前几天,一个长期健身的朋友微信问我脱发的问题,说他们健身圈有一句流行梗—“我变强了,但我也变秃了。”
我反问他:你觉得你脱发了吗?
他说:我还没有施瓦辛格的身材,还没有多少肌肉,我的头发还没有脱,不过我现在正在加强力量和肌肉练习,所以我特别担心高强度健身引起我身体雄激素水平增加,出现脂溢性脱发。你说有这样的可能吗?
我觉得他们担心的也对,健身和脂溢性脱发到底有没有关系呢?
开头先说一下雄激素性脱发的发病原理,也便于后面的理解。我们人头皮毛囊毛乳头细胞中有一种酶叫Ⅱ型 5α-还原酶,雄激素脱发患者毛囊中这种酶的活性明显增加,导致毛囊中更多的睾酮(一种雄激素)转变为二氢睾酮(DHT),而二氢睾酮的作用就是让毛囊萎缩继而脱发。当 DHT与雄激素受体相结合后,发挥生物学作用,可使毛发生长周期变短,生长期的毛发逐渐变细,毛囊微小化甚至萎缩,就成了“人未老,发先脱”的尴尬情况了。
其实啊,要说健身和脱发最大的联系就是雄激素了。研究表明短时间中高强度训练会使体内睾酮增加,而且部分健美、健身男士长期服用合成类固醇激素(人造睾酮衍生物)来增加肌肉的量。虽然健身会使体内雄激素水平增高,但是进一步研究表明雄激素性脱发的发病不决定于血液中雄激素含量的高低,而取决于毛囊细胞内雄激素受体和Ⅱ型5ɑ-还原酶的含量,正是这两个因素决定了毛囊对雄激素的敏感性。所以说健身男性的脱发与否,还是与自身的基因相关,而健身本身没有关系。
因此,雄激素性脱发的诊断主要根据临床表现和拉发实验、毛发镜等,一般不需要检测体内雄激素水平,因为大量的实验研究表明,雄激素性脱发的发病与血液中雄激素含量的并没有明确的相关性。
我们国家的《雄激素性脱发诊疗指南》已经推荐BASP分型来判断脱发的严重程度。对于那些轻度脱发的男性患者,通过口服非那雄胺+外用米诺地尔溶液就可以解决;对于中重度脱发的患者,如果口服非那雄胺+外用米诺地尔溶液持续一年效果不佳,建议在上述治疗基础上+毛发移植治疗;对于重度的脱发患者如果口服非那雄胺+外用米诺地尔溶液持续一年效果不佳,则建议终止治疗,佩戴正规商家的假发。对于脱发的女性患者,暂且不推荐口服非那雄胺治疗。
健身的男同胞,如果出现您出现脱发的情况,不要着急,不用担心,请您一定去正规的医院皮肤科检查,确定脱发原因,看看到底是雄激素性脱发还是斑秃,或者是其他类型的脱发,然后在医生的指导下进行正规治疗。
前几天,一个长期健身的朋友微信问我脱发的问题,说他们健身圈有一句流行梗—“我变强了,但我也变秃了。”
我反问他:你觉得你脱发了吗?
他说:我还没有施瓦辛格的身材,还没有多少肌肉,我的头发还没有脱,不过我现在正在加强力量和肌肉练习,所以我特别担心高强度健身引起我身体雄激素水平增加,出现脂溢性脱发。你说有这样的可能吗?
我觉得他们担心的也对,健身和脂溢性脱发到底有没有关系呢?
