大家在街上应该经常遇见前额发际线为”M”型的人群，年龄范围多在20-40岁之间，20岁之前发际线完好，20岁之后发际线就逐渐在发生变化，呈现”M”型，这是由于毛囊坏死造成的，大家知道，毛发坏死的最终结果是头发脱落，导致M型脱发。
其实生活中有一些人多多少少都会存在少量的脱发症状，但是前期不严重，也就没有引起足够的重视，等到察觉时才意识到问题的严重。其实这些从生活的种种都可以得到改善和缓解。和我们最息息相关的，饮食上来说，吃什么对我们的M型脱发最有益呢。
一、少糖少盐的食物
在饮食习惯上我们一定要注意的是少糖少盐，最好以清淡为主，营养结构要达标。
少糖：大家都知道‘糖’在我们人体代谢中会形成大量的酸素，酸素过多会破坏身体里的维生素B，扰乱头发色素代谢。过多的糖在体内致使大量皮脂分泌，诱发头皮上的脂溢性皮炎，致使头发脱落。
少盐：盐分在身体里会导致水的潴留，在头发中盐分过多，会影响毛囊发育生长，盐分给一些细菌提供了良好的滋生场所，易患皮脂类的疾病。头垢过多是食盐过量的一个表现，会加重脱发现象。
多吃黑芝麻、蛋类、豆类等食物对头发的生长都可以起到一个良好的生长作用。
二、蛋白质。
有研究表明，蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有的重要组成部分都离不开蛋白质的参与，蛋白质约占人体全部质量的18%，与一切生命现象有关。简而言之，蛋白质是生命的物质基础，头发这一组织如果缺少了蛋白质，会使头发失去光泽，导致头发生长发育缓慢。
三、维生素
维生素的好处大家不言而喻，它是维持我们生理功能的必要微量元素之一，在我们的生长和代谢、发育过程中都起到了重要的作用。所以补充维生素是非常有必要的。
如果你的头皮屑过多，可能是维生素缺乏的症状。维生素A直接影响头皮油脂分泌的情况。可以多食用南瓜、胡萝卜和菠菜等，添加维生素A。
维生素B的缺乏的结果是脱发，尤其是维生素B6，它对调节脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌和刺激毛囊再生会起到重要的作用。多吃豆类和谷物类可以有效帮助我们的毛发生长。
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在脱发人群中，中年男性的比例要远远高于女性，以前额M型脱发为主要特征，这不仅是由于遗传基因决定的，更多的是男性对于脱发问题的态度。在我国，大多数的男性脱发患者50%以上的人不理会脱发问题，他们普遍都抱着等待的心理，不会立即采取治疗措施，很多人甚至等到一年甚至更久才意识到脱发问题的严重性而采取治疗。面对如此严峻的男性脱发问题，前额m型脱发吃什么好呢?
