脫髮問題總是令人煩擾！不論是頭髮數量減少、頭髮變得稀薄或是脫髮，這些跟頭髮息息相關的問題總會叫你心情跌落谷底。
脫髮問題總是令人煩擾！不論是頭髮數量減少、頭髮變得稀薄或是脫髮，這些跟頭髮息息相關的問題總會叫你心情跌落谷底。
即使是國內著名女星楊冪也飽受高髮線影響；
就連本地性感女神高海寧也曾因為工作壓力大，壓力大，拍刻時驚現兩個五蚊銀咁大嘅鬼剃頭。
其實脫髮等頭髮問題，也讓不少人受到困擾，今次就介紹一套來自日本整體師的減少脫髮弓建議，由按摩頭皮開始。
這套簡單的按摩動作，針對頭皮及頸部。目的就是透過改善提升頭部血液流動，緩解血液流動不良，針對頭皮養分不足造成的脫髮問題！
頭髮健康跟頭部血液循環息息相關
來自日本GURUGURU整體師荒木純夫表示，他自創的「漩渦指壓」按摩手法是不錯的選擇。他特別推薦一種頭皮按摩方式，對於改善脫髮問題有幫助，也有助增加頭髮量。
荒木純夫表示，在他多年的經驗中，頭髮直徑漸漸變細的原因，出現以上頭髮問題的人都有一個共同點：頸部僵硬。頸部僵硬會造成血流停滯，影響養分不容易輸送到頭部。
導致頭髮無法健康成長，頭髮絲的直徑變細、頭髮變得脆弱而出現脫髮髮問題。
而其實中醫觀點中，就有「髮為血之餘」的說法，這個說法讓荒木純夫的理論更實在。
來自日本東洋針灸院nourish衛教資訊指出，女性出現脫髮問題的主要成因是因為毛髮變薄變直徑細。脫髮或以上頭髮問題，大多是因為血液循環與營養不良。
毛髮生長過程中，需要持續從微血管中獲取充足養分。如果血液循環不良或營養不良，都有機會令製造頭髮的細胞因無法獲得營養，無法產生健康的頭髮。
所以荒木純夫建議，按摩、放鬆頸部左右兩側的「胸鎖乳突肌」。有助同時放鬆枕部和顳部肌肉、改善頭皮的血液循環。
之後再上直接刺激頭髮生長的頭頂、頭部側面，進一步促進微血管的循環。令養分更容易輸送到頭髮，提升頭皮健康，達到防止脫髮效果。
以下按摩手法有助促進頭部血流改善脫髮，不過要留意如有肩膀疼痛，不要勉強完成動作。
2.之後雙手的掌心分別放在頭部側面，以輕微移動頭皮的力度，同樣畫圓10秒。
3.第三個動作，先用右手除了拇指以外的4隻手指，放在左側頸子上，輕輕地來回移動皮膚，持續10秒再換另一邊。
4.在鎖骨位置，先用右手除了拇指以外的4隻手指，放在左鎖骨，輕輕地來回移動皮膚，持續10秒再換另一邊。
荒木純夫表示，曾經有一位40幾歲患者原來有頭髮細薄的問題，從側面就能輕易看見頭皮；持續以這套按摩方法按2個月以後，整體髮量增加之餘，後腦處的頭髮也能遮蓋住頭皮、看不出頭皮的顏色。
除了按摩，其實更應該關注頭皮健康，近年推出了不少有關頭皮護理的產品，也同樣值得留意。
其实，我们每个人头顶的厚度只有0.15公分左右，基本上隔了一层膜就到了头盖骨，没有任何肌肉组织衬在下面。
而且因为头皮海拔相对身体其他部位较高，血液不易达到的缘故，其衰老的速度比脸还要快6倍，比身体肌肤还要快12倍。
根据国内某个不知名机构的说法就是：一次头皮保养的重要性胜过6次敷脸、12次身体护理。
划重点，一个健康头皮的标准是：
1、无肉眼可见的头皮屑；2、头皮放松不紧绷；3、无明显瘙痒；4、能较长时间保持清爽。
现代科学研究同样表明：
经常按摩头皮能刺激头皮毛细血管，让血液循环更旺盛，以供给大脑更多的氧气和养料。
大脑的营养充足了，精力就会更加充沛。
同时，因为头皮血液循环改善了，头发的生长发育也将会得到改善，对抑制头发脱落也有非常好地作用；
