脱发问题困扰着很多人,需要大量的时间精力来面对。如果通过在每日饮食上稍加改变,就能够获得调理体质、养生,使脱发减少,增加生发数量的效果当然最好。可是应该吃什么,怎么吃呢。今天我们就来讲讲,慢性脱发饮食注意。

1、 脂溢性脱发

脂溢性脱发主要是身体湿热。饮食上注意清淡,多吃蔬菜,水果。水果以杨桃、猕猴桃为宜,不宜吃热性水果。多吃野菜,例如穿心莲、苦菊、桑叶、蒲公英、车前草等。每日轮换着吃。喝茶多以绿茶、苦丁茶为主,不适宜喝红茶普洱等发酵茶。

2、 内分泌失调脱发

内分泌失调原因有很多,像产后脱发、精神压力脱发都有内分泌失调的特点。内分泌失调多吃五谷。多吃坚果,拿坚果当成零食每日吃点。饮食上面多清淡,不宜吃发物,例如韭菜、香菜、香料、海虾、羊肉等都要少吃。忌油腻,大量吃应季水果。不要刻意进补,像红枣、桂圆、枸杞等可以吃点,不要过多。

3、 精神压力脱发

精神压力脱发,多食欲不振。饮食上注意要吃得丰富,营养好。每日更换食谱、烹饪方法,多吃水果。大量吃核桃,核桃可以安神醒脑平复心情。多喝花茶。如失眠、多梦、惊悸等,睡前喝牛奶红酒助睡眠。平时多运动,像慢跑游泳都比较好。培养些养殖种植的爱好缓解精神压力。

4、 斑秃脱发

斑秃脱发比较麻烦,主要是斑秃原因不明,无法对应调理。饮食上多以促进生发为主。可以使用黑豆200克、制首乌50克。下锅同煮。豆煮熟收汁,把首乌捞出扔掉。把黑豆捞出放入容器加入黑芝麻150克、陈醋、蜂蜜适量搅拌。密封一周后,每日吃1勺。日常还可以用生姜汁、红花水擦拭脱发部位活血促进生发。

脱发问题困扰着很多人,需要大量的时间精力来面对。如果通过在每日饮食上稍加改变,就能够获得调理体质、养生,使脱发减少,增加生发数量的效果当然最好。可是应该吃什么,怎么吃呢。今天我们就来讲讲,慢性脱发饮食注意。

1、 脂溢性脱发

脂溢性脱发主要是身体湿热。饮食上注意清淡,多吃蔬菜,水果。水果以杨桃、猕猴桃为宜,不宜吃热性水果。多吃野菜,例如穿心莲、苦菊、桑叶、蒲公英、车前草等。每日轮换着吃。喝茶多以绿茶、苦丁茶为主,不适宜喝红茶普洱等发酵茶。

2、 内分泌失调脱发

内分泌失调原因有很多,像产后脱发、精神压力脱发都有内分泌失调的特点。内分泌失调多吃五谷。多吃坚果,拿坚果当成零食每日吃点。饮食上面多清淡,不宜吃发物,例如韭菜、香菜、香料、海虾、羊肉等都要少吃。忌油腻,大量吃应季水果。不要刻意进补,像红枣、桂圆、枸杞等可以吃点,不要过多。

3、 精神压力脱发

精神压力脱发,多食欲不振。饮食上注意要吃得丰富,营养好。每日更换食谱、烹饪方法,多吃水果。大量吃核桃,核桃可以安神醒脑平复心情。多喝花茶。如失眠、多梦、惊悸等,睡前喝牛奶红酒助睡眠。平时多运动,像慢跑游泳都比较好。培养些养殖种植的爱好缓解精神压力。

4、 斑秃脱发

斑秃脱发比较麻烦,主要是斑秃原因不明,无法对应调理。饮食上多以促进生发为主。可以使用黑豆200克、制首乌50克。下锅同煮。豆煮熟收汁,把首乌捞出扔掉。把黑豆捞出放入容器加入黑芝麻150克、陈醋、蜂蜜适量搅拌。密封一周后,每日吃1勺。日常还可以用生姜汁、红花水擦拭脱发部位活血促进生发。

  每个人都希望拥有一头乌黑亮泽的秀发,不但显得健康活力也能体现个人气质。对于脱发的人来说,食疗也是功不可没的。多吃一些有助于生发的食物,可以在日常的饮食上,来解决脱发的问题。

