脫髮作為男人最痛，卻往往都弄不清脫髮原因，只會使用防脫髮洗頭水。其實應先了解甩頭髮原因，防脫髮亦可從飲食著手，以天然方法預防甩頭髮。齊來認識7種防脫髮食物，以及2個防脫髮小貼士！
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男士脫髮原因
脫髮年齡及脫髮先兆
推介：7大防脫髮超級食物
其他脫髮改善方法
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男士脫髮原因
一般人有7萬至10萬條頭髮，每日大概脫50-100條頭髮，脫髮後便會自然長出新頭髮，不過過量脫髮、新頭髮生長過慢、新頭髮愈來愈稀疏等，便有機會構成脫髮問題。綜合男士甩頭髮原因，主要有以下幾項：
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脫髮年齡及脫髮先兆
先天遺傳脫髮的患者，一般30歲開始出現脫髮問題；而50歲後，約有半數男性受到影響。如你發現自己出現過量脫髮、新髮生長過慢、太陽穴和頭頂開始脫髮、髮線向上移、頭髮稀薄和斑禿等，都是脫髮的先兆。
此外，糖尿病會破壞血管，血管負責輸送氧氣和營養，包括頭髮毛囊所需的養份，因此糖尿病會影響頭髮生長。甲狀腺素負責控制皮膚和毛髮代謝，當甲狀腺紊亂令激素過高或過低，都會導致頭髮稀疏和大量脫落。接受糖尿病檢查及甲狀腺檢查，也有助了解脫髮風險：
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推介：7大防脫髮食物
男士脫髮改善方法有很多，最簡單是從日常飲食著手。以下為大家介紹7種防脫髮食物以及9款保健食品，讓頭皮和頭髮吸收足夠的營養，預防頭髮折斷、促進頭髮生長！
A.雞蛋 – 促進頭髮蛋白質合成
含豐富蛋白質及維他命B7，促進頭髮蛋白質「角蛋白」合成，有助頭髮生長和保護頭髮。
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B.生蠔 – 促進頭髮生長和復修
另一種含豐富鋅的食物，是好多人都愛吃的蠔，是促進頭髮生長和復修的重要礦物質，保持頭髮健康。
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HK$238(原價：HK$298)
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C. 亞麻籽 – 預防頭皮乾燥及頭髮折斷
亞麻籽含Omega-3脂肪酸，可預防頭皮乾燥和頭髮折斷。每1盎司的亞麻籽，含有約6.4克的Omega-3脂肪酸，比正常三文魚膳食(約150克魚肉)的3.2克還要高！
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D.堅果 – 滋潤頭皮及預防脫髮
堅果如杏仁含多種營養，例如鋅、維他命E、維他命B和脂肪酸等，可以滋潤頭皮、預防脫髮，不妨作為日常小食，止口痕之餘，又可以護髮。
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E.紅蘿蔔 – 防脫髮、改善頭皮健康
β-胡蘿蔔素的紅蘿蔔，有助防止脫髮。其他營養如維他命A可強化毛囊、改善頭皮健康；纖維、維他命及礦物質則可改善頭髮和頭皮健康。
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⇒ 【水果營養篇】邊款水果維他命C最多？附水果保存小貼士
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脫髮作為男人最痛，卻往往都弄不清脫髮原因，只會使用防脫髮洗頭水。其實應先了解甩頭髮原因，防脫髮亦可從飲食著手，以天然方法預防甩頭髮。齊來認識7種防脫髮食物，以及2個防脫髮小貼士！
