在现如今的生活中，一个人的形象和颜值显得尤为重要，而健康的头发在其中显然扮演了很重要的角色。如果当你遭遇脱发问题，头顶头发稀疏或者额头两鬓凹陷，你的形象和颜值就会一落千丈，同时也严重打击了你生活的自信心。那么长期脱发严重怎么办?

脱发问题常见于中青年人的身上，多表现为头油、掉发、头皮发痒、头皮屑多等症状，每个脱发患者表现有所异。导致脱发的原因有很多，患者的饮食习惯、精神压力、生活环境、睡眠情况、遗传因素、化学污染、重大疾病等因素，均可导致脱发的发生。根据脱发症状以及脱发的综合原因而言，在其治疗问题上，建议患者从而两个方面解决脱发问题。

一方面，患者可以选用专业的防脱生发产品，通过调节头部生态环境，修复受损毛囊，补充头发生长所需营养物质，平衡人体机能，从而帮助脱发患者，快速实现去油、止脱、生发的目的。另一方面，患者可以通过改变日常生活方式，或者通过日常生活方式中的一些方法和窍门，起到缓解脱发症状及促进毛发生长的效果。具体建议和方法，可以参考以下信息。

一、按摩头部:患者可以利用闲余时间，经常对头部进行简单的按摩，可以有效的促进头部的血液循环，便于毛囊获取更多的营养物质。这样的话，不仅可以促进毛囊保持活力，又能激活头发因子，既可以有效的缓解掉发现象，又可以促进毛发的生长。

二、生姜水洗头：姜水可以对头皮起一个刺激作用，促进血液循环，有一定的生发作用。患者可以取几块生姜拍碎，加适量的清水，煮开后用姜水进行洗头。洗的时候尽量让姜水滋润头皮，这样可达到防脱生发之功效。适合脂溢性脱发、斑秃患者。

三、去油脂：相信很多人都知道，很大一部分脱发患者，都有伴有头发油腻的症状。针对此症，患者一定要注意去油脂。通常最简单的方法就是常洗头，建议油性脱发患者，1-2天清洗头发，减少头部油脂分泌，可加速头发对营养的吸收，缓解脱发 现象。

四、饮食很重要：对于影响不良型的脱发患者而言，可以多吃有助于生发的食物，比如黑豆、菠菜、韭菜、山药、香蕉等蔬果，这些食物富含大量维生素和矿物质，可以有效的缓解脱发症状，甚至可以帮助头发快速生长。

五、使用专业的防脱生发产品，这是一个崇尚“天然纯养、高端优雅”的防脱生发品牌，其一直秉承天然生发的理念，以天然植物精华为原料，经过尖端技术设备提纯、保鲜、浓缩、延时等数十道工序研制而成，经过国际108项临床检测，使用安全高效，是国家认可的健康生发产品，受国家的严格监控和抽检，更是经过全国各大医院临床试验达三年之久，产品品质放心可靠!

以上就是关于脱发的相关内容。脱发问题已经成为影响当代人颜值和形象的重大负面因素，面对来势汹汹的脱发问题，患者一定要保持积极的心跳，使用正确有效的方法应对，只有这样，才能避免成为秃头一族，恢复乌黑浓密的头发。

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紫葳姑娘 2022-11-01 23:14:41

北京日报客户端 2022-11-02 07:50:27

看人间无奈尝世间百态 2022-11-02 11:05:26

妃子戏史 2022-11-02 07:31:37

北京日报客户端 2022-11-02 08:04:44

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九方鱼论 2022-10-29 22:39:15

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小乐闻界 2022-11-02 11:51:35

星星麻麻自律日记 2022-11-01 07:14:07

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健康资讯手册 2022-11-02 11:47:46

范范儿航空 2022-10-29 14:00:18

十点一分 2022-11-02 19:18:06

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中国日报 2022-11-02 18:27:22

独家说史 2022-11-02 19:28:57

财联社 2022-11-02 20:20:29

看到这个热搜我笑了出来，原来仙女也有脱发烦恼啊。作为一个脱发史4年，尝试过许多方法甚至偏方都没有用，但仍然没有放弃（丑不能忍），最后终于探索出一个肉眼可见效果的方法，治好了自己秃头的人。想通过这篇文章，把这个方法分享给每一个被脱发秃头困扰的你。

先上对比图

（大家能不出门就别出门，不得已一定要带好口罩呀）大家都说羡慕我发量，殊不知我以前深受秃头折磨。说起我发现我秃头这件事，已经是很久之前了。高三的时候，几乎每天学到凌晨，熬夜一年多。高考结束，我这个糙人在母亲大人极度的嫌弃下开始注意个人形象了。某一天在镜子前想学着打扮打扮自己，却发现自己秃了，而且还有点严重！！！于是，我哭了，对我哭了，真哭，哈哈哈哈。十八岁的夏天真是忧伤又惆怅呢，秃头使人流泪。然后我大学啦，就开启了大战秃头的心酸之路。

我头发稀少、干枯、很容易油的那种，洗了头睡一觉醒来就会油的那种，很容易塌。贴着头皮就很不好看。头发本来就少，再脱发就更丑了。大好青春，丑不能忍！特别是大学里漂亮优秀的女孩子很多，就更不能忍受丑了！我就开始找问题找方法。治秃头，要从防脱和生发两个方面来解决！

