不論男女，掉髮是許多現代人的共同困擾，隨著生活作息不正常、飲食不均衡以及過多環境荷爾蒙或化學製劑的刺激，更造成掉髮年齡層的快速下降。

正常掉髮vs.異常掉髮

人體在正常情況下，每天都會掉50～100根頭髮，其中多數發生在洗頭的時候，然而，很少有人能夠真的去計算每天到底掉了多少頭髮，因此除非是突然的大量落髮，或目測就可分辨的明顯差異，否則多數人可能非要等到頭髮蓋不住頭皮、髮線位置改變或綁頭髮時抓起來的髮量減少時，才驚覺事情的嚴重性！

醫學上將異常落髮定義為每天掉超過150根頭髮。然而有鑒於實際施行的困難度，我們建議若患者明顯感到頭髮「是一把一把的掉，或洗頭的排水孔附近、每天梳頭的梳子和早上起床的枕頭上，比起過去出現大量落髮」，就應及早向醫師諮詢並診斷是否為異常落髮，同時評估與相關疾病、營養飲食、壓力或生活習慣的關聯性，儘早正視問題並留心調整，以減少日後的困擾，畢竟掉髮除了影響美觀，也很有可能是身體發生異常狀況所釋出的警訊。（推薦閱讀：頭髮掉多少才算「超過正常值」？３招自我檢測）

為什麼會掉髮？

（圖片來源：Shutterstock )

治療掉髮得先了解引起掉髮的原因，以下便是臨床常見的幾種類型：

1. 遺傳因素：遺傳性掉髮又稱雄性禿，來自家族遺傳，與雄性荷爾蒙有關，間接影響毛囊合成蛋白質，使頭髮無法順利生長，進而毛囊萎縮而引發掉髮。

2. 產後掉髮：產後婦女因體內雌激素快速下降，造成頭皮毛囊代謝速率大增，同時進入毛髮休止期，因而出現掉髮，一般在產後約6～9個月後即可逐漸恢復正常。

3. 頭皮發炎：當頭皮受到黴菌或細菌感染而出現皮膚炎，也會造成大量掉髮，症狀嚴重不治療，更可能變成永久性脫髮。其中，脂漏性皮膚炎便是最常發生在頭皮的發炎型疾病，更是典型發炎引起掉髮的病因。

4. 營養失調：蛋白質是頭髮組成的關鍵營養素之一，因此長期缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素B或Ｅ等微量元素，可能影響頭髮品質造成掉髮，如不少年輕女性就因不當節食減重，而出現大量掉髮。

5. 不良作息：習慣長期熬夜或愛抽菸、喝酒都會影響毛髮正常生長。建議不想大量掉髮，最好養成規律良好的生活習慣。

6. 情緒壓力：工作壓力大、情緒起伏不定或長期處於緊張焦慮的情緒，都會影響正常生理運作，導致內分泌失調、荷爾蒙紊亂而出現掉髮。此外突逢巨大事變、重病、大手術或長期服用某些藥物等，也可能促使毛囊同時間進入休止期，造成短時間內大量掉髮。（推薦閱讀：你是「壓力掉髮」族群嗎？3招保養頭皮）

中醫處理掉髮，首先釐清病因

以臨床常見的雄性禿來說，中醫認為此類患者天生體質多屬熱性，若加上後天習慣不良如愛熬夜、嗜吃辛辣油膩食物、經常飲酒等，長期下來體內濕熱蘊積，不但掉髮，也會出現頭皮油耗味、頭皮泛紅搔癢脫屑等表現，此時除了清熱、利濕、涼血，也會同時衛教患者避免進補，以免補錯上火反而加重掉髮。

至於現代常見的壓力性掉髮，中醫則認為多來自於過多壓力或負面情緒造成肝氣疏泄失常，氣血循環不佳，進而髮失所養容易脫落。針對此類患者，除了建議適時調整心情和生活步調，中醫也會透過疏理肝氣，使氣行血行，改善局部氣滯血瘀，使營養能夠順利送達毛髮，助其生長。

而如故事中的萱萱屬於產後掉髮的婦女，多與生產過程大量耗氣耗血，造成肝血或腎精不足有關。產後若又缺乏足夠休息和營養補充，後天脾胃無以生化氣血，氣血虧虛，自然不能滋養頭髮生長。

同理在飲食失調的患者身上，不論過度節食、挑食還是營養不均，都會損傷脾胃之氣，造成氣血不足出現掉髮。因此針對此類患者，必須先補益脾胃，以讓氣血充足，頭髮自然生長良好。

改善飲食和生活，找回頭髮和自信

（圖片來源：Shutterstock )

