脂溢性脱发是在皮脂溢出过多的基础上发生的一种脱发,其症状为患者头皮脂肪过量溢出,常伴有头屑增多,头皮油腻,瘙痒明显。多发生于皮脂腺分泌旺盛的青壮年。患者一般头发细软,有的还伴有头皮脂溢性皮炎症状。开始逐渐自头顶部脱发,蔓延及额部,继而弥漫于整个头顶。头皮油腻而亮红,结黄色油性痂。

脂溢性脱发多发生在20到30岁左右的人群。有些青年人头发油脂分泌特别过多,油脂压迫头发根部,使头发所需的血液、营养供应受阻,故容易出现脱发。临床表现多为头皮多,发痒,头发油腻而细软,头顶部头发逐渐稀疏,甚至完全秃顶。脱发速度和范围因人而异。

脂溢性脱发的食疗方:

一、酥蜜粥:

取粳米100g,酥油20-30g,蜂蜜15g。先将粳米加水煮粥,沸后加入酥油、蜂蜜,文火同煮成粥即成。

二、何首乌粥:

取何首乌30~60g,粳米100g,红枣10枚。将何首乌在砂锅里煎取浓汁后,取汁去渣,随后放入粳米、红枣,文火煮粥,常服。

三、桑仁粥:

取桑仁20-30g,(鲜品30~60g),糯米100g。先将桑仁洗净,加糯米同入砂锅,文火煮粥,熟后加蜂蜜冰糖少量,再稍煮使糖溶后即可食用。

四、核桃芝麻酥:

取核桃仁、芝麻各适量,炒熟,捣碎,放入白糖拌匀,每日早晚各服2汤匙,也可冲入牛奶、豆浆中食用。

五、银耳鹤鹑蛋:

取银耳15g,鹤鹑蛋10只,冰糖少许。将银耳摘洗干净,上笼蒸约60分钟,将鹤鹑蛋用冷水煮熟,剥去皮。用小铝锅加清水和冰糖煮沸,糖溶,放入银耳、鹤鹑蛋稍煮片刻,撇去浮沫,盛入碗内即成。

六、芹菜黑豆汤:

芹菜30克,黑豆30克,桑椹子20克,山楂肉 15克,水煎熟服食,每日2次。

七、酥油蜜粥:

酥油20克,蜂蜜30克,粳米100克。先将粳米加水适量煮粥,待沸后加入酥油和蜂蜜,粥熟即可服用,每日1次,连月服5—7日。

八、槐花柏叶丹皮粥:

槐花50克,侧柏叶15克,丹皮10克,粳米100克,冰糖30克。将槐花、柏叶、丹皮加水煮30分钟去渣,再入粳米,待米半熟时入冰糖,至熟食用。每日1次,连服10日。

与脱发抗争7年,经历了无数的血与泪,把自己这两年整理的脱发食疗分享出来,希望对大家有帮助!(本文都是干货,记得点赞收藏)

全文主要分为三部分:1、哪类食物对脱发有帮助 2、哪种特定的食物有奇效 3、脱发应该少吃哪些食物

1、哪类食物对脱发有帮助

(1)多吃富含蛋白质的食物。如肉类、鱼、牛奶、豆制品等,头发主要是由角蛋白构成,所以充足的蛋白质是必须品。这也是为什么节食减肥会导致脱发了,天天吃水煮菜,蛋白质摄入少,营养供给不足。

(2)富含维生素B族的食物。大部分人去医院看脱发,医生会开一些维生素B的药物,这是为什么呢?因为维生素b可以释放蛋白质、碳水、脂肪中的能量,疏通毛囊,抑制油脂。维生素B6同样也可以调节脂肪和脂肪酸的合成,抑制皮脂。我们可以多吃一些土豆、橘子、橙子、鸡蛋、莴笋、杏仁、动物的肝脏、肉类等。

(3)维生素A与微量元素。维生素A可以促进人体对蛋白质的吸收,蔬菜、水果、海带/紫菜(含有丰富的碘)、菠菜/红肉/木耳(含铁)、牛肉/猪肝(含锌,锌参与脂肪的合成与代谢,激活身体各种酶)

2、哪些特定的食物有奇效

(1)南瓜籽。我们都只到雄激素的脱发原理,5-α还原酶将睾酮还原成双氢睾酮(DHT),从而破坏毛囊,导致脱发,而南瓜籽可以抑制5-α还原酶,从而减少DHT的影响。

(2)豆制品(豆浆、豆粉、豆腐等)。大豆中对脱发起到作用的主要成分是大豆异黄酮,它与雌激素有着类似的结构,它在肠胃中转化成雌马酚,这种酚类物质可以使睾酮和双氢睾酮变成不活跃的激素,从而减少它们对毛囊的损坏。比起欧美,亚洲人民早餐更喜欢和豆浆,这可能就是亚洲人脱发比例小的原因之一吧。坚持喝两个月的豆浆,相信我会有一定的奇效!(强烈推荐!!!)

