從頭皮髮根開始養護,揮別秋冬扁塌髮!草本頭皮養護專家AROMASE艾瑪絲提出,秋冬氣溫驟降,溫差變化大,陰雨綿綿的潮溼環境,不僅頭髮扁塌溼黏,加上不規律的生活作息、飲食習慣、壓力、使用不適當的洗髮精及錯誤養護方式,也可能影響頭髮稀疏的現象發生。營養師程涵宇指出:其實頭髮問題,可能是頭皮健康出狀況、營養缺乏造成,除了藉由正確的頭皮養髮、用對適當洗護產品,建議同時進行頭皮內外保養,全面雙重呵護頭皮健康。
髮油、髮蠟都容易造成頭皮痘痘!皮膚科醫師揭露夏季4招頭皮保養,正確清潔頭⽪的⽅式連水溫都要注意
做好頭皮內外保養不可少!頭皮健康與營養攝取、頭皮養護是否適當得宜有關,程涵宇營養師表示,正常每天約掉落100根頭髮,洗髮和梳頭時會自然掉落,而毛囊細胞是體內分裂最快的細胞之一,高度活躍又敏感,若是有營養缺乏問題,就容易有頭皮空洞狀況,對頭髮生長產生影響,因此做好頭皮內外保養,吃對正確營養素,用對適當頭皮養護產品皆相當重要。
「鐵不足」是最常見的營養素缺乏問題,鐵與氧氣的輸送與利用有關,也可能造成掉髮。建議攝取海鮮、薄荷、鴨血等含有豐富鐵質的食物;在髮品的選擇上,建議挑選含有添加薄荷成分產品,增添頭皮舒爽感,由內到外一起養護。
「維生素D」與毛囊健康、頭髮生長有關,建議攝取鮭魚、黑木耳、日曬菇、蛋黃等食材,並透過日曬輕鬆獲得維生素D,建議在好天氣日曬20分鐘,手臂、腿都要曬到。
「鋅」屬於礦物質,是身體酵素的重要成分,有助於皮膚組織蛋白質的合成,增進皮膚健康、提升保護力,想維持毛囊正常代謝,絕對少不了它!建議攝取牡蠣、蝦、瘦豬肉等食物,堅果南瓜子含有豐富的鋅、菸鹼素,增進皮膚健康;在髮品選擇上,含有維生素B3(菸鹼素)成分幫助調理頭皮健康環境、提升頭皮防護力,而維生素E幫助滋養潤膚、調理頭皮健康,藉由上述適當髮品及飲食攝取,同時進行頭皮內外保養。
當錯誤節食、極低熱量的飲食時,容易造成掉髮問題,頭髮需要胺基酸(蛋白質的組成成分)才能夠正常生長,因此缺乏蛋白質可能導致頭髮生長異常,像是掉髮、頭皮空洞、頭髮易斷等現象,建議可攝取雞肉、豆類、海鮮等食材,進行適當營養補充。>>10大高蛋白質食物排行!多吃有助增肌及減脂?營養師教你計算每天能攝取多少蛋白質,過量攝取可能造成血脂超標
根據Plast Reconstr Surg期刊針對92名同卵雙胞胎的研究發現,吸煙、每週飲酒超過4杯與掉髮有關。
根據國際醫學雜誌研究發現,睡眠不佳與較嚴重的女性掉髮(female pattern hair loss)有關。建議想維持毛囊正常代謝,應保持良好睡眠品質、不熬夜,養成正確作息好習慣。
在頭皮養護方面,程涵宇營養師建議使用頭皮淨化液,特別是植物萃取成分的產品作為頭皮養護,並搭配幫助豐盈的頭髮產品,溫和養護維持活力;內在營養攝取,則可透過日常飲食進行,吃對頭皮營養素,輕鬆打造頭皮營養健康,頭髮蓬鬆豐盈、不黏不塌。
接著於洗髮第二步驟,中油性頭皮、頭髮稀疏細軟或易扁塌的困擾,則可選用「強健豐盈洗髮精」,以多重植萃清爽配方強健豐盈髮絲,提升頭皮防護及強健髮根。
AROMASE艾瑪絲強健豐盈洗髮精1000ml,NT1.100、AROMASE艾瑪絲5α捷利爾頭皮淨化液260ml,NT.350
可改善頭皮油水不平衡問題,含萃取自大自然的Ectoin®極地防護因子,深層滋養頭皮並鎖住水分,擊退頭皮老化現象,對抗環境中對頭皮有害的物質。更添加高效清潔紅藻萃取幫助預防頭皮出油。
Kerasilk 甦活光淨化能量髮浴250ml,NT.900
最後洗完頭髮吹整至全乾,均勻噴上養髮精華液,搭配指腹按摩吸收,強健髮根並維持頭皮清爽、揮別扁塌髮,輕鬆淨化頭皮健康。
SISLEY將深厚的臉部肌膚知識延伸到髮肌養護上,以高效植物萃取、高濃度蛋白質、維生素、礦物質等多重活性,強效活絡髮根,滋養強健髮肌,密集補充豐盈能量,居家也能時時刻刻增加頭髮豐盈度,一滴創造豐盈奇蹟。
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