從頭皮髮根開始養護，揮別秋冬扁塌髮！草本頭皮養護專家AROMASE艾瑪絲提出，秋冬氣溫驟降，溫差變化大，陰雨綿綿的潮溼環境，不僅頭髮扁塌溼黏，加上不規律的生活作息、飲食習慣、壓力、使用不適當的洗髮精及錯誤養護方式，也可能影響頭髮稀疏的現象發生。營養師程涵宇指出：其實頭髮問題，可能是頭皮健康出狀況、營養缺乏造成，除了藉由正確的頭皮養髮、用對適當洗護產品，建議同時進行頭皮內外保養，全面雙重呵護頭皮健康。

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做好頭皮內外保養不可少！頭皮健康與營養攝取、頭皮養護是否適當得宜有關，程涵宇營養師表示，正常每天約掉落100根頭髮，洗髮和梳頭時會自然掉落，而毛囊細胞是體內分裂最快的細胞之一，高度活躍又敏感，若是有營養缺乏問題，就容易有頭皮空洞狀況，對頭髮生長產生影響，因此做好頭皮內外保養，吃對正確營養素，用對適當頭皮養護產品皆相當重要。

「鐵不足」是最常見的營養素缺乏問題，鐵與氧氣的輸送與利用有關，也可能造成掉髮。建議攝取海鮮、薄荷、鴨血等含有豐富鐵質的食物；在髮品的選擇上，建議挑選含有添加薄荷成分產品，增添頭皮舒爽感，由內到外一起養護。

「維生素D」與毛囊健康、頭髮生長有關，建議攝取鮭魚、黑木耳、日曬菇、蛋黃等食材，並透過日曬輕鬆獲得維生素D，建議在好天氣日曬20分鐘，手臂、腿都要曬到。

「鋅」屬於礦物質，是身體酵素的重要成分，有助於皮膚組織蛋白質的合成，增進皮膚健康、提升保護力，想維持毛囊正常代謝，絕對少不了它！建議攝取牡蠣、蝦、瘦豬肉等食物，堅果南瓜子含有豐富的鋅、菸鹼素，增進皮膚健康；在髮品選擇上，含有維生素B3(菸鹼素)成分幫助調理頭皮健康環境、提升頭皮防護力，而維生素E幫助滋養潤膚、調理頭皮健康，藉由上述適當髮品及飲食攝取，同時進行頭皮內外保養。

當錯誤節食、極低熱量的飲食時，容易造成掉髮問題，頭髮需要胺基酸(蛋白質的組成成分)才能夠正常生長，因此缺乏蛋白質可能導致頭髮生長異常，像是掉髮、頭皮空洞、頭髮易斷等現象，建議可攝取雞肉、豆類、海鮮等食材，進行適當營養補充。>>10大高蛋白質食物排行！多吃有助增肌及減脂？營養師教你計算每天能攝取多少蛋白質，過量攝取可能造成血脂超標

根據Plast Reconstr Surg期刊針對92名同卵雙胞胎的研究發現，吸煙、每週飲酒超過4杯與掉髮有關。

根據國際醫學雜誌研究發現，睡眠不佳與較嚴重的女性掉髮(female pattern hair loss)有關。建議想維持毛囊正常代謝，應保持良好睡眠品質、不熬夜，養成正確作息好習慣。

在頭皮養護方面，程涵宇營養師建議使用頭皮淨化液，特別是植物萃取成分的產品作為頭皮養護，並搭配幫助豐盈的頭髮產品，溫和養護維持活力；內在營養攝取，則可透過日常飲食進行，吃對頭皮營養素，輕鬆打造頭皮營養健康，頭髮蓬鬆豐盈、不黏不塌。

接著於洗髮第二步驟，中油性頭皮、頭髮稀疏細軟或易扁塌的困擾，則可選用「強健豐盈洗髮精」，以多重植萃清爽配方強健豐盈髮絲，提升頭皮防護及強健髮根。

AROMASE艾瑪絲強健豐盈洗髮精1000ml，NT1.100、AROMASE艾瑪絲5α捷利爾頭皮淨化液260ml，NT.350

可改善頭皮油水不平衡問題，含萃取自大自然的Ectoin®極地防護因子，深層滋養頭皮並鎖住水分，擊退頭皮老化現象，對抗環境中對頭皮有害的物質。更添加高效清潔紅藻萃取幫助預防頭皮出油。

Kerasilk 甦活光淨化能量髮浴250ml，NT.900

最後洗完頭髮吹整至全乾，均勻噴上養髮精華液，搭配指腹按摩吸收，強健髮根並維持頭皮清爽、揮別扁塌髮，輕鬆淨化頭皮健康。

SISLEY將深厚的臉部肌膚知識延伸到髮肌養護上，以高效植物萃取、高濃度蛋白質、維生素、礦物質等多重活性，強效活絡髮根，滋養強健髮肌，密集補充豐盈能量，居家也能時時刻刻增加頭髮豐盈度，一滴創造豐盈奇蹟。

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