1. 頭皮保養：

脱发惹人愁，发际线的不断升高，不仅影响到人的外貌，还会影响到心理健康，导致自卑、失落、抑郁等负面情绪的产生。

2016年，中国健康促进与教育协会的数据显示，中国约有2.5亿人受到脱发问题的困扰。而阿里健康的数据则显示，购买脱发相关产品的人群中，80后占38.5%，90后占36.1%。

脱发如何自查？

1.脱发症状

脱发和掉发的区别在于一个是头发的异常脱落，一个是头发的正常脱落。

换句话说，正常的头发脱落是不会使得头发总数减少的，而脱发往往都会导致头发总数越来越少，最后甚至变成没有。

因此，大家可以自行观察一下，如果头发掉了之后，能够明显地感受到头发总数在逐渐变少，那么此时就要引起警惕，因为这不是正常的掉发，而是脱发。

此外，脱发还会造成头发局部出现明显的稀疏，甚至是光秃，又或者前额发际线后退。如果掉头发的同时还伴随有上述情况，那就是很明显的脱发症状了，此时应就医查明脱发的原因。

2.掉发数量

正常生理状态下，毛囊分为退行期、休止期和生长期，三期形成循环。处于退行期及休止期的毛发会出现脱落，继而再次进入生长期。

20岁左右的成年人大约有10万根头发，平均算下来每天会掉50-100根左右。所以，如果你每天掉头发的根数在50-100根的范围之内，是不用担心的。

但如果每天脱发超过100根，且持续超过两个月以上，基本可以确诊脱发。不过，因为计算一天的脱发量有些麻烦，所以临床上也建议使用“拉发法”：

伸开五指，插入到头发根部，手掌紧贴头顶，然后并拢五指夹住头发，夹的不要太松，然后往外轻拉头发，连续做4-6次，如果每次都有3根以上头发掉落就很可能就出现了脱发。

3.掉发形态

毛囊正常停止生长头发所致的头发脱落是掉发，理论上来说，正常脱落的头发粗细均匀，只是发根稍显细嫩，同时根部没有任何附属物，就像是拿剪刀剪断了一样。

但是脱发就不一样了。脱发是毛囊受到外界的影响，逐渐萎缩和退化所致。由于脱发所导致的头发脱落往往粗细不均匀，整条头发十分细软，根部附着有白色颗粒状物。

因此，掉发形态也可成为大家判断是否脱发的一个标准。

啊对了，如果脱落的头发根部有白色颗粒状物质包裹，这并不是掉落的毛囊，而是油脂粒。

脱发的原因

脱发的原因有很多，有可能是很简单的某一两种的维生素的缺乏，也有可能是复杂的身体健康变化而引起的。

以下是《中国防脱指南》上收录的一系列常见和不太常见的脱发原因，一共23种原因，各位朋友可以自查和参考！

1.男性型脱发（Male pattern baldness）

男性型脱发其实就是雄性激素脱发，是目前最常见的脱发类型，常在20-30岁发病，因为脱发时常伴有明显的头皮出油现象，所以也被称为脂溢性脱发，与此同时，因为部分雄性激素脱发表现出了明显的遗传特性，所以也被一部分人称作遗传性脱发。

一般情况下，男性型脱发临床表现为，从前额两侧头发开始变为纤细而稀疏，逐渐向头顶延伸，额部发迹向后退缩，头顶头发也逐渐开始脱落；

随着病情发展，部分患者的前额会逐渐变高形成“高额”，进而与顶部脱发融合成片，仅枕及两颞保留剩余头发，脱发处皮肤光滑，可见纤细毳毛。

2. 女性型脱发 （Female pattern hair loss）

女性型脱发其实也即是雄性激素脱发女性患者。

有数据显示，我国男性雄激素脱发的患病率约为 21.3%，女性雄性激素脱发患病率约为 6.0%。相对而言，女性雄性激素脱发患者的症状较轻，脱发进程缓慢。

男性体内的雄激素主要来源于睾丸所分泌的睾酮，而女性体内的雄激素主要来源于肾上腺皮质的合成和卵巢的少量分泌，其雄激素总量远远少于男性，因此女性受雄激素影响的脱发程度也较轻。

此外，女性型脱发主要表现为头顶部与发际缘之间头发弥漫性稀疏、纤细，发展到最后也只是严重的稀疏，一般不会完全暴露头皮。所以男性会秃顶，而女性不会，或者说女性秃顶表现不明显。

如何治疗？不管是男性型脱发、女性型脱发均不能通过食疗、注意休息和生活习惯等方式自愈，只能采用医学治疗！！！

男性型脱发、女性型脱发治疗方法包括系统用药、局部用药、毛发移植、中胚层疗法和低能量激光治疗等，为了达到最佳的疗效，通常推荐药物联合治疗——非那雄胺、米诺地尔、螺内酯等。