防脱

脱发有很多原因，经常(紧）扎头发、；熬夜；用脑过度；头发清洁不当；梳头工具不当；饮食油腻等等。

首先，少扎头发，经常换分路。

整个高中我都是扎着头发度过的，就像图片里那样额头上方秃得尤为突出。在一本杂志上看到扎头发扎多了会秃，扎头发和取头绳的时候还会扯掉一些头发。把头发放下来之后，少扎头发，一段时间后秃的地方真的改善了好多。

头发的分路也会影响。我之前一直中分，所以秃的一直是那一块。后来每隔一段时间就把头发往左往右分，有用。

其次，别熬夜。

每个人都是熬夜冠军，熬夜学习，熬夜玩耍，或者单纯想熬个夜。熬夜也是引起脱发的一个主要原因！高中熬夜就算了，刚上大学我也熬夜，熬夜看小说，打游戏，看漫画，（因为白天都在学习没时间玩）这样一算都已经熬夜好几年了，我不秃头谁秃头？看了些科普后，意识到熬夜和秃头有很大关系，而且非常伤肝伤肾。为了美丽和健康，下定决心戒熬夜。

一开始真的巨无敌难熬！希望这些经验可以帮你戒掉熬夜！

第一，睡觉之前暗示自己：熬夜变丑，熬夜变丑，熬夜变丑。好皮肤好气色在等你，为了美丽你就睡去了。

第二，千万不要把手机带上床，从根源上解决。一方面躺着看手机眼睛会坏掉（时间问题罢了），另一方面手机的蓝光会让你更睡不着。可以在床边放喜欢的书睡觉之前翻，再点一支香薰蜡烛放松。一来让心安静下来，二来解决失眠，真的很好入睡！

肯定会有小伙伴说，我也知道啊！我就是控制不住我自己啊！！！一开始也是哈哈

我是怎么解决的：以一星期为周期（一个星期足以养成一个小小的习惯），定一个睡觉闹钟（最迟23:00），闹钟一响就上床睡觉，强制执行。坚持一个星期以后生物钟基本形成了，到点自己就困了。养成早睡早起的习惯。每天早上起来精力充沛的感觉真的超爽！

实在不行你就下一个 番茄APP锁机 听新概念英语也行哈哈

早睡和丑你自己选一个，丑不能忍！

故：少熬夜，命重要，少熬夜，会秃头，少熬夜，会变丑然后，用脑过度也是个大大的问题。大三的时候我突然找到了自己很感兴趣的专业，想变得更优秀，选择了考研。

最后两个月每天长达13—14小时的学习，那段时间真的是我的噩梦。头发大把大把掉，梳头手上一把，地上全是我的头发（那时候我们寝室只剩我一个人住），一点不夸张，我只是坐在那里地上就会有头发。

我都不敢洗头，有一天我拍了一张片，发现自己真的太秃了（哭）。

这就很没办法，脑子要用的呀。但后来我找到的这个方法可以解决这个问题！（我太不容易了）

再然后，关于洗头，洗发水，护发素，洗头的手法，水温什么的都还蛮有讲究的。推荐大家一本书《每一根都很重要：我的头发养护指南》不长，很快就看完了。里面会教你如何根据你的发质来选择洗发水，怎么洗头，以及纠正一些洗护误区等等。

总之手法要轻柔，用指腹按摩头皮，不要用指甲挠。我小时候去发廊洗头，Tony一直用指甲给我抓的，一直有阴影。

用温水洗，水温不宜过高过低。温柔点，洗完头不要立即梳头发，先吹头皮部分，干了再梳。其他的书里有！答应我，为了变好看，一定要去看！关于梳头，我已经为大家挑选好了最佳梳子！请待我下面分享。

最后，少吃油腻的东西，（偶尔吃一吃真的很爽！）戒糖！糖分不仅会导致肥胖，还会让皮肤变差变黄，还会脱发。戒糖戒糖戒糖！

生发

解决了脱发，生发也很重要，若要生发速度超过脱发速度一定要借助外力的。

这是目前治疗雄脱常用的两种药，第一种内服，第二种外用。虽然有用，副作用强不说，还有狂脱期。男女各不同 ，具体如图

看过的研究中 男性和女性雄脱是分开治疗的 千万不要人云亦云 也不要自己随便使用 谨遵医嘱

还有 在谷歌查阅文献的时候偶然发现好多脱发文章都提到了一个叫ru58841的东西 说效果和上面提到的俩效果差不多 甚至更好？

查了些资料 翻墙看了些视频 原来这个在国外早就是司空见惯的东西 因为上面提到的俩有副作用 所以用ru58841来代替 YuoTobe上好多使用它的博主 反响还蛮大

大家也可以自己去搜来看看 b站有 知乎上也有一些科普文章 还有医生也有提到 但基本都是男性在使用 女性千万谨慎 处在经期孕期这些特殊时期更不要尝试

但之前的我自认为还没达到就医的地步，就自己买了一些防脱产品。用过某霸王、某飞丝等一系列的生发水生发油生发精华，钱是花了，但秃还是一样秃。

还尝试了一些“流传的方法“，比如生姜切片涂头皮，没什么用不说，活生生把自己整成行走的生姜，满手满身生姜味。（还好是在放假在家的时候弄的）还有啤酒洗头、白醋洗头一大堆乱七八糟的偏方。 是真的蠢，也不知道谁想出来的。

