“最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。”春天，万物复苏，生机勃勃。然而，很多人却发现春天一到，头发开始猛掉，还出现头皮干燥瘙痒、头皮屑增加、发质变差枯黄开叉等现象。这是怎么回事？是正常现象还是脱发？每天掉多少根头发算正常？
为什么春天会狂掉头发？
俗语说：春秋换发，夏天掉，冬天长。春天，其实是一个换发的季节。在自然界中绝大多数哺乳动物在春季都要换毛，随着温度升高，将厚实细密的毛发脱掉，重新长出直硬长的毛发，以保证通风、透气性，维持体表温度适宜。所以如果你发现自己冬季不脱发，到了春季开始脱发则不用担心，这是临时性的季节性因素导致的脱发。我们只需要在生活中适当调理保养即可，一般2、3个月就能自我恢复。
每天掉多少根头发算正常？
一般来说，脱发主要分为病理性脱发和生理性脱发。济南某医院邱主任介绍说：“病理性脱发是指头发发生异常或者过度脱落，即每天的脱发量大约100根或者只是脱发并不生长。”也就是说，只要每天掉发量在100根之内，就代表你目前是安全的，只是普通的生理性脱发。但是，如果你每天脱落的发量并不多，可头顶却慢慢出现了“空地”或者发际线后移等情况，那就说明你头发正常的生长平衡被打破，可能出现脱发问题。
一般来说，头发每个月会长长约2.5厘米，头发可以存活3～6年，之后就到了它生命的终点，于是就会掉落，给新的头发腾出空间。新生的头发在经历一段较长的生长期后会进入短暂的退行期，这个阶段会持续1～3周，接下来会有3个月的休止期，之后头发就要和我们说再见了。如果头发处于健康、平衡的状态，应该有85％～90％处于生长期，1％在退行期，9％～14％在休止期。如果处在休止期的头发比例较大，将来就会出现明显的脱发。
脱发的主要原因
国家卫健委发布的数据显示，中国已有超过 2.5 亿人遭遇脱发困扰，平均每6人中就有1人脱发。其中，大批90后也已经加入到脱发的阵营中。脱发严重之后会导致头发稀疏，发际线后移，秃顶等一系列的问题，不仅影响个人形象，还会造成心理负担。那脱发的主要原因是什么？
此外，城市污染、过度节食、过度烫染、熬夜、吸烟、喝酒等也是造成脱发的原因之一。
教你5招轻松远离脱发困扰
随着“脱发大军”的增多，“脱发经济”也愈发火爆，据艾媒数据显示，2020年中国植发行业市场规模在200亿元左右，年复合增长率25%，比5年前增长了4倍。据估算，中国整个防脱发市场有数千亿元产值。据相关统计，对于这些饱受脱发困扰的90后年轻人来说，购买生姜洗发水、佩戴假发、植发都是应对脱发的选择。
然而，这些方法却有着不同的弊端，例如一些防脱洗发水、生发液等产品夸大宣传，高价卖给消费者，消费者反映使用后没有多少效果。在植发方面，北京一家植发机构的负责人称，目前从业人员水准参差不齐，甚至出现护士代替医生的乱象。在假发制品方面，在产品等级上也没有准确划分，因此低成本、高售价是这一品类的特点，品质也难以保证。
那该如何摆脱脱发困扰呢？下面，我们特别咨询了北京某中医院的皮肤科张主任，他表示，一年当中人在春季和夏季是头发生长最快的季节，抓住春夏这两个生发的黄金季节，注重头发护理、饮食、保健、锻炼，往往就能起到非常明显的效果。
一、隔天洗一次头发
频繁洗头会损伤头发的毛鳞片让发丝更加脆弱，但长期不洗头又会导致毛囊堵塞、感染细菌，也不利于头部的血液循环。张主任表示，春天气温上升，皮脂分泌增加，头发易变油，更容易吸附灰尘、过敏原等污物。因此，建议隔天洗一次头发，或是每天只用清水冲洗，这样既保证了头皮有适量油脂，又能去除污垢及过敏原。
二、洗发水温不超过40℃
洗头时水温太高或太低容易使发质变差，张主任建议使用40℃以下的温水洗发，用指腹进行轻轻按摩，然后将护发素涂抹在发梢部位，片刻后冲洗干净即可。如护发素不慎沾到头皮，一定要冲洗干净，否则容易堵塞头皮毛孔，导致脱发。
三、低温档将头发吹干
很多人喜欢在春末夏初时，头发没干就出门，这样不仅容易沾染空气中的灰尘，使其附着在头皮阻塞毛孔，从而引起脱发，建议洗发后，使用吹风机低风挡将头皮吹干，既能预防头皮细菌滋生，还能防止高温伤害头发。
四、多食用富含蛋白质的食物
