在日常生活中中,每个人都喝过茶。而关于饮茶的流传层出不穷。有的人说饮茶对身体好,延年益寿。而有的人说饮茶对头发不好。容易造成脱发。今天我们来详细说一下。关于喝茶是会导致脱发还是能防脱呢?

  其实脱发的原因很多种,大多数都是因为饮食和生活不规律所导致的,喝茶也是食疗中的一部分。饮茶不但可以养生保健,还可以养颜美容,对于养发护发也有奇效。茶中的茶多酚、咖啡因、氨基酸和多种维生素等,对于生发养发有着不可忽视的作用。常饮茶不但能使秀发乌黑亮丽,还能滋养发根,防止掉发、脱发,是追求美丽女性养护发的好方法。另外防止脱发喝什么茶也是值得我们研究的

  防脱发喝什么茶?

  1、绿茶

  平时可以适量饮绿茶,并使用补养肝肾、养血祛风、润肤除屑的药膳,将有助于减少皮脂的分泌,改善毛囊的血液供应,促进毛发的再生,预防毛发的衰老,从而延缓毛囊萎缩的进程,可以稳定病情,减轻脱发的程度。绿茶对预防脂溢性脱发有一定作用。

  2、乌龙茶

  乌龙茶是最合适的选择,乌龙茶是茶叶中比较独有的一个品种,乌龙茶中的维C含量很低,但却有很多的铁和钙,毛发生长是非常需要铁元素和钙元素的,另外乌龙茶还还有消化酶,有分解脂肪的作用,可以缓解油脂分泌旺盛的现象。

  乌龙茶非常适合秋季饮用,它还有多种氨基酸以及钙、铁、钾、镁、锌等毛发生长所必须的微量元素以及多种维生素。

一般来说头发的生长需要蛋白质的合成和毛母细胞的分化,下面我就列举一些能够促进蛋白质合成和毛母细胞分化的食物成分:

从营养学来说,维生素B族对于头发比较重要

维生素B2——利于头发生长

维生素B2又叫做核黄素,参与细胞的氧化还原反应,可以帮助血红细胞蛋白的合成以及蛋白质和脂肪的代谢,从而可以提高头皮抵抗日光的伤害值,促进细胞再生更加有利于毛发的生长。

富含维生素B2的食物有:鸡蛋、带鱼、菠菜、南瓜、玉米等

维生素B3——维护头皮健康维生素B3 又叫做烟酸,它有助于保持皮肤健康的良好状态和神经身体系统的正常功能,也可以加强提高毛囊的受外抗力。维生素B3的缺乏会导致头发变白和生长不良的问题。

富含维生素B3的食物有:甜菜、牛肝、鲑鱼、金枪鱼、花生等

维生素B5——维持头发健壮维生素B5又叫做泛酸,它有助于身体对碳水化合物的转化(能量),而头发发干的主要组成部分角蛋白的营养来源就是蛋白质。足够的蛋白质是头发健康的保证。

富含维生素B5的食物有:鳕鱼、酸奶、西兰花、蘑菇、龙虾等。

维生素B6——促进头皮黑亮

维生素B6又叫做吡哆醇,它有助于支持肾上腺功能和神经系统的镇静健康以及必须的新陈代谢。

维生素B6的缺乏就会影响到人体色素的代谢,从而导致头发发色呈现灰白色或白色,头发的生长也将会受到阻碍。富含维生素B6的食物有:谷物、香蕉、豆类、土豆等。

从临床医学科研数据研究来说,了解了脱发原因,就知道如何选择食物

临床医学证实,脱发的原因是体内的雄性激素睪固酮,在体内转换的过程受到5a还原酶(代谢所需的酶类)的调控时,产生的代谢物为双氢睪酮 (DHT),而 DHT 在毛囊接受器上的结合力更远超过睪固酮,进而诱发了相关之基因调控,导致毛囊萎缩、生长期缩短。

可以说,脱发原因主要是 DHT 在作祟。

DHT在与毛囊上的雄性荷尔蒙接受器结合后,引发一连串的毛囊萎缩、头发变细,甚至造脱发。一般来说,男性DHT在18~579都是正常的,女性的范围是14~15.6,单位是pg/ml(通过血液可测量)。