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一般人有7萬至10萬條頭髮，每日大概脫50-100條頭髮，脫髮後便會自然長出新頭髮，不過過量脫髮、新頭髮生長過慢、新頭髮愈來愈稀疏等，便有機會構成脫髮問題。綜合男士甩頭髮原因，主要有以下幾項：
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脫髮年齡及脫髮先兆
先天遺傳脫髮的患者，一般30歲開始出現脫髮問題；而50歲後，約有半數男性受到影響。如你發現自己出現過量脫髮、新髮生長過慢、太陽穴和頭頂開始脫髮、髮線向上移、頭髮稀薄和斑禿等，都是脫髮的先兆。
此外，糖尿病會破壞血管，血管負責輸送氧氣和營養，包括頭髮毛囊所需的養份，因此糖尿病會影響頭髮生長。甲狀腺素負責控制皮膚和毛髮代謝，當甲狀腺紊亂令激素過高或過低，都會導致頭髮稀疏和大量脫落。接受糖尿病檢查及甲狀腺檢查，也有助了解脫髮風險：
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亞麻籽含Omega-3脂肪酸，可預防頭皮乾燥和頭髮折斷。每1盎司的亞麻籽，含有約6.4克的Omega-3脂肪酸，比正常三文魚膳食(約150克魚肉)的3.2克還要高！
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D.堅果 – 滋潤頭皮及預防脫髮
堅果如杏仁含多種營養，例如鋅、維他命E、維他命B和脂肪酸等，可以滋潤頭皮、預防脫髮，不妨作為日常小食，止口痕之餘，又可以護髮。
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E.紅蘿蔔 – 防脫髮、改善頭皮健康
β-胡蘿蔔素的紅蘿蔔，有助防止脫髮。其他營養如維他命A可強化毛囊、改善頭皮健康；纖維、維他命及礦物質則可改善頭髮和頭皮健康。
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相信不少男士們都十分重視自己的髮型，但偏偏脫髮是男性常見問題。面對越來越禿的頭髮，大家也不要緊張！男士甩頭髮可能和家族遺傳、飲食習慣、用錯洗髮水、生活壓力等有關。其實脫髮是可以預防及治療。只要知道男士甩頭髮或脫髮原因，就能對症下藥，有效改善脫髮情況，不用擔心脫髮、禿頭和掉頭髮的問題！
男士甩頭髮原因
其實脫髮問題有95%都是遺傳的，這類遺傳性脫髮是無可避免的，而病發時間及嚴重程度也是因人而異。一般是因為雄性禿男性荷爾蒙二氧睪酮過多，引致毛髮生長期縮短，加速頭髮脫落。不過，現時有不少育髮療程可以預防及控制病情，只要及早發現和治療，就可以大大改善問題。
都市人飲食習慣偏向重口味，而上班男性為了減壓，更時常吸煙飲酒。於中醫角度，以上食品對身體不但無益，甚至會引致體內經絡氣血循環不順，使頭髮不能吸收營養致脫髮。
最多人忽略的脫髮成因之一，就是用錯洗髮用品。不同產品當中含有不同成份，其中更可能有敏感源或化學成份，有機會引致脫髮問題。使用洗髮產品反後，一旦發現掉髮情況異常，就要考慮更換。
脫髮可能受某些藥物的副作用，包括鋰、β 受體阻滯劑、華法林、肝素、安非他明和左旋多巴（Atamet、Larodopa、Sinemet）。此外，癌症化療中使用的許多藥物，如阿黴素，通常會導致突然脫髮，影響整個頭部。
脫髮可能是內科疾病或是免疫系統失調的症狀之一，例如係統性紅斑狼瘡（狼瘡）、梅毒、甲狀腺疾病（如甲狀腺功能減退或甲狀腺功能亢進）、性激素失衡或嚴重的營養不良問題，尤其是缺乏蛋白質、鐵、鋅或生物素。這些缺陷在限制飲食的人和月經量非常多的女性中最常見。
頭癬是指頭皮受到皮癬菌感染所致的疾病。皮癬菌，屬於黴菌的一種。這種皮癬菌可經人類之間或動物傳播到人的頭皮上。感染的年齡以小孩及老人居多，前者是因為幼兒園小朋友之間皮膚接觸的機會比較多，後者則可能因行動不便無法自理而到髮型屋洗頭，加上免疫力較弱，若器具清潔不足，也會新增感染的風險。其他的易發族群是停經婦女，推測原因與更年期後皮脂腺分泌減少相關。
