人们一致认为，控糖是一种能够让自己身体变得更好的生活方式，并且对于美容养颜，也是有着至关重要的作用。不过，在执行期间，却有不少人相继出现了身体乏力，精神不佳和掉发脱发的问题。 那控糖饮食可不可行？会不会引起人见人怕的秃头呢？

其实适度减少糖类摄取，对头发生长是十分有益，总体来说，可以归纳为以下两点：

①阻止蛋白质的糖化作用。

糖化作用是指体内过多的糖分，与蛋白质或脂质在糖基化（glycated）作用中结合，最终形成「糖化终产物（AGEs）」。这种产物会加速血管和骨头的老化，不仅会让全身器官和组织产生慢性发炎，还会引起闻之色变的糖尿病、动脉硬化、骨质疏松症及视网膜病变等严重病症。而头发95％以上是由蛋白质组成，糖化作用会把蛋白质拿去合成为这个不良物质，减缓头发的生长。因此，为了阻止这个现象，就必须减少日常糖类的摄取。

②改善血液循环，减少脱发。

将血糖值保持在正常范围内，就可以抑制糖化血红蛋白的分泌量，让血液能变得清澈。也就是说，减少糖类摄取可以促进血液循环。如此一来，头发所需的营养和水分都可以充分输送到毛囊，让头发保持良好的生长状态，减少脱发发生。

但过度控糖会使脱发加剧！

人们一致认为，控糖是一种能够让自己身体变得更好的生活方式，并且对于美容养颜，也是有着至关重要的作用。不过，在执行期间，却有不少人相继出现了身体乏力，精神不佳和掉发脱发的问题。 那控糖饮食可不可行？会不会引起人见人怕的秃头呢？

其实适度减少糖类摄取，对头发生长是十分有益，总体来说，可以归纳为以下两点：

①阻止蛋白质的糖化作用。

糖化作用是指体内过多的糖分，与蛋白质或脂质在糖基化（glycated）作用中结合，最终形成「糖化终产物（AGEs）」。这种产物会加速血管和骨头的老化，不仅会让全身器官和组织产生慢性发炎，还会引起闻之色变的糖尿病、动脉硬化、骨质疏松症及视网膜病变等严重病症。而头发95％以上是由蛋白质组成，糖化作用会把蛋白质拿去合成为这个不良物质，减缓头发的生长。因此，为了阻止这个现象，就必须减少日常糖类的摄取。

②改善血液循环，减少脱发。

将血糖值保持在正常范围内，就可以抑制糖化血红蛋白的分泌量，让血液能变得清澈。也就是说，减少糖类摄取可以促进血液循环。如此一来，头发所需的营养和水分都可以充分输送到毛囊，让头发保持良好的生长状态，减少脱发发生。

但过度控糖会使脱发加剧！

摄入过多的糖分，在导致脱发之前，就已经导致其他问题了，所以为什么不适可而止呢？非等到脱发了再着急？

有这么一个理论：糖在人体的新陈代谢过程中，会形成大量的酸素，破坏维生素B族，扰乱头发色素代谢，使头发逐渐失去黑色光泽，过多的糖在体内可使皮脂增多并诱发脂溢性皮炎继而引起大量脱发。

看似有理，但实际上是否容易实现？就像我开头说的，我们往往是在出现其他问题的时候，就已经去着手解决了，所以到导致脱发这一步，太难。

然后说欧美秃头多，不是和他们爱吃甜有关，说道爱吃甜食，亚洲也不少。

基因是主力军，而且欧美男星雄激素普遍比亚洲旺盛一些，雄激素，正是脱发的头号狗腿子啊。

摄入过多的糖分，在导致脱发之前，就已经导致其他问题了，所以为什么不适可而止呢？非等到脱发了再着急？

有这么一个理论：糖在人体的新陈代谢过程中，会形成大量的酸素，破坏维生素B族，扰乱头发色素代谢，使头发逐渐失去黑色光泽，过多的糖在体内可使皮脂增多并诱发脂溢性皮炎继而引起大量脱发。

看似有理，但实际上是否容易实现？就像我开头说的，我们往往是在出现其他问题的时候，就已经去着手解决了，所以到导致脱发这一步，太难。

然后说欧美秃头多，不是和他们爱吃甜有关，说道爱吃甜食，亚洲也不少。

基因是主力军，而且欧美男星雄激素普遍比亚洲旺盛一些，雄激素，正是脱发的头号狗腿子啊。