米诺地尔可以促进毛发生长的过程，但是它见效慢，大约连续用四个月才会起起效，起效之后可以长期使用，不用停药。

米诺地尔出现副作用概率非常低，男女均可使用。

米诺地尔注意事项：

使用前两个月会有脱发加重的情况，但这是正常的现象，不要过于担心，紧张。

最开始使用米诺地尔，会导致头发重新生长前快速地进入衰退期和休止期，然后再重新进入新的生长期。

非那雄胺，这种药物总体是安全的，但是见效慢，大概三个月起才能见效。

如果效果满意，可以长期口服。一般建议连续口服三年，然后减量长期服用（隔天一片），与外用的米诺地尔同时进行可以增强疗效。

非那雄胺注意事项：

非那雄胺仅男性服用，女性不建议服用，尤其是怀孕，备孕，哺乳期的女性，都是需要注意的！

更要避免接触这个药（任何形式的接触都要尽可能避免）！因为可能会引起胎儿畸形。

螺内酯 ：

仅适用于部分女性型脱发患者，可减少肾上腺产生睾酮，同时对DHT与雄激素受体的结合有轻微的竞争作用。

用法为 40～200 mg/d，至少服用 1 年才会有效果。

螺内酯注意事项：

螺内酯的主要不良反应为月经紊乱、性欲降低、乳房胀痛。治疗中需注意检查血钾浓度！！

3. 蛋白质缺乏 （Lack of protein）

人体每天保持正常运转，不能缺少蛋白质的帮助，也就是说蛋白质同样也是对人体非常重要的一种营养物质。

研究认为，蛋白质经肠胃吸收后会形成多种氨基酸，进入血液并被身体各个组织所吸收。而发根吸收了氨基酸之后就会合成角蛋白，再次经过角化就变成了头发。

从这里我们就可以知道蛋白质是养发护发、防止脱发不可缺少的一种基础养分。

饮食中如果没有摄取足够的蛋白质，机体可能会通过抑制毛发生长来定量配给蛋白质，这种情况的脱发可能会发生在蛋白质摄入量下降的两到三个月后。

这时，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，同时发质变差、头发变细、发脆、干枯、颜色变浅等。

如果是因为蛋白质缺乏而引起的脱发，那么大量补充蛋白质就好。

而富含优质蛋白质的食物包括了各种动物的肉类、鱼类、豆类和豆制品、奶类和奶制品、蛋类食物等，因此，这种脱发类型的人在平时可以多吃这些食物。

4. 碘缺乏 （Zinc deficiency）

头发主要是由角蛋白生成。碘是角蛋白合成不可缺少的矿物质，如果缺碘，毛发蛋白不能正常合成，毛发生长自然受到阻碍，脱发情况便会加重。

体内没有缺碘元素的人，不仅甲状腺功能比较好，头发状态往往也非常好，不仅比较有光泽，掉发问题也不明显。

总的来说，补充碘元素同样有助于头发的健康生长，防止掉发问题出现。

所以，平时出现了掉发问题时同样也应该多吃些含碘丰富的食物，常见的含碘的食物包括了海藻、紫菜、海带、牡蛎等。一般来说，每星期选择其中的某一种食物吃2-3次即可。

5. 维生素D缺乏 （Vitamin D deficiency）

早在2012年干细胞转化医学杂志的研究表明，维生素D可以帮助“唤醒”处于休眠状态的卵泡(新头发可以生长的小毛孔，当卵泡不断休眠时就会发生秃顶)，推测未来可以用来改善头发的厚薄程度。

因此，如果每天获取足够的维生素D可能对头发生长是有帮助。维生素D的来源也很多，比如阳光、鱼油、蘑菇、强化牛奶、谷物等。

6. 维生素B缺乏 （Vitamin B deficiency）

体内维生素B族含量低，也有可能是脱发的一个原因。如果检查出是维生素B族低，补充B族维生素就可以改变脱发的问题。

平时除了多吃豆类、糙米、牛奶、家禽肉、动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜、小米、瘦肉、香蕉等富含维生素B的食物之外，必要的时候也可以在医生指导下服用一些含有维生素B类药物。

7. 维生素A过量 （Too much vitamin A）

据美国皮肤病学会(American Academy of Dermatology)称，过量摄入维生素A或过量服用维生素A补充剂或药物会导致脱发。

对于成年人和4岁以上的孩子，维生素A的每日价值是每天5,000国际单位（IU）补充剂可以含有2,500至10,000国际单位，超量补充太多的维生素A将会引起脱发。

