现代社会脱发是一种很常见的症状。现在的人年纪轻轻就出现了脱发情况，对于中年的女性来说脱发更是出现的很严重，脱发的引起和我们饿生活习惯息息相关。女性脱发的原因有很多种，找对原因才能对症下药，其中气血亏虚造成的中年女性脱发十分常见，气血为身体的根本。当气血不足时会出现脱发，怕冷。所以要改变不好的生活习惯，吃一些对症的食物。
中年女性气血亏虚，会对运输营养到头发的过程有所影响，同时自身也要有充足的营养摄入。营养不足气血也有影响，因此，首先要做的就是营养的补充，养好自己的身体。现在有很多中年女性为了减肥保持良好的身材。经常不正常吃饭和只吃一些素食，这会是营养的摄入不均衡，对身体的健康本身就是不利的。更不要说对头发的供给了。
精神方面的因素如情志不畅也会引起气血不畅，工作压力大，长期的精神紧张，情绪低落等都有可能影响血液的循环。因此要保持心情的舒畅，同时减少熬夜等不良的生活习惯，让睡眠充足。另外也要坚持运动。
中年女性因气血亏虚造成的脱发，与生活状态生活习惯饮食息息相关，要注重自己的健康，改掉不好的生活习惯，早睡早起不要熬夜，特别是中年女性不要过度的减肥。多吃点有营养的食物，保持好的心情。心情舒畅才能气血通畅。
女性出现气血亏虚的脱发问题时，如何去补气血呢?食补是不错的选择，可以有很好的提高人体免疫力的作用。
推荐食物补充：
1、洋葱是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防 血栓形成的作用。
2、猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力 发育和 身体发育。猪肝中含有丰富的维生素A，常吃猪肝，可逐渐消除眼科病症。还具有抗癌防癌、补肝明目、抗衰老、养血补血的功效。
3、阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老可以说，阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有预防气血不足的作用，对于出现的气血亏虚的问题有改善的作用，而且也可以由延缓衰老的功效和作用。
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尽管脱发不会影响到咱们的生命，可咱们生活在一个容易分享和传播图像的时代，虽然能带来不少便利，但也让咱们的外表更容易受到“批评”。
最近一位发友来到咱们医院，她从去年开始，头发就不停地往下掉，原本擅长保养的她，发现自己竟然奈何不了脱发。
无奈之下，这位发友终于不再折腾自己，而是来到院里，想要彻底解决脱发问题。
在询问一番发友的状况后，我算是弄清了她这两年为啥会频繁脱发——更年期。
更年期可能是大多数女性不愿提及的话题，除了湿热、情绪起伏大和睡眠质量差以外，有的人还会出现脱发的问题。
更年期脱发虽然并非代表着身体生病，但它可能会让不少女发友感到难受，毕竟这是在降低“魅力”。
当然，更年期脱发在每位女性身上的轻重不一样，有的女性可能会早早地经历大量脱发，也被叫作“女性型脱发（FPHL）”；有的女性即使经历更年期，也不会出现脱发的情况。
据估计，在绝经后的女性中，多达三分之二的朋友被头发稀疏、脱发和秃斑所影响。
虽然您可以像那位来院里咨询我的发友一样寻求专业建议，但不可否认的是，更年期脱发算是人体衰老的自然部分。
事实上，虽然随着年龄的增长，许多人应该都注意到自个儿的头发开始变得比以前更加糟糕了。
我确实说过更年期脱发是衰老的自然现象，可这也确实会让人焦虑，担心脱发会让自己变得更糟。
而且相比于男性脱发而言，女性因脱发受到的影响更大，因为它在社会上不太容易被他人“接受”。
所以脱发会严重影响女性的情绪稳定和生活质量，如果不想“破罐子破摔”的话，那就得想办法把脱发问题解决掉。
更年期脱发的主要原因是“荷尔蒙的变化”。在女性绝经期间，雌激素水平下降，就会发生这种类型的脱发。
在女性年轻阶段，体内雌激素水平正常，有助于延长头发的生长期，当头发生长得更快，衰老的速度更慢。