所以,想从食物角度防治脱发,那么就需要能够影响:5a还原酶、双氢睾酮DHT、雄激素受体,其中一种或者几种的食物。生活中,也确实有几种这样的植物或食物。

1.南瓜籽油

美国一项名叫:南瓜籽油对男性雄性秃脱发的头发生长影响评估:一项随机、双盲、安慰剂对照试验,发现:每日吃400毫克南瓜籽油连续24周后对头发生长有正面同化作用,原因可能是其抑制男性轻度至中度落发患者体内的5-alpha还原酶活动。

南瓜籽油(PSO)已顯示其可抑制5-alpha还原酶活动,並在老鼠身上可产生抗雄激素效果。[1]

2.绿茶

表 没 食 子 儿 茶 素 没 食 子 酸 酯(epigallocatechin gallate, EGCG),科学家发现可以抑制第一型5a还原脢(Type 1 5-alpha reductase)将睪固酮转化成DHT,第一型5a还原脢主要存在皮肤(包括头皮)的皮脂腺及肝脏,第二型5a还原脢主要发现于摄护腺(即前列腺)、精囊、毛囊、肝脏。与柔沛(Finasteride 1 mg)主要是抑制第二型5a还原脢是有所区别的。

研究结果显示 EGCG 可诱导 C57BL6 毛囊进入生长期, 延长生长期时间,并推迟进入退行期,具有促进毛囊生长的 作用,可能与其促进血管增生作用有关。

芝加哥大学生化教授廖述宗于90年代的研究指出绿茶中儿茶素EGCG (epigallo catechin gallate)的成分能抑制摄护腺癌,且能改善雄性秃、青春痘等症状,而绿茶亦富含抗氧化剂(antioxidants),可应用再降低胆固醇(cholesterol)并保护心血管组织cardiovascular Ssystem。

所以喝喝绿茶不仅能防脱发还能够抗氧化,确实是一个比较实惠的饮品。

一般来说头发的生长需要蛋白质的合成和毛母细胞的分化,下面我就列举一些能够促进蛋白质合成和毛母细胞分化的食物成分:

从营养学来说,维生素B族对于头发比较重要

维生素B2——利于头发生长

维生素B2又叫做核黄素,参与细胞的氧化还原反应,可以帮助血红细胞蛋白的合成以及蛋白质和脂肪的代谢,从而可以提高头皮抵抗日光的伤害值,促进细胞再生更加有利于毛发的生长。

富含维生素B2的食物有:鸡蛋、带鱼、菠菜、南瓜、玉米等

维生素B3——维护头皮健康维生素B3 又叫做烟酸,它有助于保持皮肤健康的良好状态和神经身体系统的正常功能,也可以加强提高毛囊的受外抗力。维生素B3的缺乏会导致头发变白和生长不良的问题。

富含维生素B3的食物有:甜菜、牛肝、鲑鱼、金枪鱼、花生等

维生素B5——维持头发健壮维生素B5又叫做泛酸,它有助于身体对碳水化合物的转化(能量),而头发发干的主要组成部分角蛋白的营养来源就是蛋白质。足够的蛋白质是头发健康的保证。

富含维生素B5的食物有:鳕鱼、酸奶、西兰花、蘑菇、龙虾等。

维生素B6——促进头皮黑亮

维生素B6又叫做吡哆醇,它有助于支持肾上腺功能和神经系统的镇静健康以及必须的新陈代谢。

维生素B6的缺乏就会影响到人体色素的代谢,从而导致头发发色呈现灰白色或白色,头发的生长也将会受到阻碍。富含维生素B6的食物有:谷物、香蕉、豆类、土豆等。

从临床医学科研数据研究来说,了解了脱发原因,就知道如何选择食物

临床医学证实,脱发的原因是体内的雄性激素睪固酮,在体内转换的过程受到5a还原酶(代谢所需的酶类)的调控时,产生的代谢物为双氢睪酮 (DHT),而 DHT 在毛囊接受器上的结合力更远超过睪固酮,进而诱发了相关之基因调控,导致毛囊萎缩、生长期缩短。

可以说,脱发原因主要是 DHT 在作祟。

DHT在与毛囊上的雄性荷尔蒙接受器结合后,引发一连串的毛囊萎缩、头发变细,甚至造脱发。一般来说,男性DHT在18~579都是正常的,女性的范围是14~15.6,单位是pg/ml(通过血液可测量)。