目前市面上有很多产品，其实说白了都是通过促进头皮血液流动来促进毛发再生的：
因为只有头皮血液循环改善了，发质才能得到充足的滋养。
而这，通过按摩头皮是一样可以达到相似甚至是更好的效果的。
而且，又因为头皮上有很多神经，有些神经离大脑很近，头皮上的信息很容易传入大脑。
所以手指在头皮上按摩，能轻柔地刺激头皮上的神经末梢，通过神经反射，使大脑皮质的思维功能增强。
比如当我们遇到某些问题想不到良策时，喜欢用手指在头皮上挠来挠去——
挠头，就是最简单的一种头皮按摩……
曾经国内有一家机构做过研究：
他们采用双手配合指腹的按摩法，在按摩15分钟后，用专业仪器来测量血流量前后对比。
结果显示，按摩15分钟后70%以上的实验者，头皮的血流量都大大滴增加了，而且非常显著，通过热成像图就能明显地看出来。
不过按摩头皮虽然对头发生长有好处，但它确实也需要长期坚持，而不是一两次的心血来潮就能有效果。
而且按摩头皮虽然好处多多，但按摩也是有着一定的方法的，不是随便乱按的。
中医称头部为“精明之府”，依据中医经络学说，人体十二经脉中，手、足三阳经均起于此。
另外，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等这些穴位，同样分布在头皮上。
不过穴位既是疾病的反映点，也是治疗的刺激点，手法或刺激穴位不同，效果必然也不同。
如果不顾经络的走向和穴位胡乱地在头部按摩，非但没有效果，甚至还可能加重头发的脱落。
接下来，重点重点又重点的干货！
既然按摩确实对促进头发生长有好处，那我们该怎么按摩呢？
要不要花个百八十、千八百的去大保健（划掉）美容院呢？
南南认为：可以，但没必要。
这里推荐一个较科学的头皮按摩方法给大家：
不一定是所有头皮按摩方法里最合理的，但一定是可以保证没有副作用的，并且长期坚持下来一定是有效果的。
首先是面部：
这时，你需要先将你的两只小手手搓热，然后用两手的食、中、无名、小拇四指或手掌左右擦动面部，由上而下四个八拍。
做完了之后呢，是按揉颈项，这里就不用那么那么多手指啦——用两手的中指按头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。
先用中指按两个八拍，再以顺时针方向揉两个八拍，再从向下延颈椎擦至颈肩，四个八拍。
紧接着是脑门，这里拇指也行，食指也行，依顺时针方向揉四个八拍就好。
然后是头顶，用双手的食、中、无名、小指四指的指端，有节奏地轻轻叩激头顶部，做四个八拍。
最后，最重要的一步来了——梳发与摩顶：
先用双手的食、中、无名、小拇四指指端，从前额向后梳理，做一个八拍；
然后用四指指背，从耳前两鬓向头顶正中做梳理动作，一个八拍；
最后再用其中一手手掌心轻摩头顶部，一个八拍；重复二次，共九个八拍。
步骤太多，嫌麻烦？
没事，这里也有一个简化版的：
1、将双手的五个手指略微分开，用指腹在头皮上从前之后运行按摩头皮，循环3~5次。
2、左右手先分别按摩左右两边顶部头皮，在按摩左右两侧头皮，循环3~5次。
3、用四指（大拇指）指腹部，用力均匀轻轻敲打头皮的每处，循环3~5次。
还嫌麻烦？没事，这里还有更简单的。
1、牛角梳按摩
梳头时很好的按摩头皮的方法，但不能是塑料梳子也不能是木梳子，最佳的选择是牛角梳。
牛角梳对头皮的刺激性最小，也最舒适，一天如果能坚持梳头5-10分钟是最好。
