最近小逸在洗头发和梳头发的时候发现脱发越来越严重了，不知道是不是最近熬夜又比较狠，因而陷入了深深的发量焦虑之中……

一担心发量，小逸就开始满世界搜寻缓解脱发的方法，什么防脱洗护头皮清洁纷纷下单，恨不得24小时泡在生姜洗发水里。

除了日常的护理，小逸还特别关注了一下有没有养护头皮的捷径，比如一些医美项目。

其实有一些常见的医美项目也能对缓解脱发起到很好的作用，只不过经常被大家忽略掉，就比如擅长消炎祛痘，同时又被当作很多项目术后修复光疗保养项目——红蓝光。

我们先来复习一下红蓝光祛痘的原理，红蓝光祛痘采用高纯度、高功率密度的红光及蓝光，对皮肤进行照射，能改变皮肤组织结构，杀死细菌，为新生细胞提供一个适合的环境，增强新胶原弹性蛋白和胶原蛋白的生成，促进细胞生长，修复炎性痤疮。

红光的波长是620-760nm，具有纯度高、光源强、能量密度均匀的特点，可以直接作用于皮肤深层的纤维细胞，使细胞加速分泌胶原蛋白加速新生，在皮肤护理、保健治疗中效果显著。也能增加肌肤弹性，改善皮肤萎黄、暗哑的状况，从而达到抗衰老、抗氧化、修复的功效。

蓝光的波长是400-450nm，作用于皮肤浅层，可激发痤疮丙酸杆菌的代谢物内卟啉，从而产生大量单线态活性氧，可对痤疮丙酸杆菌产生一种高氧化环境，导致细菌死亡，进而将皮肤上的痤疮清除，也能有效抑制皮脂腺的油脂分泌，从根源控制痤疮。

那说了这么多祛痘祛痤疮原理的原因是什么呢？

是因为我们常见的脱发现象中，大部分类型脱发的罪魁祸首都是头皮上的“痤疮”。

头部是皮脂腺分布较多的地方，皮脂腺分布的部位，有一种微生物存在，皮屑芽孢菌，是一种似酵母菌的真菌，正常时与人和平共存，当某些人会突然失去对此种微生物的抵抗力，使皮脂腺的分泌功能亢进。

头皮的细胞也如皮肤一样有一定的新陈代谢过程，在基底层细胞增殖后，逐渐成熟往外推出，最后成为无生命的角质层的角质层脱落。如果这个过程出了毛病，使头皮细胞成熟过程不完全。即会以片状剥落。

排出过多时，在皮肤上堆积，在堆积处就会出现慢性皮肤炎症。头皮脂溢性皮炎是指发生于头皮部位，开始为轻度潮红斑片，上覆灰白色糠状鳞屑，伴轻度瘙痒，皮疹扩展，可见油腻性鳞屑性地图状斑片的一种慢性皮肤炎症。

这个成因是不是挺熟悉的，和我们比较熟悉的粉刺成因很像吧，只不过是痤疮丙酸杆菌换了种类，毕竟头皮和我们的面部本质上是一体的，结构也非常相似，也同样都有毛囊，不过就是大小和数量的不同，所以针对面部痤疮的光疗方式同样也对头皮的炎症和痤疮有效。

如果有头皮红肿或者毛囊炎等情况，使用红蓝光进行照射治疗，会很明显感觉到毛囊干净清爽了不少，不会有那种油腻腻的感觉，也可以搭配一次头皮清洁或者把红蓝光作为头皮护理后的辅助项目都是不错的。

最近小逸在洗头发和梳头发的时候发现脱发越来越严重了，不知道是不是最近熬夜又比较狠，因而陷入了深深的发量焦虑之中……

一担心发量，小逸就开始满世界搜寻缓解脱发的方法，什么防脱洗护头皮清洁纷纷下单，恨不得24小时泡在生姜洗发水里。

除了日常的护理，小逸还特别关注了一下有没有养护头皮的捷径，比如一些医美项目。

其实有一些常见的医美项目也能对缓解脱发起到很好的作用，只不过经常被大家忽略掉，就比如擅长消炎祛痘，同时又被当作很多项目术后修复光疗保养项目——红蓝光。

我们先来复习一下红蓝光祛痘的原理，红蓝光祛痘采用高纯度、高功率密度的红光及蓝光，对皮肤进行照射，能改变皮肤组织结构，杀死细菌，为新生细胞提供一个适合的环境，增强新胶原弹性蛋白和胶原蛋白的生成，促进细胞生长，修复炎性痤疮。

