脫髮作為男人最痛,卻往往都弄不清脫髮原因,只會使用防脫髮洗頭水。其實應先了解甩頭髮原因,防脫髮亦可從飲食著手,以天然方法預防甩頭髮。齊來認識7種防脫髮食物,以及2個防脫髮小貼士!

 

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男士脫髮原因

脫髮年齡及脫髮先兆

推介:7大防脫髮超級食物

其他脫髮改善方法

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男士脫髮原因

一般人有7萬至10萬條頭髮,每日大概脫50-100條頭髮,脫髮後便會自然長出新頭髮,不過過量脫髮、新頭髮生長過慢、新頭髮愈來愈稀疏等,便有機會構成脫髮問題。綜合男士甩頭髮原因,主要有以下幾項:

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脫髮年齡及脫髮先兆

先天遺傳脫髮的患者,一般30歲開始出現脫髮問題;而50歲後,約有半數男性受到影響。如你發現自己出現過量脫髮、新髮生長過慢、太陽穴和頭頂開始脫髮、髮線向上移、頭髮稀薄和斑禿等,都是脫髮的先兆。

 

此外,糖尿病會破壞血管,血管負責輸送氧氣和營養,包括頭髮毛囊所需的養份,因此糖尿病會影響頭髮生長。甲狀腺素負責控制皮膚和毛髮代謝,當甲狀腺紊亂令激素過高或過低,都會導致頭髮稀疏和大量脫落。接受糖尿病檢查及甲狀腺檢查,也有助了解脫髮風險:

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推介:7大防脫髮食物

男士脫髮改善方法有很多,最簡單是從日常飲食著手。以下為大家介紹7種防脫髮食物以及9款保健食品,讓頭皮和頭髮吸收足夠的營養,預防頭髮折斷、促進頭髮生長!

A.雞蛋 – 促進頭髮蛋白質合成

含豐富蛋白質及維他命B7,促進頭髮蛋白質「角蛋白」合成,有助頭髮生長和保護頭髮。

 

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B.生蠔 – 促進頭髮生長和復修

另一種含豐富鋅的食物,是好多人都愛吃的蠔,是促進頭髮生長和復修的重要礦物質,保持頭髮健康。

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C. 亞麻籽 – 預防頭皮乾燥及頭髮折斷

亞麻籽含Omega-3脂肪酸,可預防頭皮乾燥和頭髮折斷。每1盎司的亞麻籽,含有約6.4克的Omega-3脂肪酸,比正常三文魚膳食(約150克魚肉)的3.2克還要高!

 

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D.堅果 – 滋潤頭皮及預防脫髮

堅果如杏仁含多種營養,例如鋅、維他命E、維他命B和脂肪酸等,可以滋潤頭皮、預防脫髮,不妨作為日常小食,止口痕之餘,又可以護髮。

 

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E.紅蘿蔔 – 防脫髮、改善頭皮健康

β-胡蘿蔔素的紅蘿蔔,有助防止脫髮。其他營養如維他命A可強化毛囊、改善頭皮健康;纖維、維他命及礦物質則可改善頭髮和頭皮健康。

 

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根据了解,目前社会上人群脱发的比例中依旧是男性脱发占大多数,其中遗传、失眠和吸烟是导致脱发主要的危险因素。另外,上网和打游戏甚至比精神紧张、洗发次数和发质等因素多男性脱发的影响更大,据网上数据显示,每天平均使用电脑时间越长的男性就越容易脱发。这么看来,男性脱发确实应该被重视,那么除了前面说的这些原因之外,关于男性脱发还有哪些其他原因呢?

原因一:食物或营养代谢障碍 偏食不仅仅局限于儿童和女性,很多的男性也有偏食的习惯,每个人的饮食习惯不同,体内塑造的营养物质也是不同的,而过度偏食很可能引起营养不良或者消化不良,长此以往很容易导致营养不均衡或营养代谢障碍,继而导致男性发生脱发症状。 原因二:分泌失衡 大部分男性为了给家人创造美好的生活,工作上需要十分努力,熬夜加班便是家常便饭。经研究发现,脑下垂体分泌生长激素可促进头发生长,而生长激素的缺乏会使头发生长速度减慢,性激素还会影响毛发的健康。

原因三:不合理的饮食 头发生长需要四十多种营养物质,而头发主要是角蛋白、钙、铁、维生素和矿物质组成,身体里面有的营养头发生长基本都需要,如果饮食不均衡,比如:吃垃圾食品过多、糖、盐、油过量或者偏食、不经常换食谱都可能导致关键营养缺乏,进而造成头发生长缓慢、发质差。缺铁贫血和血脂高所造成的血液循环代谢失常,也很有可能会脱发。 原因四:化学或物理因素影响 有些男性工作环境比较恶劣,恶劣的环境很容易对头皮造成影响。尤其是现代城市中的黑烟和废气,严重污染了人们的生存空间,从而对人们的头皮及发丝造成不利影响。尤其是对于长期在灰尘多或强光下工作的男性来说,更容易出现脱发症状。

根据了解,目前社会上人群脱发的比例中依旧是男性脱发占大多数,其中遗传、失眠和吸烟是导致脱发主要的危险因素。另外,上网和打游戏甚至比精神紧张、洗发次数和发质等因素多男性脱发的影响更大,据网上数据显示,每天平均使用电脑时间越长的男性就越容易脱发。这么看来,男性脱发确实应该被重视,那么除了前面说的这些原因之外,关于男性脱发还有哪些其他原因呢?

