脸上长痘痘、身上长痘痘……其实长痘是很常见的事情，但是有些痘痘隐藏在不容易被发现的地方，比如长在头皮上，甚至会发展成大片的小红疙瘩，又疼又痒，影响正常生活。

很多人都认为，头皮长痘是因为出油太多，油脂堵塞了毛囊，才会出现小脓包。今天就来聊一聊，头皮长痘到底是怎么回事？应该怎么办？

头皮长痘的原因是什么？

一到冬天，有些人会长出“冻疮”，认为头皮长痘是因为太冷，而头皮出油旺盛的人，却认为是头皮太油腻，堵塞了毛囊口。

其实，头皮长痘大多是因为头皮炎症，而产生炎症的原因是金黄色葡萄球菌，链球菌、假单孢菌属和类大肠杆菌以及马拉色菌，持续侵袭皮肤角质层，引起真菌感染，最终导致毛囊炎和脂溢性皮炎等。

毛囊炎与脂溢性皮炎是很常见的两种头皮炎症，但是治疗方法却不太一样，而且对于普通人来说，两者很难区分，最好是去医院进行治疗。

如何治疗头皮炎症？

及时就医

不管是哪种头皮炎症，都很容易留下疤痕，造成局部的永久性脱发，所以一定要重视头皮环境。

一旦出现明显的脓包、痘痘、大面积泛红、头屑异常增多等情况，一定要尽快去医院就诊，也可以直接使用抗真菌洗剂，比如酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等。

光动力理疗

如果情况比较轻微，只是出现了头皮瘙痒、头屑多、出油多等头皮问题，可以尝试光动力理疗。

光动力理疗，能够通过软激光照射的方式，促进炎症因子的恢复，帮助毛囊炎症及伤口的复原，而且还有助于血液循环和新陈代谢，帮助改善头皮环境。

如何预防头皮炎症？

勤洗头

虽然到了冬天，但还是应该勤洗头，尤其是出油比较多的人。洗头的时候，也要注意按摩一下头皮，但是不要抓挠，以免表皮破损，引发感染。选对洗发水头皮敏感的人群，应该尽量挑选温和、植物配方、弱酸性的洗发水，以免因为清洁力度过强引发头皮问题。需要注意的是，头皮炎症经常伴随着头屑增多，所以很多人都会购买去屑洗发水，但是普通洗发水很难治好头皮炎症。如果各种洗发水都试过，头屑问题仍然没有解决，一定要尽快去医院向医生求助。由于很多真菌都以头皮油脂作为食物，所以出油量增加可能会导致真菌过度繁殖，引起头皮炎症，所以油性发质可以选择深层清洁的洗发水，但是不要太迷信长效控油，避免因为过度清洁破坏头皮环境，反而会诱发头皮炎症。

虽然到了冬天，但还是应该勤洗头，尤其是出油比较多的人。洗头的时候，也要注意按摩一下头皮，但是不要抓挠，以免表皮破损，引发感染。

选对洗发水

头皮敏感的人群，应该尽量挑选温和、植物配方、弱酸性的洗发水，以免因为清洁力度过强引发头皮问题。

需要注意的是，头皮炎症经常伴随着头屑增多，所以很多人都会购买去屑洗发水，但是普通洗发水很难治好头皮炎症。如果各种洗发水都试过，头屑问题仍然没有解决，一定要尽快去医院向医生求助。

由于很多真菌都以头皮油脂作为食物，所以出油量增加可能会导致真菌过度繁殖，引起头皮炎症，所以油性发质可以选择深层清洁的洗发水，但是不要太迷信长效控油，避免因为过度清洁破坏头皮环境，反而会诱发头皮炎症。

@著作权归作者所有，未经许可不得转载

刘长春

整形外科

上海雍禾爱慕门诊部

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上一期阿脱关于头发出油的文章，引起了大家的共鸣。有些小伙伴给阿脱留言说，自己不光头发油得越来越快，头皮上还会长痘痘，又痛又痒！有些头皮痘痘还会恶化成脓包，梳头的时候不小心碰到更是疼痛难忍。

