头皮,即头部皮肤,是身体皮肤的一部分,也是仅次于眼周肌肤人体第二薄的皮肤,头部的皮下组织中含有丰富的血管神经。
按照中医的说法,头为“五脏之血,六腑之气,皆上注于头”,人体的14经络中有7条阳经全部交汇头部,穴位多达100多个,是人体穴位最密集的部位。
所以在进行头皮按摩时,最直接的就是刺激头皮上的毛细血管,使它们扩张变粗,促进血液循环旺盛。
还能刺激到头部的穴位,可以通经活络,对于身体各部位都有很好的作用
而且按摩头部还可以缓解疲劳感,会觉得头皮很轻松,和按之前的紧绷状态是不同的,按完感觉很舒服。
所以很多人即使不知道它有什么作用,也会经常去按摩头皮。
总之,头皮按摩在西医、中医还是民间都有着很好的评价。那么,头皮按摩究竟对防脱发有没有帮助呢?
到底有没有用,我们用数据说话。
一项2016年开展的标准化头皮按摩(SSM)对雄脱(AGA)患者作用的研究,340位受访者中有68.9%的患者报告脱发稳定或再生长。
每天,数月的估计分钟数和SSM的总工作量(即,每天数分钟×数月=头皮按摩的总时长)与自我感知的头发变化呈正相关。
平均而言,经过36.3小时的SSM努力后,可感觉到脱发稳定和再生长。
最终得出结论为:尽管需要进一步研究,但SSM可以改善AGA。
日本也有一项研究,评估头皮按摩对日本健康男性头发的影响,志愿者每天接受4分钟的标准头皮按摩,持续24周。
主要评价项目是:总头发数,头发厚度和头发生长速率。
结果:在开始按摩后24周,标准化头皮按摩导致按摩区头发厚度显著增加(0.085±0.003 mm对0.092±0.001 mm)。
但在整个研究期间,头皮按摩区的头发密度、以及生长速率均无明显变化。
所以,我们可以看出,头皮按摩对头发生长、脱发的改善是有一定作用的。但效果和原理缺乏进一步的研究和证实。
因此,平时做点头皮按摩对预防脱发,改善脱发都是有好处的,但需要长期的坚持。
然而,如果想只通过头皮按摩就能治好脱发,劝你还是省省吧。
正确的做法应该是,出现脱发问题第一时间寻找专业人士咨询诊断,根据个人情况,以非那雄胺、米诺地尔等药物为主要治疗方式。
把头皮按摩作为辅助手段,以取得更好的治疗效果。
并且要有正确的按摩方式,否则错误的按摩有可能导致脱发更加严重。
题外话,给大家介绍几个头皮按摩的小tips。
1、注意头皮环境
首先,最好应在头皮干燥的环境下进行按摩,例如每天早上起床时和晚上入睡前。
湿发很容易受到拉扯而受损,因此应该避免在洗完头时按摩。很多人喜欢在洗头过程中进行按摩,要注意不要拉扯到头皮和头发,以免造成伤害。
并且如果头皮有炎症或毛囊炎的人,不建议按摩头皮,避免刺激到头皮,对脆弱的头皮造成二次伤害。
2、注意按摩工具
还要注意按摩的工具,最方便的工具就是我们的手指指腹,不要用指甲挠头皮,因为指甲比较尖利非常容易伤害头皮。
此外,还可以选择用头部按摩器、牛角梳或木梳,促进头皮血液循环的效果会更强。
3、注意按摩手法
如果是用指腹,可以按照这个简易的方式去按摩:
还要注意按摩时的力度,轻柔一些,尤其是对于脱发的人来说,如果因为按摩拉扯、伤害到了头发,那就得不偿失了。
头皮,即头部皮肤,是身体皮肤的一部分,也是仅次于眼周肌肤人体第二薄的皮肤,头部的皮下组织中含有丰富的血管神经。
按照中医的说法,头为“五脏之血,六腑之气,皆上注于头”,人体的14经络中有7条阳经全部交汇头部,穴位多达100多个,是人体穴位最密集的部位。
所以在进行头皮按摩时,最直接的就是刺激头皮上的毛细血管,使它们扩张变粗,促进血液循环旺盛。
还能刺激到头部的穴位,可以通经活络,对于身体各部位都有很好的作用
而且按摩头部还可以缓解疲劳感,会觉得头皮很轻松,和按之前的紧绷状态是不同的,按完感觉很舒服。
所以很多人即使不知道它有什么作用,也会经常去按摩头皮。
总之,头皮按摩在西医、中医还是民间都有着很好的评价。那么,头皮按摩究竟对防脱发有没有帮助呢?
