虽说十个光头九个富，但事实上秃顶非常影响一个人的外貌，每个秃顶的人都希望自己能满头黑发。
近日，一名男子说自己坚持半年清水洗头，从秃顶变满头黑发，从而引起了很多人的关注。
但事实上这男子真的只是因为用清水洗头就能让秃顶变好吗？当事人也回应了说清水洗头只是其中一个原因。
不过医生告诫大家，清水洗头治脱发秃顶等并不适合所有人，不要一味去跟风，要不然可能会适得其反。
想要防治秃顶，这几点是关键
1.饮食均衡，保证营养摄入
营养不足是导致秃顶的一个重要原因，尤其是现在很多人因为各种原因经常吃外卖或经常吃一些油腻高热量高糖的食物，从而很容易导致营养不均衡，缺少维生素和矿物质，从而增加秃顶的几率。
所以想要防治秃顶，保证营养摄入是非常重要的，除了少吃外卖及油腻高热量高糖的食物外，平时可以多吃一些含钙铁、蛋白质和维生素A丰富的食物，如牛奶、胡萝卜、鱼肉等。
当然，饮食多样化，营养均衡才能更全面摄入营养，才能更好预防秃顶的发生。
2.不熬夜，保证良好睡眠
经常熬夜不但会导致副交感神经兴奋，导致头发分泌过多油脂，从而增加脂溢性脱发。
而且经常熬夜还会影响体内激素平衡，这些激素会直接作用于毛囊，导致毛囊蒌缩，从而导致大量脱发。
所以想要防治秃顶，一定要注意早睡早起，保证良好的睡眠质量。
3.多梳头，促进头皮血液循环
男人比女人更容易秃顶，那是因为男人一般很少有梳头的习惯，而女人早晚都需要梳头，从而能有效促进头皮的血液循环，从而保证毛囊的气血供应。
所以平时要注意多梳头，就算头发没有紊乱，也可以用木梳多梳一下头皮，这样能更好避免脱发。
当然，梳头时尽量不要在头发湿润的时候梳，这样容易损伤发质。
4.不吸烟不喝酒，保持良好生活习惯
长期吸烟喝酒也是导致秃顶的一个重要原因，因为酒精和烟草中的尼古丁等有害物质会导致头皮的毛细血管收缩，影响到头皮血液循环，而且还会增加体内雄激素的分泌，从而导致脂溢性脱发。
所以防治秃顶，要注意戒烟戒酒，同时多运动增强体质，那样才能更好预防脱发。
5.不忌医，选择合适的洗发水
导致秃顶的原因非常多，有些人是使用过多化学成分的洗发产品从而导致的秃顶，所以用清水洗头有一定效果。
但是每个人导致秃顶的原因是不同的，而且长期不用洗发水洗头，还可能会导致头发洗不干净，从而加重秃顶的情况。
所以出现秃顶时重要是查找秃顶的原因，保证头发干净的同时选择合适的洗发产品，这样才能有效防治秃顶。
虽然每天少量脱发是正常的情况，但如果发现大量异常脱发，那就要注意了，很可能会导致秃顶的情况出现，所以平时一定要及早做好预防。
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綜合大陸傳媒報導，一名家住浙江杭州的39歲姓王男子，自2017開始出現頭髮便有禿頂的情況，屬於雄激素性禿髮，俗稱雄性脫髮或脂溢性脫髮。他懷疑脫髮與自己過去常常應酬，熬夜、喝酒有關，於是便自學了營養知識，並從2021年10月開始，他嘗試改變自己的生活作息習慣，加強身體鍛鍊。
他又強調自己從禿頂到長出新髮主要有3大招數：第一是堅持用清溫水洗頭；第二，改變生活方式，主要是控糖；第三，適當補充營養素，配合鍛鍊。
對此，大陸知名皮膚科醫師魏小博，見此案例認為這屬於個別案例，不建議民眾效仿，他指出，雄激素落髮疾病是一種染色體顯性遺傳的疾病，除了基因以外，像是激素的紊亂、營養不良、精神因素、生活習慣等，都會影響這個疾病的發生與發展。
魏小博指該名病患除了用清水洗髮外，還做了許多的努力，他亦認為，要執行到「只用清水洗頭」這件事情本身就很難，不少患者堅持了一週以後就癢得受不了，有些則因頭髮太油，而放棄。魏小博指油脂分泌過多，亦會加劇掉髮風險，因此對於油頭、頭皮搔癢、皮屑多的民眾，醫生們通常都會建議「使用洗頭水」。他重申若頭皮有掉髮問題，不要輕信偏方，若有疑慮仍建議前往找醫生諮詢較佳。
中醫推介生髮護髮食療
註冊中醫師李廣冀曾受訪指，有脫髮問題的人士平日可適量進食以下有助生髮護髮的湯水或食物，維持頭髮健康：
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責任編輯：羅嘉欣
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