哺乳期掉头发吃什么好？产后处在孩子哺乳期的宝妈，一方面带宝宝熬夜劳累，一方面由于生理激素大变化，容易有掉头发的过程。此时的妈妈们都会采取食疗来恢复，那么，哺乳期掉头发吃什么好？
哺乳期掉头发是怎么回事
一般来说哺乳期妈妈掉头发严重的原因主要是因为妈妈们体内的荷尔蒙平衡突然被破坏，在妈妈怀孕期间体内分泌的雌性激素会比较多，所以头发一般比较乌黑浓密，但是宝宝生下来后，荷尔蒙开始回到人体正常状态，所以妈妈在哺乳期间就会出现一定的脱发现象。
另外哺乳期妈妈掉头发严重的原因就是妈妈们在怀孕到分娩后都是一直处于精神紧张的状态，脑袋会自动消耗掉大部分血液从肾脏里面供应上来的营养；还有的就是妈妈们在产后一般食欲不振，但是又极度缺乏营养补充，所以营养不足也会导致脱发现象；
哺 乳期妈妈掉头发严重的现象一般会维持半年左右，这段时间我们也需要适当调整，才能恢复得更快。饮食要注意，不要吃过多油腻和辛辣食品，注意补充维生素，头 发生长所需的维生素主要是维生素B和维生素D，一些黑米，蔬菜，肉类和动物肝脏都会有这些维生素。然后的话尽量心情放松，可以多转移自己的注意力，看看 书，听听歌，多出去外面散散心，临产前几个月已经是整天宅在屋里哪里都不敢去了，产后也是经常宅在家里的话，心情也是会莫名其妙很压抑的，毕竟人是群居动 物；最后的话就要洗护产品的使用也是要注意，最好选用纯天然的头发洗护产品。
哺乳期掉头发吃什么好
产后处在孩子哺乳期的宝妈，一方面带宝宝熬夜劳累，一方面由于生理激素大变化，容易有掉头发的过程。而且宝妈不敢用药，担心哺乳期用药不当影响宝宝健康。
宝妈们，哺乳期掉头发是很正常的事，只要在哺乳期保持舒畅、乐观，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现，加上饮食上稍作调整，不久就会恢复以往浓密的秀发哦。
饮食上，小编建议，哺乳期掉头发以食疗为主。那么，哺乳期掉头发吃什么好？
1、补充植物蛋白
如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。
3、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
4、补碘
有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。
5、补充维生素E
要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
哺乳期掉头发怎么办
1、可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中，浸透之后，每天服用3勺，可以养血乌发养发，长期坚持有效，还对身体有好处。
2、可以使用桑叶煎水加上米醋一起洗头发，坚持可以养发，防止脱发。
3、不要熬夜和劳累。
4、经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。
5、洗头时动作要轻柔，用指腹轻轻按摩头皮即可，千万不要大力搔抓，以免将原本就处于休止期的头发拉下。
6、保持乐观的心情也是很重要的哦。
【本文出自微信公众号：母婴育儿知识大全】
很多女性在哺乳期脱发情况比较严重，这也是我们常说的产后脱发。据统计，有35%-45%的产妇都会出现这种脱发。那么，为什么会出现产后脱发呢？对于哺乳期的新妈妈来说，一方面带宝宝熬夜太辛苦，另一方面由于生理激素的变化，这个时候可以通过食疗来恢复，下面俩娃网小编告诉新妈妈产后掉头发严重吃什么管用。
哺乳期掉头发吃什么好？
对于产后脱发严重，宝妈们都不敢用药，担心哺乳期用药不当会直接影响宝宝的健康。所以要在饮食上补救，第一宝宝小编建议，哺乳期掉头发以食疗为主。注意平时多吃以下食物：
1、补充植物蛋白
如果头发里面缺少氮氨酸、胱氨酸等营养，都会引起掉头发。因此对于产后脱发的女性来说，在平时的饮食里一定要多吃一些富含蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、产后多吃蔬菜与水果
蔬菜与水果都是碱性食物，多吃这类食物可以中和酸性毒素。另外长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也有可能会出现掉发。
3、补充铁质
据统计有30%的女性产后脱发是由于缺铁引起的，所以可以通过多吃一些含铁的食物来解决脱发的问题。常见的含铁量比较丰富的食物比如：黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等等。
4、补碘
