脫髮問題總是令人煩擾!不論是頭髮數量減少、頭髮變得稀薄或是脫髮,這些跟頭髮息息相關的問題總會叫你心情跌落谷底。
脫髮問題總是令人煩擾!不論是頭髮數量減少、頭髮變得稀薄或是脫髮,這些跟頭髮息息相關的問題總會叫你心情跌落谷底。
即使是國內著名女星楊冪也飽受高髮線影響;
就連本地性感女神高海寧也曾因為工作壓力大,壓力大,拍刻時驚現兩個五蚊銀咁大嘅鬼剃頭。
其實脫髮等頭髮問題,也讓不少人受到困擾,今次就介紹一套來自日本整體師的減少脫髮弓建議,由按摩頭皮開始。
這套簡單的按摩動作,針對頭皮及頸部。目的就是透過改善提升頭部血液流動,緩解血液流動不良,針對頭皮養分不足造成的脫髮問題!
頭髮健康跟頭部血液循環息息相關
來自日本GURUGURU整體師荒木純夫表示,他自創的「漩渦指壓」按摩手法是不錯的選擇。他特別推薦一種頭皮按摩方式,對於改善脫髮問題有幫助,也有助增加頭髮量。
荒木純夫表示,在他多年的經驗中,頭髮直徑漸漸變細的原因,出現以上頭髮問題的人都有一個共同點:頸部僵硬。頸部僵硬會造成血流停滯,影響養分不容易輸送到頭部。
導致頭髮無法健康成長,頭髮絲的直徑變細、頭髮變得脆弱而出現脫髮髮問題。
而其實中醫觀點中,就有「髮為血之餘」的說法,這個說法讓荒木純夫的理論更實在。
來自日本東洋針灸院nourish衛教資訊指出,女性出現脫髮問題的主要成因是因為毛髮變薄變直徑細。脫髮或以上頭髮問題,大多是因為血液循環與營養不良。
毛髮生長過程中,需要持續從微血管中獲取充足養分。如果血液循環不良或營養不良,都有機會令製造頭髮的細胞因無法獲得營養,無法產生健康的頭髮。
所以荒木純夫建議,按摩、放鬆頸部左右兩側的「胸鎖乳突肌」。有助同時放鬆枕部和顳部肌肉、改善頭皮的血液循環。
之後再上直接刺激頭髮生長的頭頂、頭部側面,進一步促進微血管的循環。令養分更容易輸送到頭髮,提升頭皮健康,達到防止脫髮效果。
以下按摩手法有助促進頭部血流改善脫髮,不過要留意如有肩膀疼痛,不要勉強完成動作。
2.之後雙手的掌心分別放在頭部側面,以輕微移動頭皮的力度,同樣畫圓10秒。
3.第三個動作,先用右手除了拇指以外的4隻手指,放在左側頸子上,輕輕地來回移動皮膚,持續10秒再換另一邊。
4.在鎖骨位置,先用右手除了拇指以外的4隻手指,放在左鎖骨,輕輕地來回移動皮膚,持續10秒再換另一邊。
荒木純夫表示,曾經有一位40幾歲患者原來有頭髮細薄的問題,從側面就能輕易看見頭皮;持續以這套按摩方法按2個月以後,整體髮量增加之餘,後腦處的頭髮也能遮蓋住頭皮、看不出頭皮的顏色。
除了按摩,其實更應該關注頭皮健康,近年推出了不少有關頭皮護理的產品,也同樣值得留意。
如果頭髮濃密,看起來都會比較年輕!
防脫髮湯水、食療推介
食材:當歸,黃芪,紅糖,大棗
食材:黑米,黑豆,紅棗,黑芝麻,紅糖,枸杞
做法:枸杞黑豆放一起提前泡,食材冷水下鍋煮一個小時左右,就可以了,堅持使用有助頭髮生長。
材料: 熟地、淮山各30克,天麻、丹參各15克,黑棗5枚,人參、川芎各8克,製何首烏30克、側柏葉10克、黑豆、黑芝麻各60克,瘦肉1斤(605克),生薑3片,陳皮一小塊,鹽適量,水3000毫升
煮法:瘦肉汆水、洗淨,切件,將藥材用煮魚湯用的紗袋裝好,最後全部材料(鹽除外)加水放入高身湯鍋內,以大火煮滾,改文火煮2小時,加鹽調味即成。
如果頭髮濃密,看起來都會比較年輕!
