掉髮令人百般苦惱，每次洗頭、梳頭後，看著自己手上的一把頭髮都忍不住心痛。在中醫看來，掉髮往往是因為腎虛、血虛或熬夜所致。中醫師教你自製天然洗髮水、飲食養髮、穴位按摩和七星針叩刺4大招防掉髮，讓頭髮長回來，甚至白髮問題也一同好轉。

掉髮原因常見有三種

頭髮之所以會非自然的脫落，主要有三大原因：

一、風熱

年輕人掉髮的原因多是熬夜。經常作息失調，造成虛火上炎，頭皮得不到足夠的養分。

二、腎氣不足

上了年紀後腎氣會開始衰落，頭髮越來越稀疏。中醫講「腎氣衰，髮脫落，髮早白」。但如今許多青壯年因為房事太多等原因，過度損耗腎精，也導致掉髮。

三、血虛

「髮為血之餘」，血虛掉髮常見於女性。比如生理期流血太多、生產後損耗過重，掉髮量都容易明顯增多。

防掉髮第一招：自製天然洗髮水，3～4週改善掉髮

若要改善掉髮，先從洗髮水開始調整。

「每當頭髮掉得厲害的人來看診，我第一個問起的就是洗髮水。」坤德中醫養生軒院長馮羅小潔說。

在腎虛、熬夜等身體狀態不好的情況下，洗髮水用得不對，內外夾擊，掉髮就嚴重。市面上的洗髮水普遍含有化學添加劑，特別是廉價產品，不僅刺激頭皮，還會影響毛髮生長、損傷髮根。

然而，自製天然洗髮水，不僅不傷髮，還可以從根本原因上改善掉髮。

根據三種掉髮原因，馮羅小潔建議用如下的洗髮水配方：

● 清熱洗髮水

因熬夜、風熱而掉髮的人，也容易有頭皮出油的現象，可用一些清熱涼血的中藥煮水洗頭。

洗髮水配方：側柏葉、菊花、旱蓮草、女貞子、桑白皮。

● 補腎洗髮水

腎虛者可用補腎藥材洗髮，像何首烏、桑椹子等，這些藥材本身有著烏黑的顏色，似天然染髮劑，能讓髮色變得更黑更亮。

洗髮水配方：何首烏、桑椹子、覆盆子、黑芝麻、黃精。

● 補血洗髮水

血虛者可用滋陰補血的藥材洗髮。

洗髮水配方：當歸、川芎、白芷、雞血藤、丹參。

自製洗髮水時，將以上藥材取等量，以1：100的比例配藥材與水。然後，將藥材和水放入鍋中，先以大火燒開，再用中火熬煮半個小時。

待藥液稍涼後，取足量抹在頭髮上，將所有髮絲都浸潤。然後用熱毛巾包住頭、罩上浴帽，讓熱氣在毛巾裡薰蒸頭髮，幫助藥材吸收。20分鐘之後，用清水洗掉。

「堅持洗三～四個星期，就會發現掉髮變少，髮質也變好。」馮羅小潔說。

拿風熱掉髮的人來說，因為側柏葉、菊花等中藥能夠清頭皮的熱，一旦頭皮涼下來了，髮根就能在上面待得住了。

如果覺得每次煮來麻煩，可以一次性煮一大鍋，然後放入冰箱冷藏保存。待到用時拿乾淨的勺子取出一部分，剩下的再密封好。在2個星期內用完。

馮羅小潔補充，天然洗髮水因為缺少起泡成分，清潔頭皮油脂的能力不如市售的好。若能額外添加茶籽粉，就能起到更好的清潔作用。茶籽粉是茶樹種子製成，有很強的去除油脂的功效。

如果沒有茶籽粉，可以將天然洗髮水和市售洗髮水穿插使用。若為乾性髮質，一週用1次市售洗髮水；如果是油性髮質，開始時一週可用3次市售洗髮水，其它的日子用中藥製的天然洗髮水來洗。等到用天然洗髮水洗久了，油性髮質也會大幅改善。