頭皮濕疹等同於頭皮發炎，是毛囊受污染或阻塞導致滋生真菌，造成的脂溢性皮炎。感覺就像一般皮膚濕疹，只不過出現於頭皮位置，處理比較麻煩，而且難以根治及經常復發，愈早發現，愈早接受治療，就能達到更理想的控制效果。
預防脫髮
脫髮對人可以構成很大困擾，盡可能改用不會導致脫髮的藥物。以及保持頭髮&頭皮清潔，從不與他人共用帽子、梳子或刷子，可以防止真菌感染引起的脫髮。如有需要亦應盡早向註冊醫生求醫，通過藥物預防遺傳性脫髮引起的脫髮。
頭皮及毛囊的狀態除了在飲食方面會有影響，外在使用的個人護理也有直接關係。多進食一些含豐富的鐵、鋅或、蛋白質或胡蘿蔔素的食物可幫助補充所需營養。生活方面，亦可根據自己的髮質選擇合適的無矽洗髮水及護髮素。一旦發現有異常掉髮量/ 頭皮問題，立即需要尋求專業頭皮檢查，防患於未然。
男士脫髮FAQ：
Q: 男士幾歲會開始掉髮？
A: 男性脫髮開始於 20 多歲，但通常需要 15-25 年才能脫髮。五十歲的人中有一半是相當禿頭的。然而，有些男人在不到五年的時間裡就禿頂了。幾乎不可能確定這個過程需要多長時間。
Q: 禿頂後頭髮還能長回來嗎？
A: 隨著年齡的增長，一些毛囊會停止產生頭髮。這被稱為遺傳性脫髮、模式性脫髮或雄激素性脫髮。這種類型的脫髮通常是永久性的，這意味著頭髮不會再長出來。
Q: 怎樣才能使我稀疏的頭髮變濃密？
A: 以下有些例子:
方法1. 選用無矽或較天然成分的洗髮水。
方法2. 從飲食習慣著手，例如吃一些有助頭髮濃密的食物，如黑芝麻、果仁、三文魚，或豐富維他命D等等，盡可能少吃肥膩、油炸食物。
方法3. 停止吸煙。
Q: 哪些食物可以有助改善男性脫髮問題？
A: 雞蛋是蛋白質和生物素的重要來源，這兩種營養素可以促進頭髮生長。漿果類富含有益的化合物和維生素，包括維生素 C。此外，它們亦具有很強的抗氧化特性，可以促進頭髮生長。
男士脫髮治療 – 預防男士掉髮
除了由生活習慣入手外，專業的髮理專家可以助你分析脫髮原因。
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其實脫髮問題有95%都是遺傳的，這類遺傳性脫髮是無可避免的，而病發時間及嚴重程度也是因人而異。一般是因為雄性禿男性荷爾蒙二氧睪酮過多，引致毛髮生長期縮短，加速頭髮脫落。不過，現時有不少育髮療程可以預防及控制病情，只要及早發現和治療，就可以大大改善問題。
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最多人忽略的脫髮成因之一，就是用錯洗髮用品。不同產品當中含有不同成份，其中更可能有敏感源或化學成份，有機會引致脫髮問題。使用洗髮產品反後，一旦發現掉髮情況異常，就要考慮更換。
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男士脫髮FAQ：
Q: 男士幾歲會開始掉髮？
A: 男性脫髮開始於 20 多歲，但通常需要 15-25 年才能脫髮。五十歲的人中有一半是相當禿頭的。然而，有些男人在不到五年的時間裡就禿頂了。幾乎不可能確定這個過程需要多長時間。
Q: 禿頂後頭髮還能長回來嗎？
A: 隨著年齡的增長，一些毛囊會停止產生頭髮。這被稱為遺傳性脫髮、模式性脫髮或雄激素性脫髮。這種類型的脫髮通常是永久性的，這意味著頭髮不會再長出來。
Q: 怎樣才能使我稀疏的頭髮變濃密？
A: 以下有些例子: 方法1. 選用無矽或較天然成分的洗髮水。
方法2. 從飲食習慣著手，例如吃一些有助頭髮濃密的食物，如黑芝麻、果仁、三文魚，或豐富維他命D等等，盡可能少吃肥膩、油炸食物。
方法3. 停止吸煙。
Q: 哪些食物可以有助改善男性脫髮問題？
A: 雞蛋是蛋白質和生物素的重要來源，這兩種營養素可以促進頭髮生長。漿果類富含有益的化合物和維生素，包括維生素 C。此外，它們亦具有很強的抗氧化特性，可以促進頭髮生長。
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