炎热的夏天终于结束了，大家都庆幸扛过了历史上最为炎热的一个夏天，迎来了秋高气爽的好季节。虽然凉爽的秋天给大家带来了舒适的生活和好心情，但很多脱发患者却高兴不起来，随着脱发增多越来越焦虑不安。毕竟头发一把把的掉谁不心疼啊! 殊不知，当每年凉爽的秋天如约而至时，金秋十月也是脱发的高峰季节。如同秋天翠绿的树叶开始渐渐变黄，枯萎脱落一样，头发脱落也有季节性。如果仅增多二，三十根，不必太过焦虑，这是正常的脱发。
有什么办法减轻脱发呢？严重的脱发，需要到医院就诊给予药物治疗。除了注意休息不熬夜，调整心情，克服不良情绪，少吃甜品油腻饮食外，适当补充维生素和高蛋白饮食是非常重要的。补充维生素E，锌，铁和维生素D3是必要的，这些也可以通过食物补充。坚果中的杏仁含有丰富的维生素E和锌，有助于头发生长，还可以降低血胆固醇。高蛋白饮食包括：黑豆（尿酸高者慎吃），鸡蛋，酸奶，牛奶，鱼类等不仅蛋白质含量高，含铁量也不差，这些对头发的生长都是有利的。
本文是周利平版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2022-09-01
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有什么办法减轻脱发呢？严重的脱发，需要到医院就诊给予药物治疗。除了注意休息不熬夜，调整心情，克服不良情绪，少吃甜品油腻饮食外，适当补充维生素和高蛋白饮食是非常重要的。补充维生素E，锌，铁和维生素D3是必要的，这些也可以通过食物补充。坚果中的杏仁含有丰富的维生素E和锌，有助于头发生长，还可以降低血胆固醇。高蛋白饮食包括：黑豆（尿酸高者慎吃），鸡蛋，酸奶，牛奶，鱼类等不仅蛋白质含量高，含铁量也不差，这些对头发的生长都是有利的。
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发表于：2022-09-01
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秋季脱发常为季节性脱发，也称之为生理性脱发，它在季节交替的时期较明显，主要是与气温变化、身体营养供给、个人养护不当等因素相关，季节性脱发不属于脱发疾病，一般在适应季节变换后会恢复正常。
也因此，我们要了解清楚，头发的生长规律、季节性脱发与脱发的区别。
咱们头发有自己的生长周期和自然规律，头发的生长周期，分为生长期，退行期，休止期。
生长期：头发一般能持续生长2-6年，我们绝大部分的头发都处于这种持续生长的状态中，此时的头发很难脱落。
退行期：占所有头发的1%左右，头发生长速度减缓，逐渐停止生长，不再产生黑色素，这个阶段可持续2-3周，此时的头发依然不易脱落。
休止期：一般持续2-3个月，毛囊处于休眠状态，头发完全停止生长，我们梳头和洗头时掉下来的头发基本都属于休止期头发。头发掉落后，毛囊内又会有新的头发重新长出来，所以正常情况下是看不出头发明显减少的。
一般来说，日掉发量在100根以内，是正常的新陈代谢掉发，即便是处于季节性脱发，掉发量有所增加，也不必太担心；日掉发量在100根以上且连续三个月，或是已经有明显的发际线上移，额角后移，头顶稀少等情况，是脱发，脱发要及时去正规医院检测看诊，治疗改善。
那么，面对秋季的季节性脱发，我们需要怎么做呢？
1、营养均衡
秋季饮食清淡，少吃辛辣刺激、高油高糖的食物，多吃些蛋白质、维生素和微量元素含量多的食物，为头发生长提供充足的营养，其中杏仁、豆类、黑芝麻、贝类等可以多吃些，或者煮点杂粮粥也是不错的选择。
2、减少洗头频次
夏季过渡到秋季，洗头频次要降低因为过于勤快的洗头会洗去头皮表面的油脂，这样不利于头发的健康发育，同时秋季头发容易干枯，针对这种情况要及时调整选用合适的洗护产品。
3、保持心情愉悦
秋季脱发常为季节性脱发，也称之为生理性脱发，它在季节交替的时期较明显，主要是与气温变化、身体营养供给、个人养护不当等因素相关，季节性脱发不属于脱发疾病，一般在适应季节变换后会恢复正常。
也因此，我们要了解清楚，头发的生长规律、季节性脱发与脱发的区别。
咱们头发有自己的生长周期和自然规律，头发的生长周期，分为生长期，退行期，休止期。
生长期：头发一般能持续生长2-6年，我们绝大部分的头发都处于这种持续生长的状态中，此时的头发很难脱落。
退行期：占所有头发的1%左右，头发生长速度减缓，逐渐停止生长，不再产生黑色素，这个阶段可持续2-3周，此时的头发依然不易脱落。
休止期：一般持续2-3个月，毛囊处于休眠状态，头发完全停止生长，我们梳头和洗头时掉下来的头发基本都属于休止期头发。头发掉落后，毛囊内又会有新的头发重新长出来，所以正常情况下是看不出头发明显减少的。
一般来说，日掉发量在100根以内，是正常的新陈代谢掉发，即便是处于季节性脱发，掉发量有所增加，也不必太担心；日掉发量在100根以上且连续三个月，或是已经有明显的发际线上移，额角后移，头顶稀少等情况，是脱发，脱发要及时去正规医院检测看诊，治疗改善。
那么，面对秋季的季节性脱发，我们需要怎么做呢？
1、营养均衡
秋季饮食清淡，少吃辛辣刺激、高油高糖的食物，多吃些蛋白质、维生素和微量元素含量多的食物，为头发生长提供充足的营养，其中杏仁、豆类、黑芝麻、贝类等可以多吃些，或者煮点杂粮粥也是不错的选择。
2、减少洗头频次
夏季过渡到秋季，洗头频次要降低因为过于勤快的洗头会洗去头皮表面的油脂，这样不利于头发的健康发育，同时秋季头发容易干枯，针对这种情况要及时调整选用合适的洗护产品。
3、保持心情愉悦