饮食对于脂溢性脱发的患者,首先需要的是限制脂肪的摄入,少吃甜食、辛辣、生蒜等刺激性食物。菠菜、芹菜、小油菜、胡萝卜、苋菜、杏等,对抑制脱发有一定效果,杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素,可促有效进头发新陈代谢,防止脱发和头发折断,注意事项禁止染发、烫发,因为溢脂性脱发皮脂分泌较多,洗发周期可适量缩短,1周2次也可。
1、长期吃什么才能摆脱脱发?
1、红肉。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素,饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁,2、鸡蛋。头发由蛋白质构成,吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源,3、蓝莓。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一,有益胶原蛋白产生,增强毛囊功能,为头发输送更多营养,4、三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,对头皮和头发具有保湿功效,
人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸,所以应经常吃深海肥鱼。5、胡萝卜,胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成,可对头皮健康起到自然调解作用。6、牡蛎,牡蛎富含微量元素锌和硒,有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多,7、坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源,维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素,
8、杂粮。杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素,可促有效进头发新陈代谢,防止脱发和头发折断,9、猕猴桃。这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂,有助于保持头发柔顺健康,10、水。多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一,11、芸豆。芸豆既可提供足量的植物蛋白质,又是铁、锌和生物素的良好来源,这些营养素都有益头发健康。
2、22岁就脂溢性脱发,是不是没救了,心里接受不了很难受?
饮食对于脂溢性脱发的患者,首先需要的是限制脂肪的摄入,少吃甜食、辛辣、生蒜等刺激性食物,多喝水,以低脂优质蛋白饮食为佳。比如:河鱼、脱脂牛奶、精瘦肉等,含植物蛋白较高的食物如豆制品、马铃薯等。吸烟会导致人体血液循环变慢,间接导致头皮的血液循环减速,致使头发脱落加速,尽量戒烟,富含铁元素的食物也能帮助头发生长,食用含碘量高的食物,也可以促进头发快速生长,比如:海带、海蜇、紫菜等等。
食用纤维食品和杂粮,如山楂、草莓等,对控制头发油腻感大有助益,维生素A还能帮助维持上皮组织的正常功能和结构的完整,促进生长发育含维生素A较为丰富的食物包括:菠菜、芹菜、小油菜、胡萝卜、苋菜、杏等,对抑制脱发有一定效果。维生素B6还能调节脂质代谢、抗皮脂和刺激毛发生长,含维生素B6丰富的食物有蚕豆、马铃薯、青鱼、橘子、芝麻等,
在竞争日渐激烈的今天,作为一名有志于为人民服务,为社会主义理想而献身的“三好青年”,如果你能逃过996那一定是侥幸!有人发现一个规律,凡是老板、资本家都会默认支持996,最近刘强东还说了个8116+8,比996还厉害,然后说,不认真工作(原话是“混日子”)的不是我兄弟——小盆友们,你怕不怕?
压力大,时间少,饮食油腻,睡眠不足,久而久之,你会发现碎发、断发越来越多,每每洗澡洗头,只要一出手,就知有没有!还以为是发质不好,你可知道这是脂溢性脱发的前兆?
今天给大家推荐两种草药,很常见,能入茶,入粥,入汤,生长毛发,美味健康,可谓居家必备之良器也!