第二招：吃養髮飲食，從內調理掉髮

除了用天然洗髮水洗頭之外，還要從飲食上進行調理，改善風熱、腎虛和血虛問題。

● 清熱養髮飲食

因熬夜風熱而掉髮的人，肝膽的功能通常都不佳。因為晚上11點～3點是肝經與膽經當令，此時不睡覺，就會損傷肝膽，使身體不能充分排毒，廢物和油脂在體內堆積。

平時，少吃加重肝膽負擔的飲食，比如油膩、油炸、烘烤、添加物多的食物。多吃天然的水果、蔬菜，幫助身體排毒。

太濃的飲品如濃咖啡、奶昔也要少喝。常喝些菊花茶、桑葉茶、蒲公英茶等，這些茶飲能清熱解毒、去油脂。

另外，更要去掉熬夜的習慣，在晚上11前入眠。

● 補腎養髮飲食

補腎食物分為四類：

黑色食物：如黑芝麻、黑豆、桑椹，可用來煮茶或做點心。

以形補形的食物：腎形狀的豆類和果實，如腰果，或者動物的腎臟，如豬腰、牛腎等。

骨頭：腎主骨生髓，骨頭也能養腎。可用含骨髓多的豬大骨煲湯。

尾巴類：如豬尾巴、牛尾巴。

此外，房事過多的人要節制，保存腎精。

● 補血養髮飲食

紅棗、龍眼、桑椹、菠菜、牛肉等都能補血，血虛的人還可以用烏雞燉湯喝。不過，還有一類食物不能缺，就是補氣的食物。

很多人吃大量補血食物，但掉髮問題還是沒有好轉，原因在於氣不足。「氣為血帥」，推動血的運行。當氣補好了，只要稍微補血，效果就會很明顯。山藥、粳米都能補氣，但功效太溫和，不足以推動厚重的血液，最好用功效強的黨參、太子參、黃耆等。（推薦閱讀：女人血虛容易老！中醫薦4碗粥養血 讓皮膚回春）

除了掉髮之外，白髮通常也和腎虛、血虛這兩種原因有關（但風熱一般不會引起白髮）。馮羅小潔指出，若是因為腎虛或血虛而導致白髮，可以用同樣的洗髮和飲食方式來調理。

第三招：按摩頭部、足部穴位防掉髮

預防掉髮，穴位按摩也是非常好用的方法。俗話說「頭痛醫腳」，不只要按摩頭部，足部也有一些有效的生髮穴位。

頭部穴位：

● 百會穴

位置：兩耳尖直上，頭頂正中央。

百會穴是治療各種頭髮問題最重要的穴位。按摩時，雙手食指、中指和無名指併攏，用指腹沿著人體正中線，從前髮際開始，逐步壓按到腦後。壓按到百會穴時，多按幾下，有酸脹感。

● 風池穴

位置：耳後頭枕骨下，髮際內、兩條大筋之間的明顯凹陷處。

四指搭在腦後，拇指揉按。按摩風池穴能刺激毛囊、使髮根堅固。

掉髮令人百般苦惱，每次洗頭、梳頭後，看著自己手上的一把頭髮都忍不住心痛。在中醫看來，掉髮往往是因為腎虛、血虛或熬夜所致。中醫師教你自製天然洗髮水、飲食養髮、穴位按摩和七星針叩刺4大招防掉髮，讓頭髮長回來，甚至白髮問題也一同好轉。

掉髮原因常見有三種

頭髮之所以會非自然的脫落，主要有三大原因：

一、風熱

年輕人掉髮的原因多是熬夜。經常作息失調，造成虛火上炎，頭皮得不到足夠的養分。

二、腎氣不足

上了年紀後腎氣會開始衰落，頭髮越來越稀疏。中醫講「腎氣衰，髮脫落，髮早白」。但如今許多青壯年因為房事太多等原因，過度損耗腎精，也導致掉髮。

三、血虛

「髮為血之餘」，血虛掉髮常見於女性。比如生理期流血太多、生產後損耗過重，掉髮量都容易明顯增多。

防掉髮第一招：自製天然洗髮水，3～4週改善掉髮

若要改善掉髮，先從洗髮水開始調整。

「每當頭髮掉得厲害的人來看診，我第一個問起的就是洗髮水。」坤德中醫養生軒院長馮羅小潔說。

在腎虛、熬夜等身體狀態不好的情況下，洗髮水用得不對，內外夾擊，掉髮就嚴重。市面上的洗髮水普遍含有化學添加劑，特別是廉價產品，不僅刺激頭皮，還會影響毛髮生長、損傷髮根。