红光的波长是620-760nm，具有纯度高、光源强、能量密度均匀的特点，可以直接作用于皮肤深层的纤维细胞，使细胞加速分泌胶原蛋白加速新生，在皮肤护理、保健治疗中效果显著。也能增加肌肤弹性，改善皮肤萎黄、暗哑的状况，从而达到抗衰老、抗氧化、修复的功效。

蓝光的波长是400-450nm，作用于皮肤浅层，可激发痤疮丙酸杆菌的代谢物内卟啉，从而产生大量单线态活性氧，可对痤疮丙酸杆菌产生一种高氧化环境，导致细菌死亡，进而将皮肤上的痤疮清除，也能有效抑制皮脂腺的油脂分泌，从根源控制痤疮。

那说了这么多祛痘祛痤疮原理的原因是什么呢？

是因为我们常见的脱发现象中，大部分类型脱发的罪魁祸首都是头皮上的“痤疮”。

头部是皮脂腺分布较多的地方，皮脂腺分布的部位，有一种微生物存在，皮屑芽孢菌，是一种似酵母菌的真菌，正常时与人和平共存，当某些人会突然失去对此种微生物的抵抗力，使皮脂腺的分泌功能亢进。

头皮的细胞也如皮肤一样有一定的新陈代谢过程，在基底层细胞增殖后，逐渐成熟往外推出，最后成为无生命的角质层的角质层脱落。如果这个过程出了毛病，使头皮细胞成熟过程不完全。即会以片状剥落。

排出过多时，在皮肤上堆积，在堆积处就会出现慢性皮肤炎症。头皮脂溢性皮炎是指发生于头皮部位，开始为轻度潮红斑片，上覆灰白色糠状鳞屑，伴轻度瘙痒，皮疹扩展，可见油腻性鳞屑性地图状斑片的一种慢性皮肤炎症。

这个成因是不是挺熟悉的，和我们比较熟悉的粉刺成因很像吧，只不过是痤疮丙酸杆菌换了种类，毕竟头皮和我们的面部本质上是一体的，结构也非常相似，也同样都有毛囊，不过就是大小和数量的不同，所以针对面部痤疮的光疗方式同样也对头皮的炎症和痤疮有效。

如果有头皮红肿或者毛囊炎等情况，使用红蓝光进行照射治疗，会很明显感觉到毛囊干净清爽了不少，不会有那种油腻腻的感觉，也可以搭配一次头皮清洁或者把红蓝光作为头皮护理后的辅助项目都是不错的。

俗话“十个婴儿九个黄，出生都要照蓝光”，这说的是新生儿黄疸，即肝胆来不及清除胆红素时发生的一种皮肤及巩膜染黄现象。

面对新生儿黄疸，临床上常常采用蓝光灯照射疗法，以此促进非结合胆红素转变成水溶性的异构体，这样一来便能使胆红素通过尿液快速排出体外。

以上，便是人类对光在医学领域的应用情景之一。

现在问题来了，光对我们的影响不止如此吧，其他光又有什么作用呢？

01 让我们先认识光

光是以波的形式传播的，不同波长的光会呈现出不同的颜色。

人类肉眼可辨识的光叫可见光，它们的波长范围是380~780纳米，对应下图中从紫色到红色的渐变部分，而在这两端之外的、肉眼看不到的，是波长越来越短的紫外线、X射线和γ射线，以及波长越来越长的红外线、微波、无线电波。

我们每天都要跟这些光打交道，而它们也在潜移默化地影响我们的健康，例如紫外线在使皮肤变黑的同时也刺激维生素D的合成，而红外线、微波对细胞有加热作用，至于X射线和γ射线则是通过破坏DNA来致癌（也治癌）……