此外，梳头时建议按照一个方向梳，不要左梳右梳，杂乱无章，以按摩为目的的梳头最好带有一点力道。
如果梳头完毕后感觉头皮微微发热，效果就达到了。
2、用手指按摩
这里需要注意的是：如果要用手指按摩，那一定要是手指的指腹而不是手指甲。
按摩实际是揉动，把自己的头想象成面团去揉动就对了。
按照中医的习惯，由前额到头顶、从中间到两侧的按摩方向是最经典的，它能有条理地把整个头皮都按摩到位。
其实，我们每个人头顶的厚度只有0.15公分左右，基本上隔了一层膜就到了头盖骨，没有任何肌肉组织衬在下面。
而且因为头皮海拔相对身体其他部位较高，血液不易达到的缘故，其衰老的速度比脸还要快6倍，比身体肌肤还要快12倍。
根据国内某个不知名机构的说法就是：一次头皮保养的重要性胜过6次敷脸、12次身体护理。
划重点，一个健康头皮的标准是：
1、无肉眼可见的头皮屑；2、头皮放松不紧绷；3、无明显瘙痒；4、能较长时间保持清爽。
现代科学研究同样表明：
经常按摩头皮能刺激头皮毛细血管，让血液循环更旺盛，以供给大脑更多的氧气和养料。
大脑的营养充足了，精力就会更加充沛。
同时，因为头皮血液循环改善了，头发的生长发育也将会得到改善，对抑制头发脱落也有非常好地作用；
目前市面上有很多产品，其实说白了都是通过促进头皮血液流动来促进毛发再生的：
因为只有头皮血液循环改善了，发质才能得到充足的滋养。
而这，通过按摩头皮是一样可以达到相似甚至是更好的效果的。
而且，又因为头皮上有很多神经，有些神经离大脑很近，头皮上的信息很容易传入大脑。
所以手指在头皮上按摩，能轻柔地刺激头皮上的神经末梢，通过神经反射，使大脑皮质的思维功能增强。
比如当我们遇到某些问题想不到良策时，喜欢用手指在头皮上挠来挠去——
挠头，就是最简单的一种头皮按摩……
曾经国内有一家机构做过研究：
他们采用双手配合指腹的按摩法，在按摩15分钟后，用专业仪器来测量血流量前后对比。
结果显示，按摩15分钟后70%以上的实验者，头皮的血流量都大大滴增加了，而且非常显著，通过热成像图就能明显地看出来。
不过按摩头皮虽然对头发生长有好处，但它确实也需要长期坚持，而不是一两次的心血来潮就能有效果。
而且按摩头皮虽然好处多多，但按摩也是有着一定的方法的，不是随便乱按的。
中医称头部为“精明之府”，依据中医经络学说，人体十二经脉中，手、足三阳经均起于此。
另外，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等这些穴位，同样分布在头皮上。
不过穴位既是疾病的反映点，也是治疗的刺激点，手法或刺激穴位不同，效果必然也不同。
如果不顾经络的走向和穴位胡乱地在头部按摩，非但没有效果，甚至还可能加重头发的脱落。
接下来，重点重点又重点的干货！
既然按摩确实对促进头发生长有好处，那我们该怎么按摩呢？
要不要花个百八十、千八百的去大保健（划掉）美容院呢？
南南认为：可以，但没必要。
这里推荐一个较科学的头皮按摩方法给大家：
不一定是所有头皮按摩方法里最合理的，但一定是可以保证没有副作用的，并且长期坚持下来一定是有效果的。
首先是面部：
这时，你需要先将你的两只小手手搓热，然后用两手的食、中、无名、小拇四指或手掌左右擦动面部，由上而下四个八拍。
做完了之后呢，是按揉颈项，这里就不用那么那么多手指啦——用两手的中指按头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。