NO.1 墨旱莲(旱莲草)
● 推荐理由
凉血,止血,补肾,益阴。墨旱莲(旱莲草)在中医生发古方中使用频率极高,是乌须黑发、生长毛发的要药。适用于血热风燥型脂溢性脱发。
● 建议用量
每次3~15克。
● 食用叮咛
脾虚便溏者忌用。
1. 墨旱莲山药炖乳鸽
材料 墨旱莲3克,山药30克,乳鸽300克,香油5克,盐、味精少许。
做法与服法 将乳鸽宰杀,去毛皮及内脏,洗净。将墨旱莲、山药洗净后切片,与乳鸽共入炖锅中,加适量水,隔水蒸2小时,加盐、味精、香油等调味品即成。
功效 补益脾胃,凉血止痒。
2. 墨旱莲郁金灵芝饮
材料 墨旱莲30克,灵芝、茯苓各15克,郁金10克,茶叶6克。
做法与服法 将上述前4味水煎取汁,煮沸后浸泡茶叶。
功效 疏肝解郁,凉血补肾。
3. 加味墨旱莲粥
材料 薏苡仁30克,糯米30克,赤小豆15克,鸡内金9克,墨旱莲10克,茯苓20克。
做法与服法 将墨旱莲、茯苓洗净,加水适量,煮20分钟去渣取汁;糯米、薏苡仁、赤小豆洗净,用清水浸泡2小时。将薏苡仁、赤小豆放入锅中,加水煮30分钟,加入研成末的鸡内金、糯米和药汁,小火煮成粥即可。
功效 清热利湿,凉血去屑。
4. 墨旱莲白术粥
材料 墨旱莲、白术各15克,当归、泽泻、白芍各6克,粳米100克,冰糖少许。
做法与服法 先以上述诸药加水适量,煎取浓汁去渣后,再与粳米一同加入锅中,煮至粥熟,加冰糖少许,和匀即可服用。
功效 益气健脾,清热凉血。
5. 玫瑰花墨旱莲茶
材料 玫瑰花瓣2~5克,墨旱莲10克。
做法与服法 将玫瑰花瓣和墨旱莲置茶杯内,用沸水冲泡,加盖片刻,代茶饮。1日1剂,2~3周为1个疗程。
功效 理气养血,凉血滋阴。
6. 墨旱莲菊花汤
材料 墨旱莲12克,菊花3克,白糖少许。
做法与服法 取墨旱莲、菊花加水煎,再入白糖少许,饮汤,每日1次。
功效 清热利湿、破积导滞。
NO.2侧柏叶
● 推荐理由
凉血止血,生发乌发。适用于血热风燥型脂溢性脱发。
● 建议用量
每次6~12克。
● 食用叮咛
苦寒泄降,脾虚泄泻是其禁忌。
1. 侧柏叶莲子粥
材料 侧柏叶6克,黄芪20克,莲子20克,山药粉30克,枸杞子10克。
做法与服法 取上药加水适量,煮成两碗粥,1日分2次吃。
功效 清热、凉血、益气、补肝肾。
2. 侧柏叶葵子汤
材料 侧柏叶5克,冬葵子15克。
做法与服法 将冬葵子洗净用纱布包好。将侧柏叶、冬葵子一齐放入砂锅内,加清水适量,先武火煮沸,后改用文火煲2小时,调味供用。
功效 祛风止痒、清热凉血。
3. 侧柏叶茶
材料 侧柏叶5克,蜂蜜少许。
做法与服法 侧柏叶用沸水冲泡加蜂蜜作茶饮。
功效 清热、祛风止痒。
在竞争日渐激烈的今天,作为一名有志于为人民服务,为社会主义理想而献身的“三好青年”,如果你能逃过996那一定是侥幸!有人发现一个规律,凡是老板、资本家都会默认支持996,最近刘强东还说了个8116+8,比996还厉害,然后说,不认真工作(原话是“混日子”)的不是我兄弟——小盆友们,你怕不怕?
压力大,时间少,饮食油腻,睡眠不足,久而久之,你会发现碎发、断发越来越多,每每洗澡洗头,只要一出手,就知有没有!还以为是发质不好,你可知道这是脂溢性脱发的前兆?