由此可见，不同波长的光对细胞有不同的调节作用，有些是有益的，有些是有害的。

那么，有没有一种光在长期（合理时间）照射下对人体是益大于害的呢？

红光了解一下。

02 红光有什么用？

与大多数女生都讨厌的紫外线不同，红光应该会非常受女生欢迎。

对皮肤组织而言，光的感知是靠线粒体中的细胞色素c氧化酶实现的，它就像叶绿素一样能响应光的号召，当然，人是不能像植物那样进行光合作用的，但不同波长的光作用于细胞色素c氧化酶后并非毫无意义，而是会对细胞发出不同的信号，从而改变它们的生命活动。

其中红光对皮肤细胞的影响最为正面，它能提高细胞色素c氧化酶的活性，从而使电子传递加速、线粒体呼吸增强，产生更多的三磷酸腺苷（ATP）。

与此同时，红光还通过改变细胞的氧化还原状态激活了与增殖、存活、修复、再生相关信号，使得皮肤组织得以更新。

如此一来，便可以产生如下作用。

1. 促进胶原蛋白的合成

不知道你有没有留意过一个现象，那就是黑色人种的皮肤通常比较细腻、紧致，就算老了也没有白色人种那么多皱纹，特别显年轻。

这其实就跟光有关。

眼睛是通过识别反射光来判断物体颜色的，如果一个物体是黑色的，那就意味着它吸收了绝大部分的可见光，也就是几乎没有反射光（夜晚便是如此）。

白色恰恰相反，它反射大部分可见光。

应用到生活中可以得出一个推论：和黑色人种相比，皮肤白皙的人更缺可见光，少了红光的滋润，皮肤就老化得快咯。

可能真的是这样的。

有发表在《皮肤病学研究杂志》的论文指出，红光通过抑制基质金属蛋白酶的活性促进了胶原蛋白的合成，超过90%的志愿者接受12次波长为660纳米的红光治疗后出现了皮肤皱纹和粗糙度的改善[1]。

另外一项涉及136名志愿者的研究也发现，红光治疗减少了皱纹数量和粗糙度，增加了胶原蛋白密度，志愿者自我感觉皮肤质量更好[2]。

2. 改善痤疮

痤疮的发生与雄激素过多、皮脂分泌旺盛有关，而且通常伴随着炎症和痤疮丙酸杆菌的感染，围绕这些病理机制，治疗痤疮的手段一是抗雄激素，二是抗油脂分泌、脂肪酸解离，三是杀菌和抗炎。

例如避孕药的作用是抗雄激素，过氧苯甲酰的作用是杀灭痤疮丙酸杆菌，维A酸的作用是使皮脂腺角化正常化。

红光（结合蓝光使用）目前也被用于治疗痤疮，尽管作用原理尚不清晰，但在实践中对轻至中度痤疮是有效的，并且几乎没有副作用。

但需要注意的是，上述每一种方法都不是完美的，因为如果你不控制糖、乳制品以及脂肪被氧化过的食物的摄入，痘痘可以一边消下去又一边长出来，没完没了。

3. 帮助生发

虽然已经有了非那雄胺、米诺地尔这类药物，但截至目前为止，高雄激素性脱发仍然是人类面临的“绝症”之一。

不过幸运的是，红光疗法是一种比上述药物更安全的生发手段，美国FDA也已经批准了低能量红光激光头盔用于治疗高雄激素性脱发。

我在一些论坛上看过使用者的分享，大多数人的评价是有用，但是没有产生特别令人满意的发量，似乎女性的效果比男性好一些（可能是雄激素太高了）。

4. 其他疾病

除此之外，红光在治疗烧伤、疤痕、白癜风和银屑病等皮肤病领域也取得了初步的证据，有的研究甚至指出对抑郁症、关节炎、脑卒中、心肌梗死和糖尿病足也有效，似乎但凡涉及炎症和组织愈合的病症都能从中获益。

