脂溢性脱发是在皮脂溢出过多的基础上发生的一种脱发，其症状为患者头皮脂肪过量溢出，常伴有头屑增多，头皮油腻，瘙痒明显。多发生于皮脂腺分泌旺盛的青壮年。患者一般头发细软，有的还伴有头皮脂溢性皮炎症状。开始逐渐自头顶部脱发，蔓延及额部，继而弥漫于整个头顶。头皮油腻而亮红，结黄色油性痂。
脂溢性脱发多发生在20到30岁左右的人群。有些青年人头发油脂分泌特别过多，油脂压迫头发根部，使头发所需的血液、营养供应受阻，故容易出现脱发。临床表现多为头皮多，发痒，头发油腻而细软，头顶部头发逐渐稀疏，甚至完全秃顶。脱发速度和范围因人而异。
脂溢性脱发的食疗方：
一、酥蜜粥：
取粳米100g，酥油20-30g，蜂蜜15g。先将粳米加水煮粥，沸后加入酥油、蜂蜜，文火同煮成粥即成。
二、何首乌粥：
取何首乌30~60g，粳米100g，红枣10枚。将何首乌在砂锅里煎取浓汁后，取汁去渣，随后放入粳米、红枣，文火煮粥，常服。
三、桑仁粥：
取桑仁20-30g，(鲜品30~60g)，糯米100g。先将桑仁洗净，加糯米同入砂锅，文火煮粥，熟后加蜂蜜冰糖少量，再稍煮使糖溶后即可食用。
四、核桃芝麻酥：
取核桃仁、芝麻各适量，炒熟，捣碎，放入白糖拌匀，每日早晚各服2汤匙，也可冲入牛奶、豆浆中食用。
五、银耳鹤鹑蛋：
取银耳15g，鹤鹑蛋10只，冰糖少许。将银耳摘洗干净，上笼蒸约60分钟，将鹤鹑蛋用冷水煮熟，剥去皮。用小铝锅加清水和冰糖煮沸，糖溶，放入银耳、鹤鹑蛋稍煮片刻，撇去浮沫，盛入碗内即成。
六、芹菜黑豆汤：
芹菜30克，黑豆30克，桑椹子20克，山楂肉 15克，水煎熟服食，每日2次。
七、酥油蜜粥：
酥油20克，蜂蜜30克，粳米100克。先将粳米加水适量煮粥，待沸后加入酥油和蜂蜜，粥熟即可服用，每日1次，连月服5—7日。
八、槐花柏叶丹皮粥：
槐花50克，侧柏叶15克，丹皮10克，粳米100克，冰糖30克。将槐花、柏叶、丹皮加水煮30分钟去渣，再入粳米，待米半熟时入冰糖，至熟食用。每日1次，连服10日。
与脱发抗争7年，经历了无数的血与泪，把自己这两年整理的脱发食疗分享出来，希望对大家有帮助！（本文都是干货，记得点赞收藏）
全文主要分为三部分：1、哪类食物对脱发有帮助 2、哪种特定的食物有奇效 3、脱发应该少吃哪些食物
1、哪类食物对脱发有帮助
（1）多吃富含蛋白质的食物。如肉类、鱼、牛奶、豆制品等，头发主要是由角蛋白构成，所以充足的蛋白质是必须品。这也是为什么节食减肥会导致脱发了，天天吃水煮菜，蛋白质摄入少，营养供给不足。
（2）富含维生素B族的食物。大部分人去医院看脱发，医生会开一些维生素B的药物，这是为什么呢？因为维生素b可以释放蛋白质、碳水、脂肪中的能量，疏通毛囊，抑制油脂。维生素B6同样也可以调节脂肪和脂肪酸的合成，抑制皮脂。我们可以多吃一些土豆、橘子、橙子、鸡蛋、莴笋、杏仁、动物的肝脏、肉类等。
（3）维生素A与微量元素。维生素A可以促进人体对蛋白质的吸收，蔬菜、水果、海带/紫菜（含有丰富的碘）、菠菜/红肉/木耳（含铁）、牛肉/猪肝（含锌，锌参与脂肪的合成与代谢，激活身体各种酶）
2、哪些特定的食物有奇效
（1）南瓜籽。我们都只到雄激素的脱发原理，5-α还原酶将睾酮还原成双氢睾酮（DHT），从而破坏毛囊，导致脱发，而南瓜籽可以抑制5-α还原酶，从而减少DHT的影响。
（2）豆制品（豆浆、豆粉、豆腐等）。大豆中对脱发起到作用的主要成分是大豆异黄酮，它与雌激素有着类似的结构，它在肠胃中转化成雌马酚，这种酚类物质可以使睾酮和双氢睾酮变成不活跃的激素，从而减少它们对毛囊的损坏。比起欧美，亚洲人民早餐更喜欢和豆浆，这可能就是亚洲人脱发比例小的原因之一吧。坚持喝两个月的豆浆，相信我会有一定的奇效！（强烈推荐！！！）
（3） 绿茶和低浓度的咖啡。它们的原理和上述两者相似，都是可以调剂激素对毛囊的损坏。