好在这种原因导致的脱发是可逆的，一旦摄入或者体内蓄积的维生素A不过量了，头发就能恢复正常生长。

8. 贫血（Anemia）

在20到49岁的女性中，有十分之一的人因为缺铁而贫血。缺铁性贫血的症状除了会导致人疲劳、头晕、脸色唇色苍白、手脚冰冷外，血红细胞供给不上，也很可能影响到毛囊组织，进而出现掉发的情况。

如果确认了是缺铁性贫血，简简单单的补铁就能达到防止脱发的效果。但是能明显看到效果一般要几个月以后，因为毛发的生长是有周期的。

总的来说，人的头发的生长是需要营养的，如果机体长期缺乏营养，就会导致经常性脱发。其中，蛋白质、多种维生素与头发的生长密切相关，而现在很多人都挑食、节食减肥，这两个原因是造成成年人营养性脱发的最主要的原因。

另外，某些消化不良以及患有慢性消耗性疾病的人，也会导致营养不良，引起脱发。因此，如果出现营养性脱发，一定要及时进行治疗，改变不良的生活习惯，保证每日的营养，减肥适度，积极治疗原发病。

9. 水质过硬 （Water quality）

“硬水”中因为有碳酸钙的存在，水越硬，碱性越强。

但是头发的生长环境其实是偏弱酸性，所以如果头发经常暴露在弱碱性环境中（比如洗头），长此以往，头皮会逐渐受到一定的侵蚀，影响头发自然生长。

10. 身体压力 （Physical stress）

任何形式的身体创伤（比如：手术、严重疾病、甚至感冒）都有可能会导致休止期脱发（telogen effluvium），这种脱发是暂时性的。

在创伤后的3到6个月，脱发往往变得很明显，身体复原后的几个月，头发生长可以恢复正常。

11. 精神压力（Emotional stress）

虽然精神上的压力比身体上的压力更不容易导致脱发，但它却是随时可能发生的，例如，在经历离婚、亲人去世、长期照顾年迈的父母、债务缠身、工作升迁等情况，也是会导致大量脱发。

现代生活节奏愈发加快，竞争环境激烈，给很多人带来了很大的精神压力，并且大脑每日处于高速运作之中，消耗的能量增加。再加上一些不良生活习惯，比如熬夜、吸烟、喝酒、沉迷手机等，都可能会加重脱发。

就像身体压力导致的脱发一样，这种脱发症状最终会消失。但是需要采取措施来与压力和焦虑作斗争，比如进行更多的锻炼，与想要聊天的人谈话，寻求支持，一定要注意及时调整自己的心理，放松心情，少给自己压力，并且改变不良的生活习惯。

12. 怀孕（Pregnancy）

激素与头发的生长发育有着密切的关系，当机体的内分泌失调导致激素代谢紊乱时，患者头皮中双氢睾酮水平增高，就会破坏头发生长周期，使得头发的脱落速度大于生长速度，出现脱发，比如怀孕。

与怀孕有关的脱发一般是在产后，因为分娩是极其痛苦的，这个时候身体受到创伤。有可能是这个分娩的过程引起的脱发，也有可能是孕激素引起的脱发。

值得注意的是，该类型的脱发一般治疗比较困难，因此还是要以预防为主，多运动，少吃垃圾食品。这些脱发都是暂时性的，一般会在脱发几个月后重新长好。

13. 雌性激素 （Female hormones）

正如妊娠激素的变化会导致脱发一样，停止服用避孕药也会导致暂时性脱发。

更年期荷尔蒙水平的改变可能也会导致脱发，因为激素的变化，会导致头皮上的雄激素受体开始被激活，毛囊会缩小，脱发会增多。

14. 甲状腺功能减退（Hypothyroidism）

脖子上的小腺体对新陈代谢和生长发育至关重要。当其甲状腺激素分泌不足时，不仅会影响身体健康也会导致脱发。补充合成甲状腺药物到正常甲状腺激素水平，可以解决这个问题，一旦甲状腺水平恢复正常，头发生长也应该能恢复正常。

15. 自身免疫相关脱发（Autoimmune related hair loss）

自身免疫系统相关的脱发一般表现为斑秃（alopecia areata）。自身免疫系统过度活跃会导致斑秃，是因为身体免疫系统会把毛发视为外来物，瞄准它们进行攻击。

如果你已经不幸遇到这种情况，一定要尽快去医院就诊。

16. 突然暴瘦 （Dramatic Weight Loss）

突然减重、暴瘦对身体是有冲击的。同时，这不但对身体带来压力，而且可能会由于食物摄入过少而导致蛋白质、维生素或矿物质的缺乏，因此而导致脱发。

不过这种脱发一般只会持续6个月，待体重下降稳定以后，发量也会慢慢的恢复。

脱发惹人愁，发际线的不断升高，不仅影响到人的外貌，还会影响到心理健康，导致自卑、失落、抑郁等负面情绪的产生。

2016年，中国健康促进与教育协会的数据显示，中国约有2.5亿人受到脱发问题的困扰。而阿里健康的数据则显示，购买脱发相关产品的人群中，80后占38.5%，90后占36.1%。