(3) 绿茶和低浓度的咖啡。它们的原理和上述两者相似,都是可以调剂激素对毛囊的损坏。

与脱发抗争7年,经历了无数的血与泪,把自己这两年整理的脱发食疗分享出来,希望对大家有帮助!(本文都是干货,记得点赞收藏)

全文主要分为三部分:1、哪类食物对脱发有帮助 2、哪种特定的食物有奇效 3、脱发应该少吃哪些食物

1、哪类食物对脱发有帮助

(1)多吃富含蛋白质的食物。如肉类、鱼、牛奶、豆制品等,头发主要是由角蛋白构成,所以充足的蛋白质是必须品。这也是为什么节食减肥会导致脱发了,天天吃水煮菜,蛋白质摄入少,营养供给不足。

(2)富含维生素B族的食物。大部分人去医院看脱发,医生会开一些维生素B的药物,这是为什么呢?因为维生素b可以释放蛋白质、碳水、脂肪中的能量,疏通毛囊,抑制油脂。维生素B6同样也可以调节脂肪和脂肪酸的合成,抑制皮脂。我们可以多吃一些土豆、橘子、橙子、鸡蛋、莴笋、杏仁、动物的肝脏、肉类等。

(3)维生素A与微量元素。维生素A可以促进人体对蛋白质的吸收,蔬菜、水果、海带/紫菜(含有丰富的碘)、菠菜/红肉/木耳(含铁)、牛肉/猪肝(含锌,锌参与脂肪的合成与代谢,激活身体各种酶)

2、哪些特定的食物有奇效

(1)南瓜籽。我们都只到雄激素的脱发原理,5-α还原酶将睾酮还原成双氢睾酮(DHT),从而破坏毛囊,导致脱发,而南瓜籽可以抑制5-α还原酶,从而减少DHT的影响。

(2)豆制品(豆浆、豆粉、豆腐等)。大豆中对脱发起到作用的主要成分是大豆异黄酮,它与雌激素有着类似的结构,它在肠胃中转化成雌马酚,这种酚类物质可以使睾酮和双氢睾酮变成不活跃的激素,从而减少它们对毛囊的损坏。比起欧美,亚洲人民早餐更喜欢和豆浆,这可能就是亚洲人脱发比例小的原因之一吧。坚持喝两个月的豆浆,相信我会有一定的奇效!(强烈推荐!!!)

(3) 绿茶和低浓度的咖啡。它们的原理和上述两者相似,都是可以调剂激素对毛囊的损坏。

多喝水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品,瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等。可以吃一些可以促进头发生长食物,多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品。多食大豆、黑豆、黑芝麻、玉米、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。脱发患者忌食食物:忌烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

你好!

题主提的问题是脂溢性脱发吃什么食物,我想将这个问题扩展一下:脂溢性脱发应该怎么护理?

脂溢性脱发目前占所有脱发人群的七成,大部分脱发患者都属于这类。脂溢性脱发一般的原因有遗传、内分泌激素、自身免疫等。雄激素分泌旺盛,所分泌的睾酮在头皮的毛囊可经由5a-还原酶作用形成双氢睾酮(DHT)———号称“毛囊杀手”。它致使毛囊萎缩闭合甚至死亡,从而出现脱发的情况。

所以找到了问题的关键,那么就应该从这些方面入手。

1.针对皮脂腺分泌过旺,在饮食上要注意清淡,忌辛辣,戒烟忌酒。口味太重的食物,摄入太多油腻的食物会使身体不能消耗,导致皮脂腺过分分泌,油脂堆积。另外头发也需要多种微量元素如铁、碘等等。那么饮食也需要从这些方面来择取,比如黑色食品黑米、木耳、海带、鸡蛋之类,炒菜少放点油,节约也是一种优良习惯!

2.对于脂溢性脱发患者来说,作息规律也是非常重要的。熬夜的人脱发的风险性比正常人高,熬夜并不会直接造成脱发,但是会造成内分泌失衡、精神状态较差等问题。刚刚也说了,内分泌紊乱也会造成脱发,因为人体在晚上休息的时候都处于放松状态,身体的器官在这一时间段代谢最旺。你想,人类经历了数万年的进化才摸出这一规律,你轻易的将其打破必然是有代价的!

3.精神压力过大会致使分泌更多的肾上腺皮质激素(CRH),CRH主要有抗炎、抗过敏、免疫抑制作用,但也与脱发联系紧密。它会造成头发过早的进入休止期,头发不再生长,且容易脱落。

此外推荐一些食品:

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