很多新妈妈在哺乳期不但掉发严重，头发还会出现枯黄、干燥、没有光泽，这个时候需要适量补碘。平时建议多吃一些海带、紫菜、牡蛎等食品，不但可以健美头发还能有防止脱发的作用。
5、补充维生素E
想要防止产后掉发，新妈妈平时一定要补充维生素e，维生素e具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。另外还能促使毛发的生长，所以平时可以多吃一些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。
很多女性在哺乳期脱发情况比较严重，这也是我们常说的产后脱发。据统计，有35%-45%的产妇都会出现这种脱发。那么，为什么会出现产后脱发呢？对于哺乳期的新妈妈来说，一方面带宝宝熬夜太辛苦，另一方面由于生理激素的变化，这个时候可以通过食疗来恢复，下面俩娃网小编告诉新妈妈产后掉头发严重吃什么管用。
哺乳期掉头发吃什么好？
对于产后脱发严重，宝妈们都不敢用药，担心哺乳期用药不当会直接影响宝宝的健康。所以要在饮食上补救，第一宝宝小编建议，哺乳期掉头发以食疗为主。注意平时多吃以下食物：
1、补充植物蛋白
如果头发里面缺少氮氨酸、胱氨酸等营养，都会引起掉头发。因此对于产后脱发的女性来说，在平时的饮食里一定要多吃一些富含蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、产后多吃蔬菜与水果
蔬菜与水果都是碱性食物，多吃这类食物可以中和酸性毒素。另外长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也有可能会出现掉发。
3、补充铁质
据统计有30%的女性产后脱发是由于缺铁引起的，所以可以通过多吃一些含铁的食物来解决脱发的问题。常见的含铁量比较丰富的食物比如：黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等等。
4、补碘
很多新妈妈在哺乳期不但掉发严重，头发还会出现枯黄、干燥、没有光泽，这个时候需要适量补碘。平时建议多吃一些海带、紫菜、牡蛎等食品，不但可以健美头发还能有防止脱发的作用。
5、补充维生素E
想要防止产后掉发，新妈妈平时一定要补充维生素e，维生素e具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。另外还能促使毛发的生长，所以平时可以多吃一些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。
有些宝妈会有脱发的烦恼，特别是在哺乳期脱发比较严重，那么哺乳期脱发严重吃什么，当然还是以药物为主，先进行医疗咨询，根据医生建议进行食补。今天，小编给大家介绍几种适合哺乳期脱发食用的食材，以供宝妈们参考。
哺乳期脱发严重吃什么
1、补充植物蛋白
如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。
3、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
4、补碘
有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。
5、补充维生素E
要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等
6、充足的水分摄入
妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。
7、膳食多样化
食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。
8、有些食物不宜多吃
要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。
推荐食疗方法
一、枸杞黑豆炖羊肉
材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，盐适量调味。
做法：
1.先将羊肉洗干净切成块状，用开水氽去腥味。
2.将枸杞子，黑豆分别淘洗干净，与羊肉共同放入锅内，加水适量。
3.先用大火煮开后，改用小火煲2个小时，加入调味品即可食用。每日一剂。
功效：有补肾益气，养血生发的功效，尤其适宜产后肾气不足引起的脱发者食用。
二、何首乌核桃炖猪脑
材料：何首乌30克，核桃仁10颗，猪脑一个
做法：
1.何首乌适量用水煎煮20分钟左右，去渣留汁。
2.用汁再把10颗核桃仁煮一下，然后在放入猪脑适量。
3.煮熟后加一些调味品就可以吃了，每天一次或者隔一天一次。
功效：何首乌是很好的生发食物，核桃和猪脑有很好的益气补血效果，尤其适合肾虚型脱发。