所以,想从食物角度防治脱发,那么就需要能够影响:5a还原酶、双氢睾酮DHT、雄激素受体,其中一种或者几种的食物。生活中,也确实有几种这样的植物或食物。

1.南瓜籽油

美国一项名叫:南瓜籽油对男性雄性秃脱发的头发生长影响评估:一项随机、双盲、安慰剂对照试验,发现:每日吃400毫克南瓜籽油连续24周后对头发生长有正面同化作用,原因可能是其抑制男性轻度至中度落发患者体内的5-alpha还原酶活动。

南瓜籽油(PSO)已顯示其可抑制5-alpha还原酶活动,並在老鼠身上可产生抗雄激素效果。[1]

2.绿茶

表 没 食 子 儿 茶 素 没 食 子 酸 酯(epigallocatechin gallate, EGCG),科学家发现可以抑制第一型5a还原脢(Type 1 5-alpha reductase)将睪固酮转化成DHT,第一型5a还原脢主要存在皮肤(包括头皮)的皮脂腺及肝脏,第二型5a还原脢主要发现于摄护腺(即前列腺)、精囊、毛囊、肝脏。与柔沛(Finasteride 1 mg)主要是抑制第二型5a还原脢是有所区别的。

研究结果显示 EGCG 可诱导 C57BL6 毛囊进入生长期, 延长生长期时间,并推迟进入退行期,具有促进毛囊生长的 作用,可能与其促进血管增生作用有关。

芝加哥大学生化教授廖述宗于90年代的研究指出绿茶中儿茶素EGCG (epigallo catechin gallate)的成分能抑制摄护腺癌,且能改善雄性秃、青春痘等症状,而绿茶亦富含抗氧化剂(antioxidants),可应用再降低胆固醇(cholesterol)并保护心血管组织cardiovascular Ssystem。

所以喝喝绿茶不仅能防脱发还能够抗氧化,确实是一个比较实惠的饮品。

何慧潔中醫師表示當身體健康,頭髮也隨之然會健康;同樣地當身體藏府出現問題,亦都會反映在毛囊和頭髮上,形成脫髮情況。另外,壓力大,易焦燥生氣的朋友容易令肝郁氣滯。當肝脾腎功能變差,便無力將營養物質輸送頭髮毛囊,頭髮得不到滋養,便會脫髮。所以當脾胃、肝、血氣,精足夠的話,血液和養份會帶到人體的毛髮和毛囊,而毛髮也會相對旺盛。

夏天經常會吃冰品,飲冷飲,但冰冷食物會讓毛囊突然受到刺激而收縮,同時亦會導致手腳冰冷、末梢循環不良,氣血不足。何醫師認為「髮為血之餘,血盛則髮潤,血衰則髮衰」,當氣血不足時容易導致掉髮!

頭髮在潮濕時最脆弱,當睡覺時輾轉反側容易扯斷髮絲!另外,出汗多的日子,細菌藏在髮根裡面,這樣會對毛囊造成傷害,造成脫髮。建議大家洗髮時,必需清潔乾淨,讓油質不會堵塞毛囊引起發炎。所以,洗頭時要記得洗兩次,第一次清洗頭皮髮根、第二次清洗頭髮,時間約2分鐘。

紫外線強也會刺激頭皮,會造成頭髮變黃斷裂,嚴重會導致頭皮皮膚癌。所以,在炎熱的日子,在外出時最好撐傘或戴太陽帽。

有些人為粥減肥,避免攝取油分而偏食。這會導致脂肪酸不足,令頭髮變得脆弱、頭皮油脂分泌失衡。

梳頭其實是對頭皮的按摩,還髮絲通順也能避免讓後續頭髮掉的更多,選用一把好梳,讓頭髮不容易打結,也不會輕易扯掉頭髮。

由於毛囊是很纖細而脆弱的組織,綁馬尾綁得太緊,對頭髮容易造成外力性傷害!

食材:玫瑰花 6-7粒、山渣6-7片、大麥1錢

做法:將食材加入500ml熱水浸泡10-15分鐘即可飲用。

功效:有助疏肝利氣,活血去瘀,針對肝氣鬱結,脫髮人士飲用。

食材:杞子 10克、黑豆 15克、大麥1錢

做法:將食材加4-5碗水,煲10分鐘後,再焗10分鐘。

功效:有助補肝腎,養血生髮。

食材:當歸,黃芪,紅糖,大棗

食材:黑米,黑豆,紅棗,黑芝麻,紅糖,枸杞

做法:枸杞黑豆放一起提前泡,食材冷水下鍋煮一個小時左右即可。

功效:堅持使用有助頭髮生長。

何慧潔註冊中醫

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