脱发如何自查？

1.脱发症状

脱发和掉发的区别在于一个是头发的异常脱落，一个是头发的正常脱落。

换句话说，正常的头发脱落是不会使得头发总数减少的，而脱发往往都会导致头发总数越来越少，最后甚至变成没有。

因此，大家可以自行观察一下，如果头发掉了之后，能够明显地感受到头发总数在逐渐变少，那么此时就要引起警惕，因为这不是正常的掉发，而是脱发。

此外，脱发还会造成头发局部出现明显的稀疏，甚至是光秃，又或者前额发际线后退。如果掉头发的同时还伴随有上述情况，那就是很明显的脱发症状了，此时应就医查明脱发的原因。

2.掉发数量

正常生理状态下，毛囊分为退行期、休止期和生长期，三期形成循环。处于退行期及休止期的毛发会出现脱落，继而再次进入生长期。

20岁左右的成年人大约有10万根头发，平均算下来每天会掉50-100根左右。所以，如果你每天掉头发的根数在50-100根的范围之内，是不用担心的。

但如果每天脱发超过100根，且持续超过两个月以上，基本可以确诊脱发。不过，因为计算一天的脱发量有些麻烦，所以临床上也建议使用“拉发法”：

伸开五指，插入到头发根部，手掌紧贴头顶，然后并拢五指夹住头发，夹的不要太松，然后往外轻拉头发，连续做4-6次，如果每次都有3根以上头发掉落就很可能就出现了脱发。

3.掉发形态

毛囊正常停止生长头发所致的头发脱落是掉发，理论上来说，正常脱落的头发粗细均匀，只是发根稍显细嫩，同时根部没有任何附属物，就像是拿剪刀剪断了一样。

但是脱发就不一样了。脱发是毛囊受到外界的影响，逐渐萎缩和退化所致。由于脱发所导致的头发脱落往往粗细不均匀，整条头发十分细软，根部附着有白色颗粒状物。

因此，掉发形态也可成为大家判断是否脱发的一个标准。

啊对了，如果脱落的头发根部有白色颗粒状物质包裹，这并不是掉落的毛囊，而是油脂粒。

脱发的原因

脱发的原因有很多，有可能是很简单的某一两种的维生素的缺乏，也有可能是复杂的身体健康变化而引起的。

以下是《中国防脱指南》上收录的一系列常见和不太常见的脱发原因，一共23种原因，各位朋友可以自查和参考！

1.男性型脱发（Male pattern baldness）

男性型脱发其实就是雄性激素脱发，是目前最常见的脱发类型，常在20-30岁发病，因为脱发时常伴有明显的头皮出油现象，所以也被称为脂溢性脱发，与此同时，因为部分雄性激素脱发表现出了明显的遗传特性，所以也被一部分人称作遗传性脱发。

一般情况下，男性型脱发临床表现为，从前额两侧头发开始变为纤细而稀疏，逐渐向头顶延伸，额部发迹向后退缩，头顶头发也逐渐开始脱落；

随着病情发展，部分患者的前额会逐渐变高形成“高额”，进而与顶部脱发融合成片，仅枕及两颞保留剩余头发，脱发处皮肤光滑，可见纤细毳毛。

2. 女性型脱发 （Female pattern hair loss）

女性型脱发其实也即是雄性激素脱发女性患者。

有数据显示，我国男性雄激素脱发的患病率约为 21.3%，女性雄性激素脱发患病率约为 6.0%。相对而言，女性雄性激素脱发患者的症状较轻，脱发进程缓慢。

男性体内的雄激素主要来源于睾丸所分泌的睾酮，而女性体内的雄激素主要来源于肾上腺皮质的合成和卵巢的少量分泌，其雄激素总量远远少于男性，因此女性受雄激素影响的脱发程度也较轻。

此外，女性型脱发主要表现为头顶部与发际缘之间头发弥漫性稀疏、纤细，发展到最后也只是严重的稀疏，一般不会完全暴露头皮。所以男性会秃顶，而女性不会，或者说女性秃顶表现不明显。