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NO.1 墨旱莲(旱莲草)
● 推荐理由
凉血,止血,补肾,益阴。墨旱莲(旱莲草)在中医生发古方中使用频率极高,是乌须黑发、生长毛发的要药。适用于血热风燥型脂溢性脱发。
● 建议用量
每次3~15克。
● 食用叮咛
脾虚便溏者忌用。
1. 墨旱莲山药炖乳鸽
材料 墨旱莲3克,山药30克,乳鸽300克,香油5克,盐、味精少许。
做法与服法 将乳鸽宰杀,去毛皮及内脏,洗净。将墨旱莲、山药洗净后切片,与乳鸽共入炖锅中,加适量水,隔水蒸2小时,加盐、味精、香油等调味品即成。
功效 补益脾胃,凉血止痒。
2. 墨旱莲郁金灵芝饮
材料 墨旱莲30克,灵芝、茯苓各15克,郁金10克,茶叶6克。
做法与服法 将上述前4味水煎取汁,煮沸后浸泡茶叶。
功效 疏肝解郁,凉血补肾。
3. 加味墨旱莲粥
材料 薏苡仁30克,糯米30克,赤小豆15克,鸡内金9克,墨旱莲10克,茯苓20克。
做法与服法 将墨旱莲、茯苓洗净,加水适量,煮20分钟去渣取汁;糯米、薏苡仁、赤小豆洗净,用清水浸泡2小时。将薏苡仁、赤小豆放入锅中,加水煮30分钟,加入研成末的鸡内金、糯米和药汁,小火煮成粥即可。
功效 清热利湿,凉血去屑。
4. 墨旱莲白术粥
材料 墨旱莲、白术各15克,当归、泽泻、白芍各6克,粳米100克,冰糖少许。
做法与服法 先以上述诸药加水适量,煎取浓汁去渣后,再与粳米一同加入锅中,煮至粥熟,加冰糖少许,和匀即可服用。
功效 益气健脾,清热凉血。
5. 玫瑰花墨旱莲茶
材料 玫瑰花瓣2~5克,墨旱莲10克。
做法与服法 将玫瑰花瓣和墨旱莲置茶杯内,用沸水冲泡,加盖片刻,代茶饮。1日1剂,2~3周为1个疗程。
功效 理气养血,凉血滋阴。
6. 墨旱莲菊花汤
材料 墨旱莲12克,菊花3克,白糖少许。
做法与服法 取墨旱莲、菊花加水煎,再入白糖少许,饮汤,每日1次。
功效 清热利湿、破积导滞。
NO.2侧柏叶
● 推荐理由
凉血止血,生发乌发。适用于血热风燥型脂溢性脱发。
● 建议用量
每次6~12克。
● 食用叮咛
苦寒泄降,脾虚泄泻是其禁忌。
1. 侧柏叶莲子粥
材料 侧柏叶6克,黄芪20克,莲子20克,山药粉30克,枸杞子10克。
做法与服法 取上药加水适量,煮成两碗粥,1日分2次吃。
功效 清热、凉血、益气、补肝肾。
2. 侧柏叶葵子汤
材料 侧柏叶5克,冬葵子15克。
做法与服法 将冬葵子洗净用纱布包好。将侧柏叶、冬葵子一齐放入砂锅内,加清水适量,先武火煮沸,后改用文火煲2小时,调味供用。
功效 祛风止痒、清热凉血。
3. 侧柏叶茶
材料 侧柏叶5克,蜂蜜少许。
做法与服法 侧柏叶用沸水冲泡加蜂蜜作茶饮。
功效 清热、祛风止痒。
秃头分两种,永久性脱发和其他脱发,也就是不可治愈和可治愈的区别。如果已经有了反常的脱发现象,赶紧去医院检查。万一是永久性脱发,及时采取行动抑制,还能有所缓解,否则任其发展,最后只能出门左转去植发了。
除了看医生,日常生活中养成喝茶的好习惯,也可以预防脱发。永久性脱发中最常见的是脂溢性脱发,病因主要有两点:油脂分泌过剩、毛囊萎缩。而茶叶中的茶多酚,正好可以缓解这两种症状。
头皮油脂分泌过剩直接导致头屑增多、头皮红肿,为毛发生长制造了一个垃圾丛生的恶劣环境。而茶多酚能够有效地控制皮肤水油平衡,防治头皮大量出油。是友好的人体清洁剂。
毛囊萎缩是导致永久性脱发的罪魁祸首。如果把头发比作一棵树,毛囊就是它的根,根都没了还谈什么重生……幸运的是,多喝茶能够抑制毛囊的萎缩。茶多酚具有抗氧化、增强细胞活性的作用,对毛囊细胞也是如此。