同时我还买了一些生发液，用了好多都没用，直到我买来了这个奇迹就发生了（我也不知道为什么）

第一次有效的能看到头发长出来 有一天我突发奇想把它涂在眉毛上 大概一个星期时间我的眉毛奇迹般变浓密了一些 第一张对比图能明显看到我眉毛格外淡 我简直感动得要哭

▲但是哈 这种东西因人而异 对我有用不一定对你有用 而且这个东西名字现在改成营养液了 各位请谨慎使用！我也不是非常推荐 因为酒精含量大 酒精过敏的人最好不要用 生发液这种东西 还是要找到适合自己的 严重的朋友请看医生▲

（我现在在用一个 测评一段时间有用的话再来推荐 如果怕消失的话可以点赞或者收藏一下）

前一段时间因为准备考试，我又开始疯狂的掉头发，还无法避免熬夜，我又去探寻了一些方法，（谁叫我就是一个喜欢解决问题的人呢）把原来的方法升级了一下，找到了一个两周就有明显效果每天只花不到10分钟就能搞定的方法。

一瓶适合自己的生发液一把气垫木梳一套按摩手法

我把梳子换成了这种木质的气垫梳: 一方面不会起静电减少对头发的伤害，一方面这种气垫的更好按摩头皮。喷生发液按摩吸收之后，梳一分钟刺激头部穴位，气垫的梳起来真的很舒服。

好多人问梳子链接 我梳子是去广州耍实体店买的 我给大家挑了一个跟我差不多 价格也合适的

这种也好用

接下来是那套神奇按摩手法（这个很重要！）

百会穴：位于头顶，如图，中指和食指指腹按压

风池穴：位于后脑勺和颈部中间大筋的两边，与耳垂平行，用大拇指按压角孙穴：耳尖上方发际线处翳风穴：耳垂后方，中指轻轻按压

多按摩这几个穴位可以促进头部血液循环，促进头发生长。在按摩之前喷一点生发液效果倍儿棒！一个穴位按30~60下步骤：喷生发液 →按摩四个穴位→气垫木梳梳头一分钟

即使是我不得已1点睡觉5：30点起的一个多月中也同样奏效，两个星期左右就能看到耸起的绒毛（之前忘记拍照了），每天不到10分钟，超级好坚持的！

答应我！坚持喷生发液 按摩 梳头好吗！执行力大于一切，你不去做不去坚持，再好的方法都=没用

没事别熬夜，真的会变丑！目前就是这样啦，希望能帮到你!（也许下次我们能说说护发，可以关注下我 @殷诩 免得找不到嘿嘿）

脱发真的是个令人及其痛苦的问题，我在这里面踩过无数坑，浪费过好多钱，流过好多泪。是真的哭出来那种，以前还因为这个问题自卑过。我们Zard的粉丝从不认输，好在我最后终于探索出一个有用并且让我摆脱了秃头，变得更自信的方法。

因为深深明白那种痛苦，所以想让更多人好起来。于是写了这篇干货，希望能帮到更多人。

这篇文花了我一个整个下午的时间整理，既然都看到这里了，如果你jio得对你有帮助 jio得不错，不妨动动手点个赞让更多人看到呀哈哈。听说好看的人都点赞了（毕竟历程真的太心酸了，连自己的丑照都放出来了哈哈）

更新一下

不止一个小伙伴来私信 问有没有什么吃的能推荐 比如芝麻糊啥的 那我就安利一下我现在恰的

我看过的好多养护头发博主 除了外用洗发水护发精油 就是食补 其中一定会有芝麻糊

小时候就蛮喜欢吃芝麻糊 童年的回忆南方芝麻糊 但开始戒糖后再吃南方芝麻糊 太甜了太甜了吃不来

我就找代替品嘛 药房里磨的那种 有一说一 真的难吃 而且一点都不香

后来有天偶尔在李佳琦直播间被安利了这个芝麻糊 ↓

不加糖 我立即心动 里面不仅有芝麻还有 黑豆 红枣 枸杞啥的各种谷物 热量又低 tb评论绝大部分人说好恰 立马种草 （主要是好恰哈哈哈）

我真的太爱了！ 冲开香味超级浓郁 吃起来不会像南方黑芝麻甜得我想哭 超级贴心的是 送了一支蜂蜜！ 就可以根据自己的喜好调整甜度啦 没时间的时候我直接干吃一勺

不爱吃甜的 戒糖的姐妹放心冲！

早上不想做早餐就直接冲两勺 最适合我这种懒鬼了 无敌节省时间 我还get了新花样 往里面加热牛奶 加酸奶 加坚果 加麦片 确实 “omg简直太好吃了！ 买它！”