然而随着雌激素水平的下降，不少女性的头发可能会开始缓慢生长并变薄……这样一来，生长出来的头发没有掉落的头发多，久而久之自然就会导致头发稀疏了。
而且随着时间的推移，由于雌激素的减少，导致身体产生的雄性激素和活性增加。
雄激素会使头部毛囊收缩，从而导致脱发（相反，当雄激素增加时，更年期女性的面部毛发可能会生长得更好）。
其它导致女性更年期脱发的因素：高压力、营养缺乏、药物刺激等。
不过更年期脱发并非是什么解决不了的问题，只要咱们平时多加预防，虽说不能绝对让脱发不再出现，但也可以缓解脱发的程度。
其实无论咱们身体健康与否，头发每天都是会掉落的，因此这也让不少发友疑惑，到底何种程度的脱发才会成为问题。
就拿女性型脱发来说，当头发的质量和大小发生变化后，说明脱发可能已经开始。而且随着时间的推移，脱发的迹象愈发明显，
不同于男性脱发主要有“发际线后移”和“秃顶”这两个明显特征，女性脱发的特征往往看起来不太明显——头发整体会稀疏很多。
如下是女性更年期脱发的常见迹象：
咱们吃什么，身体也会跟着变化。健康多样化的饮食，是健康身体的重要因素之一。
确保您的食物含有一些有助于头发健康的营养素，哪怕您正处于更年期，也对您的头发有益。
1.蛋白质
“角蛋白”是一种蛋白质，它是头发的重要组成部分。
角蛋白不直接存在于食物中，不过的它的产生跟饮食中蛋白质的含量息息相关。
所以您的饮食中若是缺乏蛋白质的话，会对头发的健康产生持久影响，尤其是在更年期间。
含有蛋白质的食物：红肉、豆类、鱼、鸡蛋、牛奶、羽衣甘蓝和芦笋。
2.维生素C
这种物质不仅可以帮助促进头发健康生长，还可以刺激脱发后的再生能力。
含有维生素C的食物：多吃柑橘类水果，如橙子、柠檬和葡萄柚，或者多吃西兰花、花椰菜和球芽甘蓝等蔬菜。
3.维生素A
这是一种颇为“神奇”的维生素，它可以增加细胞再生以及合成的速度。
含有维生素A的食物：鸡蛋、奶酪、牛奶和酸奶。
4.脂肪
在咱们的日常饮食中，健康的脂肪是不可缺少的。含有健康脂肪的食物：坚果、亚麻籽和橄榄油。
尽管脱发不会影响到咱们的生命，可咱们生活在一个容易分享和传播图像的时代，虽然能带来不少便利，但也让咱们的外表更容易受到“批评”。
最近一位发友来到咱们医院，她从去年开始，头发就不停地往下掉，原本擅长保养的她，发现自己竟然奈何不了脱发。
无奈之下，这位发友终于不再折腾自己，而是来到院里，想要彻底解决脱发问题。
在询问一番发友的状况后，我算是弄清了她这两年为啥会频繁脱发——更年期。
更年期可能是大多数女性不愿提及的话题，除了湿热、情绪起伏大和睡眠质量差以外，有的人还会出现脱发的问题。
更年期脱发虽然并非代表着身体生病，但它可能会让不少女发友感到难受，毕竟这是在降低“魅力”。
当然，更年期脱发在每位女性身上的轻重不一样，有的女性可能会早早地经历大量脱发，也被叫作“女性型脱发（FPHL）”；有的女性即使经历更年期，也不会出现脱发的情况。
据估计，在绝经后的女性中，多达三分之二的朋友被头发稀疏、脱发和秃斑所影响。
虽然您可以像那位来院里咨询我的发友一样寻求专业建议，但不可否认的是，更年期脱发算是人体衰老的自然部分。
事实上，虽然随着年龄的增长，许多人应该都注意到自个儿的头发开始变得比以前更加糟糕了。
我确实说过更年期脱发是衰老的自然现象，可这也确实会让人焦虑，担心脱发会让自己变得更糟。
而且相比于男性脱发而言，女性因脱发受到的影响更大，因为它在社会上不太容易被他人“接受”。
所以脱发会严重影响女性的情绪稳定和生活质量，如果不想“破罐子破摔”的话，那就得想办法把脱发问题解决掉。
更年期脱发的主要原因是“荷尔蒙的变化”。在女性绝经期间，雌激素水平下降，就会发生这种类型的脱发。
在女性年轻阶段，体内雌激素水平正常，有助于延长头发的生长期，当头发生长得更快，衰老的速度更慢。
然而随着雌激素水平的下降，不少女性的头发可能会开始缓慢生长并变薄……这样一来，生长出来的头发没有掉落的头发多，久而久之自然就会导致头发稀疏了。
而且随着时间的推移，由于雌激素的减少，导致身体产生的雄性激素和活性增加。