如何治疗？不管是男性型脱发、女性型脱发均不能通过食疗、注意休息和生活习惯等方式自愈，只能采用医学治疗！！！

男性型脱发、女性型脱发治疗方法包括系统用药、局部用药、毛发移植、中胚层疗法和低能量激光治疗等，为了达到最佳的疗效，通常推荐药物联合治疗——非那雄胺、米诺地尔、螺内酯等。

米诺地尔可以促进毛发生长的过程，但是它见效慢，大约连续用四个月才会起起效，起效之后可以长期使用，不用停药。

米诺地尔出现副作用概率非常低，男女均可使用。

米诺地尔注意事项：

使用前两个月会有脱发加重的情况，但这是正常的现象，不要过于担心，紧张。

最开始使用米诺地尔，会导致头发重新生长前快速地进入衰退期和休止期，然后再重新进入新的生长期。

非那雄胺，这种药物总体是安全的，但是见效慢，大概三个月起才能见效。

如果效果满意，可以长期口服。一般建议连续口服三年，然后减量长期服用（隔天一片），与外用的米诺地尔同时进行可以增强疗效。

非那雄胺注意事项：

非那雄胺仅男性服用，女性不建议服用，尤其是怀孕，备孕，哺乳期的女性，都是需要注意的！

更要避免接触这个药（任何形式的接触都要尽可能避免）！因为可能会引起胎儿畸形。

螺内酯 ：

仅适用于部分女性型脱发患者，可减少肾上腺产生睾酮，同时对DHT与雄激素受体的结合有轻微的竞争作用。

用法为 40～200 mg/d，至少服用 1 年才会有效果。

螺内酯注意事项：

螺内酯的主要不良反应为月经紊乱、性欲降低、乳房胀痛。治疗中需注意检查血钾浓度！！

3. 蛋白质缺乏 （Lack of protein）

人体每天保持正常运转，不能缺少蛋白质的帮助，也就是说蛋白质同样也是对人体非常重要的一种营养物质。

研究认为，蛋白质经肠胃吸收后会形成多种氨基酸，进入血液并被身体各个组织所吸收。而发根吸收了氨基酸之后就会合成角蛋白，再次经过角化就变成了头发。

从这里我们就可以知道蛋白质是养发护发、防止脱发不可缺少的一种基础养分。

饮食中如果没有摄取足够的蛋白质，机体可能会通过抑制毛发生长来定量配给蛋白质，这种情况的脱发可能会发生在蛋白质摄入量下降的两到三个月后。

这时，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，同时发质变差、头发变细、发脆、干枯、颜色变浅等。

如果是因为蛋白质缺乏而引起的脱发，那么大量补充蛋白质就好。

而富含优质蛋白质的食物包括了各种动物的肉类、鱼类、豆类和豆制品、奶类和奶制品、蛋类食物等，因此，这种脱发类型的人在平时可以多吃这些食物。

4. 碘缺乏 （Zinc deficiency）

头发主要是由角蛋白生成。碘是角蛋白合成不可缺少的矿物质，如果缺碘，毛发蛋白不能正常合成，毛发生长自然受到阻碍，脱发情况便会加重。

体内没有缺碘元素的人，不仅甲状腺功能比较好，头发状态往往也非常好，不仅比较有光泽，掉发问题也不明显。

总的来说，补充碘元素同样有助于头发的健康生长，防止掉发问题出现。

所以，平时出现了掉发问题时同样也应该多吃些含碘丰富的食物，常见的含碘的食物包括了海藻、紫菜、海带、牡蛎等。一般来说，每星期选择其中的某一种食物吃2-3次即可。

5. 维生素D缺乏 （Vitamin D deficiency）

早在2012年干细胞转化医学杂志的研究表明，维生素D可以帮助“唤醒”处于休眠状态的卵泡(新头发可以生长的小毛孔，当卵泡不断休眠时就会发生秃顶)，推测未来可以用来改善头发的厚薄程度。

因此，如果每天获取足够的维生素D可能对头发生长是有帮助。维生素D的来源也很多，比如阳光、鱼油、蘑菇、强化牛奶、谷物等。

6. 维生素B缺乏 （Vitamin B deficiency）

体内维生素B族含量低，也有可能是脱发的一个原因。如果检查出是维生素B族低，补充B族维生素就可以改变脱发的问题。

平时除了多吃豆类、糙米、牛奶、家禽肉、动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜、小米、瘦肉、香蕉等富含维生素B的食物之外，必要的时候也可以在医生指导下服用一些含有维生素B类药物。

7. 维生素A过量 （Too much vitamin A）

据美国皮肤病学会(American Academy of Dermatology)称，过量摄入维生素A或过量服用维生素A补充剂或药物会导致脱发。

对于成年人和4岁以上的孩子，维生素A的每日价值是每天5,000国际单位（IU）补充剂可以含有2,500至10,000国际单位，超量补充太多的维生素A将会引起脱发。