与脱发抗争7年，经历了无数的血与泪，把自己这两年整理的脱发食疗分享出来，希望对大家有帮助！（本文都是干货，记得点赞收藏）
全文主要分为三部分：1、哪类食物对脱发有帮助 2、哪种特定的食物有奇效 3、脱发应该少吃哪些食物
1、哪类食物对脱发有帮助
（1）多吃富含蛋白质的食物。如肉类、鱼、牛奶、豆制品等，头发主要是由角蛋白构成，所以充足的蛋白质是必须品。这也是为什么节食减肥会导致脱发了，天天吃水煮菜，蛋白质摄入少，营养供给不足。
（2）富含维生素B族的食物。大部分人去医院看脱发，医生会开一些维生素B的药物，这是为什么呢？因为维生素b可以释放蛋白质、碳水、脂肪中的能量，疏通毛囊，抑制油脂。维生素B6同样也可以调节脂肪和脂肪酸的合成，抑制皮脂。我们可以多吃一些土豆、橘子、橙子、鸡蛋、莴笋、杏仁、动物的肝脏、肉类等。
（3）维生素A与微量元素。维生素A可以促进人体对蛋白质的吸收，蔬菜、水果、海带/紫菜（含有丰富的碘）、菠菜/红肉/木耳（含铁）、牛肉/猪肝（含锌，锌参与脂肪的合成与代谢，激活身体各种酶）
2、哪些特定的食物有奇效
（1）南瓜籽。我们都只到雄激素的脱发原理，5-α还原酶将睾酮还原成双氢睾酮（DHT），从而破坏毛囊，导致脱发，而南瓜籽可以抑制5-α还原酶，从而减少DHT的影响。
（2）豆制品（豆浆、豆粉、豆腐等）。大豆中对脱发起到作用的主要成分是大豆异黄酮，它与雌激素有着类似的结构，它在肠胃中转化成雌马酚，这种酚类物质可以使睾酮和双氢睾酮变成不活跃的激素，从而减少它们对毛囊的损坏。比起欧美，亚洲人民早餐更喜欢和豆浆，这可能就是亚洲人脱发比例小的原因之一吧。坚持喝两个月的豆浆，相信我会有一定的奇效！（强烈推荐！！！）
（3） 绿茶和低浓度的咖啡。它们的原理和上述两者相似，都是可以调剂激素对毛囊的损坏。
多喝水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等。可以吃一些可以促进头发生长食物，多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品。多食大豆、黑豆、黑芝麻、玉米、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。脱发患者忌食食物：忌烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
你好！
题主提的问题是脂溢性脱发吃什么食物，我想将这个问题扩展一下：脂溢性脱发应该怎么护理？
脂溢性脱发目前占所有脱发人群的七成，大部分脱发患者都属于这类。脂溢性脱发一般的原因有遗传、内分泌激素、自身免疫等。雄激素分泌旺盛，所分泌的睾酮在头皮的毛囊可经由5a-还原酶作用形成双氢睾酮（DHT）———号称“毛囊杀手”。它致使毛囊萎缩闭合甚至死亡，从而出现脱发的情况。
所以找到了问题的关键，那么就应该从这些方面入手。
1.针对皮脂腺分泌过旺，在饮食上要注意清淡，忌辛辣，戒烟忌酒。口味太重的食物，摄入太多油腻的食物会使身体不能消耗，导致皮脂腺过分分泌，油脂堆积。另外头发也需要多种微量元素如铁、碘等等。那么饮食也需要从这些方面来择取，比如黑色食品黑米、木耳、海带、鸡蛋之类，炒菜少放点油，节约也是一种优良习惯！
2.对于脂溢性脱发患者来说，作息规律也是非常重要的。熬夜的人脱发的风险性比正常人高，熬夜并不会直接造成脱发，但是会造成内分泌失衡、精神状态较差等问题。刚刚也说了，内分泌紊乱也会造成脱发，因为人体在晚上休息的时候都处于放松状态，身体的器官在这一时间段代谢最旺。你想，人类经历了数万年的进化才摸出这一规律，你轻易的将其打破必然是有代价的！
3.精神压力过大会致使分泌更多的肾上腺皮质激素（CRH）,CRH主要有抗炎、抗过敏、免疫抑制作用，但也与脱发联系紧密。它会造成头发过早的进入休止期，头发不再生长，且容易脱落。
此外推荐一些食品：