这一期阿脱将分三个板块，彻底分析头皮长痘、起脓包的系列问题。

1. 头皮长痘痘、起脓包的原因

▏错误的洗头频率

头皮也是人体皮肤的一部分，不但头皮油脂非常容易吸附外界污垢，头发组成物质角质蛋白，也易于极性吸附小分子。

小伙伴们有没有发现，夏季头发油得更快，也更容易起痘？夏季潮湿闷热的环境，不但让皮脂腺油脂分泌增多，头皮汗腺也在不停排汗。头皮弱酸潮湿的环境和过度分泌的皮脂是马拉色球菌及其它微生物的温床，如果迷信头发不能多洗的错误观点，油脂污垢过量堆积，长时间就会导致毛囊堵塞，自然会起痘痘。

▏不良洗护产品

正常头皮PH值为4.5～6.5之间，为弱酸性。有些小伙伴因为头油就盲目挑选清洁力强的碱性洗发水，不但会带走过多的头皮油脂，加快正常的油脂分泌速度，还会打破头皮的酸碱平衡和水油平衡。

一些成分不安全的洗发水残留物，也会危害头皮的健康。比如容易引起皮炎的甲基异噻唑啉酮、刺激性强的尼泊金酯等等。

头皮生态平衡被打破，头皮和毛囊都会有炎症反应，这也是很多小伙伴换了成分不良的洗发水就头痒长痘的原因。

▏不良的小习惯

有些小伙伴发现头皮起痘痘了，就控制不住地去抓挠头皮，挤头上痘痘。我们的双手经常接触各种东西，手指和指甲缝都带有细菌，用手挤痘痘会加重细菌感染。痘痘被抠破了，皮脂腺物质沾到手指上，手指又去接触头皮其他部位，健康的毛囊也会被堵塞，头皮炎症进一步恶化。

2. 头皮长痘痘的解决办法

▏合适的洗头频率

我们每天都在用洗面奶洗脸，如果使用清洁力适中的洗发水，自然可以每天洗头。头发本来就容易油腻的小伙伴，建议每天洗头，保持头皮头发的健康清爽。头皮出油正常的小伙伴，洗头间隔也最好不要超过两天。

头皮的清洁，是维护头皮健康的第一步，也是最重要的一步！

▏学会挑选适合自己的洗发水

阿脱建议大家先判断自己的发质、头皮肤质和头皮健康状况再针对性地按成分和洗护偏好挑选洗护产品。

发质中干性，且喜欢柔顺发感的小伙伴，可以选择含甘油、玻尿酸、或者其他滋养成分的洗发水。含硅油的洗发水不会堵塞毛囊，真的没有必要用无硅油洗发水折磨自己。

头皮油但发质干的小伙伴，在选择洗发水时，建议把关注点放在表面活性剂和滋养成分上。可以选择硫酸盐+氨基酸+其他温和表活的复配洗发水，同时也要注意洗发水里有没有添加滋养成分。

▏低GI饮食

阿脱曾经深受头皮痘痘和头皮炎症困扰。医生给出的建议，是减少糖分和乳制品的摄入。高糖高GI饮食会刺激胰雄激素受体分泌雄激素，从而刺激皮脂分泌、毛囊角化，吃的越多越容易长痘。乳制品也容易造成激素干扰，加重长痘情况。

3. 为了治好头皮痘痘，我用过的产品

秃头的前兆就是头皮炎症，头皮炎症最常见的表现就是长痘。阿脱这里只分析为了缓解头皮痘痘炎症用过的产品。

▏曼秀雷敦头皮涂抹液

被网友安利的头皮涂抹液，主要成分PVA、甘草次酸、薄荷醇…出口设计很神奇，怼在头皮上就行，液体倒置不会漏，夸一夸！味道是迷人薄荷味，和近江兄弟的清凉防晒很像。

优点：对头皮痘痘有一定效果，毕竟曼秀雷敦也算业界大佬，做出的医药品可信赖。除了头皮涂抹液还有毛囊涂抹液，哪里起痘涂哪里。

缺点：无法彻底解决头皮长痘的问题，只有长痘以后立马涂上。不过涂后清清凉凉，还是能缓解不适感。

上一期阿脱关于头发出油的文章，引起了大家的共鸣。有些小伙伴给阿脱留言说，自己不光头发油得越来越快，头皮上还会长痘痘，又痛又痒！有些头皮痘痘还会恶化成脓包，梳头的时候不小心碰到更是疼痛难忍。