看到好多姐妹认真问问题我笑死 大家都好可爱噢x

有人说我这是软广 呜呜呜 我也想 可是我连粉丝都没有（哭了）

我只是把我的经历分享出来 希望能帮到和曾经的我有同样烦恼的人

不过你真的可以试试我的方法 喷生发液（你自己去探索一个对你有用的吧）+按摩+气垫梳子梳头 坚持 没事别熬夜

自己不坚持 又喜欢熬夜还来我这里杠的我不接受哈！

还有就是 如果你真的很严重 我建议你去看医生！不开玩笑！

愿你的生活每天都有好的事情发生

一直有小伙伴私信我和评论有没有什么推荐的洗发水 这几年我用过很多洗发水 有几款我确实觉得蛮好用！那我就来安利一波吧！

安利之前，希望大家建立安全意识，拒绝盲从：根据发质选洗发水+看成分

综合看了大家的问题 头发油 脱发 头屑 我先做一下功课 给大家找找

买护肤品 化妆品 洗护用品这类东西 成分很重要 大家一定要养成买东西看成分的习惯！

俺来了 最近学业繁忙都好几天没打开知乎了 私信又有plmm来催让我更新洗发水 于是我来了啦！

在洗头这条路上 我踩过很多坑 浪费过很多钱 但是我也用过一些蛮好用的洗发水！我只给大家参考 毕竟每个人情况不一样 有的人还觉得某霸王贼好用呢

下面俺说一些俺用过的觉得好用的洗发水 还有精油（这个太重要啦）

首先，选洗发水要根据自己的发质来选。一般发质分为干性 中性 油性 还有混合性 这四种

其次 知道了自己的发质就要开始选洗发水了

很多洗发水都会标明针对的发质 和洗发水功能（比如：柔顺 去屑 香香）

不知道什么时候开始 广告里一直在说“无硅油洗发水”“选无硅油洗发水” 让大家觉得硅油不是个好东西 但其并非如此 看发质来的

硅油的主要作用是“润滑” 所以干性发质可以选择带有硅油的 硅油并不会堵塞毛孔引发脱发问题 而且干性的头发洗完头还会变柔顺

发质细软 容易油的朋友就选无硅油洗发水吧

洗发水后面会有成分表 大家买洗发水的时候要注意看看 有没有这几种成分

买洗面奶也要注意 有些控油的清洁洗面奶也会加入这种成分

这里注意 甲基氯异噻唑啉酮作为一种防腐剂 在化妆品中的最大浓度只能为0.01％

啊所以能没有就没有吧

咪唑烷基脲也是防腐剂 如果添加多了对皮肤也是有害的

有些朋友想直接看洗发水 话不多说

大家一定要先看自己的发质再买合适的洗发水 我以前没有这种意识 就瞎买 体验不要太差

我是混合发质 头皮油 头发干枯 就很难 又油又干 又要控油又要滋润

我以前隔一天洗一次头 现在可以隔两天

如果你发质跟我差不多 你可以get

1.米洛丝玻尿酸洗发水

这个是我用过的第一个觉得好用的洗发水

b站一位喜欢的博主推荐的 她自己买来用推荐的 她也是又油又干的发质 我是真的受够了这种痛苦迫切想改善 我去国家药品监督管理局查了一下备案 就放心买了

大家买东西 养成先查备案的习惯 确保安全

真的还可以 没什么味道 但是很舒服 而且洗了一段时间真的有改善

后来放弃是因为 价格对当时还是学生党的我太不友好了！

一般1瓶洗发水+护发素 护发素永远都用不完 所以要2瓶洗发水+1瓶护发素 洗发水68 护发素120 256 了 （哭泣） 主要是它不是那种大瓶的

反正当时我嫌贵 （但我还是舍得花钱尝试哈哈哈）

2.蜂花洗发水

这个真的国货之光！ 超级好用 还便宜！

我小时候用过蜂花的护发素 但是那时候的包装丑丑的 膏体黄黄的 没什么印象

是有一次 我又在探索新的洗发水 看到有人在推蜂花 刚巧室友也在用也说好用 我就打开tb 发现 原来是我小时候用过的！

但已经大不一样了 蜂花现在的设计真的做的蛮漂亮

这个就是 蛮滋润 而且不会油 重点是 它太太太好闻了！就像春天刚开出的花 是那种很清新舒服的味道 从鼻腔沁到肺里 洗头的时候整个人都很愉悦

答应我 一定要试试！

看到这个热搜我笑了出来，原来仙女也有脱发烦恼啊。作为一个脱发史4年，尝试过许多方法甚至偏方都没有用，但仍然没有放弃（丑不能忍），最后终于探索出一个肉眼可见效果的方法，治好了自己秃头的人。想通过这篇文章，把这个方法分享给每一个被脱发秃头困扰的你。

先上对比图

（大家能不出门就别出门，不得已一定要带好口罩呀）大家都说羡慕我发量，殊不知我以前深受秃头折磨。说起我发现我秃头这件事，已经是很久之前了。高三的时候，几乎每天学到凌晨，熬夜一年多。高考结束，我这个糙人在母亲大人极度的嫌弃下开始注意个人形象了。某一天在镜子前想学着打扮打扮自己，却发现自己秃了，而且还有点严重！！！于是，我哭了，对我哭了，真哭，哈哈哈哈。十八岁的夏天真是忧伤又惆怅呢，秃头使人流泪。然后我大学啦，就开启了大战秃头的心酸之路。

我头发稀少、干枯、很容易油的那种，洗了头睡一觉醒来就会油的那种，很容易塌。贴着头皮就很不好看。头发本来就少，再脱发就更丑了。大好青春，丑不能忍！特别是大学里漂亮优秀的女孩子很多，就更不能忍受丑了！我就开始找问题找方法。治秃头，要从防脱和生发两个方面来解决！

防脱

脱发有很多原因，经常(紧）扎头发、；熬夜；用脑过度；头发清洁不当；梳头工具不当；饮食油腻等等。

首先，少扎头发，经常换分路。

整个高中我都是扎着头发度过的，就像图片里那样额头上方秃得尤为突出。在一本杂志上看到扎头发扎多了会秃，扎头发和取头绳的时候还会扯掉一些头发。把头发放下来之后，少扎头发，一段时间后秃的地方真的改善了好多。

头发的分路也会影响。我之前一直中分，所以秃的一直是那一块。后来每隔一段时间就把头发往左往右分，有用。

其次，别熬夜。

每个人都是熬夜冠军，熬夜学习，熬夜玩耍，或者单纯想熬个夜。熬夜也是引起脱发的一个主要原因！高中熬夜就算了，刚上大学我也熬夜，熬夜看小说，打游戏，看漫画，（因为白天都在学习没时间玩）这样一算都已经熬夜好几年了，我不秃头谁秃头？看了些科普后，意识到熬夜和秃头有很大关系，而且非常伤肝伤肾。为了美丽和健康，下定决心戒熬夜。