雄激素会使头部毛囊收缩，从而导致脱发（相反，当雄激素增加时，更年期女性的面部毛发可能会生长得更好）。
其它导致女性更年期脱发的因素：高压力、营养缺乏、药物刺激等。
不过更年期脱发并非是什么解决不了的问题，只要咱们平时多加预防，虽说不能绝对让脱发不再出现，但也可以缓解脱发的程度。
其实无论咱们身体健康与否，头发每天都是会掉落的，因此这也让不少发友疑惑，到底何种程度的脱发才会成为问题。
就拿女性型脱发来说，当头发的质量和大小发生变化后，说明脱发可能已经开始。而且随着时间的推移，脱发的迹象愈发明显，
不同于男性脱发主要有“发际线后移”和“秃顶”这两个明显特征，女性脱发的特征往往看起来不太明显——头发整体会稀疏很多。
如下是女性更年期脱发的常见迹象：
咱们吃什么，身体也会跟着变化。健康多样化的饮食，是健康身体的重要因素之一。
确保您的食物含有一些有助于头发健康的营养素，哪怕您正处于更年期，也对您的头发有益。
1.蛋白质
“角蛋白”是一种蛋白质，它是头发的重要组成部分。
角蛋白不直接存在于食物中，不过的它的产生跟饮食中蛋白质的含量息息相关。
所以您的饮食中若是缺乏蛋白质的话，会对头发的健康产生持久影响，尤其是在更年期间。
含有蛋白质的食物：红肉、豆类、鱼、鸡蛋、牛奶、羽衣甘蓝和芦笋。
2.维生素C
这种物质不仅可以帮助促进头发健康生长，还可以刺激脱发后的再生能力。
含有维生素C的食物：多吃柑橘类水果，如橙子、柠檬和葡萄柚，或者多吃西兰花、花椰菜和球芽甘蓝等蔬菜。
3.维生素A
这是一种颇为“神奇”的维生素，它可以增加细胞再生以及合成的速度。
含有维生素A的食物：鸡蛋、奶酪、牛奶和酸奶。
4.脂肪
在咱们的日常饮食中，健康的脂肪是不可缺少的。含有健康脂肪的食物：坚果、亚麻籽和橄榄油。
月儿弯弯照九州，几家欢喜几家忧，，或许是某个清晨起来，发现自己不再年轻了，二十多岁的人在三十多岁的人面前说这句话的时候，三十多岁的人笑了，你还早着呢！
三十多岁的人在四十多岁的人面前感慨逝者如斯，四十多岁的人沉默不语，心想：熬着吧！
生物钟基因的运行也会自然而然地发生变化。这些变化或许来的太快，以至于还没有做好心理准备，就要被迫接受。就好像以前同龄玩伴的孩子要上小学了，然后你还在纠结要不要找对象，太滞后！衡量一个人是否肥胖单纯用体重或者BMI指数（体重除以身高）的增减来判断其实并不是很科学，众所周知肌肉含水含血量高，所以会重，通过各种锻炼减肥，体脂率低了但是肌肉量增高，体重就会增，但实际上看起来人是会瘦一些的，所以体重或者MBI指数只能作为部分考量因素。上厕所前后称体重、锻炼前后称体重，吃饭前后称体重，其实是很缺乏智慧的行为！
男生
对于肥胖，最应该关注的是内脏脂肪的堆积，特别是男生，即使还很年轻也会出现这种情况，因为结束学生时代进入工作后，他们会保持以前的进食习惯，但是没有保持相应的锻炼习惯，还可能要开始应酬喝酒，有些男生二十多岁就开始发福，内脏脂肪超标，还会有脂肪肝之类的。男生发胖对健康的危害更大。可能还伴随着脱发，即使不生病，也是会长白头发和脱发，而随着年龄增长，有些人毛发会变细，因为男性荷尔蒙会干扰毛母细胞，使那些好不容易长出来的毛发在完成发育之前被迫脱落，然后头发越来越少！其实脱发本身不是病，但是会造成及其强烈的精神痛苦！虽然发胖秃顶是每个男生的结局，但是如果那个结局来得慢一点，人生是否会更愉快！
女生
女生更年期来临之前，在女性荷尔蒙的保驾护航之下，多余的能量并不会转变为危险的内脏脂肪，主要以皮下脂肪的形式堆积，所以女生胖点只是不符合社会的审美，但光是这一点就可以让大部分女生把减肥当做终生事业来奋斗了，而且有一种很奇怪的现象，有些人天天说要减肥，然后节食、拔罐、针灸、按摩她样样都做，私教课小班课锻炼器材也买了，花式折腾但就是不练，而她内心也是知道锻炼是减肥最好的办法的，但她就是不做，这样的女性在我心目中犹如终极矛盾体叠加！不得不服！但是女性停经之后就会跟男生一样啦，多吃一点或者运动不足，体内脂肪迅速堆积，肥胖的体型一旦形成就很难再改变，这才是肥胖真正的开始！
结语