这在逻辑上是讲得通的，因为大部分疾病的症状的发生都与线粒体功能受损有关，红光既然可以增强线粒体的功能，那么能改善病症也就没有什么好奇怪的了。

只不过，它也没法治愈疾病就是了，毕竟治疗线粒体就像在下游打捞垃圾，虽然非常直接、有效，却只是一种治标不治本的办法。

然而不得不说的是，现代医学又有多少治本的方法呢？

能解决燃眉之急就不错了，身体内部的紊乱，有时不是那么容易治疗的。

03 红蓝光失衡

让我们先模拟下农耕时代的生活是怎么开启和结束一天的，之所以讲这个，是因为我们大多数人都生活在社会中，早已忘了自己应该遵循大自然的节律。

太阳从东边升起时是金灿灿的，红光通过刺激皮肤产生能量，让你逐渐从睡梦中清醒过来。

日出后蓝光就增多了，蓝光能抑制褪黑素的分泌，提高人的警觉性和注意力，所以白天适合耕田、捕猎。

日落时分蓝光少了、红光多了，皮肤感知到红光后开始进入修复状态，松果体感知到红光后开始分泌褪黑素。

夜晚如果觉得冷了可以生个火，想考取功名就得点根蜡烛看看书，但不管你做什么都只能生出红光，绝对没有太多蓝光。

但当今社会不一样啊，我们不再一起围着火堆取暖了，也不再使用蜡烛照明了，而且发明了电灯、电脑、手机等能发出蓝光的电子产品，关键是晚上还在使用它们，我们少了很多跟红光谈恋爱的机会，多了不少跟蓝光打交道的时间。

一系列危害健康的连锁反应就发生了，失眠、睡不香、褪黑素不足、免疫力下降、抗氧化能力变弱、皮肤衰老加速……

而解决这些问题的第一步，需要减少蓝光暴露并拥抱红光，只有改善睡眠质量和提高褪黑素水平，问题才能迎刃而解。

那么，红光会不会影响睡眠呢？

中国体育科学研究所曾对20名女篮球运动员做过研究，这些人都被要求每晚接受30分钟的红光照射治疗，并于14天后评估血清褪黑素水平和睡眠质量指数。

研究最终发现，红光照射可以使她们的褪黑素水平提高75%，并且改善了睡眠质量和耐力表现[3]。

也就是说，红光不仅不会抑制褪黑素的分泌，反而促进了褪黑素的分泌，是一种能改善睡眠节律的光。

咦，这是不是意味着我可以在睡觉的时候开着红光灯来美容啦（偷笑脸）？

04 红光疗法

红光疗法就是使用能量不同的光源发出的红光、近红外光来对特定组织器官的功能进行调节的一种新型治疗手段。

红光疗法所使用的光源通常是600~700纳米波段的红光或780~1100纳米波段的近红外线，红光的穿透力是1~3毫米，适用于痤疮和皱纹等表层皮肤问题，近红外线可以穿透得更深，能对更深层的组织细胞进行治疗。

另一方面，发射光源的设备是多样化的，既可以是LED灯，也可以是低能量激光，还可以是传统的激光。

不同光源设备的功率以及释放出的能量是不同的，从低到高排序是LED灯、低能量激光、传统激光。

最温和、最安全、最便捷的红光疗法是红光LED灯照射法，你只需要购置一块能发出红光或近红外光的LED灯板就可以了，放在家里随时都能用。

05 问答环节

1. 红光疗法多长时间起作用？

油管上有些博主分享说只要两三个星期就会感觉到精力的提升，尤其是平时有健身的人可能会很快感受到肌肉酸疼的改善。但我知道在看的各位都是想美容的，这个效果可能需要坚持一个月以上才能看到，毕竟皮肤细胞的更新周期是28天。

俗话“十个婴儿九个黄，出生都要照蓝光”，这说的是新生儿黄疸，即肝胆来不及清除胆红素时发生的一种皮肤及巩膜染黄现象。

面对新生儿黄疸，临床上常常采用蓝光灯照射疗法，以此促进非结合胆红素转变成水溶性的异构体，这样一来便能使胆红素通过尿液快速排出体外。

以上，便是人类对光在医学领域的应用情景之一。

现在问题来了，光对我们的影响不止如此吧，其他光又有什么作用呢？

01 让我们先认识光

光是以波的形式传播的，不同波长的光会呈现出不同的颜色。

人类肉眼可辨识的光叫可见光，它们的波长范围是380~780纳米，对应下图中从紫色到红色的渐变部分，而在这两端之外的、肉眼看不到的，是波长越来越短的紫外线、X射线和γ射线，以及波长越来越长的红外线、微波、无线电波。