一开始真的巨无敌难熬！希望这些经验可以帮你戒掉熬夜！

第一，睡觉之前暗示自己：熬夜变丑，熬夜变丑，熬夜变丑。好皮肤好气色在等你，为了美丽你就睡去了。

第二，千万不要把手机带上床，从根源上解决。一方面躺着看手机眼睛会坏掉（时间问题罢了），另一方面手机的蓝光会让你更睡不着。可以在床边放喜欢的书睡觉之前翻，再点一支香薰蜡烛放松。一来让心安静下来，二来解决失眠，真的很好入睡！

肯定会有小伙伴说，我也知道啊！我就是控制不住我自己啊！！！一开始也是哈哈

我是怎么解决的：以一星期为周期（一个星期足以养成一个小小的习惯），定一个睡觉闹钟（最迟23:00），闹钟一响就上床睡觉，强制执行。坚持一个星期以后生物钟基本形成了，到点自己就困了。养成早睡早起的习惯。每天早上起来精力充沛的感觉真的超爽！

实在不行你就下一个 番茄APP锁机 听新概念英语也行哈哈

早睡和丑你自己选一个，丑不能忍！

故：少熬夜，命重要，少熬夜，会秃头，少熬夜，会变丑然后，用脑过度也是个大大的问题。大三的时候我突然找到了自己很感兴趣的专业，想变得更优秀，选择了考研。

最后两个月每天长达13—14小时的学习，那段时间真的是我的噩梦。头发大把大把掉，梳头手上一把，地上全是我的头发（那时候我们寝室只剩我一个人住），一点不夸张，我只是坐在那里地上就会有头发。

我都不敢洗头，有一天我拍了一张片，发现自己真的太秃了（哭）。

这就很没办法，脑子要用的呀。但后来我找到的这个方法可以解决这个问题！（我太不容易了）

再然后，关于洗头，洗发水，护发素，洗头的手法，水温什么的都还蛮有讲究的。推荐大家一本书《每一根都很重要：我的头发养护指南》不长，很快就看完了。里面会教你如何根据你的发质来选择洗发水，怎么洗头，以及纠正一些洗护误区等等。

总之手法要轻柔，用指腹按摩头皮，不要用指甲挠。我小时候去发廊洗头，Tony一直用指甲给我抓的，一直有阴影。

用温水洗，水温不宜过高过低。温柔点，洗完头不要立即梳头发，先吹头皮部分，干了再梳。其他的书里有！答应我，为了变好看，一定要去看！关于梳头，我已经为大家挑选好了最佳梳子！请待我下面分享。

最后，少吃油腻的东西，（偶尔吃一吃真的很爽！）戒糖！糖分不仅会导致肥胖，还会让皮肤变差变黄，还会脱发。戒糖戒糖戒糖！

生发

解决了脱发，生发也很重要，若要生发速度超过脱发速度一定要借助外力的。

这是目前治疗雄脱常用的两种药，第一种内服，第二种外用。虽然有用，副作用强不说，还有狂脱期。男女各不同 ，具体如图

看过的研究中 男性和女性雄脱是分开治疗的 千万不要人云亦云 也不要自己随便使用 谨遵医嘱

还有 在谷歌查阅文献的时候偶然发现好多脱发文章都提到了一个叫ru58841的东西 说效果和上面提到的俩效果差不多 甚至更好？

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但之前的我自认为还没达到就医的地步，就自己买了一些防脱产品。用过某霸王、某飞丝等一系列的生发水生发油生发精华，钱是花了，但秃还是一样秃。

还尝试了一些“流传的方法“，比如生姜切片涂头皮，没什么用不说，活生生把自己整成行走的生姜，满手满身生姜味。（还好是在放假在家的时候弄的）还有啤酒洗头、白醋洗头一大堆乱七八糟的偏方。 是真的蠢，也不知道谁想出来的。

同时我还买了一些生发液，用了好多都没用，直到我买来了这个奇迹就发生了（我也不知道为什么）

第一次有效的能看到头发长出来 有一天我突发奇想把它涂在眉毛上 大概一个星期时间我的眉毛奇迹般变浓密了一些 第一张对比图能明显看到我眉毛格外淡 我简直感动得要哭

▲但是哈 这种东西因人而异 对我有用不一定对你有用 而且这个东西名字现在改成营养液了 各位请谨慎使用！我也不是非常推荐 因为酒精含量大 酒精过敏的人最好不要用 生发液这种东西 还是要找到适合自己的 严重的朋友请看医生▲

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一瓶适合自己的生发液一把气垫木梳一套按摩手法

我把梳子换成了这种木质的气垫梳: 一方面不会起静电减少对头发的伤害，一方面这种气垫的更好按摩头皮。喷生发液按摩吸收之后，梳一分钟刺激头部穴位，气垫的梳起来真的很舒服。

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百会穴：位于头顶，如图，中指和食指指腹按压

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多按摩这几个穴位可以促进头部血液循环，促进头发生长。在按摩之前喷一点生发液效果倍儿棒！一个穴位按30~60下步骤：喷生发液 →按摩四个穴位→气垫木梳梳头一分钟

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因为深深明白那种痛苦，所以想让更多人好起来。于是写了这篇干货，希望能帮到更多人。