然而，自製天然洗髮水，不僅不傷髮，還可以從根本原因上改善掉髮。

根據三種掉髮原因，馮羅小潔建議用如下的洗髮水配方：

● 清熱洗髮水

因熬夜、風熱而掉髮的人，也容易有頭皮出油的現象，可用一些清熱涼血的中藥煮水洗頭。

洗髮水配方：側柏葉、菊花、旱蓮草、女貞子、桑白皮。

● 補腎洗髮水

腎虛者可用補腎藥材洗髮，像何首烏、桑椹子等，這些藥材本身有著烏黑的顏色，似天然染髮劑，能讓髮色變得更黑更亮。

洗髮水配方：何首烏、桑椹子、覆盆子、黑芝麻、黃精。

● 補血洗髮水

血虛者可用滋陰補血的藥材洗髮。

洗髮水配方：當歸、川芎、白芷、雞血藤、丹參。

自製洗髮水時，將以上藥材取等量，以1：100的比例配藥材與水。然後，將藥材和水放入鍋中，先以大火燒開，再用中火熬煮半個小時。

待藥液稍涼後，取足量抹在頭髮上，將所有髮絲都浸潤。然後用熱毛巾包住頭、罩上浴帽，讓熱氣在毛巾裡薰蒸頭髮，幫助藥材吸收。20分鐘之後，用清水洗掉。

「堅持洗三～四個星期，就會發現掉髮變少，髮質也變好。」馮羅小潔說。

拿風熱掉髮的人來說，因為側柏葉、菊花等中藥能夠清頭皮的熱，一旦頭皮涼下來了，髮根就能在上面待得住了。

如果覺得每次煮來麻煩，可以一次性煮一大鍋，然後放入冰箱冷藏保存。待到用時拿乾淨的勺子取出一部分，剩下的再密封好。在2個星期內用完。

馮羅小潔補充，天然洗髮水因為缺少起泡成分，清潔頭皮油脂的能力不如市售的好。若能額外添加茶籽粉，就能起到更好的清潔作用。茶籽粉是茶樹種子製成，有很強的去除油脂的功效。

如果沒有茶籽粉，可以將天然洗髮水和市售洗髮水穿插使用。若為乾性髮質，一週用1次市售洗髮水；如果是油性髮質，開始時一週可用3次市售洗髮水，其它的日子用中藥製的天然洗髮水來洗。等到用天然洗髮水洗久了，油性髮質也會大幅改善。

第二招：吃養髮飲食，從內調理掉髮

除了用天然洗髮水洗頭之外，還要從飲食上進行調理，改善風熱、腎虛和血虛問題。

● 清熱養髮飲食

因熬夜風熱而掉髮的人，肝膽的功能通常都不佳。因為晚上11點～3點是肝經與膽經當令，此時不睡覺，就會損傷肝膽，使身體不能充分排毒，廢物和油脂在體內堆積。

平時，少吃加重肝膽負擔的飲食，比如油膩、油炸、烘烤、添加物多的食物。多吃天然的水果、蔬菜，幫助身體排毒。

太濃的飲品如濃咖啡、奶昔也要少喝。常喝些菊花茶、桑葉茶、蒲公英茶等，這些茶飲能清熱解毒、去油脂。

另外，更要去掉熬夜的習慣，在晚上11前入眠。

● 補腎養髮飲食

補腎食物分為四類：

黑色食物：如黑芝麻、黑豆、桑椹，可用來煮茶或做點心。

以形補形的食物：腎形狀的豆類和果實，如腰果，或者動物的腎臟，如豬腰、牛腎等。

骨頭：腎主骨生髓，骨頭也能養腎。可用含骨髓多的豬大骨煲湯。

尾巴類：如豬尾巴、牛尾巴。

此外，房事過多的人要節制，保存腎精。

● 補血養髮飲食

紅棗、龍眼、桑椹、菠菜、牛肉等都能補血，血虛的人還可以用烏雞燉湯喝。不過，還有一類食物不能缺，就是補氣的食物。

很多人吃大量補血食物，但掉髮問題還是沒有好轉，原因在於氣不足。「氣為血帥」，推動血的運行。當氣補好了，只要稍微補血，效果就會很明顯。山藥、粳米都能補氣，但功效太溫和，不足以推動厚重的血液，最好用功效強的黨參、太子參、黃耆等。（推薦閱讀：女人血虛容易老！中醫薦4碗粥養血 讓皮膚回春）

除了掉髮之外，白髮通常也和腎虛、血虛這兩種原因有關（但風熱一般不會引起白髮）。馮羅小潔指出，若是因為腎虛或血虛而導致白髮，可以用同樣的洗髮和飲食方式來調理。

第三招：按摩頭部、足部穴位防掉髮

預防掉髮，穴位按摩也是非常好用的方法。俗話說「頭痛醫腳」，不只要按摩頭部，足部也有一些有效的生髮穴位。

頭部穴位：

● 百會穴

位置：兩耳尖直上，頭頂正中央。

百會穴是治療各種頭髮問題最重要的穴位。按摩時，雙手食指、中指和無名指併攏，用指腹沿著人體正中線，從前髮際開始，逐步壓按到腦後。壓按到百會穴時，多按幾下，有酸脹感。