防脫髮湯水、食療推介
食材:當歸,黃芪,紅糖,大棗
食材:黑米,黑豆,紅棗,黑芝麻,紅糖,枸杞
做法:枸杞黑豆放一起提前泡,食材冷水下鍋煮一個小時左右,就可以了,堅持使用有助頭髮生長。
材料: 熟地、淮山各30克,天麻、丹參各15克,黑棗5枚,人參、川芎各8克,製何首烏30克、側柏葉10克、黑豆、黑芝麻各60克,瘦肉1斤(605克),生薑3片,陳皮一小塊,鹽適量,水3000毫升
煮法:瘦肉汆水、洗淨,切件,將藥材用煮魚湯用的紗袋裝好,最後全部材料(鹽除外)加水放入高身湯鍋內,以大火煮滾,改文火煮2小時,加鹽調味即成。
其实,我们每个人头顶的厚度只有0.15公分左右,基本上隔了一层膜就到了头盖骨,没有任何肌肉组织衬在下面。
而且因为头皮海拔相对身体其他部位较高,血液不易达到的缘故,其衰老的速度比脸还要快6倍,比身体肌肤还要快12倍。
根据国内某个不知名机构的说法就是:一次头皮保养的重要性胜过6次敷脸、12次身体护理。
划重点,一个健康头皮的标准是:
1、无肉眼可见的头皮屑;2、头皮放松不紧绷;3、无明显瘙痒;4、能较长时间保持清爽。
现代科学研究同样表明:
经常按摩头皮能刺激头皮毛细血管,让血液循环更旺盛,以供给大脑更多的氧气和养料。
大脑的营养充足了,精力就会更加充沛。
同时,因为头皮血液循环改善了,头发的生长发育也将会得到改善,对抑制头发脱落也有非常好地作用;
目前市面上有很多产品,其实说白了都是通过促进头皮血液流动来促进毛发再生的:
因为只有头皮血液循环改善了,发质才能得到充足的滋养。
而这,通过按摩头皮是一样可以达到相似甚至是更好的效果的。
而且,又因为头皮上有很多神经,有些神经离大脑很近,头皮上的信息很容易传入大脑。
所以手指在头皮上按摩,能轻柔地刺激头皮上的神经末梢,通过神经反射,使大脑皮质的思维功能增强。
比如当我们遇到某些问题想不到良策时,喜欢用手指在头皮上挠来挠去——
挠头,就是最简单的一种头皮按摩……
曾经国内有一家机构做过研究:
他们采用双手配合指腹的按摩法,在按摩15分钟后,用专业仪器来测量血流量前后对比。
结果显示,按摩15分钟后70%以上的实验者,头皮的血流量都大大滴增加了,而且非常显著,通过热成像图就能明显地看出来。
不过按摩头皮虽然对头发生长有好处,但它确实也需要长期坚持,而不是一两次的心血来潮就能有效果。
而且按摩头皮虽然好处多多,但按摩也是有着一定的方法的,不是随便乱按的。
中医称头部为“精明之府”,依据中医经络学说,人体十二经脉中,手、足三阳经均起于此。
另外,像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等这些穴位,同样分布在头皮上。
不过穴位既是疾病的反映点,也是治疗的刺激点,手法或刺激穴位不同,效果必然也不同。
如果不顾经络的走向和穴位胡乱地在头部按摩,非但没有效果,甚至还可能加重头发的脱落。
接下来,重点重点又重点的干货!
既然按摩确实对促进头发生长有好处,那我们该怎么按摩呢?
要不要花个百八十、千八百的去大保健(划掉)美容院呢?
南南认为:可以,但没必要。
这里推荐一个较科学的头皮按摩方法给大家:
不一定是所有头皮按摩方法里最合理的,但一定是可以保证没有副作用的,并且长期坚持下来一定是有效果的。
首先是面部:
这时,你需要先将你的两只小手手搓热,然后用两手的食、中、无名、小拇四指或手掌左右擦动面部,由上而下四个八拍。
做完了之后呢,是按揉颈项,这里就不用那么那么多手指啦——用两手的中指按头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。
先用中指按两个八拍,再以顺时针方向揉两个八拍,再从向下延颈椎擦至颈肩,四个八拍。
紧接着是脑门,这里拇指也行,食指也行,依顺时针方向揉四个八拍就好。
然后是头顶,用双手的食、中、无名、小指四指的指端,有节奏地轻轻叩激头顶部,做四个八拍。
最后,最重要的一步来了——梳发与摩顶:
先用双手的食、中、无名、小拇四指指端,从前额向后梳理,做一个八拍;
然后用四指指背,从耳前两鬓向头顶正中做梳理动作,一个八拍;
最后再用其中一手手掌心轻摩头顶部,一个八拍;重复二次,共九个八拍。
步骤太多,嫌麻烦?
没事,这里也有一个简化版的:
1、将双手的五个手指略微分开,用指腹在头皮上从前之后运行按摩头皮,循环3~5次。
2、左右手先分别按摩左右两边顶部头皮,在按摩左右两侧头皮,循环3~5次。
3、用四指(大拇指)指腹部,用力均匀轻轻敲打头皮的每处,循环3~5次。
还嫌麻烦?没事,这里还有更简单的。
1、牛角梳按摩
梳头时很好的按摩头皮的方法,但不能是塑料梳子也不能是木梳子,最佳的选择是牛角梳。
牛角梳对头皮的刺激性最小,也最舒适,一天如果能坚持梳头5-10分钟是最好。
此外,梳头时建议按照一个方向梳,不要左梳右梳,杂乱无章,以按摩为目的的梳头最好带有一点力道。
如果梳头完毕后感觉头皮微微发热,效果就达到了。
2、用手指按摩
这里需要注意的是:如果要用手指按摩,那一定要是手指的指腹而不是手指甲。
按摩实际是揉动,把自己的头想象成面团去揉动就对了。
按照中医的习惯,由前额到头顶、从中间到两侧的按摩方向是最经典的,它能有条理地把整个头皮都按摩到位。