开头先说一下雄激素性脱发的发病原理,也便于后面的理解。我们人头皮毛囊毛乳头细胞中有一种酶叫Ⅱ型 5α-还原酶,雄激素脱发患者毛囊中这种酶的活性明显增加,导致毛囊中更多的睾酮(一种雄激素)转变为二氢睾酮(DHT),而二氢睾酮的作用就是让毛囊萎缩继而脱发。当 DHT与雄激素受体相结合后,发挥生物学作用,可使毛发生长周期变短,生长期的毛发逐渐变细,毛囊微小化甚至萎缩,就成了“人未老,发先脱”的尴尬情况了。
其实啊,要说健身和脱发最大的联系就是雄激素了。研究表明短时间中高强度训练会使体内睾酮增加,而且部分健美、健身男士长期服用合成类固醇激素(人造睾酮衍生物)来增加肌肉的量。虽然健身会使体内雄激素水平增高,但是进一步研究表明雄激素性脱发的发病不决定于血液中雄激素含量的高低,而取决于毛囊细胞内雄激素受体和Ⅱ型5ɑ-还原酶的含量,正是这两个因素决定了毛囊对雄激素的敏感性。所以说健身男性的脱发与否,还是与自身的基因相关,而健身本身没有关系。
因此,雄激素性脱发的诊断主要根据临床表现和拉发实验、毛发镜等,一般不需要检测体内雄激素水平,因为大量的实验研究表明,雄激素性脱发的发病与血液中雄激素含量的并没有明确的相关性。
我们国家的《雄激素性脱发诊疗指南》已经推荐BASP分型来判断脱发的严重程度。对于那些轻度脱发的男性患者,通过口服非那雄胺+外用米诺地尔溶液就可以解决;对于中重度脱发的患者,如果口服非那雄胺+外用米诺地尔溶液持续一年效果不佳,建议在上述治疗基础上+毛发移植治疗;对于重度的脱发患者如果口服非那雄胺+外用米诺地尔溶液持续一年效果不佳,则建议终止治疗,佩戴正规商家的假发。对于脱发的女性患者,暂且不推荐口服非那雄胺治疗。
健身的男同胞,如果出现您出现脱发的情况,不要着急,不用担心,请您一定去正规的医院皮肤科检查,确定脱发原因,看看到底是雄激素性脱发还是斑秃,或者是其他类型的脱发,然后在医生的指导下进行正规治疗。
脫髮,不止一種,壓力大、熬夜等只是加劇脫髮的速度,常見的脫髮類型有:雄激素性脫髮(早禿)、斑禿、疤痕性脫髮、休止期脫髮等;其中以雄激素性脫髮最常見。
雄性激素源性脫髮又稱為,脂溢性脫髮、男性脫髮或遺傳性脫髮。狀為患者頭皮脂肪過量溢出,常伴有頭屑增多,頭皮油膩,瘙癢明顯。多發生於皮脂腺分泌旺盛的人群。
出現這種狀況可以內外結合來調理。
對外選擇具有藥用價值的、可以起到控油,去屑,保持頭髮清潔的藥用洗劑及洗髮水。在這裡我推薦兩種:
1含二硫化硒成分的洗髮水,比較常見的二硫化硒洗劑是希爾生二硫化硒洗劑,二硫化硒洗劑非常適合頭髮既出油、又有頭皮屑的情況,常見的牌子是希爾生。
2含有酮康挫成分的洗髮水,跟二硫化硒相似,比較常見的牌子是采樂、康王酮康挫洗劑和復方酮康挫洗劑。
對內飲食調理也非常的重要。
1要限食脂肪性食物,甜食,飲酒和辛辣刺激的食物,這些會使頭皮毛細血管擴張,增加皮脂分泌和頭皮屑的產生。飲食清淡,多食蔬菜和水果,多飲純水。
2要吃富含維生素的食物,尤其是維生素A的食物要多吃,豬肝、胡蘿蔔、蛋黃等,以糾正毛囊皮脂角化異常,防止毛囊堵塞。
3缺鋅也可產生溢脂性皮炎,應在膳食中補充含鋅高的食物,如動物肝、瘦肉、禽類、堅果類等,以糾正人體內鋅含量不足。避免高碘飲食很重要,因為這類食物會使毛囊角化或堵塞,要控制海帶、紫菜等海產品的攝入。
脂溢性脫髮是因為體內激素二氫睾酮水平過高,皮膚毛囊分泌油脂過多所引起的脫髮,這個和家族遺傳基因有關。平常做體育運動無沒有關係。