我们每天都要跟这些光打交道，而它们也在潜移默化地影响我们的健康，例如紫外线在使皮肤变黑的同时也刺激维生素D的合成，而红外线、微波对细胞有加热作用，至于X射线和γ射线则是通过破坏DNA来致癌（也治癌）……

由此可见，不同波长的光对细胞有不同的调节作用，有些是有益的，有些是有害的。

那么，有没有一种光在长期（合理时间）照射下对人体是益大于害的呢？

红光了解一下。

02 红光有什么用？

与大多数女生都讨厌的紫外线不同，红光应该会非常受女生欢迎。

对皮肤组织而言，光的感知是靠线粒体中的细胞色素c氧化酶实现的，它就像叶绿素一样能响应光的号召，当然，人是不能像植物那样进行光合作用的，但不同波长的光作用于细胞色素c氧化酶后并非毫无意义，而是会对细胞发出不同的信号，从而改变它们的生命活动。

其中红光对皮肤细胞的影响最为正面，它能提高细胞色素c氧化酶的活性，从而使电子传递加速、线粒体呼吸增强，产生更多的三磷酸腺苷（ATP）。

与此同时，红光还通过改变细胞的氧化还原状态激活了与增殖、存活、修复、再生相关信号，使得皮肤组织得以更新。

如此一来，便可以产生如下作用。

1. 促进胶原蛋白的合成

不知道你有没有留意过一个现象，那就是黑色人种的皮肤通常比较细腻、紧致，就算老了也没有白色人种那么多皱纹，特别显年轻。

这其实就跟光有关。

眼睛是通过识别反射光来判断物体颜色的，如果一个物体是黑色的，那就意味着它吸收了绝大部分的可见光，也就是几乎没有反射光（夜晚便是如此）。

白色恰恰相反，它反射大部分可见光。

应用到生活中可以得出一个推论：和黑色人种相比，皮肤白皙的人更缺可见光，少了红光的滋润，皮肤就老化得快咯。

可能真的是这样的。

有发表在《皮肤病学研究杂志》的论文指出，红光通过抑制基质金属蛋白酶的活性促进了胶原蛋白的合成，超过90%的志愿者接受12次波长为660纳米的红光治疗后出现了皮肤皱纹和粗糙度的改善[1]。

另外一项涉及136名志愿者的研究也发现，红光治疗减少了皱纹数量和粗糙度，增加了胶原蛋白密度，志愿者自我感觉皮肤质量更好[2]。

2. 改善痤疮

痤疮的发生与雄激素过多、皮脂分泌旺盛有关，而且通常伴随着炎症和痤疮丙酸杆菌的感染，围绕这些病理机制，治疗痤疮的手段一是抗雄激素，二是抗油脂分泌、脂肪酸解离，三是杀菌和抗炎。

例如避孕药的作用是抗雄激素，过氧苯甲酰的作用是杀灭痤疮丙酸杆菌，维A酸的作用是使皮脂腺角化正常化。

红光（结合蓝光使用）目前也被用于治疗痤疮，尽管作用原理尚不清晰，但在实践中对轻至中度痤疮是有效的，并且几乎没有副作用。

但需要注意的是，上述每一种方法都不是完美的，因为如果你不控制糖、乳制品以及脂肪被氧化过的食物的摄入，痘痘可以一边消下去又一边长出来，没完没了。

3. 帮助生发

虽然已经有了非那雄胺、米诺地尔这类药物，但截至目前为止，高雄激素性脱发仍然是人类面临的“绝症”之一。

不过幸运的是，红光疗法是一种比上述药物更安全的生发手段，美国FDA也已经批准了低能量红光激光头盔用于治疗高雄激素性脱发。

我在一些论坛上看过使用者的分享，大多数人的评价是有用，但是没有产生特别令人满意的发量，似乎女性的效果比男性好一些（可能是雄激素太高了）。

4. 其他疾病

除此之外，红光在治疗烧伤、疤痕、白癜风和银屑病等皮肤病领域也取得了初步的证据，有的研究甚至指出对抑郁症、关节炎、脑卒中、心肌梗死和糖尿病足也有效，似乎但凡涉及炎症和组织愈合的病症都能从中获益。