头发的主要成分为蛋白质，因此应该多食用含有蛋白质多的食物，比如鱼、肉、蛋；易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物；同时注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄取，有利头发生长。此外，新鲜果蔬中含有丰富的微量元素，可以中和体内不利于头发生长的酸性物质，使其成为无毒物质排出体外，比如菠菜、藕、黑木耳等，有利于防脱生发。
“最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。”春天，万物复苏，生机勃勃。然而，很多人却发现春天一到，头发开始猛掉，还出现头皮干燥瘙痒、头皮屑增加、发质变差枯黄开叉等现象。这是怎么回事？是正常现象还是脱发？每天掉多少根头发算正常？
为什么春天会狂掉头发？
俗语说：春秋换发，夏天掉，冬天长。春天，其实是一个换发的季节。在自然界中绝大多数哺乳动物在春季都要换毛，随着温度升高，将厚实细密的毛发脱掉，重新长出直硬长的毛发，以保证通风、透气性，维持体表温度适宜。所以如果你发现自己冬季不脱发，到了春季开始脱发则不用担心，这是临时性的季节性因素导致的脱发。我们只需要在生活中适当调理保养即可，一般2、3个月就能自我恢复。
每天掉多少根头发算正常？
一般来说，脱发主要分为病理性脱发和生理性脱发。济南某医院邱主任介绍说：“病理性脱发是指头发发生异常或者过度脱落，即每天的脱发量大约100根或者只是脱发并不生长。”也就是说，只要每天掉发量在100根之内，就代表你目前是安全的，只是普通的生理性脱发。但是，如果你每天脱落的发量并不多，可头顶却慢慢出现了“空地”或者发际线后移等情况，那就说明你头发正常的生长平衡被打破，可能出现脱发问题。
一般来说，头发每个月会长长约2.5厘米，头发可以存活3～6年，之后就到了它生命的终点，于是就会掉落，给新的头发腾出空间。新生的头发在经历一段较长的生长期后会进入短暂的退行期，这个阶段会持续1～3周，接下来会有3个月的休止期，之后头发就要和我们说再见了。如果头发处于健康、平衡的状态，应该有85％～90％处于生长期，1％在退行期，9％～14％在休止期。如果处在休止期的头发比例较大，将来就会出现明显的脱发。
脱发的主要原因
国家卫健委发布的数据显示，中国已有超过 2.5 亿人遭遇脱发困扰，平均每6人中就有1人脱发。其中，大批90后也已经加入到脱发的阵营中。脱发严重之后会导致头发稀疏，发际线后移，秃顶等一系列的问题，不仅影响个人形象，还会造成心理负担。那脱发的主要原因是什么？
此外，城市污染、过度节食、过度烫染、熬夜、吸烟、喝酒等也是造成脱发的原因之一。
教你5招轻松远离脱发困扰
随着“脱发大军”的增多，“脱发经济”也愈发火爆，据艾媒数据显示，2020年中国植发行业市场规模在200亿元左右，年复合增长率25%，比5年前增长了4倍。据估算，中国整个防脱发市场有数千亿元产值。据相关统计，对于这些饱受脱发困扰的90后年轻人来说，购买生姜洗发水、佩戴假发、植发都是应对脱发的选择。
然而，这些方法却有着不同的弊端，例如一些防脱洗发水、生发液等产品夸大宣传，高价卖给消费者，消费者反映使用后没有多少效果。在植发方面，北京一家植发机构的负责人称，目前从业人员水准参差不齐，甚至出现护士代替医生的乱象。在假发制品方面，在产品等级上也没有准确划分，因此低成本、高售价是这一品类的特点，品质也难以保证。
那该如何摆脱脱发困扰呢？下面，我们特别咨询了北京某中医院的皮肤科张主任，他表示，一年当中人在春季和夏季是头发生长最快的季节，抓住春夏这两个生发的黄金季节，注重头发护理、饮食、保健、锻炼，往往就能起到非常明显的效果。
一、隔天洗一次头发
频繁洗头会损伤头发的毛鳞片让发丝更加脆弱，但长期不洗头又会导致毛囊堵塞、感染细菌，也不利于头部的血液循环。张主任表示，春天气温上升，皮脂分泌增加，头发易变油，更容易吸附灰尘、过敏原等污物。因此，建议隔天洗一次头发，或是每天只用清水冲洗，这样既保证了头皮有适量油脂，又能去除污垢及过敏原。
二、洗发水温不超过40℃
洗头时水温太高或太低容易使发质变差，张主任建议使用40℃以下的温水洗发，用指腹进行轻轻按摩，然后将护发素涂抹在发梢部位，片刻后冲洗干净即可。如护发素不慎沾到头皮，一定要冲洗干净，否则容易堵塞头皮毛孔，导致脱发。