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小时候就蛮喜欢吃芝麻糊 童年的回忆南方芝麻糊 但开始戒糖后再吃南方芝麻糊 太甜了太甜了吃不来

我就找代替品嘛 药房里磨的那种 有一说一 真的难吃 而且一点都不香

后来有天偶尔在李佳琦直播间被安利了这个芝麻糊 ↓

不加糖 我立即心动 里面不仅有芝麻还有 黑豆 红枣 枸杞啥的各种谷物 热量又低 tb评论绝大部分人说好恰 立马种草 （主要是好恰哈哈哈）

我真的太爱了！ 冲开香味超级浓郁 吃起来不会像南方黑芝麻甜得我想哭 超级贴心的是 送了一支蜂蜜！ 就可以根据自己的喜好调整甜度啦 没时间的时候我直接干吃一勺

不爱吃甜的 戒糖的姐妹放心冲！

早上不想做早餐就直接冲两勺 最适合我这种懒鬼了 无敌节省时间 我还get了新花样 往里面加热牛奶 加酸奶 加坚果 加麦片 确实 “omg简直太好吃了！ 买它！”

看到好多姐妹认真问问题我笑死 大家都好可爱噢x

有人说我这是软广 呜呜呜 我也想 可是我连粉丝都没有（哭了）

我只是把我的经历分享出来 希望能帮到和曾经的我有同样烦恼的人

不过你真的可以试试我的方法 喷生发液（你自己去探索一个对你有用的吧）+按摩+气垫梳子梳头 坚持 没事别熬夜

自己不坚持 又喜欢熬夜还来我这里杠的我不接受哈！

还有就是 如果你真的很严重 我建议你去看医生！不开玩笑！

愿你的生活每天都有好的事情发生

一直有小伙伴私信我和评论有没有什么推荐的洗发水 这几年我用过很多洗发水 有几款我确实觉得蛮好用！那我就来安利一波吧！

安利之前，希望大家建立安全意识，拒绝盲从：根据发质选洗发水+看成分

综合看了大家的问题 头发油 脱发 头屑 我先做一下功课 给大家找找

买护肤品 化妆品 洗护用品这类东西 成分很重要 大家一定要养成买东西看成分的习惯！

俺来了 最近学业繁忙都好几天没打开知乎了 私信又有plmm来催让我更新洗发水 于是我来了啦！

在洗头这条路上 我踩过很多坑 浪费过很多钱 但是我也用过一些蛮好用的洗发水！我只给大家参考 毕竟每个人情况不一样 有的人还觉得某霸王贼好用呢

下面俺说一些俺用过的觉得好用的洗发水 还有精油（这个太重要啦）

首先，选洗发水要根据自己的发质来选。一般发质分为干性 中性 油性 还有混合性 这四种

其次 知道了自己的发质就要开始选洗发水了

很多洗发水都会标明针对的发质 和洗发水功能（比如：柔顺 去屑 香香）

不知道什么时候开始 广告里一直在说“无硅油洗发水”“选无硅油洗发水” 让大家觉得硅油不是个好东西 但其并非如此 看发质来的

硅油的主要作用是“润滑” 所以干性发质可以选择带有硅油的 硅油并不会堵塞毛孔引发脱发问题 而且干性的头发洗完头还会变柔顺

发质细软 容易油的朋友就选无硅油洗发水吧

洗发水后面会有成分表 大家买洗发水的时候要注意看看 有没有这几种成分

买洗面奶也要注意 有些控油的清洁洗面奶也会加入这种成分

这里注意 甲基氯异噻唑啉酮作为一种防腐剂 在化妆品中的最大浓度只能为0.01％

啊所以能没有就没有吧

咪唑烷基脲也是防腐剂 如果添加多了对皮肤也是有害的

有些朋友想直接看洗发水 话不多说

大家一定要先看自己的发质再买合适的洗发水 我以前没有这种意识 就瞎买 体验不要太差

我是混合发质 头皮油 头发干枯 就很难 又油又干 又要控油又要滋润

我以前隔一天洗一次头 现在可以隔两天

如果你发质跟我差不多 你可以get

1.米洛丝玻尿酸洗发水

这个是我用过的第一个觉得好用的洗发水

b站一位喜欢的博主推荐的 她自己买来用推荐的 她也是又油又干的发质 我是真的受够了这种痛苦迫切想改善 我去国家药品监督管理局查了一下备案 就放心买了

大家买东西 养成先查备案的习惯 确保安全

真的还可以 没什么味道 但是很舒服 而且洗了一段时间真的有改善

后来放弃是因为 价格对当时还是学生党的我太不友好了！

一般1瓶洗发水+护发素 护发素永远都用不完 所以要2瓶洗发水+1瓶护发素 洗发水68 护发素120 256 了 （哭泣） 主要是它不是那种大瓶的

反正当时我嫌贵 （但我还是舍得花钱尝试哈哈哈）

2.蜂花洗发水

这个真的国货之光！ 超级好用 还便宜！

我小时候用过蜂花的护发素 但是那时候的包装丑丑的 膏体黄黄的 没什么印象

是有一次 我又在探索新的洗发水 看到有人在推蜂花 刚巧室友也在用也说好用 我就打开tb 发现 原来是我小时候用过的！

但已经大不一样了 蜂花现在的设计真的做的蛮漂亮

这个就是 蛮滋润 而且不会油 重点是 它太太太好闻了！就像春天刚开出的花 是那种很清新舒服的味道 从鼻腔沁到肺里 洗头的时候整个人都很愉悦

答应我 一定要试试！

最明显的是，每天早上起床，枕头上多了很多头发，梳头和洗头后更是脱落得遍地都是，惨不忍睹，每每看到这个景象，我感觉自己都要发疯了。

这是要变秃的节奏吗？