到底有没有用,我们用数据说话。
一项2016年开展的标准化头皮按摩(SSM)对雄脱(AGA)患者作用的研究,340位受访者中有68.9%的患者报告脱发稳定或再生长。
每天,数月的估计分钟数和SSM的总工作量(即,每天数分钟×数月=头皮按摩的总时长)与自我感知的头发变化呈正相关。
平均而言,经过36.3小时的SSM努力后,可感觉到脱发稳定和再生长。
最终得出结论为:尽管需要进一步研究,但SSM可以改善AGA。
日本也有一项研究,评估头皮按摩对日本健康男性头发的影响,志愿者每天接受4分钟的标准头皮按摩,持续24周。
主要评价项目是:总头发数,头发厚度和头发生长速率。
结果:在开始按摩后24周,标准化头皮按摩导致按摩区头发厚度显著增加(0.085±0.003 mm对0.092±0.001 mm)。
但在整个研究期间,头皮按摩区的头发密度、以及生长速率均无明显变化。
所以,我们可以看出,头皮按摩对头发生长、脱发的改善是有一定作用的。但效果和原理缺乏进一步的研究和证实。
因此,平时做点头皮按摩对预防脱发,改善脱发都是有好处的,但需要长期的坚持。
然而,如果想只通过头皮按摩就能治好脱发,劝你还是省省吧。
正确的做法应该是,出现脱发问题第一时间寻找专业人士咨询诊断,根据个人情况,以非那雄胺、米诺地尔等药物为主要治疗方式。
把头皮按摩作为辅助手段,以取得更好的治疗效果。
并且要有正确的按摩方式,否则错误的按摩有可能导致脱发更加严重。
题外话,给大家介绍几个头皮按摩的小tips。
1、注意头皮环境
首先,最好应在头皮干燥的环境下进行按摩,例如每天早上起床时和晚上入睡前。
湿发很容易受到拉扯而受损,因此应该避免在洗完头时按摩。很多人喜欢在洗头过程中进行按摩,要注意不要拉扯到头皮和头发,以免造成伤害。
并且如果头皮有炎症或毛囊炎的人,不建议按摩头皮,避免刺激到头皮,对脆弱的头皮造成二次伤害。
2、注意按摩工具
还要注意按摩的工具,最方便的工具就是我们的手指指腹,不要用指甲挠头皮,因为指甲比较尖利非常容易伤害头皮。
此外,还可以选择用头部按摩器、牛角梳或木梳,促进头皮血液循环的效果会更强。
3、注意按摩手法
如果是用指腹,可以按照这个简易的方式去按摩:
还要注意按摩时的力度,轻柔一些,尤其是对于脱发的人来说,如果因为按摩拉扯、伤害到了头发,那就得不偿失了。
作者:小罗伯特·史密斯,詹姆斯·M·巴拉兹,就职于加利福尼亚大学伯克利分校。
本文发表于《皮肤科和治疗学》,卷9, 167–178 (2019)
对于雄性激素脱发,头部按摩真的能促进生发吗?到底按摩多久,才能长头发呢?
医学专家通过跟踪1899位脱发患者得出了结论。头部按摩的确能生发!每天坚持20分钟,共持续7个月以上,有效按摩时间需要超过36.3小时(因人而异会±13小时),就能肉眼可见的看到头发长回来!亲,你能坚持下来吗?
雄性激素脱发的病因?
雄性脱发是一种常见的头发疾病。随着年龄的增加,患者发际线以及头顶的头发逐步脱落。
雄性激素脱发的治病因子包括,雄激素(即5α-二氢睾丸激素)、调节毛发周期的信号蛋白(即白介素6,转化生长因子β1和β2)、炎性脂肪酸衍生物(即前列腺素D2)、信号传导途径和途径抑制剂(即Wnt /β-catenin)。但控制其发作和进展的潜在分子机制尚未完全了解。
图片来源:花瓣
治疗脱发特效药的局限性
美国食品药品监督管理局(FDA)批准两种治疗雄性激素脱发的特效药:非那雄胺和米诺地尔。这两个药品可以减少5α-二氢睾丸激素,并改善头皮组织的血管舒张作用。临床研究表明,在米诺地尔的使用者中, 38.4%的人头发再生长。95%的人自愿在1年内停止治疗,其中66.5%因“效果差”而停止治疗。由此可见,特效药也有其局限性,并非对每个患者都有效。不得不说,对新颖有效疗法的需求仍然很高。
图片来源:bing
从生理角度理解头皮按摩
从生理学角度看,头部按摩是一种软组织操纵。当受到机械力作用时,细胞会启动抗损伤或修复功能,从而对外力做出反应。软组织操纵是通过拉伸,收缩或压缩来控制细胞反应,以达到治疗效果的方法。根据设备、持续时间和技术的不同,软组织操纵可能会激活伤口愈合和机械治疗机制,引发积极作用。
在动物模型中,按摩疗法可增加运动肌腱中的VEGF-A和新胶原生成,改善血管生成并减轻损伤后纤维化的发作,并有助于维持组织完整性。在人类中,按摩疗法可减少软组织损伤后的疤痕厚度并改善皮肤弹性。但是,尚未有人研究头部按摩对雄性激素脱发的影响。
图片来源:bing
专业头部按摩方法
本次研究的专业头部按摩方法每天两次,每次20分钟。头部按摩包括三个区域:前额发际线、头顶、头部侧面。用手按压、拉伸及揉捏这三个区域。