这一期阿脱将分三个板块，彻底分析头皮长痘、起脓包的系列问题。

1. 头皮长痘痘、起脓包的原因

▏错误的洗头频率

头皮也是人体皮肤的一部分，不但头皮油脂非常容易吸附外界污垢，头发组成物质角质蛋白，也易于极性吸附小分子。

小伙伴们有没有发现，夏季头发油得更快，也更容易起痘？夏季潮湿闷热的环境，不但让皮脂腺油脂分泌增多，头皮汗腺也在不停排汗。头皮弱酸潮湿的环境和过度分泌的皮脂是马拉色球菌及其它微生物的温床，如果迷信头发不能多洗的错误观点，油脂污垢过量堆积，长时间就会导致毛囊堵塞，自然会起痘痘。

▏不良洗护产品

正常头皮PH值为4.5～6.5之间，为弱酸性。有些小伙伴因为头油就盲目挑选清洁力强的碱性洗发水，不但会带走过多的头皮油脂，加快正常的油脂分泌速度，还会打破头皮的酸碱平衡和水油平衡。

一些成分不安全的洗发水残留物，也会危害头皮的健康。比如容易引起皮炎的甲基异噻唑啉酮、刺激性强的尼泊金酯等等。

头皮生态平衡被打破，头皮和毛囊都会有炎症反应，这也是很多小伙伴换了成分不良的洗发水就头痒长痘的原因。

▏不良的小习惯

有些小伙伴发现头皮起痘痘了，就控制不住地去抓挠头皮，挤头上痘痘。我们的双手经常接触各种东西，手指和指甲缝都带有细菌，用手挤痘痘会加重细菌感染。痘痘被抠破了，皮脂腺物质沾到手指上，手指又去接触头皮其他部位，健康的毛囊也会被堵塞，头皮炎症进一步恶化。

2. 头皮长痘痘的解决办法

▏合适的洗头频率

我们每天都在用洗面奶洗脸，如果使用清洁力适中的洗发水，自然可以每天洗头。头发本来就容易油腻的小伙伴，建议每天洗头，保持头皮头发的健康清爽。头皮出油正常的小伙伴，洗头间隔也最好不要超过两天。

头皮的清洁，是维护头皮健康的第一步，也是最重要的一步！

▏学会挑选适合自己的洗发水

阿脱建议大家先判断自己的发质、头皮肤质和头皮健康状况再针对性地按成分和洗护偏好挑选洗护产品。

发质中干性，且喜欢柔顺发感的小伙伴，可以选择含甘油、玻尿酸、或者其他滋养成分的洗发水。含硅油的洗发水不会堵塞毛囊，真的没有必要用无硅油洗发水折磨自己。

头皮油但发质干的小伙伴，在选择洗发水时，建议把关注点放在表面活性剂和滋养成分上。可以选择硫酸盐+氨基酸+其他温和表活的复配洗发水，同时也要注意洗发水里有没有添加滋养成分。

▏低GI饮食

阿脱曾经深受头皮痘痘和头皮炎症困扰。医生给出的建议，是减少糖分和乳制品的摄入。高糖高GI饮食会刺激胰雄激素受体分泌雄激素，从而刺激皮脂分泌、毛囊角化，吃的越多越容易长痘。乳制品也容易造成激素干扰，加重长痘情况。