我不停地问自己，为什么会这样，脱发怎么办？脱发怎么办？

面对日渐稀少的发量，恐惧感越来越强烈，时不我待，必须立刻采取行动，于是听从内心的呼唤，经过一番折腾，总算把自己从秃的边缘拉了回来。

采取行动之前，先去网上了解了一下情况，不看不知道，一看吓一跳。

我看到了阿里健康研究院的一份调查报告，他们根据天猫医药馆数据，发布了《2021天猫养生趋势新洞察》（以下简称《洞察》）。

《洞察》显示，当代职场人普遍存在脱发焦虑和睡眠焦虑，80后进入“防脱保卫战”，意想不到的是，在防脱发产品购买人数上女性是男性的3倍。

残酷的现实真是应了那句职场人士的感叹：“我们不是秃了，就是在变秃的路上”。

看了这份报告，心里少许有些安慰，作为女性，原来我不是一个人在战斗。

在对脱发这个领域有了充分了解后，我马上制定行动纲领，那就是”食补为主，外用为辅”。

当我用这个思路调整日常生活后，真的很有效。

采取拯救行动前，我的发际线后移严重，尤其是两鬓。见下图：

头顶的中分线也显得很宽，头皮看的很明显，见下图：

过经几个月的调养之后，取得了非常显著的效果：

两鬓不秃了，长了很多头发出来，见下图：

头顶的中分线也窄了很多，发量没那么稀疏了，见下图：

虽然每天梳头还是会感觉掉头发，但发量却在悄悄增加中。

接下来干货来咯，大家记得先点赞收藏～

我的思路是要开源节流，采取内服外用相结合的方法，全方位展开行动，力求达到最好的效果。

一、从外部实现节流的目标

这样操作的目的，就是让头发尽量活的久点，别过早凋谢，重点是改善头发的生存环境，避免错误行为和粗糙工具对头发的二次伤害。

二、从内部实现开源的目标

身体内部的气血才是头发生长的源泉，如果想拥有一头茂密的秀发，一定要给身体这个加工厂提供充足的优质原料，那什么原料才是头发喜爱的呢，我会在后面会一 一道来。

一定要看到最后哦！

首先，我们来普及一些常识！

一、脱发分为哪几种？

是指身体受到压力后出现的弥漫性脱发

这种的脱发原因有下面几种形式：

这种类型的脱发原因主要是遗传因素和男性荷尔蒙所造成。

这种脱发需要先去医院检查，再根据检查结果，采用药物介入治疗，因此，不在我们今天讨论的范畴。

所以，不同类型的脱发，其处理方法也不一样，这一点一定要注意。

其实我们大部分人面临的脱发困扰，还是属于压力型脱发，混迹职场的你我，哪个没压力呢！

二、如何判断自己有脱发问题？

一般情况下，人体每日掉50-100条头发属于正常范围

上图根据掉发的量分了6个等级，如果你到了4级以上算是不正常脱发了，要引起警惕。

脱发不仅仅影响颜值，还可能是潜在疾病的一个现象，别大意了，越早治疗，效果越好。

不过，这只是刚刚开始，不要过于担心，一切都来得及！

如果你已经开始受到发量的困扰了，千万别迟疑，赶紧行动起来！

脱发怎么办？下面几个步骤，是我专为压力型脱发设计的路线，一路走下去，内外兼顾，假以时日，头发定不会辜负你。

三、节流之外部养护篇

第一步，我把和头发有关的外用工具做了调整，因为这是最容易完成的，重新选择了洗发水、吹风机和梳子，这些工具每天都要用，一定要选对，下面是我的选择经验，给朋友们参考。

很多被脱发困扰的朋友，第一个想到的就是，脱发用什么洗发水，你的想法一点没错。

洗头发是一个高频的事情，如果每天让头发、头皮被侵害一点点，那么一年可能就是365次，十年就可以是3650次，错误使用的洗发水，完全有能力毁掉我们防脱路上所有的努力。

因此，选对洗发水对预防脱发非常重要。

好的防脱发洗发水，能在一定程度上改善头皮环境，滋养发根，起到预防头发脱落的作用。

下面几款洗发水都值得一用，他们都是中药配方，成份略有不同，各有各的侧重点。

A.京东京造洗发水

这个产品是由六种中草药配比而成，配方中富含了这些成份的精华

它不仅仅具有清洁作用， 还能在洗发过程中同时完成健发固发、 控油去屑 、平衡头皮环境、促进营养吸收、 焕活毛发组织的作用。

成份中添加的侧柏叶和知母根，都具有清热凉血功效，非常适合用脑过度的朋友。

产品效果也是杠杠的，经测试：2周起效 6周显效 12周特效 非常值得期待。

下面是一些用户的真实体验，这款很受男性朋友欢迎哦！

B.滋源无硅油防脱发洗头水

滋源是一家主打无硅油头皮护理的品牌。

普通洗发水的成分中含一种物质——聚二甲基硅氧烷，即头发顺滑剂“硅油”，使头发顺滑无比。

然而，硅油无害却不溶于水，会堵住毛囊导致头屑、头痒、头油，使头发干枯受损，甚至脱发。

无硅油的洗头水可以轻松洗净头发，不残留，头皮自由呼吸更健康。

滋源这款产品专门为25-35岁的当代女性研制，为她们提供高品质头皮护理产品，带来天然、健康的头皮护理体验。

下图是它所含的天然植物组合：

滋源开发了一个系列的无硅油洗发水，其中无患子控油轻盈洗头水（绿瓶），非常适合油性头皮使用，特别添加了芦荟精华，能有效抑制多余油脂，令头皮水油平衡，并达到去油保湿的作用。