● 風池穴

位置：耳後頭枕骨下，髮際內、兩條大筋之間的明顯凹陷處。

四指搭在腦後，拇指揉按。按摩風池穴能刺激毛囊、使髮根堅固。

现代年轻男女落发情况颇为严重，家里浴室或卧房随地一捞就是一堆头发，除了造成环境上的脏乱外，发量空虚会让人显得老态，影响自信。但落发的坏处不仅止于此，所谓“牵一发而动全身”，更是提醒你该注意自己的健康了。

头发，现代的研究表示，头发是具有“新陈代谢”特性的。本来它就每天掉一些，每天也生出一些的；认为每天如果掉落100根头发是可以忍受的。

中医有“发者血之余”的看法。说头发是血所生，如果人体的血足，头发就生得好，当然如果血不足的话，就会脱发、掉发。

肺病可导致脱发

掉发也可能因病而起。有病，当然容易发生各种问题。就如《难经》所说，得“损病”伤肺的人，就容易掉发。

中医认为，五脏各有所主，肺主皮毛、心主血脉、脾主肌、肝主筋、肾主骨。所以，毛发，归肺所主。肺有病，头发也可能容易掉落。

※《难经•十四难》有“损之脉”的描述：

“一损损于皮毛，皮聚而毛落；二损损于血脉，血脉虚少，不能荣于五藏六府；三损损于肌肉，肌肉消瘦，饮食不为肌肤；四损损于筋，筋缓不能自收持；五损损于骨，骨痿不能起于床。”，如果患了这种“损之脉”的病情，逐渐加深就会死，所以它说“从上下者，骨痿不能起于床者死。从下上者，皮聚而毛落者死。”

※治疗方面，《难经》也有解决之法。

《难经•十四难》治疗损伤肺而皮聚毛落的，可以用“益气”的方法：“损其肺者，益其气。损其心者，调其荣卫。损其脾者，调其饮食，适其寒温。损其肝者，缓其中。损其肾者，益其精。此治损之法也。”

家族遗传性掉发

遗传性掉发，这种掉发，男女皆有，以西方科学的认识，认为是“遗传”和“荷尔蒙”两个条件共同制作的“杰作”。

荷尔蒙指的是男性荷尔蒙和女性荷尔蒙的比例；男性在二十多岁开始，逐渐的男性荷尔蒙增多，而女性在过了更年期后，女性荷尔蒙逐渐减少；当两者的比例成为男性荷尔蒙超过的差距很大时，又加上遗传的关系，可能就秃头了。

秃头还有救吗？

对于那些遗传自父母的遗传性秃头，能否挽回？遗传性秃头依西医的理论说，基因已经是不能改变的；而中医没有西方科学的这种想法。

中医从临床观点以及中医理论看，年轻人的掉发属于血气虚，老年人的掉发，称之为肾虚，或有时也加上脾虚。从血气虚和肾虚脾虚等方面着手治疗，可以改善令人烦恼的、总是在地上捡掉发的尴尬。

如果要让男性荷尔蒙分泌减少或让女性荷尔蒙增多，西方医学可能用荷尔蒙处理，却必须冒险。笔者在数十年前学习内分泌学的时候，听教授讲过一个案例，有个男性医生为了治疗自己的癌症，长期施以男性荷尔蒙处理后，反而发生类似女性的乳房增大病征。

中医处理，可能有挽回的机会。因为中医治疗，使用的是天然药物，而且非常注重“辨证”原则，阳盛的泻阳、阴虚的补阴、水火不调的就调节它们之间的平衡关系，如此就没有任何矫枉过正的缺失了。

简单2步“居家养发术”

有没有什么方法可以养发护发？肯定有。

当免疫力改善、血液循环畅顺、不过度戕害身体、正确抒发情绪、适当的调配工作和休息的时间，是最根本的养发策略。但在这些条件还难以实践之前，可以利用一些改善免疫力的食疗法，及按摩穴位的方式来进行改善。

● 食疗法

何首乌、黑芝麻、旱莲草、女贞子等，都是很容易在中药铺获得的药材，并将它们研磨成粉末使用，也可以直接以药材的方式与肉炖煮，或纯粹熬成汤汁饮用，都可养护头发、改善掉发。