三、低温档将头发吹干
很多人喜欢在春末夏初时，头发没干就出门，这样不仅容易沾染空气中的灰尘，使其附着在头皮阻塞毛孔，从而引起脱发，建议洗发后，使用吹风机低风挡将头皮吹干，既能预防头皮细菌滋生，还能防止高温伤害头发。
四、多食用富含蛋白质的食物
头发的主要成分为蛋白质，因此应该多食用含有蛋白质多的食物，比如鱼、肉、蛋；易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物；同时注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄取，有利头发生长。此外，新鲜果蔬中含有丰富的微量元素，可以中和体内不利于头发生长的酸性物质，使其成为无毒物质排出体外，比如菠菜、藕、黑木耳等，有利于防脱生发。
春天气温回升，万物复苏，正是欣欣向荣的好势头。然而一系列头发问题却在这正是享受阳光的好光景时不合时宜的乍然出现，头屑增多、头皮出油变多、就连本该在头发野蛮生长的时节掉发量却增多了，这是什么原因呢？又该如何应对呢？
为什么春季头发问题会突发？
◎ 季节交互遇上头发休止期
春天是一个换发的季节。一到春天，我们的新陈代谢就会加快，头皮和头发的代谢也会加快。从头发的生长规律来看，在正常总数约10万根头发中，生长期头发约占85%~90%，休止期占9%~14%。处于休止期的头发在洗头、梳头或搔头皮的时候将会随之脱落。如果恰逢春季为休止期，便会有较多的头发脱落，所以发友们才会觉得春天掉发的现象比较严重。不过，在干燥多风的天气伤害下，头发的脱落会比平时有所增加。
◎ 发质不同对脱发的影响也不同
相对油性发质来说，干性发质掉发现象更加严重，油性发质的人虽然会出现粘腻的头屑，但是分泌的油脂也会较多，无形中会对头发形成一种保护，头发反倒不会那么容易脱落。
而干性发质的人，头发的油脂分泌很少，看起来非常干爽，头屑也很细小，但是头发缺容易因为缺乏水分而变得干枯、发黄。特别是在初春干燥的气候下，干性发质的人头发的水分挥发得更快，缺水现象会更严重，头发也容易因此而脱落。
通常情况下，年轻人尤其是年轻男性的发质都会比较偏油，而发质也会随着身体的变化而变化，一般人年过中年发质就会向干性发质发展，春季脱发的现象也会因此更加明显。
◎ 生活习惯的改变
由于冬天天气原因我们一般很少运动，到了天气暖和的春季，运动量上来了，那么就会导致一些激素分泌旺盛，也会加重一系列的头发问题。
面对换季期间头发出现的一系列问题，选对应对方式很重要！
◎ 养成良好的作息习惯
目前我们的生活习惯已经渐渐进入昼长夜短的模式，生活作息要进入晚睡早起的模式，晚睡也不要超过十一点，熬夜会对血液循环及内分泌产生很大的负面影响，导致养分无法供给头发生长，从而出现各种头发、头皮问题。同时饮食方面也要注意不要过于油腻，避免饮食辛辣刺激导致的内分泌紊乱等问题导致头发问题凸显。
◎ 给头发补点维生素
气温回升的同时，头皮的微丝血管网络会因皮温的回升出现不活跃的状况。由于微丝血管网络是直接输送营养给发根的，当发根受此影响即会出现营养代谢障碍。当发根部位营养供应不足时就会容易发生脱发，补充维生素显得尤为重要！
维生素A是维持上皮组织的正常功能和结构的完善，能减轻头屑的生长；维生素B2和维生素B6，可以促进头发生长、并且使头发呈现自然光泽；维生素C是活化微血管壁，让发根能够顺利吸收血液中营养不可或缺的元素；维生素D可以使毛发发育正常，提高机体对微量元素的吸收；维生素E可以促进血液循环，不仅可以口服，还可以在洗头水中滴上一些维生素E用于养发。
◎ 合理运动
春天天气逐渐回暖，相信发友们早就按捺不住想要冲出室内动起来！但是运动不可急更不可猛，一定要循序渐进，让身体机能慢慢适应气候变化。同时运动又分有氧运动和无氧运动，相对来说，无氧运动会更伤头发。像杠铃、深蹲、哑铃等有氧运动尽量避免或少做。运动以增强心肺功能为主，像跑步、游泳、足球、爬山等有氧运动为佳。
◎ 正确用药
选用正确的治脱方式，即便没效果，也不会伤害毛囊，但如果选用了不正确的偏方，后果就可能更严重了，不但不会缓解脱发情况，还有可能因此贻误治疗的最佳时机。因此面对脱发治疗还是去专业的植发医院咨询具体情况，并遵医嘱从诊断出的明确的病因入手才是硬道理。
