中国健康促进与教育协会2016年发布的一项“脱发人群调查”结果显示,中国脱发的人群已经超过2.5亿,其中20~40岁人群占很大比例,一大群90后在这风华正茂的岁月里却已悄然秃顶。

出现脱发问题,我们首先想到的是吃什么可以防脱发、生发等,从而忽略了那些会导致或加重脱发的食物,如果你每天的掉发量很严重,以下几类加重脱发的食物要少吃了。

1.高盐食物

盐被誉为“百味之首”,没有盐食物就变得淡而无味,但是“盐”多必失,长期的高盐饮食对健康的危害很大,这点毋庸置疑。

盐摄入过量,不仅会诱发高血压、中风、骨质疏松、胃病、肾病、水肿等多种疾病,而且会增加肾脏压力,引起血压升高,造成血液循环的不健康,使得头发得不到足够的营养,自然就容易引起脱发。

2.高脂食物

油腻的食物摄入过多,容易导致皮下脂肪慢慢堆积。脂肪一多,皮脂腺的分泌就更快,不仅会出现油头的现象,油脂分泌过剩还会使毛细血管循环不通畅,导致毛囊的营养缺失,从而引起或加重脱发,高油脂饮食是脂溢性脱发的重要原因之一,所以日常饮食中一定要减少红烧肉、梅菜扣肉、东坡肘子、东坡肉等动物脂肪的摄入。

3.高糖食物

蛋糕、甜品、含糖饮料等食品都含有大量糖分,过量食用不仅会增加肥胖风险,还会引起钙流失,并妨碍钙的吸收,长期下去就可能诱发骨质疏松、牙齿损伤、头发和指甲的健康度下降等,表现为指甲容易断裂,头发干枯易脱落。

同时,糖分在体内分解代谢过程中产生的酸性物质会扰乱头发的生长发育,使头发变得枯黄无光泽。

此外,糖分在代谢过程中会产生很多热量,使皮脂腺和汗腺的分泌增加,导致头皮油脂分泌旺盛,这些油脂很容易引起毛囊堵塞,从而引起或加重脱发现象。

4.香料

八角、花椒、丁香、胡椒、大料、桂皮、草果、香奈等传统香料,性质多燥、热、湿,吃多了会增加体内热气,容易引起上火,可能导致头皮湿热、瘙痒、头皮屑增多,导致脱发增多,脂溢性脱发的人要尽量少吃这些热性香料。

5.辛辣食物

中国是一个好吃辣的国家,吃辣会让我们觉得胃口大开,很多人更是“无辣不欢”。

但是辣椒中的辣素会刺激油脂分泌,过量食用易致油脂分泌增多,造成毛囊堵塞,引起脱发。另外,辣椒吃多了容易使脾胃湿热,导致内分泌失调现象频发,扰乱人体正常代谢,也会加重脱发。

脱发的现象可能每个人的程度不一样,除了对以上的5点要忌嘴之外,老燕给大家推荐几种适合防脱发,养发的食物,也可以从食疗着手慢慢调理。

1.富含蛋白质的食物

其实头发的主要组成成分就是蛋白质,人体如果缺乏蛋白质的话,就会出现脱发的想现象,而补充足量的蛋白质能够促进头发的生长,富含蛋白质的食物有牛肉、鸡蛋等。

2.富含铁元素的食物

体内如果缺乏铁元素的话,就会产生缺铁性脱发,补充足量的铁元素可以多吃菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等。

中国健康促进与教育协会2016年发布的一项“脱发人群调查”结果显示,中国脱发的人群已经超过2.5亿,其中20~40岁人群占很大比例,一大群90后在这风华正茂的岁月里却已悄然秃顶。

出现脱发问题,我们首先想到的是吃什么可以防脱发、生发等,从而忽略了那些会导致或加重脱发的食物,如果你每天的掉发量很严重,以下几类加重脱发的食物要少吃了。

1.高盐食物

盐被誉为“百味之首”,没有盐食物就变得淡而无味,但是“盐”多必失,长期的高盐饮食对健康的危害很大,这点毋庸置疑。

盐摄入过量,不仅会诱发高血压、中风、骨质疏松、胃病、肾病、水肿等多种疾病,而且会增加肾脏压力,引起血压升高,造成血液循环的不健康,使得头发得不到足够的营养,自然就容易引起脱发。

2.高脂食物

油腻的食物摄入过多,容易导致皮下脂肪慢慢堆积。脂肪一多,皮脂腺的分泌就更快,不仅会出现油头的现象,油脂分泌过剩还会使毛细血管循环不通畅,导致毛囊的营养缺失,从而引起或加重脱发,高油脂饮食是脂溢性脱发的重要原因之一,所以日常饮食中一定要减少红烧肉、梅菜扣肉、东坡肘子、东坡肉等动物脂肪的摄入。

3.高糖食物

蛋糕、甜品、含糖饮料等食品都含有大量糖分,过量食用不仅会增加肥胖风险,还会引起钙流失,并妨碍钙的吸收,长期下去就可能诱发骨质疏松、牙齿损伤、头发和指甲的健康度下降等,表现为指甲容易断裂,头发干枯易脱落。

同时,糖分在体内分解代谢过程中产生的酸性物质会扰乱头发的生长发育,使头发变得枯黄无光泽。

此外,糖分在代谢过程中会产生很多热量,使皮脂腺和汗腺的分泌增加,导致头皮油脂分泌旺盛,这些油脂很容易引起毛囊堵塞,从而引起或加重脱发现象。

4.香料

八角、花椒、丁香、胡椒、大料、桂皮、草果、香奈等传统香料,性质多燥、热、湿,吃多了会增加体内热气,容易引起上火,可能导致头皮湿热、瘙痒、头皮屑增多,导致脱发增多,脂溢性脱发的人要尽量少吃这些热性香料。

5.辛辣食物

中国是一个好吃辣的国家,吃辣会让我们觉得胃口大开,很多人更是“无辣不欢”。

但是辣椒中的辣素会刺激油脂分泌,过量食用易致油脂分泌增多,造成毛囊堵塞,引起脱发。另外,辣椒吃多了容易使脾胃湿热,导致内分泌失调现象频发,扰乱人体正常代谢,也会加重脱发。

脱发的现象可能每个人的程度不一样,除了对以上的5点要忌嘴之外,老燕给大家推荐几种适合防脱发,养发的食物,也可以从食疗着手慢慢调理。

1.富含蛋白质的食物

其实头发的主要组成成分就是蛋白质,人体如果缺乏蛋白质的话,就会出现脱发的想现象,而补充足量的蛋白质能够促进头发的生长,富含蛋白质的食物有牛肉、鸡蛋等。

2.富含铁元素的食物

体内如果缺乏铁元素的话,就会产生缺铁性脱发,补充足量的铁元素可以多吃菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等。

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