这在逻辑上是讲得通的，因为大部分疾病的症状的发生都与线粒体功能受损有关，红光既然可以增强线粒体的功能，那么能改善病症也就没有什么好奇怪的了。

只不过，它也没法治愈疾病就是了，毕竟治疗线粒体就像在下游打捞垃圾，虽然非常直接、有效，却只是一种治标不治本的办法。

然而不得不说的是，现代医学又有多少治本的方法呢？

能解决燃眉之急就不错了，身体内部的紊乱，有时不是那么容易治疗的。

03 红蓝光失衡

让我们先模拟下农耕时代的生活是怎么开启和结束一天的，之所以讲这个，是因为我们大多数人都生活在社会中，早已忘了自己应该遵循大自然的节律。

太阳从东边升起时是金灿灿的，红光通过刺激皮肤产生能量，让你逐渐从睡梦中清醒过来。

日出后蓝光就增多了，蓝光能抑制褪黑素的分泌，提高人的警觉性和注意力，所以白天适合耕田、捕猎。

日落时分蓝光少了、红光多了，皮肤感知到红光后开始进入修复状态，松果体感知到红光后开始分泌褪黑素。

夜晚如果觉得冷了可以生个火，想考取功名就得点根蜡烛看看书，但不管你做什么都只能生出红光，绝对没有太多蓝光。

但当今社会不一样啊，我们不再一起围着火堆取暖了，也不再使用蜡烛照明了，而且发明了电灯、电脑、手机等能发出蓝光的电子产品，关键是晚上还在使用它们，我们少了很多跟红光谈恋爱的机会，多了不少跟蓝光打交道的时间。

一系列危害健康的连锁反应就发生了，失眠、睡不香、褪黑素不足、免疫力下降、抗氧化能力变弱、皮肤衰老加速……

而解决这些问题的第一步，需要减少蓝光暴露并拥抱红光，只有改善睡眠质量和提高褪黑素水平，问题才能迎刃而解。

那么，红光会不会影响睡眠呢？

中国体育科学研究所曾对20名女篮球运动员做过研究，这些人都被要求每晚接受30分钟的红光照射治疗，并于14天后评估血清褪黑素水平和睡眠质量指数。

研究最终发现，红光照射可以使她们的褪黑素水平提高75%，并且改善了睡眠质量和耐力表现[3]。

也就是说，红光不仅不会抑制褪黑素的分泌，反而促进了褪黑素的分泌，是一种能改善睡眠节律的光。

咦，这是不是意味着我可以在睡觉的时候开着红光灯来美容啦（偷笑脸）？

04 红光疗法

红光疗法就是使用能量不同的光源发出的红光、近红外光来对特定组织器官的功能进行调节的一种新型治疗手段。

红光疗法所使用的光源通常是600~700纳米波段的红光或780~1100纳米波段的近红外线，红光的穿透力是1~3毫米，适用于痤疮和皱纹等表层皮肤问题，近红外线可以穿透得更深，能对更深层的组织细胞进行治疗。

另一方面，发射光源的设备是多样化的，既可以是LED灯，也可以是低能量激光，还可以是传统的激光。

不同光源设备的功率以及释放出的能量是不同的，从低到高排序是LED灯、低能量激光、传统激光。

最温和、最安全、最便捷的红光疗法是红光LED灯照射法，你只需要购置一块能发出红光或近红外光的LED灯板就可以了，放在家里随时都能用。

05 问答环节

1. 红光疗法多长时间起作用？

油管上有些博主分享说只要两三个星期就会感觉到精力的提升，尤其是平时有健身的人可能会很快感受到肌肉酸疼的改善。但我知道在看的各位都是想美容的，这个效果可能需要坚持一个月以上才能看到，毕竟皮肤细胞的更新周期是28天。