  1.多吃富含铁的食物:头发的生长过程中需要铁的合成,头发健康的生长,补铁非常的重要,铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

  2.多吃含维生素的食物:维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可以用来治疗脱发的有:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

  3.多吃含碘高的食物:含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢,有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

  4.多吃含蛋白质的食物:头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源,适合补给头发养分。

  5.吃何首乌:何首乌含有卵磷脂等营养成分,促使头发黑色素的生成,能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

  6.保持积极乐观的心情:精神过度紧张可造成局部斑秃,所以保持积极乐观的心情非常重要。

  7.按摩头皮:用十个指腹按摩头皮,促进血液循环,这对头发的生长也很有帮助。

  建议:在平时生活中应该养成良好的生活习惯,像抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯最好是尽量避免。

看了这个问题底下的很多回答,只想说一句话:抛开实际谈方法的理论,都是耍流氓!

想要解决这个问题,需要分辨出两种情况,你是先天头发就少出现的稀疏,还是因为后期脱发导致的头发稀疏。很多人忽略了头发稀少的根本原因,而直接开始寻找让头发变密的方法,对于脱发来说,特别是出现明显脱发症状的情况,食疗只能起辅助作用,并不能起到治疗的作用,建议大家不要本末倒置。

严格意义上来说,依靠吃什么来实现头发增多变浓密是远远达不到目的,因为食疗的通用性太强。但是作为日常的营养补充,是没有问题的。

先来说说第一种情况——先天头发就少,应该吃什么?

一般来说,头发浓密、乌黑、有光泽,就表明头发的营养状况良好。而头发的生长除了需要足够的蛋白质外,还需要一定量的碘和各种维生素及微量元素等。因此,要保证头发的营养,应多吃富含这些营养物质的食物。

有哪些食物对头发好?

饮食多样化、饮食有节、荤素搭配、营养均衡,是维持人体机能的基本饮食要求,并不单单是对头发好。

好了,再来谈谈如果是另一种情况——因为脱发导致的头发稀疏,应该怎么做呢?

  每个人都希望拥有一头乌黑亮泽的秀发,不但显得健康活力也能体现个人气质。对于脱发的人来说,食疗也是功不可没的。多吃一些有助于生发的食物,可以在日常的饮食上,来解决脱发的问题。

  1.多吃富含铁的食物:头发的生长过程中需要铁的合成,头发健康的生长,补铁非常的重要,铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

  2.多吃含维生素的食物:维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可以用来治疗脱发的有:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

  3.多吃含碘高的食物:含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢,有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

  4.多吃含蛋白质的食物:头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源,适合补给头发养分。

  5.吃何首乌:何首乌含有卵磷脂等营养成分,促使头发黑色素的生成,能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

  6.保持积极乐观的心情:精神过度紧张可造成局部斑秃,所以保持积极乐观的心情非常重要。

  7.按摩头皮:用十个指腹按摩头皮,促进血液循环,这对头发的生长也很有帮助。

  建议:在平时生活中应该养成良好的生活习惯,像抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯最好是尽量避免。

看了这个问题底下的很多回答,只想说一句话:抛开实际谈方法的理论,都是耍流氓!

想要解决这个问题,需要分辨出两种情况,你是先天头发就少出现的稀疏,还是因为后期脱发导致的头发稀疏。很多人忽略了头发稀少的根本原因,而直接开始寻找让头发变密的方法,对于脱发来说,特别是出现明显脱发症状的情况,食疗只能起辅助作用,并不能起到治疗的作用,建议大家不要本末倒置。

严格意义上来说,依靠吃什么来实现头发增多变浓密是远远达不到目的,因为食疗的通用性太强。但是作为日常的营养补充,是没有问题的。

先来说说第一种情况——先天头发就少,应该吃什么?

一般来说,头发浓密、乌黑、有光泽,就表明头发的营养状况良好。而头发的生长除了需要足够的蛋白质外,还需要一定量的碘和各种维生素及微量元素等。因此,要保证头发的营养,应多吃富含这些营养物质的食物。

有哪些食物对头发好?

饮食多样化、饮食有节、荤素搭配、营养均衡,是维持人体机能的基本饮食要求,并不单单是对头发好。

好了,再来谈谈如果是另一种情况——因为脱发导致的头发稀疏,应该怎么做呢?

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