先用中指按两个八拍，再以顺时针方向揉两个八拍，再从向下延颈椎擦至颈肩，四个八拍。
紧接着是脑门，这里拇指也行，食指也行，依顺时针方向揉四个八拍就好。
然后是头顶，用双手的食、中、无名、小指四指的指端，有节奏地轻轻叩激头顶部，做四个八拍。
最后，最重要的一步来了——梳发与摩顶：
先用双手的食、中、无名、小拇四指指端，从前额向后梳理，做一个八拍；
然后用四指指背，从耳前两鬓向头顶正中做梳理动作，一个八拍；
最后再用其中一手手掌心轻摩头顶部，一个八拍；重复二次，共九个八拍。
步骤太多，嫌麻烦？
没事，这里也有一个简化版的：
1、将双手的五个手指略微分开，用指腹在头皮上从前之后运行按摩头皮，循环3~5次。
2、左右手先分别按摩左右两边顶部头皮，在按摩左右两侧头皮，循环3~5次。
3、用四指（大拇指）指腹部，用力均匀轻轻敲打头皮的每处，循环3~5次。
还嫌麻烦？没事，这里还有更简单的。
1、牛角梳按摩
梳头时很好的按摩头皮的方法，但不能是塑料梳子也不能是木梳子，最佳的选择是牛角梳。
牛角梳对头皮的刺激性最小，也最舒适，一天如果能坚持梳头5-10分钟是最好。
此外，梳头时建议按照一个方向梳，不要左梳右梳，杂乱无章，以按摩为目的的梳头最好带有一点力道。
如果梳头完毕后感觉头皮微微发热，效果就达到了。
2、用手指按摩
这里需要注意的是：如果要用手指按摩，那一定要是手指的指腹而不是手指甲。
按摩实际是揉动，把自己的头想象成面团去揉动就对了。
按照中医的习惯，由前额到头顶、从中间到两侧的按摩方向是最经典的，它能有条理地把整个头皮都按摩到位。
脱发是个普遍的问题，如果受到这个问题的困扰，那么自己都会焦虑起来，也会想方设法去缓解或治疗，从身边做起，那么按摩头部可以治疗脱发吗？
按摩头部能不能治疗脱发，看看医生怎么说
张云平医生：头部按摩可以加快头部的血液循环，有防止脱发的作用。但是头部按摩不是对所有的脱发都有效果，气血不足导致的脱发，还有平时保健可以用，如果是头癣或者头部脂溢性皮炎导致的脱发，用按摩头皮的方法治疗没有效果，需要对症治疗，头癣和皮炎治愈后脱发的症状可以消失。
李医生：治疗脱发的话，建议口服药物，头部按摩，也能起到一定的防治作用。指导意见：建议口服点儿养血生发胶囊和复方甘草酸苷片，配合带激光生发帽，忌食辛辣油腻食物，多吃水果蔬菜。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。
黄医生：按摩头皮辅助口服药和外用药，可以加强脱发的治疗效果。按摩头皮需要借助于工具或者手指按压头皮，促进头发、头皮新陈代谢，促进经络气血运行，达到缓解和治疗脱发的目的。按摩头皮能否起到正确治疗作用，取决于按摩的手法、工具、频率以及其他注意事项。
如果有正确的按摩手法，能够辅助口服药和外用药，取得治疗脱发的疗效。按摩头皮是辅助的治疗手段，主要方法需要结合口服药以及外用药，通过药物治疗调节人体的气血阴阳，促进头皮气血代谢，从而改善脱发。
哪些穴位可以改善脱发？
1、百会穴
百会穴是最常见的治疗脱发的穴位，如果经常按摩百会穴可以帮助身体气血运行，头皮也会因此拥有更加多的营养，这个时候脱发的问题就可以得到缓解。按摩百会穴的方法也十分简单，每次只要在睡觉之前按摩十到十五分钟，就可以帮助大家减缓脱发。