想要減輕脫髮,要控制頭皮油脂分泌,選用硫磺洗髮乳來做洗髮,平時不吃辣椒,少喝酒,不吃太油太膩太香太甜的食物,不要熬夜就。如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等應少吃,多吃黑色食物來治療等,黑芝麻以及黑豆物等。
體育鍛煉方式是比較健康的,不會導致脫髮加重,反而加強代謝調節內分泌有助於緩解脫髮。一般運動出汗後,都會及時清洗所以不會加重脫髮的。注意生活規律睡眠飲食以清淡為主,多吃青菜,水果,少吃油膩及含糖高的食品.盡量做有氧運動,注意不要因為運動和飲食造成分泌紊亂,有氧運動,常見的包括跑步、游泳、踢球、爬山等,運動以增強心肺功能為主,燃燒脂肪。有氧運動不會明顯提升激素水平,而無氧運動 杠鈴、深蹲、啞鈴等運動以鍛煉肌肉為主,這些運動會在短時間內提升激素水平造成機械性頭髮損傷。
脫髮,不止一種,壓力大、熬夜等只是加劇脫髮的速度,常見的脫髮類型有:雄激素性脫髮(早禿)、斑禿、疤痕性脫髮、休止期脫髮等;其中以雄激素性脫髮最常見。
雄性激素源性脫髮又稱為,脂溢性脫髮、男性脫髮或遺傳性脫髮。狀為患者頭皮脂肪過量溢出,常伴有頭屑增多,頭皮油膩,瘙癢明顯。多發生於皮脂腺分泌旺盛的人群。
出現這種狀況可以內外結合來調理。
對外選擇具有藥用價值的、可以起到控油,去屑,保持頭髮清潔的藥用洗劑及洗髮水。在這裡我推薦兩種:
1含二硫化硒成分的洗髮水,比較常見的二硫化硒洗劑是希爾生二硫化硒洗劑,二硫化硒洗劑非常適合頭髮既出油、又有頭皮屑的情況,常見的牌子是希爾生。
2含有酮康挫成分的洗髮水,跟二硫化硒相似,比較常見的牌子是采樂、康王酮康挫洗劑和復方酮康挫洗劑。
對內飲食調理也非常的重要。
1要限食脂肪性食物,甜食,飲酒和辛辣刺激的食物,這些會使頭皮毛細血管擴張,增加皮脂分泌和頭皮屑的產生。飲食清淡,多食蔬菜和水果,多飲純水。
2要吃富含維生素的食物,尤其是維生素A的食物要多吃,豬肝、胡蘿蔔、蛋黃等,以糾正毛囊皮脂角化異常,防止毛囊堵塞。
3缺鋅也可產生溢脂性皮炎,應在膳食中補充含鋅高的食物,如動物肝、瘦肉、禽類、堅果類等,以糾正人體內鋅含量不足。避免高碘飲食很重要,因為這類食物會使毛囊角化或堵塞,要控制海帶、紫菜等海產品的攝入。
脂溢性脫髮是因為體內激素二氫睾酮水平過高,皮膚毛囊分泌油脂過多所引起的脫髮,這個和家族遺傳基因有關。平常做體育運動無沒有關係。
想要減輕脫髮,要控制頭皮油脂分泌,選用硫磺洗髮乳來做洗髮,平時不吃辣椒,少喝酒,不吃太油太膩太香太甜的食物,不要熬夜就。如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等應少吃,多吃黑色食物來治療等,黑芝麻以及黑豆物等。
體育鍛煉方式是比較健康的,不會導致脫髮加重,反而加強代謝調節內分泌有助於緩解脫髮。一般運動出汗後,都會及時清洗所以不會加重脫髮的。注意生活規律睡眠飲食以清淡為主,多吃青菜,水果,少吃油膩及含糖高的食品.盡量做有氧運動,注意不要因為運動和飲食造成分泌紊亂,有氧運動,常見的包括跑步、游泳、踢球、爬山等,運動以增強心肺功能為主,燃燒脂肪。有氧運動不會明顯提升激素水平,而無氧運動 杠鈴、深蹲、啞鈴等運動以鍛煉肌肉為主,這些運動會在短時間內提升激素水平造成機械性頭髮損傷。