往也是钙质不足的表现。

二、青少年缺钙和脱发有关系吗

我们知道，钙是人体必需的营养元素，主要作用于维持骨骼和牙齿的硬度，防止骨质疏松。钙主要大多数分布在人体的骨骼和牙齿中，是其重要的组成的成分，有极小部分是钙于头发的生长健康有关。钙对头发的好处类似于其他营养物质——你的头发会更厚，更丰满，长得更快。

如果体内没有足够的铁蛋白水平，你的头发就不会像其他情况下那样长得那么多。你的头发也会变得更脆弱，更脆弱，更难打理。在增加钙摄入量的同时，补充更多的维生素D和维生素C也有助于铁的吸收。

三、青少年如何补钙防脱发

多吃一些含钙质多的食物，比如，荠菜、小白菜、香椿、毛豆、绿苋菜等。

牛奶含钙量也很高，并且牛奶中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙。

此外，补钙最好在晚上进行，睡前补钙是最容易吸收的，补钙前要进行维生素D的摄入，钙的吸收是需要维生素D结合的。

以上就是关于青少年缺钙跟脱发有关系吗给到的相关回答，如果想了解更多关于护发、脱发、植发等信息可以浏览其他文章，每天都不定时更新，或在线咨询，我们都会一一耐心解答。