大家都熬夜，为什么只有你掉头发？之前和大家聊过熬夜掉发变丑,当然很多人依然戒不掉熬夜，那么今天再来跟大家好好聊聊熬夜到底是如何让我们头顶越来越稀疏的。
到底几点睡觉算熬夜呢？严格意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。越来越多的年轻人爱上了养生，却又割舍不掉熬夜的嗜好，大家都知道熬夜对身体有很大的危害，比如造成肥胖、皮肤老化、头秃、颜值和记忆力直线下降等。偶尔熬夜其实是可以恢复的，但长期熬夜将对毛囊造成不可逆的伤害，形成恶性循环。
所以划重点：熬夜掉的发，很有可能长不回来哦！
高强度的压力
熬夜造成高强度的压力和头发问题息息相关。发表在《美国病理学杂志》上的研究讨论了压力与头发生长过程之间的关系。长时间的应激反应会对皮肤及其正常功能产生负面影响，从而直接影响毛囊。这项研究还表明，在应激反应期间释放激素、神经递质和细胞因子可以显著影响头发的生长。压力会严重影响毛囊和头发的生长周期，从而导致头发不能健康生长。压力很大程度上是因为缺乏睡眠，同时也可能触发男女遗传性脱发。
想当初，不说颜值有多高吧，光看头发我也是个长发飘飘的元气少女，前二十年从没因为脱发而烦恼过！
你们瞅瞅我大一时期的头发，是不是还挺好的！
可是自从大学毕业实习之后，我这一头乌黑靓丽的秀发就成为了曾经……
具体这头发是什么时候变成曾经了呢？
大概要追溯到实习那段时间了……
那时候我面临着毕业和工作的双重压力，不仅要写论文还要忙实习工作，每天晚上就没早睡过。
时间长了，我就发现，身体给我最大的反馈就是掉头发，而且是大把大把掉！
除了头顶没头发，床上、地上、卫生间到处都是头发……
当时的头发是这样子的….又油又秃又细，头顶看起来还不如六十岁的老奶奶！！
没办法，这小秃头已经严重影响到我的正常生活了，绝对得治啊。
咋治呢？真不知道从何下手，先问问我妈吧。
放假回家让我妈看了看我这光秃秃的头顶，我妈二话不说直接带我去了医院去做检查看大夫
到医院杂七杂八的检查做完之后，人家就问我：平时熬夜严不严重？是不是两三点之前没睡过觉？而且还喜欢点外卖吃一些垃圾食品？
我的天，这医生是在我身边按了监控吗？
听他说完这话之后，我心里的大石头落地了，瞬间感觉人生都充满了希望，一回家就和我妈制定我的养发育发计划！
关于养发育发我是从作息、饮食、护发育发这几点入手的：
（本文叙述的最终达成效果因人而异）
1.调整作息
从医院做完检查回家，我就立下了flag，没什么重要的事情，以后每晚十点半之后绝对不能玩手机、不能胡思乱想，十一点之前必须睡觉！
2.调整饮食
当时去医院做检查的时候医生说，维生素B6B2有助于头部血液循环，可以为头皮提供营养，对改善脱发很有帮助。
他就给我开了一些我就拿回家吃了，但是他说但是这两个不能长期吃，吃半个月就要停，建议我平时就吃一些动物肝脏，比如猪肝、羊肝这些食疗补充维生素。
后来我还了解到头发有超过97%的成分就是蛋白质，平时多蛋白质含量高的食物比如豆制品、牛奶、各种蛋类、鱼、虾这些，对我们养发育发贼有好处。
哦对了，还有养发粥，养发粥不仅好喝养发效果也不错，它里面的黑芝麻、黑豆都是养发育发的好东西，长时间坚持吃不仅脱发有所改善就连发色也会变得乌黑透亮。
这是我做养发粥的私藏步骤，需要的姐妹可以收藏起来平时在家做~
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你们瞅瞅我大一时期的头发，是不是还挺好的！
可是自从大学毕业实习之后，我这一头乌黑靓丽的秀发就成为了曾经……
具体这头发是什么时候变成曾经了呢？
大概要追溯到实习那段时间了……
那时候我面临着毕业和工作的双重压力，不仅要写论文还要忙实习工作，每天晚上就没早睡过。
时间长了，我就发现，身体给我最大的反馈就是掉头发，而且是大把大把掉！
除了头顶没头发，床上、地上、卫生间到处都是头发……
当时的头发是这样子的….又油又秃又细，头顶看起来还不如六十岁的老奶奶！！
没办法，这小秃头已经严重影响到我的正常生活了，绝对得治啊。
咋治呢？真不知道从何下手，先问问我妈吧。
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到医院杂七杂八的检查做完之后，人家就问我：平时熬夜严不严重？是不是两三点之前没睡过觉？而且还喜欢点外卖吃一些垃圾食品？
我的天，这医生是在我身边按了监控吗？
听他说完这话之后，我心里的大石头落地了，瞬间感觉人生都充满了希望，一回家就和我妈制定我的养发育发计划！
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1.调整作息
从医院做完检查回家，我就立下了flag，没什么重要的事情，以后每晚十点半之后绝对不能玩手机、不能胡思乱想，十一点之前必须睡觉！
2.调整饮食
当时去医院做检查的时候医生说，维生素B6B2有助于头部血液循环，可以为头皮提供营养，对改善脱发很有帮助。
他就给我开了一些我就拿回家吃了，但是他说但是这两个不能长期吃，吃半个月就要停，建议我平时就吃一些动物肝脏，比如猪肝、羊肝这些食疗补充维生素。
后来我还了解到头发有超过97%的成分就是蛋白质，平时多蛋白质含量高的食物比如豆制品、牛奶、各种蛋类、鱼、虾这些，对我们养发育发贼有好处。
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就算知道熬夜对身体不好，但还是有很多年轻人抵挡不住熬夜的诱惑，一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽！“专属于自己的时间”是当代年轻人给熬夜的美名，“为了赚钱养家”是中年人熬夜的理由。
可熬着熬着，蓦然回首，发现少了点什么，是什么呢？是头发！
熬夜一时爽，脱发止不了
当代年轻人的自我调侃就是：不能一起脱单脱贫，但我们可以一起脱发。大家都知道熬夜对头发不好，但总认为自己并没有高强度工作，身体条件也不错，就算偶尔熬夜，第二天也会补觉，能把熬夜造成的伤害抵消掉。
那么熬夜造成的脱发，还能再长回来吗？今 天付华刚医生带你们了解一下。
首先，我们要先知道，到底几点睡算熬夜？有些人喜欢10点睡6点起，而有些人喜欢12点睡8点起，那么同样是睡够8小时，难道12点睡就是不健康吗？
总的来说，熬夜可以大致分为三种情况，大家可以对号入座一下：
一．早睡早起，偶尔熬夜
如果已经养成了早睡早起的习惯，比如10点睡6点起，那么某一 天超过23点才入睡，那么就算是熬夜。
二．规律性晚睡晚起
很多年轻人应该都属于这一类型，也就是习惯性的晚睡晚起，比如每天凌晨2点睡，次日10点起，那么其实也不能算是熬夜，但是仍然对人体平衡有影响，并不推荐。