脱发问题困扰着很多人，需要大量的时间精力来面对。如果通过在每日饮食上稍加改变，就能够获得调理体质、养生，使脱发减少，增加生发数量的效果当然最好。可是应该吃什么，怎么吃呢。今天我们就来讲讲，慢性脱发饮食注意。
1、 脂溢性脱发
脂溢性脱发主要是身体湿热。饮食上注意清淡，多吃蔬菜，水果。水果以杨桃、猕猴桃为宜，不宜吃热性水果。多吃野菜，例如穿心莲、苦菊、桑叶、蒲公英、车前草等。每日轮换着吃。喝茶多以绿茶、苦丁茶为主，不适宜喝红茶普洱等发酵茶。
2、 内分泌失调脱发
内分泌失调原因有很多，像产后脱发、精神压力脱发都有内分泌失调的特点。内分泌失调多吃五谷。多吃坚果，拿坚果当成零食每日吃点。饮食上面多清淡，不宜吃发物，例如韭菜、香菜、香料、海虾、羊肉等都要少吃。忌油腻，大量吃应季水果。不要刻意进补，像红枣、桂圆、枸杞等可以吃点，不要过多。
3、 精神压力脱发
精神压力脱发，多食欲不振。饮食上注意要吃得丰富，营养好。每日更换食谱、烹饪方法，多吃水果。大量吃核桃，核桃可以安神醒脑平复心情。多喝花茶。如失眠、多梦、惊悸等，睡前喝牛奶红酒助睡眠。平时多运动，像慢跑游泳都比较好。培养些养殖种植的爱好缓解精神压力。
4、 斑秃脱发
斑秃脱发比较麻烦，主要是斑秃原因不明，无法对应调理。饮食上多以促进生发为主。可以使用黑豆200克、制首乌50克。下锅同煮。豆煮熟收汁，把首乌捞出扔掉。把黑豆捞出放入容器加入黑芝麻150克、陈醋、蜂蜜适量搅拌。密封一周后，每日吃1勺。日常还可以用生姜汁、红花水擦拭脱发部位活血促进生发。
脱发问题困扰着很多人，需要大量的时间精力来面对。如果通过在每日饮食上稍加改变，就能够获得调理体质、养生，使脱发减少，增加生发数量的效果当然最好。可是应该吃什么，怎么吃呢。今天我们就来讲讲，慢性脱发饮食注意。
1、 脂溢性脱发
脂溢性脱发主要是身体湿热。饮食上注意清淡，多吃蔬菜，水果。水果以杨桃、猕猴桃为宜，不宜吃热性水果。多吃野菜，例如穿心莲、苦菊、桑叶、蒲公英、车前草等。每日轮换着吃。喝茶多以绿茶、苦丁茶为主，不适宜喝红茶普洱等发酵茶。
2、 内分泌失调脱发
内分泌失调原因有很多，像产后脱发、精神压力脱发都有内分泌失调的特点。内分泌失调多吃五谷。多吃坚果，拿坚果当成零食每日吃点。饮食上面多清淡，不宜吃发物，例如韭菜、香菜、香料、海虾、羊肉等都要少吃。忌油腻，大量吃应季水果。不要刻意进补，像红枣、桂圆、枸杞等可以吃点，不要过多。
3、 精神压力脱发
精神压力脱发，多食欲不振。饮食上注意要吃得丰富，营养好。每日更换食谱、烹饪方法，多吃水果。大量吃核桃，核桃可以安神醒脑平复心情。多喝花茶。如失眠、多梦、惊悸等，睡前喝牛奶红酒助睡眠。平时多运动，像慢跑游泳都比较好。培养些养殖种植的爱好缓解精神压力。
4、 斑秃脱发
斑秃脱发比较麻烦，主要是斑秃原因不明，无法对应调理。饮食上多以促进生发为主。可以使用黑豆200克、制首乌50克。下锅同煮。豆煮熟收汁，把首乌捞出扔掉。把黑豆捞出放入容器加入黑芝麻150克、陈醋、蜂蜜适量搅拌。密封一周后，每日吃1勺。日常还可以用生姜汁、红花水擦拭脱发部位活血促进生发。
每个人都希望拥有一头乌黑亮泽的秀发，不但显得健康活力也能体现个人气质。对于脱发的人来说，食疗也是功不可没的。多吃一些有助于生发的食物，可以在日常的饮食上，来解决脱发的问题。
1.多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
2.多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
3.多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。
4.多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。