好在这种原因导致的脱发是可逆的，一旦摄入或者体内蓄积的维生素A不过量了，头发就能恢复正常生长。

8. 贫血（Anemia）

在20到49岁的女性中，有十分之一的人因为缺铁而贫血。缺铁性贫血的症状除了会导致人疲劳、头晕、脸色唇色苍白、手脚冰冷外，血红细胞供给不上，也很可能影响到毛囊组织，进而出现掉发的情况。

如果确认了是缺铁性贫血，简简单单的补铁就能达到防止脱发的效果。但是能明显看到效果一般要几个月以后，因为毛发的生长是有周期的。

总的来说，人的头发的生长是需要营养的，如果机体长期缺乏营养，就会导致经常性脱发。其中，蛋白质、多种维生素与头发的生长密切相关，而现在很多人都挑食、节食减肥，这两个原因是造成成年人营养性脱发的最主要的原因。

另外，某些消化不良以及患有慢性消耗性疾病的人，也会导致营养不良，引起脱发。因此，如果出现营养性脱发，一定要及时进行治疗，改变不良的生活习惯，保证每日的营养，减肥适度，积极治疗原发病。

9. 水质过硬 （Water quality）

“硬水”中因为有碳酸钙的存在，水越硬，碱性越强。

但是头发的生长环境其实是偏弱酸性，所以如果头发经常暴露在弱碱性环境中（比如洗头），长此以往，头皮会逐渐受到一定的侵蚀，影响头发自然生长。

10. 身体压力 （Physical stress）

任何形式的身体创伤（比如：手术、严重疾病、甚至感冒）都有可能会导致休止期脱发（telogen effluvium），这种脱发是暂时性的。

在创伤后的3到6个月，脱发往往变得很明显，身体复原后的几个月，头发生长可以恢复正常。

11. 精神压力（Emotional stress）

虽然精神上的压力比身体上的压力更不容易导致脱发，但它却是随时可能发生的，例如，在经历离婚、亲人去世、长期照顾年迈的父母、债务缠身、工作升迁等情况，也是会导致大量脱发。

现代生活节奏愈发加快，竞争环境激烈，给很多人带来了很大的精神压力，并且大脑每日处于高速运作之中，消耗的能量增加。再加上一些不良生活习惯，比如熬夜、吸烟、喝酒、沉迷手机等，都可能会加重脱发。

就像身体压力导致的脱发一样，这种脱发症状最终会消失。但是需要采取措施来与压力和焦虑作斗争，比如进行更多的锻炼，与想要聊天的人谈话，寻求支持，一定要注意及时调整自己的心理，放松心情，少给自己压力，并且改变不良的生活习惯。

12. 怀孕（Pregnancy）

激素与头发的生长发育有着密切的关系，当机体的内分泌失调导致激素代谢紊乱时，患者头皮中双氢睾酮水平增高，就会破坏头发生长周期，使得头发的脱落速度大于生长速度，出现脱发，比如怀孕。

与怀孕有关的脱发一般是在产后，因为分娩是极其痛苦的，这个时候身体受到创伤。有可能是这个分娩的过程引起的脱发，也有可能是孕激素引起的脱发。

值得注意的是，该类型的脱发一般治疗比较困难，因此还是要以预防为主，多运动，少吃垃圾食品。这些脱发都是暂时性的，一般会在脱发几个月后重新长好。

13. 雌性激素 （Female hormones）

正如妊娠激素的变化会导致脱发一样，停止服用避孕药也会导致暂时性脱发。

更年期荷尔蒙水平的改变可能也会导致脱发，因为激素的变化，会导致头皮上的雄激素受体开始被激活，毛囊会缩小，脱发会增多。

14. 甲状腺功能减退（Hypothyroidism）

脖子上的小腺体对新陈代谢和生长发育至关重要。当其甲状腺激素分泌不足时，不仅会影响身体健康也会导致脱发。补充合成甲状腺药物到正常甲状腺激素水平，可以解决这个问题，一旦甲状腺水平恢复正常，头发生长也应该能恢复正常。