当你发现你的头发最近开始出现问题，一定惊慌，更不要盲目乱用药！季节性脱发是一种暂时性的脱发，等身体适应了你现在的节奏，脱发就会放缓。若是长时间的大面积的掉发，一定要去专业植发医院进行诊断，切不要贻误最佳治疗机会！
我是碧莲盛的尹梓贻，从事植发行业十多年，大家有关于头发，头皮相关问题，私信我。
春天气温回升，万物复苏，正是欣欣向荣的好势头。然而一系列头发问题却在这正是享受阳光的好光景时不合时宜的乍然出现，头屑增多、头皮出油变多、就连本该在头发野蛮生长的时节掉发量却增多了，这是什么原因呢？又该如何应对呢？
为什么春季头发问题会突发？
◎ 季节交互遇上头发休止期
春天是一个换发的季节。一到春天，我们的新陈代谢就会加快，头皮和头发的代谢也会加快。从头发的生长规律来看，在正常总数约10万根头发中，生长期头发约占85%~90%，休止期占9%~14%。处于休止期的头发在洗头、梳头或搔头皮的时候将会随之脱落。如果恰逢春季为休止期，便会有较多的头发脱落，所以发友们才会觉得春天掉发的现象比较严重。不过，在干燥多风的天气伤害下，头发的脱落会比平时有所增加。
◎ 发质不同对脱发的影响也不同
相对油性发质来说，干性发质掉发现象更加严重，油性发质的人虽然会出现粘腻的头屑，但是分泌的油脂也会较多，无形中会对头发形成一种保护，头发反倒不会那么容易脱落。
而干性发质的人，头发的油脂分泌很少，看起来非常干爽，头屑也很细小，但是头发缺容易因为缺乏水分而变得干枯、发黄。特别是在初春干燥的气候下，干性发质的人头发的水分挥发得更快，缺水现象会更严重，头发也容易因此而脱落。
通常情况下，年轻人尤其是年轻男性的发质都会比较偏油，而发质也会随着身体的变化而变化，一般人年过中年发质就会向干性发质发展，春季脱发的现象也会因此更加明显。
◎ 生活习惯的改变
由于冬天天气原因我们一般很少运动，到了天气暖和的春季，运动量上来了，那么就会导致一些激素分泌旺盛，也会加重一系列的头发问题。
面对换季期间头发出现的一系列问题，选对应对方式很重要！
◎ 养成良好的作息习惯
目前我们的生活习惯已经渐渐进入昼长夜短的模式，生活作息要进入晚睡早起的模式，晚睡也不要超过十一点，熬夜会对血液循环及内分泌产生很大的负面影响，导致养分无法供给头发生长，从而出现各种头发、头皮问题。同时饮食方面也要注意不要过于油腻，避免饮食辛辣刺激导致的内分泌紊乱等问题导致头发问题凸显。
◎ 给头发补点维生素
气温回升的同时，头皮的微丝血管网络会因皮温的回升出现不活跃的状况。由于微丝血管网络是直接输送营养给发根的，当发根受此影响即会出现营养代谢障碍。当发根部位营养供应不足时就会容易发生脱发，补充维生素显得尤为重要！
维生素A是维持上皮组织的正常功能和结构的完善，能减轻头屑的生长；维生素B2和维生素B6，可以促进头发生长、并且使头发呈现自然光泽；维生素C是活化微血管壁，让发根能够顺利吸收血液中营养不可或缺的元素；维生素D可以使毛发发育正常，提高机体对微量元素的吸收；维生素E可以促进血液循环，不仅可以口服，还可以在洗头水中滴上一些维生素E用于养发。
◎ 合理运动
春天天气逐渐回暖，相信发友们早就按捺不住想要冲出室内动起来！但是运动不可急更不可猛，一定要循序渐进，让身体机能慢慢适应气候变化。同时运动又分有氧运动和无氧运动，相对来说，无氧运动会更伤头发。像杠铃、深蹲、哑铃等有氧运动尽量避免或少做。运动以增强心肺功能为主，像跑步、游泳、足球、爬山等有氧运动为佳。
◎ 正确用药
选用正确的治脱方式，即便没效果，也不会伤害毛囊，但如果选用了不正确的偏方，后果就可能更严重了，不但不会缓解脱发情况，还有可能因此贻误治疗的最佳时机。因此面对脱发治疗还是去专业的植发医院咨询具体情况，并遵医嘱从诊断出的明确的病因入手才是硬道理。
当你发现你的头发最近开始出现问题，一定惊慌，更不要盲目乱用药！季节性脱发是一种暂时性的脱发，等身体适应了你现在的节奏，脱发就会放缓。若是长时间的大面积的掉发，一定要去专业植发医院进行诊断，切不要贻误最佳治疗机会！
我是碧莲盛的尹梓贻，从事植发行业十多年，大家有关于头发，头皮相关问题，私信我。