3分钟的热身:在整个头皮上,每只手以5-10 lb的力向下按压。然后进行17分钟的特定区域按摩:
▪ 6分钟的头皮顺时针揉捏:单手或双手揉捏,间距为3-6厘米,并保持1-2 秒,然后移至相邻的2厘米外的头皮,重复揉捏。
▪ 6分钟的头皮按压:指关节或手掌按压头部,并保持1-2 秒,然后移至相邻的2厘米外的头皮,重复按压。
▪ 5分钟的头皮皮肤拉伸:单手或双手皮肤拉伸,间距为3-6厘米,并保持1-2 秒,然后移至相邻的2厘米外的头皮,重复拉伸。
图片来源:bing
调查结果
在1899位被访者中,有327位(17.2%)完成了调查。其中,296名(90.5%)为男性,29名(8.9%)为女性。106名(32.4%)名患者按摩时间超过10个月。
测试者中,每天头部按摩的时间分为5个阶段: 0-10分钟(25.8%),11-20分钟(23.8%),21-30分钟(17.6%),31-40分钟(22.9%)和41+分钟 (10.3%)。参与者坚持按摩的时间从0到37个月不等,平均坚持时间为7.4±6.6个月。
图表解读:头部按摩参与者每天按摩时间及坚持时长表格:颜色代码表示每天按摩分钟数,横轴代表坚持小时数。
我们试图确定按摩时间达到多久,患者可以自我感知到头发变化。我们将参与者分为低(有效按摩时长25–45 h),中(有效按摩时长85–120 h)和高(有效按摩时长180–250 h)的三组。低按摩组的头发变化为-0.21到0.05,说明头发不仅没有生长,反而脱落的更多。中按摩组的头发变化为0.2到0.3,说明头发肉眼可见的生长。高按摩组的头发变化为0.64,说明头发肉眼可见的更快生长。
作者:小罗伯特·史密斯,詹姆斯·M·巴拉兹,就职于加利福尼亚大学伯克利分校。
本文发表于《皮肤科和治疗学》,卷9, 167–178 (2019)
对于雄性激素脱发,头部按摩真的能促进生发吗?到底按摩多久,才能长头发呢?
医学专家通过跟踪1899位脱发患者得出了结论。头部按摩的确能生发!每天坚持20分钟,共持续7个月以上,有效按摩时间需要超过36.3小时(因人而异会±13小时),就能肉眼可见的看到头发长回来!亲,你能坚持下来吗?
雄性激素脱发的病因?
雄性脱发是一种常见的头发疾病。随着年龄的增加,患者发际线以及头顶的头发逐步脱落。
雄性激素脱发的治病因子包括,雄激素(即5α-二氢睾丸激素)、调节毛发周期的信号蛋白(即白介素6,转化生长因子β1和β2)、炎性脂肪酸衍生物(即前列腺素D2)、信号传导途径和途径抑制剂(即Wnt /β-catenin)。但控制其发作和进展的潜在分子机制尚未完全了解。
图片来源:花瓣
治疗脱发特效药的局限性
美国食品药品监督管理局(FDA)批准两种治疗雄性激素脱发的特效药:非那雄胺和米诺地尔。这两个药品可以减少5α-二氢睾丸激素,并改善头皮组织的血管舒张作用。临床研究表明,在米诺地尔的使用者中, 38.4%的人头发再生长。95%的人自愿在1年内停止治疗,其中66.5%因“效果差”而停止治疗。由此可见,特效药也有其局限性,并非对每个患者都有效。不得不说,对新颖有效疗法的需求仍然很高。
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从生理角度理解头皮按摩
从生理学角度看,头部按摩是一种软组织操纵。当受到机械力作用时,细胞会启动抗损伤或修复功能,从而对外力做出反应。软组织操纵是通过拉伸,收缩或压缩来控制细胞反应,以达到治疗效果的方法。根据设备、持续时间和技术的不同,软组织操纵可能会激活伤口愈合和机械治疗机制,引发积极作用。
在动物模型中,按摩疗法可增加运动肌腱中的VEGF-A和新胶原生成,改善血管生成并减轻损伤后纤维化的发作,并有助于维持组织完整性。在人类中,按摩疗法可减少软组织损伤后的疤痕厚度并改善皮肤弹性。但是,尚未有人研究头部按摩对雄性激素脱发的影响。
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专业头部按摩方法
本次研究的专业头部按摩方法每天两次,每次20分钟。头部按摩包括三个区域:前额发际线、头顶、头部侧面。用手按压、拉伸及揉捏这三个区域。
3分钟的热身:在整个头皮上,每只手以5-10 lb的力向下按压。然后进行17分钟的特定区域按摩:
▪ 6分钟的头皮顺时针揉捏:单手或双手揉捏,间距为3-6厘米,并保持1-2 秒,然后移至相邻的2厘米外的头皮,重复揉捏。
▪ 6分钟的头皮按压:指关节或手掌按压头部,并保持1-2 秒,然后移至相邻的2厘米外的头皮,重复按压。
▪ 5分钟的头皮皮肤拉伸:单手或双手皮肤拉伸,间距为3-6厘米,并保持1-2 秒,然后移至相邻的2厘米外的头皮,重复拉伸。
图片来源:bing