1.脂肪低的食物
在男性脱发问题中，最为常见的脱发类型便是雄性脱发，也被称作是脂溢性脱发，与皮脂分泌状态密切相关。在日常生活中要想预防这类掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。
图片来自网络
2.蛋白质
蛋白质是我们身体中每个细胞，组织和器官的一部分。我们的系统中有20种不同的类型。然而，有一些不是我们的身体自然创造的必需蛋白质。这些是我们必须努力包括在我们的日常饮食中。缺乏蛋白质会导致头发失去光泽，阻碍头发水分含量，最终导致头发生长发育迟缓。全谷物，豆类和豆类，鸡蛋，坚果和种子，瘦肉，将确保您的蛋白质水平处于健康的范围。
3.维生素
患有头皮疾病，如头皮屑，可能会有维生素缺乏症。与Omega-3脂肪酸类似，维生素A缺乏会影响您的油脂分泌失衡，出现头皮问题。你可以食用胡萝卜，芒果，红薯，南瓜，菠菜和芥菜汁中找到维生素A。
维生素B的缺乏可能会导致脱发，过多的油脂分泌和头发过早变灰。吃全谷物，豆类和扁豆，土豆和香蕉将有助于恢复这些缺陷。
维生素C是我们生长和细胞修复所依赖的。缺乏VC会干扰你的头皮的循环和愈合能力。橙子，番木瓜，葡萄柚，花椰菜和芦笋可以帮助恢复维生素C的耗尽水平。
维生素E在适当的头皮血液循环起着重要的作用。缺乏可能导致头发过度干燥，头发脆弱，最终导致脱发。鳄梨，坚果如杏仁和榛子，西红柿和甜菜加入饮食中将帮助保持头发生长速度。
图片来自网络
以上无论出现何种情况，都会大大降低个人的颜值、形象，甚至会影响爱情、事业的发展，最后打击个人自信心。今天来给大家科普一下。
一：男人为什么会掉头发？
二：我与脱发不得不说的故事
我是上了大学之后才开始掉头发的，那时候熬夜、逃课啥事都干，感觉也脱离了父母的管束，实在是太自由了。
饿了就点外卖，不饿就打死也想不出来还有吃饭这回事，什么辛辣油腻在我这都不算啥。要说我平常都干嘛，那干的可多了，打游戏、喝酒、抽烟这都是小的，酒吧、蹦迪才是大事儿。。。然后，你们就知道了。。。
当时看到满地的头发，肉疼的不得了，最终在忍无可忍的时候，毫不犹豫的去做了毛囊检查。
细节是：拔了我几根头发做检查，看到头发还是生长期，后期有可能会长发。毛囊检查80%毛囊都存活，医森告诉我，如果再晚点等毛囊闭合，那估计就没救了（还好运气比较好）
然后就是拿了药回去，就是米诺地尔，是发友们常用的，可以刺激依然存活的毛囊重新冒出茁壮的头发，一般用于雄激素脱发。
经过多年的实验认证，已经明确了可能会出现的副作用——过敏、多毛症、脱发加剧、心脏早搏、心跳加快等等。
还有就是狂脱期，就是用一段时间之后，头发就会真正意义上疯狂的掉了，先把不好的头发掉光，然后在重新长出来，这样的话，我觉得还不如直接剃了来的实在…
之后也用过生姜搽试头皮、啤酒花清洗头皮，很负责任的告诉你[没用]….
从脱发到现在，经历了3年的时间，在这三年之间心酸的太多了…..
终于我的头发又回来了，再也不脱了，除了偏方我用过的东西真的不少了，下面我来具体说说吧：
三：生活方面的建议
1、经常吃富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等。
2、富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。
3、多吃含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜等
4、多吃核桃和芝麻。
5、少吃辛辣和有刺激的食物，少喝酒，睡觉前喝杯奶，有帮助睡眠，睡觉好了，自然对头发的生长有帮助。
四：防脱洗发水
这个我特意的说下吧，防脱怎么能离得开洗发水呢？
这个洗发水算深得我心的，先说味道啊：青桔味，虽然是生姜但没味道，泡沫真的细腻，洗完，头发挺柔顺的~
而且也不知道是不是错觉，我还感觉头发黑了不少，防脱发效果更不用说了，我才用一段时间，就很明显的感觉到头发掉的少了，这也是挺让我惊讶的~~
这个造型，确实不算是太好看…不过男生嘛没那么讲究的，体验感差不多，而且确实有用，所以女童鞋们也可以试试~
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三：生活方面的建议
1、经常吃富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等。
2、富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。
3、多吃含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜等
4、多吃核桃和芝麻。
5、少吃辛辣和有刺激的食物，少喝酒，睡觉前喝杯奶，有帮助睡眠，睡觉好了，自然对头发的生长有帮助。
四：防脱洗发水
这个我特意的说下吧，防脱怎么能离得开洗发水呢？
这个洗发水算深得我心的，先说味道啊：青桔味，虽然是生姜但没味道，泡沫真的细腻，洗完，头发挺柔顺的~
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这个造型，确实不算是太好看…不过男生嘛没那么讲究的，体验感差不多，而且确实有用，所以女童鞋们也可以试试~