15. 自身免疫相关脱发（Autoimmune related hair loss）

自身免疫系统相关的脱发一般表现为斑秃（alopecia areata）。自身免疫系统过度活跃会导致斑秃，是因为身体免疫系统会把毛发视为外来物，瞄准它们进行攻击。

如果你已经不幸遇到这种情况，一定要尽快去医院就诊。

16. 突然暴瘦 （Dramatic Weight Loss）

突然减重、暴瘦对身体是有冲击的。同时，这不但对身体带来压力，而且可能会由于食物摄入过少而导致蛋白质、维生素或矿物质的缺乏，因此而导致脱发。

不过这种脱发一般只会持续6个月，待体重下降稳定以后，发量也会慢慢的恢复。

正常情况下，我们每天都会自然掉落一定数量的头发，而脱发的症状，尤其是脱发早期的症状也是掉头发，所以在脱发初期，很难判断究竟是不是脱发，这种情况不但导致脱发很难被发现，也会造成脱发难以得到及时有效的治疗。

正常情况下为什么会掉头发？

头发的生长就像是自然界的植物一样，也会出现“一岁一枯荣”的生命周期更替，所以健康的头发也会有一个脱落期。

头发是从头皮内的毛囊里长出来的，毛囊并不是无休止的一直长出头发，它也是需要休息的，所以在经过大约2到6年的生长周期后，便会进入长约四周的脱落期，脱落期后是长达4到6年的休止期，脱落期头发逐渐萎缩脱落，休止期毛囊休眠，不再长出头发。

人体大约有500多万个毛囊（包括头发胡须眉毛，也包括全身皮肤上看不到的毫毛）

头部分布着100万个(整个头部不但有头发，还有面部等其它部位的毫毛，多数是看不到的）

头皮上只有10万－15万个（这一部分毛囊才是生长头发的毛囊），一个健康的毛囊单位由2-4个毛囊组成，每个毛囊会长出一根头发，所以平均来说每个人大约有十万到十五万根头发。

每个毛囊的生命周期不同，每天都有毛囊进入休止期，同时也有头发进入生长期，但总体来看，约有84%的头发在生长期，14%的头发处在休止期，2%的头发在脱落期。10万的百分之二已经很多很多了，所以，每天会掉落一定数量的头发，是正常的，不必担心。

什么是脱发？

虽然脱发初期的症状也是掉发，但是脱发掉发和自然的掉发是有着本质区别的。

脱发是指毛囊受到激素或外界干扰，失去生命力后掉发和停止长出头发，原本长出的头发也因为毛囊萎缩而松动脱落，所以才会出现掉发。但是因为脱发时毛囊萎缩的数量远远多于休止期的头发，所以掉发的数量远远多于正常掉发的数量。

脱发是一种病态的掉发，是指非正常状态下头发的大量脱落现象，脱发后头发很难再次自行长出，或者即使长出来也是细软的形态上和正常粗壮的头发差别较大，并且这些细软的头发也会很快再次脱落，并且最终不再长出头发，毛囊完全进入被动休眠。

脱发和掉发的区别是什么？

掉发是指头发的正常新陈代谢，是毛囊生命周期引起的头发更新换代，是正常的生理现象，掉落后的头发会在毛囊进入生长期后重新长出头发，所以完全不必担心。

而脱发是毛囊受到外界的影响（比如创伤、比如DHT影响）后，毛囊出现萎缩后停止生长头发，原有头发开始掉落的现象，这是毛囊病态的表现。

一旦脱发发生，很难自己停止，除非采取人工干预解决。换言之，脱发会造成头皮稀疏或者光秃，而正常掉发则不会。

如何判断是脱发还是掉发?

1.头发总量是否减少

因为脱发后头发总数会越来越少，很明显能看出头发比之前少了很多，而掉发时头发总数会为此不变，所以可以通过定期拍照对比的方法来判断自己是否脱发了。

脱发会造成头发局部明显的稀疏，甚至是光秃的现象（稀疏和光秃的现象）。

如果头顶明显稀疏甚至光秃，前额发际线后退或者稀疏，那就是很明显的脱发症状了。这适用于已有脱发症状的情况，脱发症状还没出现的早期则很难判断。

2.查看掉发数量

前面说了，在掉发的正常情况下，每天会有大约2%的头发处在脱落期，其中大概会有80-100根左右的头发掉下来，这个数量如果不刻意观察是很难察觉的，只有在洗头或者是梳头时才会发现。

但脱发的数量远超这一水平。一般脱发每日掉发数量远超100根，甚至一天能掉200到300根，斑秃更为厉害，所以我们可以通过统计每日掉发数量来判断。

3.掉发形态

正常掉发是因为毛囊突然停止生长头发，所以掉发的发干部分是粗细均匀的，而发根会突然变细，根部也没有任何附属物，就像是被剪断的头发一样。

而脱发是因为毛囊受到的外界影响逐渐萎缩，所以长出的头发发干部分会粗细不均，甚至整根头发都特别的细软，并且掉发是根部由于是非正常脱落，所以往往带有附属的白色颗粒状物质，对比一下症状十分明显。