是大油头人士必备的头发护理产品。

下面是一些用户的真实体验，反响不错。虽然是为女士定向研制的，但也得到了男生的喜爱呢！

C.霸王育发防脱洗发水

霸王的创始人来自于岭南的中医世家，霸王集团以护发、育发、养发为核心，专注植物配方，他们的很多配方都是家族传承下来的，是中药生发领域很深耕的一家企业。

相比较，他们的配方比较温和，成份中的首乌和桐叶偏重滋养和去湿，可以长期使用。

下面是用户真实体验后的留言，竟然将霸王称神，可见是有多么喜爱呀！它温和的配方特别适合女性朋友，当然男士使用更没问题啦

D.紫吕洗发水

这是一款产自韩国的品牌，它的卖点是采用了整根人参和红参的精粹，并融合了生姜的营养，赋予了头皮丰富的养分，发丝更加强韧，不易折断。

同时还添加了菖蒲根提取物，这也是点睛之笔，这味中药的功效是祛湿解毒。

很多油性皮肤的人同时也是湿气很重的人，加了这个成分的洗发水，可以在洗头过程中去除掉头上的湿气，头皮出油严重的情况也会一同改善，非常推荐大油头的朋友考虑这款产品。

还有就是它的香气，也很独特，属于东方清新花香味，具有香水级的留香效果，洗后头发的清香可以持续比较久。

用了这个产品后，还有一个发现，就是它不仅可以控油固发，还能让发质变得越来越好，头发会比使用前光亮很多，是那种从里面透出来的健康亮色，这应该是人参的功效吧！

2、 选择高端吹风机

说到头发的护理，不能不提吹风机。

我们平时吹头发多用的是普通吹风机。

但有一个问题一直困扰着我们，那就是操作上不随人意。

选低档位吧，头发要好长时间才能吹干，让人心急，换了高档位不小心又会烫到头皮，如果动作慢了还会烧焦头发！！！

经过一番市场调研，我终于发现，这个困扰我们的问题已经被高端吹风机解决啦。

真是科技让生活变美好，你家的吹风机也到了更新换代的时候了。

高端吹风机配备的是高速数码马达，这种马达转速都在10万转/分以上。

而我们普通吹风机的马达转速基本都在1-2万转/分左右。

马达的转速越快，风速也就越快，能够吹到的表面积也就越大。

这样的配置就可以在不高的温度下，尽快将头发吹干。

这些高端吹风机同时还具备负离子、冷热风循环、智能恒温等功能，

在不伤头发的前提下，还可以起到滋润保护头发的作用。

下面三款都是具备这种技术的高端吹风机，市场反馈很不错。

A、AIRFLY Turbo P1

主要性能参数：

B、直白 HL908

主要性能参数：

C、戴森(Dyson) HD08

主要性能参数：

虽然小贵，毕竟是国际知名品牌，质量杠杠的，一分钱一分货吧。

3、 选择木梳子

之前在梳子的使用上，我很随意，感觉能梳头就可以了，不懂材质的选择。

后来看到一篇文章介绍宋代大文豪苏东坡，曾一度脱发,受名医指点后坚持早晚梳头，使用的就是木梳子。

木梳有很好的保健效果，用木梳梳头不起静电，不仅保持秀发柔顺，还能改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，牢固发根，防止脱发。

同时，还有效帮助睡眠、缓解头痛、释放生活压力。

这些功能都是塑料梳子无法相比的。

我对比过，如果睡前用木梳梳头，那真是睡得又香又沉。

所以，压力型脱发的朋友，赶紧换一把木梳吧，它真是缓解压力，让你睡得安稳，阻止脱发的一个有效工具。

不要去算买梳子多少钱，

请数数你的秀发剩多少。

岁月涨，唯恐青丝不在！

快点选一把好梳子吧！

木梳摸起来比较舒服，梳头也舒服，不伤头皮，不起静电，是关注头皮健康人的必备用品。

下面几款梳子都是我精挑细选的，他们只是木质有所不同，各有各的特点。

A、谭木匠木梳子

“谭木匠”品牌创立于1997年，2009年在香港联交所挂牌上市。

这款梳子以红豆丝为原料，经过加工精制而成。

红豆丝生长于热带非洲，结构细腻均匀，富有光泽，材心呈红褐色，出材率低，加工困难，是难得的制梳良材。

谭木匠是制梳行业中非常知名的品牌，在制作工艺和材料方面让人更加放心。

我是谭木匠的忠实用户，家里人手一把，预防脱发我可是玩真的，下面这款就是我一直在用的。买了4年了，还是这么新，物有所值！

B、周广胜天然绿檀木梳子

它以绿檀木为原料，绿檀木含檀木油脂，可以给头发提供天然养护。

这款产品雕工质朴，古色古香，散发淡淡的檀香香气，闻起来很舒服。

因使用木材不同，感觉没谭木匠轻盈，但拿在手里沉甸甸的，很有质感。

木质密实，材质够厚，好好用可以用一辈子，性价比高。

C、Aveda/艾凡达气垫梳子 按摩气囊木梳按摩防脱发

这是一款雅诗兰黛旗下的品牌梳子。