3. 为了治好头皮痘痘，我用过的产品

秃头的前兆就是头皮炎症，头皮炎症最常见的表现就是长痘。阿脱这里只分析为了缓解头皮痘痘炎症用过的产品。

▏曼秀雷敦头皮涂抹液

被网友安利的头皮涂抹液，主要成分PVA、甘草次酸、薄荷醇…出口设计很神奇，怼在头皮上就行，液体倒置不会漏，夸一夸！味道是迷人薄荷味，和近江兄弟的清凉防晒很像。

优点：对头皮痘痘有一定效果，毕竟曼秀雷敦也算业界大佬，做出的医药品可信赖。除了头皮涂抹液还有毛囊涂抹液，哪里起痘涂哪里。

缺点：无法彻底解决头皮长痘的问题，只有长痘以后立马涂上。不过涂后清清凉凉，还是能缓解不适感。

谢邀。很多头皮爱长痘的人，头皮也会经常出油，这是因为长痘和油脂、微生物等因素密不可分。其实，头皮不论是长痘还是出油，原因都是复杂的，Brant建议大家针对头皮出油的问题，认真观看本篇关于原理和应对的科普。

如果要选择去油的产品，一定不要盲目选择和使用药品，由于许多药物洗发水有严格使用的适用人群，需要遵循医嘱，按时按量使用。

我们力所能及的，是根据自身的情况选择据此推荐的头皮护理产品。

日常大多数人都是经常需要洗头的，日常头皮护理中，可以使用针对性使用调节水油平衡的洗护产品。毕竟工夫要用在平时，效果自然可以如期而至：

在和大家科普和介绍头皮相关的概念前，Brant要指出一个大多人的头皮护理误区：油脂分泌多，就使用强力去油的产品。这可能导致头皮和头发的过度清洁，加剧头皮的水油失衡，自然发丝也会变得干枯没光泽。

头皮水油失衡概念其实并不复杂，“水”指的是皮肤中的的含水量，皮肤可以看成肌肤的储水库，良好的含水量十分重要。而皮肤的“油”指的是皮肤分泌的油脂，同时是构成皮脂膜的重要部分。许多人认为太油了不好，其实皮脂中的油具有锁水保湿，减少水分不断向外界散失，维护皮肤屏障健康的重要功能[1]。

头皮的健康，需要水油平衡，也就是不能缺水，也不能缺油。过度清洁也会带走健康皮脂，皮脂缺乏又会加剧水分散失，引发缺水。因此针对许多人长痘还是出油的问题，正确的做法是保证头皮的皮肤屏障健全，选择温和的去油洗发水。

有些药物洗发水有严格使用的适用人群，需要遵循医嘱，按时按量使用。Brant对有日常去油需求的朋友建议是选择普通的温和日常护理产品，比如选择Herbal芦荟小绿瓶就是非常不错的选择。

日常的头皮护理产品，一直是许多人面临的选择难题。其实护发就如同护肤，需要洗发水提供保湿体系、营养物质以及微量物质等来从根源保证头皮健康。在针对头皮方面，可以选有不错的科学配方和研发背景的品牌，比如在国外非常知名的英国天然植物洗护发品牌Herbal Essences，Herbal小绿瓶正是出自Herbal Essences品牌。

在温和去油方面，Herbal小绿瓶可以说做出一个标准答案的示范。成分中无硅油之外，不含硫酸盐。之所以强调硫酸盐，是因为市面上许多洗发水含有硫酸盐类成分，清洁力强的同时也有副作用——和皮肤角蛋白结合，剥离皮肤角质层的脂质，使得皮肤屏障功能减弱，头皮更容易干燥、出油、敏感甚至脆弱。仔细想想，含有硫酸盐的洗发水正是这个问题中我们需要刻意规避的。

皮肤的pH值为弱酸性，这是由于皮肤表面脂肪酸形成的。Herbal小绿瓶是一款弱酸性洗发水，pH值约为5.5，这个数字与健康皮肤的pH值相同。这使得Herbal小绿瓶在使用中更加亲肤，不刺激头皮。具有强清洁力的碱性洗发水虽然即时效果好，却容易破坏皮脂膜[2]，对皮肤屏障带来挑战，因此Brant还是建议大家关注许多人会忽略的一点——pH值。