5.吃何首乌：何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。
6.保持积极乐观的心情：精神过度紧张可造成局部斑秃,所以保持积极乐观的心情非常重要。
7.按摩头皮:用十个指腹按摩头皮，促进血液循环，这对头发的生长也很有帮助。
建议：在平时生活中应该养成良好的生活习惯，像抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯最好是尽量避免。
看了这个问题底下的很多回答，只想说一句话：抛开实际谈方法的理论，都是耍流氓！
想要解决这个问题，需要分辨出两种情况，你是先天头发就少出现的稀疏，还是因为后期脱发导致的头发稀疏。很多人忽略了头发稀少的根本原因，而直接开始寻找让头发变密的方法，对于脱发来说，特别是出现明显脱发症状的情况，食疗只能起辅助作用，并不能起到治疗的作用，建议大家不要本末倒置。
严格意义上来说，依靠吃什么来实现头发增多变浓密是远远达不到目的，因为食疗的通用性太强。但是作为日常的营养补充，是没有问题的。
先来说说第一种情况——先天头发就少，应该吃什么？
一般来说，头发浓密、乌黑、有光泽，就表明头发的营养状况良好。而头发的生长除了需要足够的蛋白质外,还需要一定量的碘和各种维生素及微量元素等。因此，要保证头发的营养，应多吃富含这些营养物质的食物。
有哪些食物对头发好？
饮食多样化、饮食有节、荤素搭配、营养均衡，是维持人体机能的基本饮食要求，并不单单是对头发好。
好了，再来谈谈如果是另一种情况——因为脱发导致的头发稀疏，应该怎么做呢？
每个人都希望拥有一头乌黑亮泽的秀发，不但显得健康活力也能体现个人气质。对于脱发的人来说，食疗也是功不可没的。多吃一些有助于生发的食物，可以在日常的饮食上，来解决脱发的问题。
1.多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
2.多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
3.多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。
4.多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。
5.吃何首乌：何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。
6.保持积极乐观的心情：精神过度紧张可造成局部斑秃,所以保持积极乐观的心情非常重要。
7.按摩头皮:用十个指腹按摩头皮，促进血液循环，这对头发的生长也很有帮助。
建议：在平时生活中应该养成良好的生活习惯，像抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯最好是尽量避免。
看了这个问题底下的很多回答，只想说一句话：抛开实际谈方法的理论，都是耍流氓！
想要解决这个问题，需要分辨出两种情况，你是先天头发就少出现的稀疏，还是因为后期脱发导致的头发稀疏。很多人忽略了头发稀少的根本原因，而直接开始寻找让头发变密的方法，对于脱发来说，特别是出现明显脱发症状的情况，食疗只能起辅助作用，并不能起到治疗的作用，建议大家不要本末倒置。
严格意义上来说，依靠吃什么来实现头发增多变浓密是远远达不到目的，因为食疗的通用性太强。但是作为日常的营养补充，是没有问题的。
先来说说第一种情况——先天头发就少，应该吃什么？
一般来说，头发浓密、乌黑、有光泽，就表明头发的营养状况良好。而头发的生长除了需要足够的蛋白质外,还需要一定量的碘和各种维生素及微量元素等。因此，要保证头发的营养，应多吃富含这些营养物质的食物。
有哪些食物对头发好？
饮食多样化、饮食有节、荤素搭配、营养均衡，是维持人体机能的基本饮食要求，并不单单是对头发好。
好了，再来谈谈如果是另一种情况——因为脱发导致的头发稀疏，应该怎么做呢？