● 刺激穴位

在耳轮下方，有一个穴位叫做“头皮穴”，在这个穴上以指尖刺激，会有一点痛感。一面刺激穴位，一面用手指头轻轻敲击头皮。敲击头皮能活络头皮表面的血管贲张，血液循环改善，以之荣养头发毛囊，让头发生长和稳固不掉落。

现代年轻男女落发情况颇为严重，家里浴室或卧房随地一捞就是一堆头发，除了造成环境上的脏乱外，发量空虚会让人显得老态，影响自信。但落发的坏处不仅止于此，所谓“牵一发而动全身”，更是提醒你该注意自己的健康了。

头发，现代的研究表示，头发是具有“新陈代谢”特性的。本来它就每天掉一些，每天也生出一些的；认为每天如果掉落100根头发是可以忍受的。

中医有“发者血之余”的看法。说头发是血所生，如果人体的血足，头发就生得好，当然如果血不足的话，就会脱发、掉发。

肺病可导致脱发

掉发也可能因病而起。有病，当然容易发生各种问题。就如《难经》所说，得“损病”伤肺的人，就容易掉发。

中医认为，五脏各有所主，肺主皮毛、心主血脉、脾主肌、肝主筋、肾主骨。所以，毛发，归肺所主。肺有病，头发也可能容易掉落。

※《难经•十四难》有“损之脉”的描述：

“一损损于皮毛，皮聚而毛落；二损损于血脉，血脉虚少，不能荣于五藏六府；三损损于肌肉，肌肉消瘦，饮食不为肌肤；四损损于筋，筋缓不能自收持；五损损于骨，骨痿不能起于床。”，如果患了这种“损之脉”的病情，逐渐加深就会死，所以它说“从上下者，骨痿不能起于床者死。从下上者，皮聚而毛落者死。”

※治疗方面，《难经》也有解决之法。

《难经•十四难》治疗损伤肺而皮聚毛落的，可以用“益气”的方法：“损其肺者，益其气。损其心者，调其荣卫。损其脾者，调其饮食，适其寒温。损其肝者，缓其中。损其肾者，益其精。此治损之法也。”

家族遗传性掉发

遗传性掉发，这种掉发，男女皆有，以西方科学的认识，认为是“遗传”和“荷尔蒙”两个条件共同制作的“杰作”。

荷尔蒙指的是男性荷尔蒙和女性荷尔蒙的比例；男性在二十多岁开始，逐渐的男性荷尔蒙增多，而女性在过了更年期后，女性荷尔蒙逐渐减少；当两者的比例成为男性荷尔蒙超过的差距很大时，又加上遗传的关系，可能就秃头了。

秃头还有救吗？

对于那些遗传自父母的遗传性秃头，能否挽回？遗传性秃头依西医的理论说，基因已经是不能改变的；而中医没有西方科学的这种想法。

中医从临床观点以及中医理论看，年轻人的掉发属于血气虚，老年人的掉发，称之为肾虚，或有时也加上脾虚。从血气虚和肾虚脾虚等方面着手治疗，可以改善令人烦恼的、总是在地上捡掉发的尴尬。

如果要让男性荷尔蒙分泌减少或让女性荷尔蒙增多，西方医学可能用荷尔蒙处理，却必须冒险。笔者在数十年前学习内分泌学的时候，听教授讲过一个案例，有个男性医生为了治疗自己的癌症，长期施以男性荷尔蒙处理后，反而发生类似女性的乳房增大病征。

中医处理，可能有挽回的机会。因为中医治疗，使用的是天然药物，而且非常注重“辨证”原则，阳盛的泻阳、阴虚的补阴、水火不调的就调节它们之间的平衡关系，如此就没有任何矫枉过正的缺失了。

简单2步“居家养发术”

有没有什么方法可以养发护发？肯定有。

当免疫力改善、血液循环畅顺、不过度戕害身体、正确抒发情绪、适当的调配工作和休息的时间，是最根本的养发策略。但在这些条件还难以实践之前，可以利用一些改善免疫力的食疗法，及按摩穴位的方式来进行改善。

● 食疗法

何首乌、黑芝麻、旱莲草、女贞子等，都是很容易在中药铺获得的药材，并将它们研磨成粉末使用，也可以直接以药材的方式与肉炖煮，或纯粹熬成汤汁饮用，都可养护头发、改善掉发。

● 刺激穴位

在耳轮下方，有一个穴位叫做“头皮穴”，在这个穴上以指尖刺激，会有一点痛感。一面刺激穴位，一面用手指头轻轻敲击头皮。敲击头皮能活络头皮表面的血管贲张，血液循环改善，以之荣养头发毛囊，让头发生长和稳固不掉落。