Herbal小绿瓶切实关注头皮水油平衡，才在产品设计和使用中做到科学的温和去油。

除此之外，Herbal小绿瓶在补水保湿方面同样有不俗的表现：

添加了相比于上一代产品6倍的活性芦荟成分以及植物氨基酸。芦荟成分的功效是多方面的，一方面活性芦荟多糖可以为干枯发丝提供深层补水，此外还可以有效舒缓肌肤的不适，降低冲洗过程中可能造成的皮肤损伤[3]。另外，芦荟成分对胆甾醇合成有促进作用，有助于改变皮脂的组成，减少油光和增加皮肤的柔润程度，对于改善皮肤温和出油问题具有针对性[4]。此外Herbal小绿瓶中的植物氨基酸可以通过修补受损角质的方式，令角质层更好地涵养水分，来帮助保湿，让头发展现光采质感。

Herbal小绿瓶是透明香波质地，起泡非常细密轻柔，可以迅速包裹头部，清洁头发和头皮。气味是清新的尤加利草木香气，来自天然植物尤加利中的香氛一直是各种舒缓类产品的明星角色。洗头发的时候也在享受一场香氛沐浴，帮助辅助放松神经，舒缓头皮，实现身体和精神的双重沁润。头发洗感清爽，并且温和不刺激。洗后一段时间仍然可以感觉到头发和头皮都感觉到清洁到位，却又不觉得干涩。

可以说这样一款温和去油，使用了对头皮健康有帮助成分，并且充分利用天然植物原料的头发护理产品，非常适合题主这样的人群使用了。

Herbal小绿瓶目前是在国内还没有上市的产品线，仅在宝洁海外旗舰店有售，作为在海外生活多年的博主，可以说发现这一个宝藏产品是真情实感想推荐给大家了的。

头皮出油的对策，不是盲目清洁。当使用不当的清洁产品进行皮肤护理，产品的表面活性剂不仅带走皮肤表面的油脂，还破坏了皮肤本身的油脂膜结构，同时引发了皮肤pH值的改变，这就是为什么我们主张避免过度清洁。

建议日常可以选择温和清洁的Herbal小绿瓶，呵护健康，不止关注产品，更要关注原理。更多健康问题，欢迎评论区讨论~

参考

头发细软的姐妹可能会这种感觉：头发刚洗完很清爽，但稍微一出油就容易塌，塌了更容易油，出油越多越塌，更有甚者还会引起头皮受损，导致头皮长痘、脱发等一大堆问题…这种难受的体验真的一言难尽…影响颜值不说，那头发一条一条黏在头皮上的造型，real尴尬至极！！

跟脸上长痘的原因一样，压力大、熬夜、饮食重口味这几个生活习惯都会影响内分泌，从而加剧头皮出油和长痘。长期洗头洗不干净（洗发时间太短）、用清洁力过强的洗发水频繁洗头，也都会导致头皮出油量增加，堵塞毛孔，引起头皮长痘。

多人都被“洗发水”这三个字误导了，以为洗头=洗头发，其实洗头皮才是我们洗头的重点！因为头发从长出来的那天就是死的，头发本身不会凭空出油，更不会导致头皮长痘（最多就是炸毛变成枯草头）！想要改善头皮环境也是一件非常复杂的事情！头皮的环境就像植被，需要我们细心呵护！

当头发出油比较多时，多余的油脂没有及时被清理掉，就可能会堵塞头皮上的毛囊，导致头皮上长出痘痘。过多的油脂不仅会堵塞毛囊，更会为细菌提供生长繁殖的温床，让头皮不健康！而大部分人的解决办法都是每！天！洗！头！但是，频繁洗头会让头皮出油更厉害。“越洗越油、不洗难受”这样的恶性循环还非常容易导致终极难题——头皮水油不平衡！

解决头皮不健康，首先需要了解原因

①季节的转换

②油脂分泌过多

③头皮水油平衡被破坏

头皮水油失衡常见表现：

①头皮油脂分泌过多（发根油腻扁塌）

②头皮脆弱紧绷

③发丝细软干枯没光泽

④头皮长痘

所以，想要改善头油、头皮不长痘，需要我们调节头皮水油平衡！

下面分享我的3个小妙招，学会这3个小妙招，相信你也可以告别那个油腻的自己：