原因一:食物或营养代谢障碍 偏食不仅仅局限于儿童和女性,很多的男性也有偏食的习惯,每个人的饮食习惯不同,体内塑造的营养物质也是不同的,而过度偏食很可能引起营养不良或者消化不良,长此以往很容易导致营养不均衡或营养代谢障碍,继而导致男性发生脱发症状。 原因二:分泌失衡 大部分男性为了给家人创造美好的生活,工作上需要十分努力,熬夜加班便是家常便饭。经研究发现,脑下垂体分泌生长激素可促进头发生长,而生长激素的缺乏会使头发生长速度减慢,性激素还会影响毛发的健康。

原因三:不合理的饮食 头发生长需要四十多种营养物质,而头发主要是角蛋白、钙、铁、维生素和矿物质组成,身体里面有的营养头发生长基本都需要,如果饮食不均衡,比如:吃垃圾食品过多、糖、盐、油过量或者偏食、不经常换食谱都可能导致关键营养缺乏,进而造成头发生长缓慢、发质差。缺铁贫血和血脂高所造成的血液循环代谢失常,也很有可能会脱发。 原因四:化学或物理因素影响 有些男性工作环境比较恶劣,恶劣的环境很容易对头皮造成影响。尤其是现代城市中的黑烟和废气,严重污染了人们的生存空间,从而对人们的头皮及发丝造成不利影响。尤其是对于长期在灰尘多或强光下工作的男性来说,更容易出现脱发症状。

比女人,男人更容易受到脱发的困扰,而这个通常40岁以后才会面对的问题,开始困扰着越来越多的青年男子们。要改善这一问题,首先要探究问题的根源。那么,男人脱发的原因有哪些呢?男人要如何预防脱发呢?

男人脱发的5大原因

1、脂溢性脱发

又称男性型秃发,具有明显的脱发特征,即先从两侧太阳穴和头顶开始掉发。这一问题在美国困扰着3500万的男士。这种脱发通常具有遗传性,在家族中普遍发生的几率大,治疗时需要到正规医院采取药物或头发移植等专业性治疗手段。

2、缺乏蛋白质

头发的生长依靠蛋白质,如果饮食中摄取的垃圾食品过多,糖盐油超标或者只吃全素的食物,都可能导致蛋白质缺乏,进而造成头发稀少。此外,缺铁和过度减肥的人也可能会有脱发。

3、头发洗太勤

凡事过犹不及,洗头也一样。头皮上的天然油脂会帮助头发保持健康稳固。如果洗头不当,经常使用劣质的、刺激性强的洗发水、或者用量过多,都会导致头发干枯、脆弱和容易掉落。

4、过度美发

时髦的打扮虽然亮眼,却也会留下隐患,发胶牢牢固定的直立发丝,无不紧紧地揪住头发,是对发根和毛囊的巨大考验。再加上含有有害化学物的染发剂、高温烫发钳、吹风机,都在打击和耗损着头发的健康。因此,在追求新奇发型之前,要先想想头发的承受力和可持续性。

5、压力大

如果你整日总感觉“压力山大”,那么,脱发的麻烦更容易找上门来。长期的巨大压力会干扰人体的激素平衡,最终体现在不断掉落的头发上。

脱发俨然已经成为很多男士的心头大患,但男性预防脱发要把握好技巧。

男人防脱发的7个小妙招

1、不用尼龙梳和头刷

因易产生静电给头发和头皮带来不良刺激。最理想选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既去头屑,又按摩头皮及促进血液循环。同时配合用手掌或手指揉搓头发,每日早晚各1次,每次1~2分钟,每分钟梳或揉搓30~40次。

2、勤洗发

间隔最好是2~5天。洗发的同时边搓边按摩,可促进头皮血压循环,保证充足的营养供应。

3、不用脱脂性强或碱性洗发剂

这类洗发剂易使头发干燥,头皮坏死。应根据自己发质选用天然洗发剂。

4、戒烟限酒

吸烟使头皮毛细管收缩,从而影响头发的发育生长。酗酒过度常会导致胃肠疾病,影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收,从而影响头发正常的生长。

5、消除精神压抑感

精神状态不稳定,焦虑不安会导致脱发。压抑程度越深,脱发越严重。生活越紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,生活作息应规律,保证睡眠充足、学会放松,减少心理压力,经常进行深呼吸、散步、坚持运动等,可消除精神紧张。

6、烫发、吹风要慎重

吹风机的热度会破坏毛发组织,损伤头皮。烫发次数也不宜过多,烫发液对头发影响较大,使头发大伤“元气”。

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